- 1 Ağustos 2010
- 5.374
- 205
- 163
ben haftasonu erkenden uyanıorum hafta ıcıde
olu gıbı kalkıorum yataktan
cok dengesızım yahu
12 gıbı yatıorum 6.45 en gec 7.10 ayaktayım
Valla bende 12 gibi uyuyup 6 kalkıyorum ama benim düzenim bu daha fazla yada daha az uyumuyorum, normalmiş canım :26:
ben haftasonu erkenden uyanıorum hafta ıcıde
olu gıbı kalkıorum yataktan
cok dengesızım yahu
12 gıbı yatıorum 6.45 en gec 7.10 ayaktayım
kodumuz bozuk bizim napalım Zayıfladıkça düzene gireriz belki
walla yaaa
pıscem sımdı kısceler
gunes tam bna wuruyo yaaa
ayyy bole camları feln kırcm smdı bunaldım ya
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
lan güneşte D vitamini varmış kilo verdiriyormuş iyidir iyi
ıstemıorum ya ıstemıorum
guneeessssss gıt yawrucum sen nora neredeyse oraya gıt hade hade
gunes basıma gectı sanırım
ay beni feci uyku bastırdı toipkte de bir uyku muhabbeti almış gitmiş.
hadi hep beraber azcık kestirelim
yatak ıstıoruuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuummmmm
hyr cnm
egzama war ellerımde
krem we hap kullanıorum sukur 2 gundur ıyı
ama cook uyku basıyo
- DİNLENEN metabolizma sorunsuz çalışır. Günde 8 saat, özellikle saat 23.00-03.00 arasında uyuyun.
- 2-3 saat aralıkla öğün planlayın.
- Saat 17.00’de ara öğün tüketin. Bu öğün akşam iştahınızı azaltır.
- Öğünlerinizde en az bir dilim ekmek mutlaka bulunsun.
- ÖĞünlerinizi 20 dakikadan daha kısa sürede tüketmeyin.
- Yatmadan 2 saat önce yemeğe son verin.
- Ana öğünlerinizin yanında mutlaka bir kase çorba, salata yiyin.
- Hergün kahvaltıda 1 yumurta tüketin. Gün boyunca tokluğun keyfini sürün.
- Diyetinizin sürdürülebilir olması için mutlaka bir keyif gıdanız olsun.
- Özgür diyet yapın. Yasak besin kavramını diyetinizden ve zihninizden uzaklaştırın.
- Ana öğünlerde sadece 2 çeşit yiyin.
- Günde kadınlar 1,5-2 erkekler için 2-2,5 litre su içsin.
- kilo vermek için D vitamin depolarınızı kontrol ettirin.
- Haftada 1 kez, aynı gün, aynı saat düzeninde tartılmaya özen gösterin. Sık tartılmak diyet motivasyonunuzu düşürecektir.
Ben kahvaltıma haşlanmış yumurta eklemeyi düşünüyorum artık.. Bir de yazın yürüyüş yapmak güneş ve D vitamini ile ilgili olarak zayıflamayı hızlandırıyormuş.
selam 74 kilo bir hatunum
topiğe gelmek için herhangi bir şart şurt kaide var mı:44::44:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?