sagol cnm benımm:2:çook geçmiş olsun cnm umarım en kısa zamnda toplanır sağlığına kavuşursunn bendede vardı 2 gün bool boool ılık su içtm biraz limonlu bugün biraz daha iyiiym
aha bak hareket etmıssın ıpatlıyrsun haa gayrettt cnmmmmmmmbenim sorunum hareketsizlik saırım bide sınava hazırlanıyorum bu arada bugn ip atlamaya başladım :)
cosmussun yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa sende sac koymamak gerekkkkDün misafirlikteydik sabahtan akşama kadar, çok kaçırdım:2: kızartmadan tutun gözlemeye, dondurmaya kadaar :18: 2 gün de jillian yapamadım ama bugün yaptım. bugüne geçeliim:
sabah: 1 yumurtayla omlet, 1 dilim tam tahıllı ekmek, biraz peynir, yeşilçay.
ara: meyveli yoğurt
öğlen: acıbadem kurabiyesi :18:
akşam: 2 kepçe şehriye çorbası, 7 tane lahana sarması.
az önce de 2 tane kek yptım annem yapmıştı sıcak sıcak dayanamadım
spor olarak jillian yaptım, alışverişe çıktık bir de 2 saat yürüdüm
Nasıl kızlar?
saoll cnm benımmmmm:2:çok geçmiş olsun Allah şifa versin canım, dikkat et kendine
ftemiz arkadaşımız paylaşmış ben ona uyuyorum canım
hoşgeldin Gamzecim...aldık gitti
hos geldın aramıza takıl bıze cnm verırısın ınsllllslm arkadaslar bnde hamilelikte aldigim kilolar wermek istiyorum kendi capimda 2 haftadir diyet yapiyorum 1.5 ay once 80 kiloydum 2 hafta once 78 suan 76yim hedefim 65 umarim inebilirim benide araniza alirsaniz cok sewinirimmm
senın ev kalabalık heralde hergun gosleme tatlılar fılannn eskı halımı hatrladmm cnm ama sen yem e onalardannn cıss onlar cıssssabah: bir büyüüüük dilim beyaaz ekmek, 2 çatal lor peyniri, 3 çatal patates kızartması, 2 tatlı kaşığı kaymak, 1 tatlı kaşığı bal, bir fincan şekersiz çay
ara: 1 elma
ara:1 küçük dilim kek
akşam: 2.5 adet küçük boy sade tavada gözleme+3 parça tel peynir,1 tatlı kaşığı kayısı reçeli, 1 tatlı kaşığı çilek reçeli, biraz patates salatası+şekersiz çay
guselmı s menun canımmmmmmmmmmmm boyle gıdersennn bırde spor adına bırseyler olursaa mutlaka verırsınnnnbugun yedikleri mi yaziyimmSABAH 1dilim ekmek 3 siyah zeytin 4 kucuk parca peynir bi lokmacik kizartilmis yumurta 1 kolmacikta krem peynirARA yesilcayOGLEN yarim kase tarcinli yogurt 2 parca haslanmis tavukARA meyweAKSAM tepside et yaptim ama 1 lokmacik yerim sadece 1 tabak salata yogurt
gelcnmgelll ne olursan ol yıne gelllBen de 73 kilo olarak aranıza katılmak istiyorum. Yeni üye oldum kulübe ve artık yarın başlarım bugün bitsin demekten sıkıldım habire kilo alıyorum. İnsallah yarın başlıyorumhep beraber tabii sizlerin de benim zorlandığım yerde motive edeceğinize inanıyorum. Haydi bismillah diyelim başlayalım o halde
