70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

BenSuzi .!.:

betülcüm kiz kosovali müslüman ama türk degil hem beraber calisiyoruz ayni odada yoksa hemen arayi acardim sevmem ben öyle labalikleri ben 30 oda 35 yasinda koskoca kadinsin demi yaptiklarina bak bosver betülcüm agladim rahatladim gecti

Genişletmek için tıkla...

şimdi iyi olmana sevindim

menümü tazeleyeyim

sabah-öglen karisik: 2 dilim kara ekmek sucuk peynir zeytin domates biber 1 caykasigi cilek receli
ara: 10 findik
ara: 15 findik
aksam: köfte yogurt biber peynir
saat daha 15.30 isallah sonra acikmam acikirsam 1 bardak sütlü tarcin icerim

ütüm var baslayayim :80:öpüldünüz canlar görüsürüz yine

SERRA8426 .!.:

Menümü yazayım bende ilk olacak heycanlıyım:)

SABAH 1domates 1 salatalık 1 h.yumurta biraz peynir 1 dilim lıgt ekmek şekersiz çay
ARA beyaz leblebi yeşil çay
ÖĞLEN 2 galeta 2 kaşık yoğurt 2 kuru incir
ARA Yeşilçay
AKŞAM ızgara et ve salata düşünüyorum
2 lt de su içicem Nasıl acaba sizinkilere benzetmeye çalışıyorum ama oluyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Genel olarak güzel canım ama öğlen olmamış sanki...Sebye yemeği , salata yoğurt veya ızgara , salata yoğurt yiyebilirdin. Yoğurdu her öğün tüketmeye çalış

Kalsiyum yağ yakar. Günde 3 öğün için 3 dilim ekmek yiyebilirsin. 3saatten fazla da aç kalma. Öğünleri ve ara öğünlerin saatlerini buna göre ayarla.

BenSuzi .!.:

ütüm var baslayayim :80:öpüldünüz canlar görüsürüz yine

Genişletmek için tıkla...

Vaay ütü ha. Kolay gelsin Suziş. Öpüyorum

BenSuzi .!.:

deli kiz unutturmuyum hic seni ahada agladin beni

Genişletmek için tıkla...

öylesine dedim kıız üzülmee
ben arada kaçar gelirim net bağlanana kadar ablamdan girerim,gerçi ben yazarımda cevapları okumadan kaçmak zorunda kalırım,neyse öyle böyle bigün kavuşcaz

umay0110 .!.:

Sabit telefon hattı kullanmak istemeyen tüketiciler yalın adsl tercih edebilecekler ve gereksiz yere sabit telefon ücretlerini ödemek zorunda kalmayacaklar.

Yeni yalın adsl aboneleri için Türk Telekom ve TTnet Yalın Adsl kampanyası sunulmaya başlandı , bu kampanya ile aboneler yalnız 1 senelik bağlantı taahüdü vererek çok avantajlı fiyatlar ile telefonsuz internet erişimine sahip olabilecekler. Hemde “yalın adsl aboneliği” yaparken ihtiyaç duyacakları kablosuz adsl modem kampanya kapsamında ücretsiz olarak verilecek.

NET6 Yalın ADSL
NET6 Pakedi Yalın ADSL kampanyası ile 39,99 TL Aylık kullanım ücreti ile sunulacak.

8Mbps kadar 6 gb limitli bir pakettir ve limit aşımları gb başına 9,40 TL olarak faturalandırılacaktır.

NETLİMİTSİZ Yalın ADSL kampanyası ile 59,99 TL Aylık kullanım ücreti ile sunulacak.

8Mbps kadar limitsiz bir pakettir , Adil kullanım noktası 25 gb olarak uygulanır , aylık kullanım 25gb geçtiği takdirde bağlantı hızı 1 Mbps e düşürülecektir. Yeni ayda hız tekrar en yüksek hıza yükselecektir.

