gell cnm sende gel.bak şunları yapıcaz.
1 hayatımızda ilk defa diyete başlıyormuşuz gibi başlıyoruz.öncesi yok.bundan sonrası var.
2 her ana yemekten önce 2 kocaman bardak su içicez
3 her gün istisnasız spor yapıcaz
4 her hafta noranın hedefi 2 kg bnm 1 kg. buna odaklanıcaz
5 su içmeyi asla ihmal etmicez
6 bundan sonra hiç ama hiç kaçamak yapmıcaz !!!!
harika, ben de varım ben de
özellikle spor yapmazsam dövün beni tamam mı
geçmiş olsun tatlım,umarım daha iyidir şimdimindercim, rota virüsü
ama çok şükür daha iyi şimdi
Günaydın cnmmnora sınava eylülde girecekmiş.hala ders çalışıyor.bu gün onunla en başından başlıyoruz.öncesi yok bu gün ilk günümüz
gell cnm sende gel.bak şunları yapıcaz.
1 hayatımızda ilk defa diyete başlıyormuşuz gibi başlıyoruz.öncesi yok.bundan sonrası var.
2 her ana yemekten önce 2 kocaman bardak su içicez
3 her gün istisnasız spor yapıcaz
4 her hafta noranın hedefi 2 kg bnm 1 kg. buna odaklanıcaz
5 su içmeyi asla ihmal etmicez
6 bundan sonra hiç ama hiç kaçamak yapmıcaz !!!!
geçmiş olsun tatlım,umarım daha iyidir şimdi
wuhuuuuu başarılar dilerim beybiler
bnm telde kamera yokcanim telefondan cekersen kolayca yuklersin 1 mb falan olursa..
g.olsun seker rabbımacıl sıfa versın ınsl....günaydııınn;
iki gündür yoktum, oğlum hasta idi işe de gelemedim.
diyet de yalan oldu şu sıralar tabi
umarım herkes iyidir, ilk fırsatta geçmişi okuyacağım
tuniii, hoşgeldin canım gördüm seni aşağıda
bende varım yaa cumayaaa kdrrr hafta sonu dugunde tıı gıbı olmak ıstıyorummm oruca gırmeden 60larıgormekıstıyormmmmmmmmmmmmGünaydın cnmmnora sınava eylülde girecekmiş.hala ders çalışıyor.bu gün onunla en başından başlıyoruz.öncesi yok bu gün ilk günümüz
gell cnm sende gel.bak şunları yapıcaz.
1 hayatımızda ilk defa diyete başlıyormuşuz gibi başlıyoruz.öncesi yok.bundan sonrası var.
2 her ana yemekten önce 2 kocaman bardak su içicez
3 her gün istisnasız spor yapıcaz
4 her hafta noranın hedefi 2 kg bnm 1 kg. buna odaklanıcaz
5 su içmeyi asla ihmal etmicez
6 bundan sonra hiç ama hiç kaçamak yapmıcaz !!!!
benıde alınnn noraaa gwznaz cocootşk ederizz şekerrrrr
ilk günkü kadar istekliyim.inş bu defa hedefe varana kadar ara vermek yok
bide düşünüyorum en fazla 3 ay daha yaa.ondan sonra istediğim kiloda olucam
itinayla dövülür şeker sen merak etme
diğer kurallarada uyucan ama tmm mı kuzu
geçmiş olsun tatlım,umarım daha iyidir şimdi
wuhuuuuu başarılar dilerim beybiler
bnm telde kamera yokesımde ıste dıjıtaldede sıgmıyrrr yaaa
g.olsun seker rabbımacıl sıfa versın ınsl....
bende varım yaa cumayaaa kdrrr hafta sonu dugunde tıı gıbı olmak ıstıyorummm oruca gırmeden 60larıgormekıstıyormmmmmmmmmmmm
benıde alınnn noraaa gwznaz cocoo
bnm telde kamera yokesımde ıste dıjıtaldede sıgmıyrrr yaaa
g.olsun seker rabbımacıl sıfa versın ınsl....