sogan suyu duymustunda yapmadım hıcc kuru kayısı bagırsak problemın olmasın dıe vermısıtr benceee cevız bılmemyrm onu heheh haydı bol kg vermelerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrryine ben:) merhabalar nasılsınız?? beni sorucak olursanız kötüyüm. diyetisyene gttim nerdeyse diyete başlayalı bir hafta oldu hiç zayıflayamadımen sevdiğim yemekleri yiyemiyorum. düşünün pilavı ve makarnayı bıraktım. benim hemen zayıflamam gerekiyordu değil mi? yoksa ben mi çok sabırsızım :) bir de bişi daha sorucam akşam saat dokuzda 3 kurukayısı ve 1 tane ceviz yiyorum. diyetsyen bunu yazdı. sizce bunların yok kalorisi var mI? acaba yemeyi bıraksam mı? bi soru daha aklıma geldi :)) amma da sorum kusuruma bakmayın ARTIK :) soğan suyu zayıflatıyormuş, duydunuz mu? deneyen var mı ? sorularıma cevap alabilirsem çok sevinicem :))
moralını bozmaa cnm bu hafta dısını sıkk sporda artırrrr haftaya dusuk kg ıle gırersın ınsllllonumuzdekı hafta tatıle gıdıyoruz ve motıvasyon dustu ıyıce sabıtlenmem ustune de kılo almam benı cok bozdu
kızlar günaydınn herkese iyi haftalarbenide alın aranızaa :26::26::26::26: kullandığım hormon ilaçları sayesinde baya bi kilo aldım şişman değilim ama kiloluyum şu an 6 ekimde nişanım var ve o güne kadar zayıflamak istiyorum benide gaza getirin ne yaptımsa 2. gün kestim hep
Hoşgeldin biblodeniz :) ben de senden birazCIK önce katıldım. Burada birbirimizi gaza getirip bu sefer bozmadan yapacağız inanıyorum. Nişanını düşün, daha güzel daha sağlıklı olmayı düşünSpor da yaparak sağlıklı beslenerek halledeceğiz bu kez inşallaaah.
Ah canım o spor olayını sen bana sor, spor yaparken 65 kg. da iken belim 73 cm'e düşmüştü, şu anda 3-4 aydır sporu bıraktım, ama diyete devam ediyorum, kilom 61 e düşse de belim 80 cm. olmuş, inanamıyorum. O nedenle hep spor, spor,spor diyorum.hoşbuldum canım sende hoşgeldin =) aklımda hep onlar var zaten dediğin gibi istersen aç gez ama spor yapmadan olmuyor malesef en azından bi 7 kilo versem süper olurum toplamda 12 kilo aldım 5 kilo ıkına sıkıla verdim 7 verirsem 58 olucam ve bu benim en ideal kilom
İnşallah canım olursun istediğin kiloda, hepimiz oluruz. Ben de 55 kg. istiyorum ya, bakalım, 60 ı görünce bi rehavete kapıldım, 2 ileri 1 geri, 60-59-61 öyle bir artı, bir eksi gidiyor. Bir bozmasam olacak da, bırakıveriyorum kendimi, sonuç hüsran. Millet bir toparlansa, topik hareketlense, daha iyi olacak.sagol suzaznelin ve gribin için geçmiş olsun canım Allah şifa versin...yaa bugun usenmeden ıkı saat spor yapmam gerek vıcdanım oyle rahatlar cumrtesıt atıle cıkıcaz aptl gıbı moralımı bozdum motıvem dustu yedım cıkolataları en azndan 72.6 da kalırdım yemesem kendıme cok kızgınm neyse sabah kepeklı tost yedım ogle yemegınde de yaprak sarması yıcem aksamda sadece specıal k tarzı gevrekle falan kapamayı dusunuyorum gunu gece yatmadn ıkı saat oncede tarcınlı sut ıcerım tamammm kurbana kadar hedefim 67 ve bunu basarıcam kızlar sıze sözzz buraya ekım sonunda 67 yı yazıcam yazamassam hepınız benı rencıde edın buyuk puntolu harflerle
iradesiz yaramazpisi diye
Ah canım o spor olayını sen bana sor, spor yaparken 65 kg. da iken belim 73 cm'e düşmüştü, şu anda 3-4 aydır sporu bıraktım, ama diyete devam ediyorum, kilom 61 e düşse de belim 80 cm. olmuş, inanamıyorum. O nedenle hep spor, spor,spor diyorum.