Net6 ve Netlimitsiz “telefonsuz internet” “yalın adsl” paketlerinde 24 TL Aktivasyon ücreti 2 TL x 12 ay olarak faturalara eklenecektir. Ayrıca yalın adsl hat bağlantı ücreti olan 8 TL ilk fatura ile beraber kullanıcıya yansıtılacaktır. Aboneler özel bir telefon hattı kullanmalarına rağmen telefon faturası ödemeyecek tek ödeyecekler faturalar ttnet yalın adsl faturası olacaktır.

canım ben bi soruyım bayisine,bakalım,,yalnız şu var,biz geçen yıl sormuştukta ,dediler telefon parası yok ama sabit bi tutar ödeniyo 15liramı dedi ne,yuh dedik almadık,ne anladık tel kullanmamaktan dedik,neyse bakalım artıksağol bu arada

böyle bbir yazı buldum canım umarım kampanya bitmemiştirde sizde yararlanırsınız

Genişletmek için tıkla...

esinturgay .!.:

Genel olarak güzel canım ama öğlen olmamış sanki...Sebye yemeği , salata yoğurt veya ızgara , salata yoğurt yiyebilirdin. Yoğurdu her öğün tüketmeye çalış

Kalsiyum yağ yakar. Günde 3 öğün için 3 dilim ekmek yiyebilirsin. 3saatten fazla da aç kalma. Öğünleri ve ara öğünlerin saatlerini buna göre ayarla.

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım yoğurt tüketmeya çalışıcam bir de ızgara yediğiniz zaman ne kadar yiyosunuz mesela avuç içi kadar bir tavuksa yediğimiz 2 tane iyi mi çok mu benim midem küçüldü sanırım ekmeksiz yememe rağmen çok yemiş gibi hissediyorum sanırım psikolojik biraz da ızgara olmasına rağmen suçluluk duyuyorum çok yemişim gibi geldiler bana gelenler sanırım:))

BenSuzi .!.:

ütüm var baslayayim :80:öpüldünüz canlar görüsürüz yine

Genişletmek için tıkla...

Ütü en sevmediğim iş bi kolayını bulamadılar şunun:)kolay gelsin

umay0110 .!.:

Sabit telefon hattı kullanmak istemeyen tüketiciler yalın adsl tercih edebilecekler ve gereksiz yere sabit telefon ücretlerini ödemek zorunda kalmayacaklar.

Yeni yalın adsl aboneleri için Türk Telekom ve TTnet Yalın Adsl kampanyası sunulmaya başlandı , bu kampanya ile aboneler yalnız 1 senelik bağlantı taahüdü vererek çok avantajlı fiyatlar ile telefonsuz internet erişimine sahip olabilecekler. Hemde “yalın adsl aboneliği” yaparken ihtiyaç duyacakları kablosuz adsl modem kampanya kapsamında ücretsiz olarak verilecek.

NET6 Yalın ADSL
NET6 Pakedi Yalın ADSL kampanyası ile 39,99 TL Aylık kullanım ücreti ile sunulacak.

8Mbps kadar 6 gb limitli bir pakettir ve limit aşımları gb başına 9,40 TL olarak faturalandırılacaktır.

NETLİMİTSİZ Yalın ADSL kampanyası ile 59,99 TL Aylık kullanım ücreti ile sunulacak.

8Mbps kadar limitsiz bir pakettir , Adil kullanım noktası 25 gb olarak uygulanır , aylık kullanım 25gb geçtiği takdirde bağlantı hızı 1 Mbps e düşürülecektir. Yeni ayda hız tekrar en yüksek hıza yükselecektir.

Net6 ve Netlimitsiz “telefonsuz internet” “yalın adsl” paketlerinde 24 TL Aktivasyon ücreti 2 TL x 12 ay olarak faturalara eklenecektir. Ayrıca yalın adsl hat bağlantı ücreti olan 8 TL ilk fatura ile beraber kullanıcıya yansıtılacaktır. Aboneler özel bir telefon hattı kullanmalarına rağmen telefon faturası ödemeyecek tek ödeyecekler faturalar ttnet yalın adsl faturası olacaktır.



böyle bbir yazı buldum canım umarım kampanya bitmemiştirde sizde yararlanırsınız

Genişletmek için tıkla...

canım ben bi soruyım bayisine,bakalım,,yalnız şu var,biz geçen yıl sormuştukta ,dediler telefon parası yok ama sabit bi tutar ödeniyo 15liramı dedi ne,yuh dedik almadık,ne anladık tel kullanmamaktan dedik,neyse bakalım artıksağol bu arada

esinturgay .!.:

