Evet canım 2 öğün 2 kase.. Akşamda onunla doymuyorum işte ne yazık ki denedim daha önce öğlen yiyince daha tok hissediyorum kendimi
Canım öğlen vücudun en çok çalıştığı zamanlar...Bu zamanlarda Tavuk ızgara yada sebze yemeği yiyebilirsin. K flakes in 2 öğün 2 kase programını mı yapıyosun sen şuan. eğer öyle yapıyosan da öğlen normal ye akşama k flakesi çek.
Sabah:
2 yk yulaf ezmesi 10 ad.fındık 1 bardak süt
ara:
1 elma
öğle:
2 tavuk köfte
3 yk fırında mücver
1 soda
ara:
1 elma
akşam:
kabak kavurma
yoğurt
salata
ara:
3 kuru erik
artık her akşam salata yemeye karar verdim hem tok tutuyor hem daha çbk kilo veriyorum....
Az önceki arkadaşta akşam k-flakes dedi.. Tamam o zaman sizi dinliyorum programı değiştiriyorum zaten yemedim daha.. Sağol canım..Bence değil.
K-flakes çokta faydalı birşey değilki diyet için
Sabah güzel kahvaltını yapabilirsin öğlen et veya tavuk veya sebze yemeği + salata falan
Akşam k-flakes olabilir bence.
Ruhum daa bedenimde dobiçç Noraa
Bu durumda napcazzz???
Sonunda biri dediğime geldi.
Her öğünde salata şart.
Hatırlıyor musun bana demiştin hep salata yiyormusun diye.
Neden yediğimi anladıgına sevindim.
Kahvaltı:
1 dilim beyaz peynir
2 tane zeytin
Yarım domates
Yarım salatalık
Maydonoz
Yeşil soğan (çok çok az)
2 dilim ekmek
1 bardak su
Az önceki arkadaşta akşam k-flakes dedi.. Tamam o zaman sizi dinliyorum programı değiştiriyorum zaten yemedim daha.. Sağol canım..
vallaha anladım cnmbiraz geç oldu ama sonunda oldu
yalnız dilek sen salatanın sosunu nasıl yapıyorsun ben 1 tatlı kaşığı z.yağı koyuyorum çok
azda tuz atıyorum bol limon sıkıyorum
yağsız ve tuzsuz olunca hiç yiyemiyorum
isyerini degistirdikden sonra yogunlasdi ama memnun herhalde simdiki isinden dimi dilek :26:bendende slm söyle ararsan fistikCanım ben elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışıyorum.
Topik renkleniyo herkese cevap verince onun farkındayım.
Ama bazen cidden sıkılıyorum niye dersen hazirandan beri sürekli burdayım ve her gelene cevap yazıyorum.
Diyet hakkında bik bik sürekli konuşuyorum.
Ben 2-3 mesaja cevap vermiyim hemen küsülüyo ama onlar benim mesajlarımı tınmıyo ben bişey demiyorum.
Bunları geçtimde en fenası sürekli diyetten konuşmak
Yarında kilo verenlere teşekkür edersin biter gider.
Ger-düş'le bende konuşmadım valla bi ara arıyım özledim yogundur diye gün içinde aramaya çekiiniyorum.
zeynepberatta arada ugrayıp kaçıyor.
Kahvaltı:
1 dilim beyaz peynir
2 tane zeytin
Yarım domates
Yarım salatalık
Maydonoz
Yeşil soğan (çok çok az)
2 dilim ekmek
1 bardak su
Süpersin tatlım
sen adam olcan
Süpersin tatlım
Mideni çalıştıracak şeyler önemli canım diyette.
Sebze + salata + yoğurt
Tavuk veya köfte falan + salata + yoğurt dene bak çok işe yarıyor.
1-2 ay öncesine kadar 1 tk yağ, bol limon, tuz atıyordum.
Şimdi bol limon döküyorum sadece canım. Yağ ve tuz yok.
Kızzlarr ben GoldSlim Step Shoes zayıflama ayakkabısı almayı düşünüyorum.. Olumlu yorumlarda çok olumsuzda siz ne dersiniz işe yarar mı sizce ?
isyerini degistirdikden sonra yogunlasdi ama memnun herhalde simdiki isinden dimi dilek :26:bendende slm söyle ararsan fistik
zeynepde 2 cocukla gelemiyor sanirsam zor oluyordur herhalde
bu aralar benim oglisde beni pcye birakmiyor o uyanikken giremiyorum tepeme cikiyor hinzir
bazende gün icinde yorgun düsüyorum onu yatirayim derken küt diye bende gidiyorum
anladım ben akşamda bol limonla deniycem kendimi alıştırmam lazım.sonuçta hem yemeğimde hem salatamda
yağ olmuş oluyor.oda fazla oluyor.
