tesekkürler canim
suzimmmmm tebrikler
Günaydın, selamlar
tesekkürler canimdün 73.9 dun ama reglim bitmedi bittince insallah devamini geitrebilirim sizlerinde sayesinde
ben inanıyorumm sana canım hemde yüreğimden bak demedi deme sen yakında 60ları görürsün
slm canimben de seni düsünüyordum önemli birsey yok dimi göremedim bi kac gündür seni :26:
nasil yapiyoruz canim sana atiyoruz dimi özel msjla kilo bildirimini :26:
Herkese günaydın.
Birkaç gündür moralim bozuktu. Bildiğiniz gibi düzenli spor yapıyorum, spor salonunda özellikle bu aralar çok fazla vakit geçiriyorum. Beslenmeme dikkat etmeme rağmen iki haftadır kilom neredeyse sabitti, hatta 100-200 gramlık artışlar bile oldu o nedenle bu sabah tartıda kötü bir sonuç görmekten, tamamen inancımı ve motivasyonumu kaybetmekten korkuyordum. Birkaç günü bu yüzden moralsiz geçirdim ancak bugün tartıda gördüğüm rakam bütün endişelerimi sildi ve yüzüme kocaman bir gülümseme kondurdu :119:
Başlangıç: 92
Geçen hafta: 87
Bu hafta: 83.9
Giden: 3.1
Toplamda giden: 8.1
Hedef: 60
Sizler için de uygunsa daha önce de belirttiğim gibi yüzde sistemine göre tablo yapmak istiyorum. Daha önce bahsetmiştim, 60 kilo olan ve bu hafta 1 kilo veren kişinin yüzdesi ile 70 kilo olup da 1 kilo verenin yüzdesi bir değil ve bu yüzden başarıları aynı kefeye konmamalı diye.
Akşam spora gideceğim, spor dönüşü listeyi hazırlarım.
Herkese güzel bir hafta sonu diliyorum
masallah canim tebrikler cok güzel vermissin
bazen sabitde kalabilir cok kilo verdikden sonra o yüzden morelin bozulmasin hic canim
Özel mesajla göndermenize gerek yok, ben buradaki tüm bildirimleri listeyi yapmadan önce toplarım :)
tamam sagol canim
Özel mesajla göndermenize gerek yok, ben buradaki tüm bildirimleri listeyi yapmadan önce toplarım :)
o senin basarin canim​Çok teşekkür ederim :)
aaaa
ben bu yazdığını görmeden msj atmıştım ama
bu arada harika kilo vermişsin, tebrik ederim
tamam sagol canim
o senin basarin canimsen menü paylasiyormuydun canim ne yedin ne ictin merak ettim ben 1 haftada 3 kilo versem kalkip göbek atardim
tesekkürler canim
Çok teşekkür ederim :)
Genelde menülerimi yazarım ama son birkaç gündür yazmadım maalesef. Sana fikir vermesi için dünkü listemi yazıyorum:
2 dilim ekmek
1 kase dilimlenmiş kavun
8 adet siyah iri zeytin
1 tane armut
2 su bardağı ölçüsünde haşlanmış yağsız-tuzsuz makarna
Omlet (1 yumurta + 1 kaşık zeytinyağı)
Ceviz ve fındıktan oluşan çerez tabağı
1 fincan kahve
Günün toplam kalorisi: 1350-1400
tebrikler bebemGünaydınnnnnn
Başlangıç Kilo : 77.3
Geçen Hafta :67.7
Bu Hafta : 66.7
Giden : 1
Toplam Giden : 11
tesekkürler canimson birsey daha sen kalori hesapindan mi gidiyorsun canim :26:
tebrikler bebembosuna üzülmüssün canim benim ya
kilo bildirimiim:
baslangic kilom: 76.3
bu hafta: 74.0
toplam giden:2.3
gecen haftayi bilmedigimden böyle yaptim
Günaydınnnnnn
Başlangıç Kilo : 77.3
Geçen Hafta :67.7
Bu Hafta : 66.7
Giden : 1
Toplam Giden : 11
tesekkürler canimson birsey daha sen kalori hesapindan mi gidiyorsun canim :26:
sagol bebegimdimi ya
senide tebrik ederim bebeğim
suzi suzi olalı böle bir kilo bildirimi görmemiştiiyi bi başlangıç oldu senin için inş devamı gelir datlum
jillianımı yaptım ter içindeyimmm bittimmmmmmmmmmmmmmmm
tartildigimi biliyorumda unuttum ya :44: bende cok unutkanlik var stressden sanirsam
Suzi geçen haftaki kilonu bilmediğimiz için nasıl değerlendirme yapacağımı bilemedim :)
Çok net olmasa da geçen hafta kaç kilo olduğunu hatırlıyor musun? Geçen hafta kaç kilo olduğunu bilmiyorsan geçen ayki kilonu, bir ayda dört hafta bulunur hesabı, dörde bölelim derim. Sen ne dersin?
Günaydın :)
Ayrıca tebrik ederim
Evet, kalori hesabı yapyorum :)
Her zaman dikkat edemesem de karbonhidrat, protein ve yağ açısından dengeli bir liste oluşturmaya ve mümkün olduğunca işlenmiş gıda yememeye gayret ediyorum. Tabi biliyorsun, her zaman mümkün olmuyor, arada kaçamak da yapıyorum :)
Suzi geçen haftaki kilonu bilmediğimiz için nasıl değerlendirme yapacağımı bilemedim :)
Çok net olmasa da geçen hafta kaç kilo olduğunu hatırlıyor musun? Geçen hafta kaç kilo olduğunu bilmiyorsan geçen ayki kilonu, bir ayda dört hafta bulunur hesabı, dörde bölelim derim. Sen ne dersin?
Günaydın :)
Ayrıca tebrik ederim
Evet, kalori hesabı yapyorum :)
Her zaman dikkat edemesem de karbonhidrat, protein ve yağ açısından dengeli bir liste oluşturmaya ve mümkün olduğunca işlenmiş gıda yememeye gayret ediyorum. Tabi biliyorsun, her zaman mümkün olmuyor, arada kaçamak da yapıyorum :)
sagol bebegiminsallah
tartildigimi biliyorumda unuttum ya :44: bende cok unutkanlik var stressden sanirsambabaannem dedem gibi olcam bende
napcaz simdi 4 hafta öneside 75lerdeydim herhalde yada 76lara geri gelmisdim :26: hic bilmiyorum bi gecmise gidip bakayim izin öncesinebi ara bende yapiyordum kalori sayimmini sIkIlip birakmisdim
ben bi 6li rakamlari göreyim oo ne kacamaklar yapacam dermissimsanki hic yapmadim da
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?