Vaay ütü ha. Kolay gelsin Suziş. Öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

sagol canim daha baslayamadim :111:

triendy21 .!.:

öylesine dedim kıız üzülmee
ben arada kaçar gelirim net bağlanana kadar ablamdan girerim,gerçi ben yazarımda cevapları okumadan kaçmak zorunda kalırım,neyse öyle böyle bigün kavuşcaz

Genişletmek için tıkla...

tamam ozaman tugbis fazla uzakda kalma ben buralardayim zaten seni bekliycem

SERRA8426 .!.:

Ütü en sevmediğim iş bi kolayını bulamadılar şunun:)kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

ya bir baslasam devami gelcekde canim ama baslamak var iste


bi yazi okudum onu paylasayim diye geri döndüm

1- Tamamen unutun:Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 40 gün için tamamen aklınıza bile getirmeyin ve unutun. Bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan tamamen silindiğini sizde göreceksiniz Sevgili Arkadaşlarım.

1- Tamamen unutun
Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 40 gün için tamamen unutun. Bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir.

2- Aynı tadı verenler arasında her zaman daha düşük kalorilisini seçin
Örnek: Portakal suyu (l fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) için. Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yüzde 50 düşer.

3- Su için
Daha fazla su içmeye başlamalısınız. Günde en az 8 bardak su içerek işe başlayabilirsiniz. Eğer böyle bir alışkanlığınız yoksa yanınızdan küçük bir su şişesini ayırmayın, bu şişeyi her gördüğünüzde içmek aklınıza gelecektir.

4- Sosları unutun
Salatanıza bir miktar lezzet katmak için döktüğünüz soslar kilo almanıza neden olur. Bu nedenle salata sosu yerine biraz baharat ve bir tatlı kaşığı zeytinyağını salatanıza ekleyebilirsiniz.

5- Yemeğin ardından yatağa girmeyin
Kilo almamak için özellikle akşam yemeğinden hemen sonra yatma alışkanlığından kurtulun, mümkünse akşam altıdan sonra meyve dışında bir şey yemeyin. Gece atıştırmalarından da kurtulun.

6- Sık yiyin
Kilo vermek isteyenlerin düştüğü yanılgılardan biri de çok sık yemek yemenin kilo verdirmeyeceği inancıdır fakat bu yanlıştır. Çünkü beş altı saatte bir mideyi boş bırakmamak metabolizmanızın hızlı çalışmasına neden olur. Bu nedenle az az ve sık sık yemelisiniz.

7- Süt için
Günde üç ya da dört defa süt ve yoğurt ya da peynir gibi süt ürünlerini tüketen kadınlar, tüketmeyenlere oranla yüzde 70 daha fazla yağ yakarlar. Çünkü kalsiyum metabolizmayı hızlandırırken vücuda daha fazla yağ yakması için komut vermiş olur. Bu ürünlerin light olanları ile zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz.

8- İyi bir uyku
Yapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla kilo alırlar. Çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun için her gün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz.


9- Stresi yenin
Stresli bir yaşam kilo almanın nedenlerindendir çünkü stresli olduğunuz dönemlerde vücudunuz stres hormonları salgılar ve bu hormanlar karın bölgesindeki yağ depolanmasını sağlayan hücrelerin büyümesine neden olur. Stresi yenmek için sosyal aktivitelerde bulunmalı, kendinizi rahatlatmalısınız.

10- Hazır yemekleri unutun
Hızlı ve çabuk yemek yapmak için aldığınız dondurulmuş gıdalar ya da hazır yemekler içerdikleri katkı maddeleri nedeniyle kilo aldırır. Bu nedenle taze sebzeleri pişirmeyi tercih etmelisiniz.

11- Lifli yiyecekleri tüketin
Çok lifli besinler doyduğunuz hissini verir ve çabuk acıkmanıza engel olur. Beyaz ekmek yerine kepeklisini, beyaz pirinç yerine esmerini tüketin. Lif oranı yüksek mercimek, kuru fasulye, nohut gibi gıdalara öncelik verin. Elbette sebzeleri unutmayın.

