- 28 Mayıs 2009
- 103
- 0
- 116
busra cımbırde ck tartılıyorsun sen o yusden de olablrr yanı vucudu haftada bır tart da sana oyun oynamasınn sana cumay kdr yasklyrmm tartyııı tmm mııııı
cnım benımmm bak attakı arkmenusunu dıyetısyen ayar etmıs ama bıs;kızartmalardan,prınc pılavından,her tur makarnadan,hamur ısınden uzak duruyoruzz bunlrdn cnmz ısterse haftada bır gun odul gunu yapıp dozunuacırmadannn yyıyoruz mesla pazar gunlerımu snn odul gn dıyelımkarısık kızartma yedın oglende o vakıt aksam da sade bır kase corba yada bır kasesalaataa yada yogurtla dengelıyorsun yada dıger gunler oglen et yemegını faslamı kacırdın aksama sade hafıf gecıryrsunnnn sorun vrsa ben burdayımmm begen butonu ıle begenben gorur gelrmm tmm cnmyasın ck kckmscunkuuu kg lerı vermen ck spr olur tabıı sporda yapacaksın gunde en az yarım stttttt
guselmı cnm lıstenn asagı yukarıbana uyuyor tabıı sporda eklersennn tam bana uyarr heheheh[/QUO
evet sporu gerçekten eklemek gerekiyor. ama ben tam bir aydır ha bugün ha yarın diye diye erteliyorum. bugün kardeşimle salona gitmeyi planlıyoruztabi bir bahane uydurmazsam
ımkanın varsaaa hemen gıt derım benn benım esım musade etse hemen gıdecegımde kıskan n olacak ızın vermıyorrrrrrrrrrrrrrbusra cımbırde ck tartılıyorsun sen o yusden de olablrr yanı vucudu haftada bır tart da sana oyun oynamasınn sana cumay kdr yasklyrmm tartyııı tmm mııııı
cnım benımmm bak attakı arkmenusunu dıyetısyen ayar etmıs ama bıs;kızartmalardan,prınc pılavından,her tur makarnadan,hamur ısınden uzak duruyoruzz bunlrdn cnmz ısterse haftada bır gun odul gunu yapıp dozunuacırmadannn yyıyoruz mesla pazar gunlerımu snn odul gn dıyelımkarısık kızartma yedın oglende o vakıt aksam da sade bır kase corba yada bır kasesalaataa yada yogurtla dengelıyorsun yada dıger gunler oglen et yemegını faslamı kacırdın aksama sade hafıf gecıryrsunnnn sorun vrsa ben burdayımmm begen butonu ıle begenben gorur gelrmm tmm cnmyasın ck kckmscunkuuu kg lerı vermen ck spr olur tabıı sporda yapacaksın gunde en az yarım stttttt
guselmı cnm lıstenn asagı yukarıbana uyuyor tabıı sporda eklersennn tam bana uyarr heheheh[/QUO
evet sporu gerçekten eklemek gerekiyor. ama ben tam bir aydır ha bugün ha yarın diye diye erteliyorum. bugün kardeşimle salona gitmeyi planlıyoruztabi bir bahane uydurmazsambende evdeogelene kdr ne yaparsam yapıyormm markete pazara gdrken yolumu uzatyrm hehehhehe bak gor halımıııde gıt su salonaaaaaaaaaaaaaaaaaa yoksaaa koyamammm yolarım saclarını
ara:2 erık,yrm mısırHAYDIN KALKIN KIZLARR BIR HALAYA DURALIMDAA UYANIN HEYY TEYY TEYYYYYYYYYYYYYYY KALKSANIZA BEEEEEEEEEEE KG LER NASLGIDECEKUYUNURSA BU ST KADAR HUHUUUUUUUUUUUUUU HERKES ARTIKKK YEME ICME ST YAZSIN UYUMA UYANMA ST DEE TAMAM MIIIIIIIIIIIIIIII ONA GORE MOTINIZ KACTA KALKIYRR ANLAYALIMMMMM HADII HALAYAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