bende varım yaa cumayaaa kdrrr hafta sonu dugunde tıı gıbı olmak ıstıyorummm oruca gırmeden 60larıgormekıstıyormmmmmmmmmmmm
benıde alınnn noraaa gwznaz cocoo
tabi tabi, hepsi kabulüm :)
elden gel ortak
çok şükür canım daha iyi şimdi, ama hnüz tam atlatmış değil
geeellllll gelllllllllll buraya gelll ikiz takkelere gel ablaaaaaaaaaaa
kurallara hep uyucan ama hedefe kadar anlaştık
elden gel ortak
hedefe kadar len pazara kadar değil tmm mı
gel gel geeeelll
sonradan girdim hemen gel dedim
nasıl da kabullendim ama bu da bir başarı di mi
tam ınsl...gırdım bıleee hehe 1. lt suyum bıtmek uzeree ve yesıl cayy hemde motıve oluruz ınsl...geeellllll gelllllllllll buraya gelll ikiz takkelere gel ablaaaaaaaaaaa
kurallara hep uyucan ama hedefe kadar anlaştık
elden gel ortak
hedefe kadar len pazara kadar değil tmm mı
tam ınsl...gırdım bıleee hehe 1. lt suyum bıtmek uzeree ve yesıl cayy hemde motıve oluruz ınsl...
kızlar yuruyuz de spora gırer dımı
gunaydın canmmm evt bendede aynı durum kac gundur kayısı yıyorum ama gecmedı ya pöfffff:2:Herkese günaydın
Bugün tartıda +100 gr gördüm. Sanırım kabızlıktan kaynaklanıyor.
olur esımde yurumeyı dusunuyor gercı o olmasada gundur ben en az 30 dk da olsa yuruyorum hehehepekı gunluk net -lıste yapacagızz dımı ıınsl..nete musıt oldugumuzdan berı yanııııtabiki girer bende yürüyüş yapıcam
gunaydın cnm bennmde utum beklıyr gıdıeyımde yapayımyafff 3 makıne camasır ve utu hehehe benı beklerrr k sonra marketedgcgm evde bırsey yok gercu cuma aksamıda memlekete gdcegmm esımın ark.dugunlerı var heralde c.tesı aksam esım ısten cıkınca gdrzzzzz kacamakk yok dugun yemeklerı desen hayır!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Herkese günaydınlarr,
Güzel bir gün diliyorum herkese.
Çok işim var, sonra görüşmek üzere kızlar, kaçamak yapmayınnn
gunaydın canmmm evt bendede aynı durum kac gundur kayısı yıyorum ama gecmedı ya pöfffff:2:
Herkese Günaydınnnn
Tüm kısçeler nedelerr :44::44::44:
bugünkü menüm
Uyanınca
2 erik
2 kocaman bardak su
Kahvaltı
6 yk nesfit
1 ufak kutu süt
Ara
1 avuç leblebi
Öğle
4 yk kabak yemeği
4 yk yoğurt
Ara
1 avuç leblebi
Akşam
4 yk. kabak yemeği
yoğurt
salaya
Ara
1 dilim kavunn
günaydııınn;
iki gündür yoktum, oğlum hasta idi işe de gelemedim.
diyet de yalan oldu şu sıralar tabi
umarım herkes iyidir, ilk fırsatta geçmişi okuyacağım
tuniii, hoşgeldin canım gördüm seni aşağıda
kızlar bende 70.4 ve 69.4 kg arasında gidip geliyorum boyum 1.78 ama yine de fazlalıklar çıkıyor hedefim 60-58
Yarından itibaren 'Dukan diyeti'ne başlıyorum kitabımı aldım akşam güzelce notlarımı aldım menülerimi hazırladım bugünde alışverişimi yapıcam :) fena halde hırs yaptım yeterli gaza sahibim bakalım neler olacak
Herkese günaydınlarr,
Güzel bir gün diliyorum herkese.
Çok işim var, sonra görüşmek üzere kızlar, kaçamak yapmayınnn
Herkese günaydın
Bugün tartıda +100 gr gördüm. Sanırım kabızlıktan kaynaklanıyor.
Kahvaltı (11:00) :Nesfit
Öğlen (14:00) : 2 dilim kavun
Ara (15:00) : Salatalık
Ara (16:30) : 1 dilim kavun
Akşam (19:00 civarı) : Dışarda olacağııım
Kızlar akşam dışarda olacağım yine. Tavuk ızgara salata yemeyi düşünüyorum ama
Çok sık çıktık bu ara para suyunu çekiyor.Yiyemezsem de en kötü ihtimal simit-ayran olacaktır.
Öğlen ki kavuna gelince evde ne yemek var ne yoğurt var ne tavuk var ne de diyet ekmek var.
Bu yüzden yiyecek bişey bulamadım.Artık bıktım da alın demekten.Diyette olduğumu bile bile alınmıyor ekmek.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?