Boğazını tutmadıktan sonra hiçbirşey etki etmez.
Bu tarz şeyleri yazmazsan seviniriz.
Topik olarak sadece sağlıklı beslenmeden yanayız.
Böyle absürd para tuzağı şeylerle ilgilenmiyoruz.
Yoğundu sadece canım onun dışında iyi diyordu söylerim canım ararsam
Çok yorgun oluyormuş o da sen gibi sadece:)
Evet bırakınca alışıyorsun canım ben eskiden yogurda bile tuz döküp yerdim hesap et
Bol yağlı salataya bayılırdım.
Şimdi çok fazla geliyor dışarda yediğimde
Boğazını tutmadıktan sonra hiçbirşey etki etmez.
Bu tarz şeyleri yazmazsan seviniriz.
Topik olarak sadece sağlıklı beslenmeden yanayız.
Böyle absürd para tuzağı şeylerle ilgilenmiyoruz.
Yoğundu sadece canım onun dışında iyi diyordu söylerim canım ararsam
Çok yorgun oluyormuş o da sen gibi sadece:)
Evet bırakınca alışıyorsun canım ben eskiden yogurda bile tuz döküp yerdim hesap et
Bol yağlı salataya bayılırdım.
Şimdi çok fazla geliyor dışarda yediğimde
Kızzlarr ben GoldSlim Step Shoes zayıflama ayakkabısı almayı düşünüyorum.. Olumlu yorumlarda çok olumsuzda siz ne dersiniz işe yarar mı sizce ?
Sağol beni (GÜZELCE) uyardığın ve düşündüklerini yazdığın için canım .. Dikkat ettimde sadece kendi sitesinde güzel yorumlar var.. Haklısın sanırım.. Buarada sanada çooook geçmiş olsun canım Rabbim hepimizin şifamızı versin inşAllah..Hiç bulaşma öyle şöylere canım ben gerçekliğine inanmıyorum açıkcası. Ayakkabı ne yapabilir ki... Sen giy spor ayakkabını çık yürüyüşüne. sağlıklı beslen , sporunu yap. Rahatsızlıkğından dolayı yavaş
versende vericeksin eninde sonunda. Bende de var polistik over bende zorlanıyorum ama gerek yok böyle şeylere. Yeşilçayını da ihmal etme.
dilekbana bi afferim de
simdi aklima geldi de
dün esim otururken türkün uzayla imtihanina bakiyorduk cekirdek kat da citleyek dedi ona bi kase doldurdum citledi oglisde baharatli cips istedi onada onu verdim bende baktim
sonracigimaesim gözüme sokacak nerdeyse cips i ye bi tadina bak dedi durdu bi bagirdim ya rahat birak yemiycem diye
o pes etti ben etmedimafferim bana sacimioksalayansmilie :)))
ilk kez yazıyorum zaten böyle birşeyi canım yanlış anlamanızı istemem sadece sizlerden fikir almak istedim deneyen varmıdır diye zaten bir bu topiğe yazıyorum birde pkolulara.. Ayrıca boğazımı tutuyorum çok şükür ancak pko hastası olduğum için kolay kilo veremiyorum.
Selam kizlar dun cok yogyndum ogle aksam salatalarimi yapamadm special k ve meyveli musli karisimi yedim
Bugun
Sabah
2 dilim denge ve 1 kk peynirden tost
1 badem hiyari
1 kupa sutlu nescafe
3 zeytin
Ara
1.5 yerli muz
1 omega 3
1 saat yuruyus
İlac yazdirip parkta oynadik
Ogle
Tavuklu salata
3 yk yogurt keten tohumu corek otu 2 yk kiz patlican karisimi
Ara 2 kuru kayisi 2 cig badem
Aksam ton balikli salata
Diye dusunuyorum
Temeklerde 1 br light kola iciyrm normalde yuzune bakmam ama diyette iciyrm
İcmesem daa ii ama yiyemiyrm baska turlu :/
Tamam sana yarınlık dokunmıcam ama haftaya elimde kurtulamazsın yawrum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?