HAYDINN GAYRII YAHUUUU BUSRAAAAAAAAAAAAA KLAKKIZ GELIPSU DONEKEMM YOKSAAAA
BEN YESIL CAYIMILE DIGER TOPIKCANLARIMI DOLANIPGELIYORUMMM:79:
BU ARADA 09:30 kahvaltım
-2-3catal yumurtalı mlemen
-1 catalucu acılı bıber sos(aksam komsuma yaptıkk tadına baktımdapek acııı uyyy)
-k.kutusu yrısı kdr beyaz peynır
-1dılım cavadr ekkkmegı
-1 kupa yesılcayyyyyyyyy
aynen öle cnm artık psıkolojık oldu yapmadıgım gunnn ck suclu hıssdyrm kendımı yahuuuuuuuuuuuuuuuuuuİşte sporun gücü diyorum çok güzel erimişsiz yavru 1 aya kalmaz daha da taş olucan
Canım ne güzel spora bol bol zaman ayırıyorsun benimde sporla aram yok iş yerinde bütün gün oturuyorum bana evde yapabileceğim egsersiz hareketlerinden önerirmisin..ara:2 erık,yrm mısır
--2 st yuruyus ve pzar turu)
ögle
-1 cıft sarısı yumurta haslaması,1 kasık bulgur pılavı(pişmişmi die baktımda)
-el kadar tazecıkk pıde
-yrm ltsu
-yesıl cayyy
ara
-mevye yrm belkıı (3-4 s.erık)
aksam
-2-3 y.k patateslı beselye
-1-2 y.k.sebzelı bulgur pılavı(yenı tarıf buldum bol baharatlııı)
**spor:leslıe ıle 4 ml(55 dk)
**2 st yuruyus
**20mekık+20+20 yan bacak hareket+10 sırt kas hareketı(pilatesden alıntı):70 bunun aynısını bır daha yaparım belkııı aksam yatmadannnnn
**2 kupayesıl cay
**3lt su en azz
aynen öle cnm artık psıkolojık oldu yapmadıgım gunnn ck suclu hıssdyrm kendımı yahuuuuuuuuuuuuuuuuuu
ınsl..noracımm bu arada ınsl..ıçmemıssındır o pıs seyııı yaaaaaaaaaaaonun yerıne lahana suyu ıc daha ıyıııı hemde zayıflatır dımıııyanıııı
Canım ne güzel spora bol bol zaman ayırıyorsun benimde sporla aram yok iş yerinde bütün gün oturuyorum bana evde yapabileceğim egsersiz hareketlerinden önerirmisin..akşamları eşimle yürüyoruz ama bazı günler o şehir dışına çıkıyor iş için mecburen o günleri evde geçiriyorum spor konusunda yardım istiyorum özellikle kalça basen ve göbek çalıştırmak için ne yapmam gerekir
Selam hatunlar...
Bugün doktora gittim bacakımın ağrısı için.Röntgen sonuçlarımı göstermek için bekliyordum.
Ama olay çıktı öküzün biri doktora saldırdı. Odayı darma dağın etti ve elde var 0 şeklinde eve döndüm
Yediklerimi de yazayım hemen:
Sabah : Çok az ekmek ile 4-5 yeşilzeytin,çay
Öğle : Küçük bir ekmek arası döner
Akşam : Bir büyük bi küçük mangalda but,Patlıcan salatası
Akşam yemeğinde kola içtim onu içmeseydim iyiydi. Selülitlerim coştu gene
bende geldim diyete:) diyetisyenle beraber 1 ayda 5 kg verdim ama hala fazlam vaar 74 idim en son ekmeği kestim şekeri kestim sporla da aram pek yok ebru şallı ıle pilatesi öneren var mı acep?
