70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

NorA_ · 11 Haziran 2012

erce41 .!.:
hoşbuldumm noracım
boyum 1 68 65 kilo bi görsem daha aşığılarada inmeyi isterim tabi

topik olarak kurallarınız varmı ona yanlış bişeyler yapmıyım

Canım aslında yok ama buraya ne kadar çok gelirsen senin için daha faydalı olabiliriz Yani buraya da zaman ayırmalısın
Biz cuma günleri tartılıyoruz, her hafta kilo verenlerin yazıldığı bir listemiz var, cuma dışında tartılmamalısın

Kural sayılmaz ama yapman gereken en önemli şey bizlerle menünü paylaşman, çünkü menü paylaşımında hem sen hatalarını göreceksin hemde arkadaşların menüsünden de yeni fikirler edinirsin

Biz burada diyet yapmıyoruz zaten, bol bol su içiyoruz, spor yazpıyoruz, kalorisi yüksek olan herşeyden uzaktayız, sebze ağırlıklı besleniyoruz ve çene çalıyoruz, biz farkında olmadan kilolar gidiyor

NorA_ · 11 Haziran 2012

CharlieBrown .!.:
kilo vermiş olanlar bana biraz tüyo verebilir mi? okullar açılana kadar 60a inebilir miyim? neler yapmalıyım bunun için?

İmkansız değil

http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html

Yukardaki linkten önce kilo çizelgeni yapar mısın canım :44:

erce41 · 11 Haziran 2012

NorA_ .!.:
Canım aslında yok ama buraya ne kadar çok gelirsen senin için daha faydalı olabiliriz Yani buraya da zaman ayırmalısın
Biz cuma günleri tartılıyoruz, her hafta kilo verenlerin yazıldığı bir listemiz var, cuma dışında tartılmamalısın

Kural sayılmaz ama yapman gereken en önemli şey bizlerle menünü paylaşman, çünkü menü paylaşımında hem sen hatalarını göreceksin hemde arkadaşların menüsünden de yeni fikirler edinirsin

Biz burada diyet yapmıyoruz zaten, bol bol su içiyoruz, spor yazpıyoruz, kalorisi yüksek olan herşeyden uzaktayız, sebze ağırlıklı besleniyoruz ve çene çalıyoruz, biz farkında olmadan kilolar gidiyor

kıştan beri diyetteyim ama arada sigarayı bıraktım ve verdiğim kiloyu geri aldım
daha önce başka bi topikte zayıflamaya çalışıyodum ama oradaki kızlar artık pek uğramıyolar eee bende zayıflamak istiyorum fitt olmak istiyorum .en güzeli arkadaşlarla beraber zayıflamak hem muhabbet edilir hemde birbirimizden etkilenip yedikşlerimize dikkat ederiz diye aranıza katıldım
inşallah hepimiz istediğimiz kilolara inerizz

NorA_ · 11 Haziran 2012

Örnek Alınabilenecek Liste

1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.
Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )

2- Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.
Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.

3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.
Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek

4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.

5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.

6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.
Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba

NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalarda tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.

Yeni gelen kızlar, Puccanın hazırladığı bu yazı size yardımcı olur

ayse__ · 11 Haziran 2012

türk kahvesi içtim içimdeki obezi susturur inşallah

NorA_ · 11 Haziran 2012

erce41 .!.:
kıştan beri diyetteyim ama arada sigarayı bıraktım ve verdiğim kiloyu geri aldım
daha önce başka bi topikte zayıflamaya çalışıyodum ama oradaki kızlar artık pek uğramıyolar eee bende zayıflamak istiyorum fitt olmak istiyorum .en güzeli arkadaşlarla beraber zayıflamak hem muhabbet edilir hemde birbirimizden etkilenip yedikşlerimize dikkat ederiz diye aranıza katıldım
inşallah hepimiz istediğimiz kilolara inerizz

Herşeyden önce yanlız olmadığını biliyorsun ki bu çok önemli

Biz asla pes etmene izin vermeyiz, motivasyonun düşse bile

Bu aralar topik durgun fakat düzeleceğine inanıyorum, hedefine ulaşamayan bayanlar var aramızda hep beraber hedefe kadar ve hedefi korumaya alana kadar burdayız