12- Atıştırmayı bırakın
Arabanın içinde atıştırıyor musunuz? Telefonla konuşurken bir şeyler yiyor musunuz? Vazgeçin…

13- Buzdolabınıza baskın yapın
Bu baskın her zamanki gibi, bir şeyler atıştırmak için olmasın. Buzdolabının kıyısında kösesinde kalmış bol kalorili yiyecekleri atın. Mutfak dolabınızdaki yağlı cipsleri, mısır gevreklerini ve kuru yemişleri atın. Mutfağınızda sizin için kötü olan bütün yiyecekleri, önümüzdeki 30 gün için, belki de ebediyen yasaklayın.

14- Daha çok su ve soda
Alkolün yerine su ve soda içmeye özen gösterin. Vücudunuzdaki yağ parçacıklarının kaybolduğunu göreceksiniz.

15- Çikolata yeme isteğinizi bastırın
Eğer adet öncesi dönemdeyseniz, çikolata yeme isteğinizi kesinlikle engelleyemiyorsanız, küçük mini barlardan alın veya şekersiz, sıcak kakao, yağsız puding kullanın.

16- İşkolik olun
Gelecek ay şirketin yemekhanesine girmeme kararı alın. Kahve ve çay içmek için ya da kendi getirdiğiniz sandviçi yemenin dışında… Şirketteki doğumgünü ve partilerde şerefe kaldırdığınız kadehin içinde soda olsun.

17- Kremayı kesin
Bir sinema yıldızı, içinde krema kelimesi olan hiçbir şeyi yemediğini söylüyor. Kremalı pasta, kremalı çorba gibi. Çünkü o, krema demenin yağ demek olduğunu biliyor. Bunun tek istisnası, yağsız krem peynir demektir.

18- Kalorileri azaltın
Kalorileri azaltmayı bir oyun haline getirin. Bugün yediklerinizin kalori miktarını hesaplayın, yarın bundan 50 kalori düşün. Öbür gün bir 50 kalori daha düşün. Günde 1200 kalorinin altına düşmemeye dikkat edin.

19- Kahvaltı edin
Hiçbir zaman kahvaltıları atlamayın. Yağsız yoğurdun içine muzu dilimleyin. Pişmiş yulafın içine kuru üzüm koyup yemeyi deneyin.

20- Dans edin
Evde müzik dinleyin. Hareketli müzik tercih edin ve eşliğinde dans etmeyi ihmal etmeyin.

21- Asansöre binmeyin
Önünüze gelen her merdiveni egzersiz yapacağınız bir fırsat olarak düşünün, istediğiniz kiloya gelinceye kadar asansöre binmeyi aklınıza bile getirmeyin.

22- Diyet içecekler
Diyet içeceklerden uzak durmalısınız. Bu tür içeceklerin içlerinde yapay tatlandırıcı bulunur. Onlar yerine portakal, elma gibi sağlıklı meyve sularından içmelisiniz. Hem sağlığınız açısından hem de kilo açısından birçok uzman diyet içeceklerin içilmemesini tavsiye ediyor.

23- Yavaş yemek yiyin
Fazla kilolular, hızlı yemek yiyenlerdir. Arkadaşlarınızla veya ailenizle ne zaman yemek yerseniz yiyin, yemeği en son bitiren kişi siz olun.

24- Sıkı gelen giysilerinizi deneyin
Her sabah kalktığınızda ilk işiniz üzerinize dar gelen pantolon veya şortları denemek olsun. Bu yiyeceğinize dikkat etmekte, sizi gün boyu motive edecektir.

25- Hayallerinizi kutulayın
İstediğiniz kiloya indiğinizde yapmayı planladığınız her şeyi hatırlatacak bütün fotoğrafları, reklamları, yazıları kesip bir kutunun içine koyun. Bir şeyler atıştırmak istediğinizde ya da jimnastik yapmaya hevesli olmadığınızda kutuyu açıp bakın.

26- Yatak odasını yiyeceğe kapatın
Eğer sizde pek çoğunuz gibi yatak odası dahil, evin her tarafında atıştırıyorsanız, bunu bir kere daha düşünün. Ne kadar çok yerde yemek yemek için kendinize izin veriyorsanız, o kadar çok yemek yiyorsunuz demektir. Bir süre için yemek saatlerinde, yemek odası dışında diğer yerlerde yemek yemeyi kendinize yasaklayın.