Hoşgeldin canım,Hoşgeldin biblodeniz :) ben de senden birazCIK önce katıldım. Burada birbirimizi gaza getirip bu sefer bozmadan yapacağız inanıyorum. Nişanını düşün, daha güzel daha sağlıklı olmayı düşünSpor da yaparak sağlıklı beslenerek halledeceğiz bu kez inşallaaah.
kesinlikle spor şart hele hele benim gibi oturarak çalışan biri için akşamları hiç ama hiç üşenmicem ter atıcam spor yapıcam yoksa gitmicek bu kilolar nişanımda tombul gelin olmak istemiyorummmmmmmm
Hoşgeldin canım,
Bugün topiğimiz sakin, inşallah hareketli olduğu günleri de görürsün.
Motive olmak açısından çok süperiz aslında, hep destek oluruz. Öncelikle, sabah-ara-öğle-ara-akşam olarak kısa kısa menülerinizi yazmaya başlayın, eksik-fazla neler yediğinizi söyleriz. Ayrıca günlük olarak düzenli hareket etmeye çalışın, Jillian ve Leslie var evde yapabileceğiniz hareketler yaptırıyorlar, onları da uyguladınız mı, herşey hallolur. Az ama sağlıklı kilo vermek önemli olan, hemen kilo verdiren diyetlere itibar etmeyin, çabuk giden çabuk da geliyor. Ayda 3-4 kg. normal diyorlar, ama ben genelde ortalama 2 kg. vererek bugünlere geldim.
Ne iş yapıyorsun canım, ben de muıhasebeciyim, oturarak çalışan grup. Jillian ve leslie tavsiye ederim, evde spor yaptırıyorlar, birisi yürüyüş tarzında leslie, diğeri 27 dakika içinde her tür hareket var, süper birşey jillian, ama jillianı aralıksız yapman gerekiyor 30 günde 10 cm.di sanırım inceltiyor vücudu.
Sabır çok önemlidir diyette canım, acele edip de yok soğan suyu-yok sirkedir bunlara itibar etmemelisin. Diyetisyenin verdiği listeye uymanı tavsiye ederim, zaman içinde kg. ların yavaş yavaş gittiğini göreceksin. Kalori sepetine bakabilirsin kuru kayısı ve ceviz için. Sürekli buraya da uğra, menülerini yaz, gerçi diyetisyenin vermiş ama, spor ekle yaşam tarzına, bir şekilde gidecek kilogramlar.yine ben:) merhabalar nasılsınız?? beni sorucak olursanız kötüyüm. diyetisyene gttim nerdeyse diyete başlayalı bir hafta oldu hiç zayıflayamadımen sevdiğim yemekleri yiyemiyorum. düşünün pilavı ve makarnayı bıraktım. benim hemen zayıflamam gerekiyordu değil mi? yoksa ben mi çok sabırsızım :) bir de bişi daha sorucam akşam saat dokuzda 3 kurukayısı ve 1 tane ceviz yiyorum. diyetsyen bunu yazdı. sizce bunların yok kalorisi var mI? acaba yemeyi bıraksam mı? bi soru daha aklıma geldi :)) amma da sorum kusuruma bakmayın ARTIK :) soğan suyu zayıflatıyormuş, duydunuz mu? deneyen var mı ? sorularıma cevap alabilirsem çok sevinicem :))
leslie diyet center da var canım, orada 5 kısım halinde, 5 dk. 21 dk. 35 dk. 60 dk. şeklinde. Jillianı da sana göndereyim indirebilirsen biraz zor ama.hoşbulduk canım saol.. evet biraz sakin gibi ...hemen yazıcam kahvaltımı
bende muhasebeciyim.. netten araştırıyım hemen videolarını forumda varmı peki ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?