Tekrar hoşgeldin

BenSuzi · 11 Haziran 2012

hawar .!.:
canım benim bişeyim yok eşimi götüreceğiz dişçiye, 3 yıldır erteliyor, 3 yıl önce başlasa bitmişti çoktan şimdi 2 dişi gitti çektiler belki o zaman yapsaydı kanal dolgu kurtarırdı dişi, şu erkeklerin dişçi korkusuda bana çok komik geliyor
15:30 da randevumuz var geçen hafta gitmedik yanında bu hafta gelin illa diyor ordan sonrada birkaç şey bakarım kzıma , biraz gezer geliriz

ozman esine gecmis olsun canim hic sorma erkekler hic bir doktora gitmeye gitmiyorlar benim kocis ömründe bi kere bile gitmis degil disciye benden saglam disleri var

BlackCat .!.:
ya ne alıntı yapıyo ne beğene tıklıyo iyice kafayı yedi benim net
suziiiiiiiii hurka yedim geldim öğle yemeğinde çok güzeldi

affiyet olsun pisim

GWZNAZ .!.:
4 te noram daha çok var yani hata bende ama salatamı üşendim yapmadım salatalık domates getirdim 1 er tane
oda haliyle doyurmadı.burdada dağın tepesindeyim bi b... bulamıyorum yaban mersini var yesemmi acaba?

proteinde miktar önemli degildin sanirsam keske fazla getirseydin seker :26:

narcicegi16 .!.:
selam kızlar,
alışvewriş manyağı oldum çıktım.daha geçen 3 çift aldım şimdi yine bakıyorum nerde giyceksem o kadar ayakkaıyı??kocişin haberi yok daha 3 çiftten nasıl söyl,ücem bilmem.maaş yatmaya başlıyor ya bu ay gözünü çıkarmam lazım menümü yazayım
sabah.1,5 dilim tam buğday,1 salatalık,1 kk peynir,3 zeytin
ara yok
öğle 1 kepçe taze fasulye 2 kaşık pilav yoğurt
ara
meyve
akşam taze fasulye yoğurt

güle güle kullan tatlim

suzan6638 .!.:
ahandaböle yapkısss ama devlet malı Eki Görüntüle 441846

ben birgün tartiyi böyle sutliyacam

CharlieBrown .!.:
Aranıza katılabilir miyim?
Adım Ela
Kilom 76 hedefim şu anlık 60

hosgeldin canim aramiza

erce41 .!.:
merhaba kızlar bende aranıza katılabilirmiyim
kilom dün 69 700 idi bu sabah 70 olmuş tam sınırdayım yani
5 kilo vermem lazım

sende hosgeldin canim

theolog .!.:
selammmm kızlarrrr, sınavı atlattım geldimmmmmm, nasılsınızzz herkesçikler iyidirrrr umarımmmm, 15 gün sonra belli olcak sonucu bakalım hayırlı birşeyler gelsin diye dua ediyorummmmmmmm:)))))))))

ya kızlar ben kilo vermemi hızlandırmak istiyorummm, aslında ben en başta 76dıydım ama çizelgemi 75 ken yaptığım için sonra bir daha değiştirmedim ona göre 9 kilo vermiş oluyorummm zatenn ama ben hep ayda 2- 2.5 arası verdim en çok, bana azzz geliyor en azından haftada 1 kilo olsaydı sizce hızlandırmak için neler yapabilirim, troid problemim var biliyorumm o yüzden az veriyorum ama yinede haftada 1 kilo vermek zor olmasa gerek genelde menularime dikkat ediyorum günde en fazla 2 dilim kızarmış ekmek yiyorum, saat 5 den sonra meyve yememeye çalışıyorummm yemeklerimi en geç 7.30 da yemiş oluyorumm hatta geçen hafta hep akşam yemeğimi saat 5 te yedim sonra da birşey yemedim, şimdi sınav geçti hareket olayını arttırabilirim aslında:)) ama işe yarar mı bilmiyorummm tecrübeliiiiiiiiiiiii arkadaşlara duyrulurrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr neler yapabilirimmmmmmmmmmmmmmmmmm

cok sükür atladin canim

NorA_ · 11 Haziran 2012

aaay suzim bi Türk kahvesi yapta içelim ya

ayse__ · 11 Haziran 2012

NorA_ .!.:
aaay suzim bi Türk kahvesi yapta içelim ya

için için kesti beni

BenSuzi · 11 Haziran 2012

NorA_ .!.:
aaay suzim bi Türk kahvesi yapta içelim ya

valla ne iyi olurdun biri yapsada icsek yemege yedikden sonra iyi giderdin

kiz buse sen sigariyi biraktin dimi yoksa geri basladinmi ona göre ya sacini cekecem yada sevip oksaliycam seni

