sabah :
1 yumurta, domates, salatalık, 5 zeytin, 2 dilim sucuk, peynir
sütlü neskafe
şimdi yeşilçay içiyorum
öğlen ne yiyeceğim aşçımıza bağlı
akşama mısır gevreği ve süt yiyeceğim bugün. bir de yoğurt tabiki
bu haftaki kaçamakları dengelemem lazım
gülüm sabahki msjını gördüm de
ben diyet listesini istiyorum şeker
akşam mısır gevreği yiyince dengelemiş olacakmısın cnm :44:
cnm az once ınceledıgn topıkte yazıyo lıste
o lısteye uyuyorum ben
dha oncede yapmıstm o lısteyı wermıstm kılo
sımdı tekrr basladım
- DİNLENEN metabolizma sorunsuz çalışır. Günde 8 saat, özellikle saat 23.00-03.00 arasında uyuyun.
- 2-3 saat aralıkla öğün planlayın.
- Saat 17.00’de ara öğün tüketin. Bu öğün akşam iştahınızı azaltır.
- Öğünlerinizde en az bir dilim ekmek mutlaka bulunsun.
- ÖĞünlerinizi 20 dakikadan daha kısa sürede tüketmeyin.
- Yatmadan 2 saat önce yemeğe son verin.
- Ana öğünlerinizin yanında mutlaka bir kase çorba, salata yiyin.
- Hergün kahvaltıda 1 yumurta tüketin. Gün boyunca tokluğun keyfini sürün.
- Diyetinizin sürdürülebilir olması için mutlaka bir keyif gıdanız olsun.
- Özgür diyet yapın. Yasak besin kavramını diyetinizden ve zihninizden uzaklaştırın.
- Ana öğünlerde sadece 2 çeşit yiyin.
- Günde kadınlar 1,5-2 erkekler için 2-2,5 litre su içsin.
- kilo vermek için D vitamin depolarınızı kontrol ettirin.
- Haftada 1 kez, aynı gün, aynı saat düzeninde tartılmaya özen gösterin. Sık tartılmak diyet motivasyonunuzu düşürecektir.
Ben kahvaltıma haşlanmış yumurta eklemeyi düşünüyorum artık.. Bir de yazın yürüyüş yapmak güneş ve D vitamini ile ilgili olarak zayıflamayı hızlandırıyormuş.
ooooo sporlara bak masllah sekerDün ki menüm
Sabah:
2 kk beyaz peynir
10 yeşil erik
5 siyah zeytin
1 domates
Ara:
5 fındık
Öğlen:
Kepekli makarna 5 yk
1 kase yoğurt
Akşam:
4 yk ıspanak
1 domates
2 litre su - 1,5 saat yürüyş - yarım saat plates
Ramazanda durumumuz ne olur ne dersiniz?
kilo verilir mi? ya da en azından sabit kalabilir miyiz?
nasıl beslenmeliyiz?
fikri olan?
ooooo sporlara bak masllah seker
ama kahwltını dha duzgun yapmalısın bnce cnm yaaa
Canım istemedi bebişim elimden geldiği kadar yedim inan
Dün ki menüm
Sabah:
2 kk beyaz peynir
10 yeşil erik
5 siyah zeytin
1 domates
Ara:
5 fındık
Öğlen:
Kepekli makarna 5 yk
1 kase yoğurt
Akşam:
4 yk ıspanak
1 domates
2 litre su - 1,5 saat yürüyş - yarım saat plates
dun hawuza gıttık kızlar uyelık ıcın
ıkı kısı 800 dedıler
nasıl sızce fıyatı
bna bıraz pahallı gıbı geldı ama
Bence kilo alıcaz kızlar o yüzden ramazana kadar bol bol verelim
Spor yok su yok ohoooo yedik ayvayı
keske bnmde ıstemese leyyyynnnnnn
fiyat iyi bence
havuz temiz ve iyiyse değer
ben geçen sene tek kişiye 850 ödemiştim senelik aboneliğe
:2:
idolümsün norammmm
ojelerimi sürdüm şimdi saçlarımı yapıyorum maşayla, ay çok seviyorum iş yerimi
Bi yandan da rihanna dinliyorum
senelk dııl canım benm
3 aylık
3 aylık cok gıbı ama yaaa:18::18:
ojelerimi sürdüm şimdi saçlarımı yapıyorum maşayla, ay çok seviyorum iş yerimi
Bi yandan da rihanna dinliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?