27- Kendinizi ödüllendirin
En çok sahip olmak istediğiniz 5 eşyanın listesini yapın. Her l kilo verdiğinizde ve bunu bir hafta koruduğunuzda, kendinize listedeki bir şeyi satın alın.

28- Tasarruf yapın
Gerçekten ihtiyacınız olmayan bir şeyi ne zaman yemek isterseniz, ona vereceğiniz parayı bir kavanozun içine atın. Birkaç hafta sonra paraların çokluğu size ne kadar çok şey yemediğinizi hatırlatacak ve bu para ile kendinize bir hediye alabileceksiniz.

29- Aşka dair duygularınızı canlı tutun
Tutku, kiloları eritir. İkiniz korkmadan restoranlara gitmeye başlayabilirsiniz. Çünkü, aşıkken kim yiyecekleri düşünebilir ki?

30- Abur cubur yemeyin
Verilecek 2-3 kilo bir yanda, kilolarınıza kilo katacak abur cuburlar diğer yanda ve siz bugüne kadar hiç aç kalmasanız da bunlardan bir türlü uzak kalamadınız. Bütün gün yapacaklarınızı planlayın. Sinemaya gidin, yürüyün, kendinizi bir romanın içine gömün ve şekerleme yapın. Ne yaparsanız yapın, yeter ki buzdolabından uzak durun.

31- Mayonuzu giyin
Yılın hangi mevsimi olursa olsun, özellikle yaza yaklaştığımız şu günlerde her hafta birkaç kez mayonuzu giyerek boy aynasının karşısına geçin. Bu daha fazla egzersiz yapmanız ve hedefe kilitlenmeniz için size ivme kazandırır.

32- Egzersiz yapın
Egzersiz yapmaya vakit ayırmak size zor gelse de kilo vermek için mutlaka hareket etmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Hiçbir şey yapamıyorsanız evdeki duvarlardan yardım alabilirsiniz. 5-10 dakika boyunca kalçanızla duvara çok sert olmadan vurun. Bu kolay ve basit bir egzersiz yöntemidir. Egzersiz yaptığınız sırada televizyon ya da CD’den evde spor yapmanıza yardımcı olacak programlarını izleyebilirsiniz. Böylece neyi, nasıl yapacağınızı bilirsiniz.

33- Ev işleri
Ev işleriyle ne kadar meşgul olursanız o kadar çabuk kilo verirsiniz. Çamaşır, bulaşık, yemek, çocuklarla elinizden geldiğince çok uğraşmaya bakın. Böylece sürekli hareket halinde olursunuz.

34- Porsiyonlarınızı küçültün
Tabağınıza konulan yemeğin hepsini bitirmek kötü bir alışkanlığınızsa bundan kurtulmak için küçük tabaklarda yemek yiyerek işe başlamalısınız. Bu göz kandırmacasıyla büyük tabaklarda yediğinizden daha az yemek yer ve tabağınızdakilerin arkanızdan ağlamamasına da olanak tanırsınız. Ayrıca tabağınıza ne kadar az yemek koyarsanız o kadar az yersiniz.

35- Kahvaltıyı atlamayın
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür çünkü uyuduğunuz zaman yavaşlayan metabolizmanız tekrar bir şeyler yiyene kadar eski haline dönemez. Güne kahvaltı ile başlayanlar kahvaltı yapmayanlara oranla çok daha fazla kalori yakarlar. Çünkü kahvaltı kasları çalıştırır ve çalışan kaslar kalori yakılmasını sağlar.

36- Meyve yiyin
Yemek yedikten bir ya da iki saat sonra tekrar acıkıyorsanız atıştırmak için meyve yiyebilirsiniz. Meyve bir sonraki öğüne kadar sizin tok hissetmenizi sağlayacaktır.

37- Etiketleri okuyun
Etiketleri okuma alışkanlığı kazanmalısınız. Hangi ürünün içinde hangi yararlı ve hangi kilo aldırıcı madde var, bunların bilgilerini okursanız daha sağlıklı beslenirsiniz.

