en çok suzi olmalı herkese cevap veriyor sağolsun
Geçmiş olsun canım iyi yapmışsın randevu almakla. Çoğalmadan köklerini kurutmak lazm.
dilekciğim dünkü bahsettiğim yeşil elbisem
Günaydin kizlar cicler fistiklar
Dün oglisi uyutmaya gittigimde pcyi acik birakdim televizyonda calisiyordun ama bayilmissimuyumus kalmissim geri gelemedim
Herkese güzel bir gün olsun isyerinden ugrarim :80:bugün Persembecisss siz gün gecirelim cumaya güzel sonuclar görelim hadin öpüldünüz sonra görüsürüz
Annemler yazığa doğru yol alıyorlar...
Kızlar 5-6 gün sonrada biz gidicez kardeş ben ve sevdicek
İnşallah kilo almadan gelirim :26:
gunydn canmGünaydin kizlar cicler fistiklar
Dün oglisi uyutmaya gittigimde pcyi acik birakdim televizyonda calisiyordun ama bayilmissimuyumus kalmissim geri gelemedim
Herkese güzel bir gün olsun isyerinden ugrarim :80:bugün Persembecisss siz gün gecirelim cumaya güzel sonuclar görelim hadin öpüldünüz sonra görüsürüz
gunydn sekerGünaydın kızlar.
Dukanla günde 1 kilo gitti.
Tabi ki her diyette oldugu gibi dikkat edilmezse hemen gelebilecek bi durum.
Açıkcası pek zorlanmadım benim proteine benziyor ekstra olarak salata ve fındık falan yok.
Değişiklik iyi geldi bana da
Sabah gene krep yaptım yımırta pişirdim. Peynirle falan yicem birazdan.
Öğlen içinde 2 parça tavuk kızarttım tavada çok az yağ ile.
Yanında da light ayranım var.
Akşam ya yumurta pişircem yada dün akşam yediğim gibi 80 gram light ton balığı + ayran icicem.
Suzi senin son zamanlarda hızla gelen kiloların var bence denemelisin.
Örnek vermek istersem de şu şekilde yedim dün;
Uyanınca:
Türk kahvesi
Sabah:
1.5 yk yulaf kepeği + 1 yumurta akıyla yapılmış krep,
2 dilim salam,
2 parça peynir,
Yeşilçay
Öğlen:
4 köfte,
1 ufak light yoğurt
Ara:
2 dilim peynir,
2 dilim salam,
Yeşil çay,
Akşam:
80 gram light ton balığı,
Light ayran.
dun carsıya gıttık dugun ıcın alıswerıse
tantunıcının onunden gecerken nasıl ıstedı cnm
hep sewdıcm der yıyelm dıe bu sefr ben ısrar ettım
sankı ıcıme bısı gırdı kurt gıbı yedım yaa
sonra oda donuste tutturdu tatlı alalım dıe
ben yedm tantunu sende yıcksın dedı
tamm dedım zaten kndımı kaybetmısım delı gbı yemk ıstıo cnm
1 baklawa 1 tane de prftrol yedım
kesın 1 kılo almısımdır
dugun oncesı naptım ben yaaaa
Günaydınnlar herkese,
Ay canım cuma öncesi hiç iyi olmamış ama bunu haftanın kaçamağı say, ertesi cumaya kadar da toparlarsın. Yoksa bütün bir haftan boşa gider, kendini o şekilde motive et bari. Sonuçta hepimiz kaçamak yapıyoz, seninki 2 gün önce olmuş. Haftaya güzel bir rakam göreceğim de ki, başka kaçamak yapma. Ömür boyu diyette olmayacağımız için, bunlar hayatımızda hep olacak, ama sınırını bilmemiz önemli olan.
İnşallah olur canım, bundan sonrası için dikkat et.aynn cnm sadce ıradesızlıgıme uzuluorum
zaten tartıyı pzrtesı werecklermıs
tartıdan yuzum gulmedı bır turlu
haftaya ıns guzl rakamlar olck
umutluyum
65 gormek ıstıorum
günaydın canım sevindim kilo vermene dukan mucize gibi dedim ya. 2 gün daha atakta kal en az 1,5 daha giderGünaydın kızlar.
Dukanla günde 1 kilo gitti.
Tabi ki her diyette oldugu gibi dikkat edilmezse hemen gelebilecek bi durum.
Açıkcası pek zorlanmadım benim proteine benziyor ekstra olarak salata ve fındık falan yok.
Değişiklik iyi geldi bana da
Sabah gene krep yaptım yımırta pişirdim. Peynirle falan yicem birazdan.
Öğlen içinde 2 parça tavuk kızarttım tavada çok az yağ ile.
Yanında da light ayranım var.
Akşam ya yumurta pişircem yada dün akşam yediğim gibi 80 gram light ton balığı + ayran icicem.
Suzi senin son zamanlarda hızla gelen kiloların var bence denemelisin.