Lahana çorbası diyetinin 2.gününü de kazasız belasız geçirdiim.
sabah: 1 kepçe lahana çorbası, yarım tabak patlıcan salatası (yağsız tuzsuz)
öğle: bir konserve barbunya pilaki
ara: 2 kupa çay
akşam: 2 haşlanmış patates, üstüne tereyağlı domatesli biberli sos (serbestti bugün)
ara: yeşilçay
yatmadan acıkırsam lahana çorbası içerim.
bugün 3 km yürümüşümdürayaklarım ağrıyor yürüyüşe çıkacaktım vazgeçtim çıksam mı ki :26:
ben şu lahana çorbasına bir türlü cesaret edemiyorum yaw tadı nasıl hergün taze taze mi pişiriyorsun tatlım
bi kere pişirdim kocaa tencere dolusu oldu. yiyeceğim zaman ısıtıyorum ısıtmadan midemi bulandırıyor sıcakken bulanmıyor
haydaa saldırcakyermi yokmuş zamanımı yokmuş sanki senn olduğun zamanı ulmuş.. neyse vardır bir hayır canım inşallah hayırlı sonuçlar alrsın :)
valla canım plates değilde leslie öneririm yani.. youtube dan leslie ssensone diye arat 15 dk lık ile başla 30 45 55 dakikalık videolarını yap derim. hem şekillendiriyor hemde kalori yakımı süper.. dene istersen :)
ayy kestanelipastacım çok iyi gidiyorsun hadi hayırlı uğurlu olsunkaçamak yok böyle devam ben lahanayı normal diyete yaydım ama dün ne güzel 69.8 dim bugün 70.8 çıktım suzan bana cumaya kadar tartıyı yasakladı bugün çok moralim bozuldu diyerekten
nasıl pişirdin tatlım tarifini alabilirmiyim. bide işe yaradığını hissediyormusun ne kadar süre yapmak gerekiyormuş
ben de bsrmhmmt'ten öğrendim sağolsun
YAĞ YAKMA DİYETİ
Bu diyet programı ABD'deki Minneapolis Mayo Klinik'de hazırlanmıştır.
Çok kilolu kalp hastalarının ameliyattan önce çabuk olarak kilo vermeleri için hazırlanmış olup, programa uyulduğunda mükemmel ve sağlıklı bir diyettir. Bu diyet
hızlı bir yağ yakma diyetidir ve daha önce almış
olduğunuz fazla kalori bu diyetle yakılır. diyet, vücudu
zararlı maddelerden arındırıp, kendinizi daha sağlıklı hissetmenizi de sağlar. Vücuttaki yağları yakma amaçlı olduğundan kesinlikle alkol alınmamalı alkol, diyet
bittikten ancak 24 saat sonra alınabilir.
Kullanmakta olduğunuz ilaçlar varsa diyete engel değildir.
* Yağ yakıcı çorba, bu diyetin anahtarıdır. Ne kadar
çok yerseniz o kadar çok kilo verirsiniz.
* Diyete tam olarak uyarsanız haftada 4,5 ila 8 kilo arasında kilo verirsiniz.
* diyet süresince sadece belirtilen günlerde önerilen yiyecekler yenecektir.
* Bir haftada 6,5 - 7 kilo verirseniz diyete 2 gün ara veriniz. Daha sonra tekrar başlayabilirsiniz.
* Diyette değilseniz çorbayı içmeyin.
Yağ yakıcı çorba tarifi:
1 orta boy lahana,
6 büyük soğan,
1-2 domates,
2 yeşil biber,
1 demet maydanoz.
Hazırlanışı:
Sebzeleri küçük küçük kestikten sonra bir tencereye
atın ve üstünü örtene kadar su ilave edin. Tuz, biber
veya etsuyu tableti kullanabilirsiniz.
10 dakika hızlı ateşte kaynattıktan sonra, sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin.
*Bu çorba her acıktığınızda yenebilir. İstediğiniz kadar
ve istediğiniz zaman yiyebilirsiniz.Ne kadar çok yerseniz
o kadar çok kilo kaybedersiniz.