38- Kola ve soda gibi asitli içecekleri tüketmekten vazgeçin
Bunun yerine taze sıkılmış meyve sularını içmeye gayret edin. Kırmızı etten uzak durun.

39- Kırmızı et tüketmeyin
Çok fazla kırmızı et tüketmek kilo vermenizi engeller bu nedenle tavuk, balık, hindi gibi beyaz et tüketmeye dikkat edin.

40- Kızartma yerine haşlama
Kızartarak yapılan yemekler yerine haşlanmış, ızgara yapılmış ya da fırında pişmiş yemekleri yemelisiniz.

41- Fast food
Modern çağın yiyeceği olarak kabul edilen hamburger, patates kızartması gibi fast food tarzı yiyecekleri yememelisiniz. Bunlardan uzak kalırsanız daha kolay kilo verirsiniz.

42- Vücudunuzu tanıyın
Hangi yiyeceklerin metabolizmanıza zarar verdiğini hangilerinin hızlandırdığını bilirseniz daha kolay kilo verebilirsiniz.

43- Yemek başlangıcı
Yemeğe çorba ya da salata ile başlamanız açlığınızın bastırılmasını sağlar. Böylece ana yemekten daha az yersiniz. Özellikle sebze çorbaları (domates, brokoli vs.) tok hissetmenizi sağlar.

44- Yemekten sonra
Yemekten sonra tatlı yeme alışkanlığınızın önüne meyve yiyerek geçebilirsiniz böylece tatlı yeme isteğinizi de azaltmış olursunuz.

45- Göz zevkine önem verin
Salata yemeyi sevmiyorsanız kendinize şık bir salata tabağı alın ve salatalarınızı bu tabakta yiyin. Hem göz zevkiniz hem de kilolarınız için daha yararlı olacaktır.

46- Şekeri unutun
Şekerli besinler kan sekerinin kısa sürede artmasına ya da düşmesine neden olur. Bu nedenle tatlı yedikten sonra tekrar tatlı yeme ihtiyacı duyarız. Şekerin fazlası vücutta yağ olarak depolandığı için mümkün olduğunca az tüketilmelidir.

47- Tuzu kesin
Tuz, vücutta su tutulmasına neden olur ve şişkinlik hissi yaratır. Ayrıca tuzun iştah açıcı bir özelliği olduğundan, sofrada tuz kullanmamak ve pişmiş yemeklere fazladan tuz eklememek gerekir.

48- Dışarıda yemeyin
Restoranlarda ya da ev dışında yenilen yemekler kilo aldırıcı olabilir. Bu nedenle dışarıda yemek zorunda kaldığınız zamanlarda salata ya da ızgara yemekleri yiyin.

49- Alışverişte kendinizi kaybetmeyin
Market alışverişine çıktığınızda aç olmamaya dikkat edin çünkü aç olduğunuzda canınız her şeyi almak ister ve eve geldiğinizde dolabınızın zararlı yiyeceklerle dolduğunu görürsünüz. Böyle bir dolaba karşı koymak ise zordur. Bu nedenle tok bir şekilde sağlıklı yiyecekler almaya ve bir liste yapıp o listeden dışarı çıkmamaya dikkat edin.

50- Sofraya oturun
Yemek vaktinde mutlaka sofraya oturun çünkü ayakta ya da televizyon karşısında yemek yediğinizde doyduğunuzu anlamaz ve daha çok yersiniz.

SERRA8426 .!.:

Menümü yazayım bende ilk olacak heycanlıyım:)

SABAH 1domates 1 salatalık 1 h.yumurta biraz peynir 1 dilim lıgt ekmek şekersiz çay
ARA beyaz leblebi yeşil çay
ÖĞLEN 2 galeta 2 kaşık yoğurt 2 kuru incir
ARA Yeşilçay
AKŞAM ızgara et ve salata düşünüyorum
2 lt de su içicem Nasıl acaba sizinkilere benzetmeye çalışıyorum ama oluyor mu?