Örnek vermek istersem de şu şekilde yedim dün;
Uyanınca:
Türk kahvesi
Sabah:
1.5 yk yulaf kepeği + 1 yumurta akıyla yapılmış krep,
2 dilim salam,
2 parça peynir,
Yeşilçay
Öğlen:
4 köfte,
1 ufak light yoğurt
Ara:
2 dilim peynir,
2 dilim salam,
Yeşil çay,
Akşam:
80 gram light ton balığı,
Light ayran.
Günaydın Dukancı bacı, hadi bakalım bir de Dukan dene. Göreceğiz sonuçlarınıGünaydın kızlar.
Dukanla günde 1 kilo gitti.
Tabi ki her diyette oldugu gibi dikkat edilmezse hemen gelebilecek bi durum.
Açıkcası pek zorlanmadım benim proteine benziyor ekstra olarak salata ve fındık falan yok.
Değişiklik iyi geldi bana da
Sabah gene krep yaptım yımırta pişirdim. Peynirle falan yicem birazdan.
Öğlen içinde 2 parça tavuk kızarttım tavada çok az yağ ile.
Yanında da light ayranım var.
Akşam ya yumurta pişircem yada dün akşam yediğim gibi 80 gram light ton balığı + ayran icicem.
Suzi senin son zamanlarda hızla gelen kiloların var bence denemelisin.
Örnek vermek istersem de şu şekilde yedim dün;
Uyanınca:
Türk kahvesi
Sabah:
1.5 yk yulaf kepeği + 1 yumurta akıyla yapılmış krep,
2 dilim salam,
2 parça peynir,
Yeşilçay
Öğlen:
4 köfte,
1 ufak light yoğurt
Ara:
2 dilim peynir,
2 dilim salam,
Yeşil çay,
Akşam:
80 gram light ton balığı,
Light ayran.
Günaydin kizlar cicler fistiklar
Dün oglisi uyutmaya gittigimde pcyi acik birakdim televizyonda calisiyordun ama bayilmissimuyumus kalmissim geri gelemedim
Herkese güzel bir gün olsun isyerinden ugrarim :80:bugün Persembecisss siz gün gecirelim cumaya güzel sonuclar görelim hadin öpüldünüz sonra görüsürüz
gnydnnnnn
tartılmya 1 gun kala sakın kacamak yapmayn kısceler
gununuz guzl olsun
Toplam 2 kullanıcı konuyu okuyor. (1 üye,1 ziyaretçi)
karakuzucum
bu ne yaaa???nerdesiniz kızlar???
dun carsıya gıttık dugun ıcın alıswerıse
tantunıcının onunden gecerken nasıl ıstedı cnm
hep sewdıcm der yıyelm dıe bu sefr ben ısrar ettım
sankı ıcıme bısı gırdı kurt gıbı yedım yaa
sonra oda donuste tutturdu tatlı alalım dıe
ben yedm tantunu sende yıcksın dedı
tamm dedım zaten kndımı kaybetmısım delı gbı yemk ıstıo cnm
1 baklawa 1 tane de prftrol yedım
kesın 1 kılo almısımdır
dugun oncesı naptım ben yaaaa
herkese günaydınlarrrrrrrrrrrrrGünaydınnlar herkese,
Ay canım cuma öncesi hiç iyi olmamış ama bunu haftanın kaçamağı say, ertesi cumaya kadar da toparlarsın. Yoksa bütün bir haftan boşa gider, kendini o şekilde motive et bari. Sonuçta hepimiz kaçamak yapıyoz, seninki 2 gün önce olmuş. Haftaya güzel bir rakam göreceğim de ki, başka kaçamak yapma. Ömür boyu diyette olmayacağımız için, bunlar hayatımızda hep olacak, ama sınırını bilmemiz önemli olan.
etcm seker mecbr etcmİnşallah olur canım, bundan sonrası için dikkat et.
günaydın canım sevindim kilo vermene dukan mucize gibi dedim ya. 2 gün daha atakta kal en az 1,5 daha gider
ama madem başladındevam et sonra normal düzene dönme. seyire geç. yani 1 gün sebze + protein, 1 gün protein ile beslen.
seyire geç ilk günler artış olabilir tartıda ama 2-3 gün sonra vermeye devam edeceksin. ay mucize gibi bir diyet değil mi?
bir de az yeme canım daha çok ye. dukanın ana kurallarından biri bu. light süt al aralarda onu iç. ben günde yarım litre içmiştim.
ha birde maydanoz falan yiyebilirsin acık ya kız yoksa başağrıları başlayacak. dukan amca çok baş ağrısı yapıyo da
menüne süt az daha yoğurt ekle hatta yuurta haşla koy dolaba acıktıkça ye. beyazı sınırsız tüketebilirsin. kolestrol yada alerjide yapmaz hem
herkese günaydınlarrrrrrrrrrrrr
jullian bacı haşatımı çıkardığından mı ne neşem pek yerinde :119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119:
hasreeeeeeeet üzülme pişmanlık duyma. tedikten sonra pişman olma boşver yemişin tadını çıkar
ay ben hepinizi çok sevmek ben işe geç kalmak acilen uçmak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?