bende aranıza katılmak istiyorum.
32 yaşındayım boyum 167cm ve kilom 71. biraz kilo verdim ama kilo vermem durdu. bu sıcaklarda spor da yapamıyorum.
beni motive ediiiinnnn. nooooooooooooluuurrrr.
sahurda bişe yemedim pişman değilim
Selam kizlar nasilsiniz?
bugun sahuru da yapip oyle yattim,sicaktan da uyuyamadim..:111: boyle dolaniyorum evde..
sabah
domates kbrt k. büyüklüğünde peynir yedi zeytin
kahvaltıyı çok geç yaptığımdan dolayı öğle yok
ara
iki tane petibör bisküvi
akşam 2 kaşık pilav
4 kaşık kuru fasulye yağsız haşlanmış sadece
Selam kizlarrrr
Baya bi kaynatmissiniz masallah gecmise yetisemedim...
Herkese mutlu pazarlar diyor kaciyorum
uruzcum kalorilerine bakıp yiyorum ve neyazıkki sadece akşam yemeğim 700kalori
100 gram kuru fasulye 325
100 gram pilav 360 falan canım
1 yemek kaşığı pilav 13 grama denk geliyor ama hadi biz düz hesap 15 gram diyelim. 100 gram pilav 360 kalori ise 30 gram pilav 108 kalori yapar.
4 yemek kaşığı kuru fasulye de 60 gram. 100 gramı 325 kalori ise 60 gramı 195 kalori eder. Toplam 303, hadi düz hesap söyleyelim, 300 kalorilik bir akşam yemeği yiceksin.
ben ikisinide 100gram die hesaplamıştım birer kaşık daha fazla yiiiiriiimm bendeeesonrada sütlü bi kahve içerimmm belkii
ben ikisinide 100gram die hesaplamıştım birer kaşık daha fazla yiiiiriiimm bendeeesonrada sütlü bi kahve içerimmm belkii
hee ille tamamlıcan 700'e
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?