Genişletmek için tıkla...

canım beniimmm:)) öglen menun bıraz garıp kalmışş,sebzeyamagı yada 1-2kasıkbaklagıl tuketebılırdınn galeta aralardadaha uygunduser boylece bas agrısı ve mıde yorgunlugun olmaz:)aksam dayatmadan 4 st once yemegı kez dıkkat et 6 dan sonra bırsey yememeye dıkkat et...
yürüyüş ve sporu arttır..
su yun olcusude 23 kg da 1 lt dıye bılıyorum bende gunluk 3 lt ıcmeye calısıyorum yok sa salatalık yıyorum %90 su oldugu ıcın

BenSuzi .!.:

sinirden bi 10-15 tane findik yedim

Genişletmek için tıkla...

sinirlenme canım o sınırler bıze kg olarak geri dönecek unutma adaşşşşşşşş

:))

BenSuzi .!.:

ütüm var baslayayim :80:öpüldünüz canlar görüsürüz yine

Genişletmek için tıkla...

bende kılerıde utulesene hıc sevmıyorummmmmmmm

suzan6638 .!.:

yorum için thanks canm bugun ızın gunummm ve

ve normal de sadece sabah 1dılım cavdr ekmegı yıyorum ama bugun arkadasım vardı kahvaltıda ve bazlama yapmıs getırmıstı

yok deyemdım cavdar yerıne bazlama yedım ve vucuduma oturmasın dıye leslie yaptım 45 dk ve bırazdan da yuruyuse cıkacagımmm
kızartmayı da cok severım en son 3 haftamı ne oluyor yıyelı ozlemısım bayagı ama az yedım genede:)))




aleykum selam canımmm,,sanda ınsl... gusel hafta sonları kayserı yagıslı yagmur durdu ve ben yuruyuse cıkıyorummmm ınsl....


öglendede:4 tuzlu kalın cubuk-1kucuk cerı domatesı-1 bardak sekersız cay-1ucgen peynırcanım yemek ıstemedii aksamadasalata yıyecegımınsl......

Genişletmek için tıkla...

saat30 da cıktım yürüdüm yürüdüm beraberınde
ara nıyetıne:yarım elma tükettım
ve sonra yarım st daha yurudummm

ve aksam yemegiii

bugun ekmegı hamuru cok tukettım bılıyorum ama yarım ınce lavas arasına bol salata tavuk tursu durumu ıle yedim yanında su ile ve 6 beyaz leblebi tükettım

bgününsonucusımdılıkboyle ve
45 dk leslie
60 dk yürüyüş
2 lt su

şimdiilikkkk

mantarımı kavurdum yağsız tuzsuz, üzerine yoğurdumu koydum yedim
çok şiştim
şimdi de dışarı çıkıcam hazırlanmam lazım görüşürüz canlarııımm

umay0110 .!.:

bizde alıştık kelebeğe
güzel oluyor bugünde mangalını yapacağız

yalın internet diye geçiyor canım araştır
her şehirde oluyor tabiii
biz alırken 12 aylık sözleşme imzalanıyordu modem ücretsizdi
ben mersinin ilçesindeyim burada olduysa oradada olur
ttnet yapıyor ama bunu
araştır bence
bak biz öyle kullanıyoruz

Genişletmek için tıkla...

şu kelebeği bir ben anlamadım :)

BenSuzi .!.:

slm minecim sen nasilsin

of benim morelim bozuldu ya benim arkadas hem kendi fotograflarini hem benim fotograflarimi face koymus insan koymadan önce bana bi sorar demi samimi fotograflarin ne isi var senin face inde onlan tartisdim hani hippi gibi olmusdum o fotograflar
diyo ne var onda dedim benim akrabalarim tanidiklarim var onlar ne diycek oda onlar benim arkadaslarim degilki senin fotograflarini göremezler aman cins iste
depresyonmoduna girdim yine hem telefonum bozuk hem facede fotolarim koyulmus birde bana diyo senin tartinin üstünde fotonda var bende sakayla karisik onuda koyayimmi diyo koyda bende seni sikayet edeyim özel hayatima suistimal yaptin diye sakayla karisik bende onu tehdit ettim
dedim bidaha senlen fotograf cekinen sana fotograf cekme imkani verirsem ne olayim
hakksiz miyim

Genişletmek için tıkla...