BenSuzi · 11 Haziran 2012

ayse__ .!.:
için için kesti beni

bizede yapsaydin keske tüstüm banane :84:

ayse__ · 11 Haziran 2012

BenSuzi .!.:
bizede yapsaydin keske tüstüm banane :84:

orta mı şekersiz mi nası içersiniz :80:

NorA_ · 11 Haziran 2012

BenSuzi .!.:
valla ne iyi olurdun biri yapsada icsek yemege yedikden sonra iyi giderdin
kiz buse sen sigariyi biraktin dimi yoksa geri basladinmi ona göre ya sacini cekecem yada sevip oksaliycam seni

Bıraktım anneeemm

Zaten o yüzden bi duraksamalar bi kilo almalar fln oldu

Ama bu hafta toparladım suzim

Yeşilaycıyım artık Hakko da bıraktı

NorA_ · 11 Haziran 2012

ayse__ .!.:
orta mı şekersiz mi nası içersiniz :80:

Ne ortası kız

Biz kim şeker kim hatta biz kim kahve kim sen direk su şeyet bize

ayse__ · 11 Haziran 2012

NorA_ .!.:
Ne ortası kız

Biz kim şeker kim hatta biz kim kahve kim sen direk su şeyet bize

evet bende şekersiz içiorum :129:
geçenlerde bi yerde şekerli içmiştim midem bulandı :120:
hemen suyunuz geliyor

BenSuzi · 11 Haziran 2012

dilek gelemiyor
betül nezaman gelecekdin acaba
mona nerelerde
nesli de hastaliklan ugrasiyor
balli ehliyet sinavina girecekdin insallah kazanir
minede yok ortalikda

kizlari sayayim belki ceee deyip girerler

aklima simdilik bu kadari geldi :44:hepsini öpüyorum

ayse__ · 11 Haziran 2012

BenSuzi .!.:
dilek gelemiyor
betül nezaman gelecekdin acaba
mona nerelerde
nesli de hastaliklan ugrasiyor
balli ehliyet sinavina girecekdin insallah kazanir
minede yok ortalikda

kizlari sayayim belki ceee deyip girerler

aklima simdilik bu kadari geldi :44:hepsini öpüyorum

ballı bugün mü giricekti sınava :44:

BenSuzi · 11 Haziran 2012

ayse__ .!.:
orta mı şekersiz mi nası içersiniz :80:

sekerli desem nora sacimdan ceker korkuyorum :18:

NorA_ .!.:
Bıraktım anneeemm

Zaten o yüzden bi duraksamalar bi kilo almalar fln oldu

Ama bu hafta toparladım suzim

Yeşilaycıyım artık Hakko da bıraktı

afferim kiz masalllah keske bende birakabilsem ikinizde birakinca daha iyi olur güzel olmus busecim
esimde hastalikdan dolayi 7 gündür icmiyor belki onlan birlikde bende birakirim yakinda

BenSuzi · 11 Haziran 2012

ayse__ .!.:
ballı bugün mü giricekti sınava :44:

bu hafta yapacakdin herhalde canim :26:

BenSuzi · 11 Haziran 2012

ben kactim kizlar

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

70&#10084; 60&#10084; 50&#10084;

70&#10084; 60&#10084; 50&#10084;

LA İLAHE İLLALLAH

70&#10084; 60&#10084; 50&#10084;

Aktif Üye

70&#10084; 60&#10084; 50&#10084;

ilk hedef 72

70&#10084; 60&#10084; 50&#10084;

Aktif Üye

ilk hedef 72

ilk hedef 72

Aktif Üye

70&#10084; 60&#10084; 50&#10084;

70&#10084; 60&#10084; 50&#10084;

Aktif Üye

ilk hedef 72

Aktif Üye

ilk hedef 72

ilk hedef 72

ilk hedef 72

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

70❤ 60❤ 50❤

70❤ 60❤ 50❤

70❤ 60❤ 50❤

70❤ 60❤ 50❤

70❤ 60❤ 50❤

70❤ 60❤ 50❤

70❤ 60❤ 50❤