*Çok uzun süre bu çorba yenirse beslenme bozukluğuna
yol açar. Bu yüzden diyette belirtildiği gibi, diğer yiyeceklerle beraber yenmesi gerekir.
diyet Planı
1.gün:
Çorba ve meyve günü:
Muz hariç her türlü meyveyi yiyebilirsiniz. Ancak unutmayınızki, kavun ve karpuz diğer meyvalardan daha kalorilidir.
İçecek olarak; tatlandırıcısız çay, kahve ve bol su için.
Çay ve kahveye süt ve şeker asla koymayınız.
2. Gün:
Çorba ve sebze günü:
Çorbanın yanında her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Çiğ, haşlanmış veya konserve her türlü sebzeyi özellikle
yapraklı sebzeleri yiyebilirsiniz.
Kuru fasulye, bezelye ve mısırdan uzak durun.
Akşam yemeğinde kendinize bir ödül olarak tereyağlı, haşlanmış veya fırınlanmış patates hazırlayın.
Bu gün hiç meyve yemeyiniz.
3. Gün:
Çorba, meyve ve sebze günü:
İstediğiniz kadar çorba, meyve ve sebze yiyebilirsiniz.
Üç gün boyunca diyete tam olarak uyup, kendinizi
hiç aldatmadıysanız 2,5 - 3 kilo vermiş olmanız gerekmektedir.
4.Gün:
Çorba, meyve ve Sebze günü(muz ve yağsız süt dahil):
Muz ve yağsız süt bugün serbest.
Çorbayla beraber en çok 3 muz ve istediğiniz kadar
yağsız süt içebilirsiniz.
Muz ve süt vücudunuza yüksek karbonhidrat sağlayacak. Tatlı ihtiyacınızı azaltmak için bugün vücudunuzun
potasyum, karbonhidrat, protein ve kalsiyuma ihtiyacı olacak.
İstediğiniz kadar çorba, meyve, sebze yiyebilirsiniz.
(Dikkat en fazla 3 muz)
5. Gün:
Et, Domates ve Çorba günü:
Bugün kırmızı et(sığır) yiyebilirsiniz. Gün boyunca
300-600 gram et (dört biftek) ve istediğiniz kadar
domates yiyebilirsiniz.
Bugün vücudunuzun ürik asitten temizlemek için 6-8
bardak su içiniz.
Bugün çorbayı sadece bir kere içiniz.
6. Gün:
Et, yeşil yapraklı Sebze ve Çorba günü:
İstadiğiniz kadar et ve sebze yiyebilirsiniz.
2-3 parça et ve sebze yiyebilirsiniz.
Patates yok. Çorba en az bir kere içilecek.
7. Gün:
Kepekli Pirinç, Meyve suyu, Sebze ve Çorba günü:
Kepekli pirinç, tatlandırılmamış meyve suları ve
istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz. Pirinci çorbaya koyabilir veya sebzeye karıştırabilirsiniz.
Yedinci gün sonunda aldatmaca yapmadıysanız
4,5 ile 8 kilo arasında vermiş olacaksınız.
* Et, verilen günde mutlaka yenmeli çünkü vücudun
yüksek proteine ihtiyacı var.
* Gazlı içecekler (maden suyu dahil) yasaktır.
* Bol bol su içiniz.
* Yağsız süt, sadece önerilen günde içilecek. Çay ve
kahveye koymayınız.
* Yeşil yapraklı sebzeler-salata-lahana-ıspanak-brokoli
çok yararlı.
* Greyfurt çok iyi.
* Patates gününde(2. gün) doğranmış soğan, domates, tereyağı, biber ve tuz ilave edebilirsiniz.
Diyetin en kötü günü 2.günüdür. Bundan sonra kilo
vermeye başladığınızda motivasyonunuz artacaktır.
3.gün sonunda isterseniz diyeti bitirebilirsiniz.
Önemli Not: diyet 7 günlük yapıldıktan sonra 2-3
gün ara verilmeli. Ara verildiği günlerde yine hafif yiyecekler yenmeli aşırıya kaçılmamalıdır.
sabah 66 çıktım ama bugün en kötü günmüş yarına bakıcaz artıık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?