haklısın tabii kid e
ay kızlar tembel gıcık bir gündü hala totoyu kaldıramadım evde oturuyorum. bir dışarı çıksam diyorum ama kim değiştirecek şimdik üstünü

SERRA8426 .!.:

Tamam canım yoğurt tüketmeya çalışıcam bir de ızgara yediğiniz zaman ne kadar yiyosunuz mesela avuç içi kadar bir tavuksa yediğimiz 2 tane iyi mi çok mu benim midem küçüldü sanırım ekmeksiz yememe rağmen çok yemiş gibi hissediyorum sanırım psikolojik biraz da ızgara olmasına rağmen suçluluk duyuyorum çok yemişim gibi geldiler bana gelenler sanırım:))

Genişletmek için tıkla...

Canım tavuk ızgara yediğim de avuç içi kadar 2 dilim yiyorum ama ince olacaklar tabi.

Tavuk butta da bi tane zaten. Köfte 4 adet olabilir . Balığıda avuç içi kadar ayarlayabilirsin.

Çok değil endişelenme

triendy21 .!.:

Eki Görüntüle 408453

Genişletmek için tıkla...

triendy ne kadr zamanda gitti bu kilo:44:
ben sana göre yeni sayılırım 2.5 aydır buralardayım

menümü tazeleyeyim unutmayayim diye ikiye bi menü ekliyorum

sabah-öglen karisik: 2 dilim kara ekmek sucuk peynir zeytin domates biber 1 caykasigi cilek receli
ara: 10 findik
ara: 15 findik
aksam: köfte yogurt biber peynir
bidaha: 2köfte salata yogurt off sükür cok yedim cok sistim

suzan6638 .!.:

sinirlenme canım o sınırler bıze kg olarak geri dönecek unutma adaşşşşşşşş

:))

bende kılerıde utulesene hıc sevmıyorummmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

sagol canim adasim benimkileride daha ütüleyemedim ki artik sonra iffeti acarim ona bakalak yaparim

BlackCat .!.:

şu kelebeği bir ben anlamadım :)

haklısın tabii kid e
ay kızlar tembel gıcık bir gündü hala totoyu kaldıramadım evde oturuyorum. bir dışarı çıksam diyorum ama kim değiştirecek şimdik üstünü

Genişletmek için tıkla...

tavir koyacam küstümü anlasin morelin düzelirse ara dedi aramadim onun yüzünden sinirimden ac olmadigim halde kac menü yedim
bende üseniyorum sporsalonuna gitcekdim yagmur yaginca onu bahane ettim

Menüm komple değişti nerdeyse o yüzden yeniden paylaşayım bari..

Kahvaltı öncesi : Az kuru dut üzerine bi bardak su

Kahvaltı (10:30) : Kk peynir , Bi dilim buğday ekmeği , Domates ,

Spor öncesi (11:00) : Yeşilçay

Spor : 12:00 Civarı - 40 dk

Ara: Salatalık

Yürüyüş : 13:00 - 30dk

Öğle (14:00) : Taze fasulye 4yk , Bi bardak ayran , Salata , Bi dilim buğday ekmeği

Ara (17:00) : Bi elma , yeşilçay

Akşam (19:00) : Bi dilim buğday ekmeğiyle sandviç (domats,ince dilim kaşar,sivribiber) ve küçük bardak ayran

Akşam yemeği sonrası : 15 adet beyaz leblebi sonrada Yeşilçay

Günde en az 2 litre su...

Akşam canım bişey istemedi hala istemiyo yedim sandviçimi. Aç değilim gibi hissediyorum.

O yüzden sanviçle geçiştirdim bu seferlik.

esim maca bakacak pcden bende dedim dur bi menümü yazmam lazim
adam artik sadece kafa saliyor bana
hadin öptüm
güle güle
tschüss
bye bye
hasta la vista
arrivederci

BenSuzi .!.:

esim maca bakacak pcden bende dedim dur bi menümü yazmam lazim
adam artik sadece kafa saliyor bana
hadin öptüm
güle güle
tschüss
bye bye
hasta la vista
arrivederci

Genişletmek için tıkla...

Tamam şeker Adamlar napsın artık garipsiyolar demek ki


Hadii bende kaçtım. Maçaaaaa..