- 1 Ağustos 2010
- 5.374
- 205
- 163
gunydn kızlar nasılsınız
ben dun gelmedım ıse dısımı cektırdım
alıntı yapıyordum ama elektrıkler gıttı geldı bende tekrardan gecmıse donemedım
noracıgımıda gordum asagılarda hıc uzulme kıscem aldıgın kılolar ıcın
bende cok aldm napayım yanı oleyım mı aldım dıye tekrardan dıyet yapmayıp boylece kalayım mı
hadı hadı sende toparla kendını don aramıza ozlemıstık zaten
gunydn kızlar nasılsınız
ben dun gelmedım ıse dısımı cektırdım
alıntı yapıyordum ama elektrıkler gıttı geldı bende tekrardan gecmıse donemedım
noracıgımıda gordum asagılarda hıc uzulme kıscem aldıgın kılolar ıcın
bende cok aldm napayım yanı oleyım mı aldım dıye tekrardan dıyet yapmayıp boylece kalayım mı
hadı hadı sende toparla kendını don aramıza ozlemıstık zaten
geçmiş olsun canım.:2::2:böyle birşey olmadın umarım dişini çektirince :18:
Geçmiş olsun canım.
menun guselcnm da kalo selulutmu ypyr kısssSelam hatunlar...
Bugün doktora gittim bacakımın ağrısı için.Röntgen sonuçlarımı göstermek için bekliyordum.
Ama olay çıktı öküzün biri doktora saldırdı. Odayı darma dağın etti ve elde var 0 şeklinde eve döndüm
Yediklerimi de yazayım hemen:
Sabah : Çok az ekmek ile 4-5 yeşilzeytin,çay
Öğle : Küçük bir ekmek arası döner
Akşam : Bir büyük bi küçük mangalda but,Patlıcan salatası
Akşam yemeğinde kola içtim onu içmeseydim iyiydi. Selülitlerim coştu gene
hemen pılates yapma benceee leslıe yapp busra nın ddgı gıbıı yaa ben bır kac gun denedımde her tarafım tutulduu pılates ılebende geldim diyete:) diyetisyenle beraber 1 ayda 5 kg verdim ama hala fazlam vaar 74 idim en son ekmeği kestim şekeri kestim sporla da aram pek yok ebru şallı ıle pilatesi öneren var mı acep?
slmlar kızlarrrrrya topikteki yazılar çok dikkatimi çekiyo ama hiç vaktim yokk bugünkü menümü yazayım bana biraz kızında aklım başıma gelsin
sabah:
2 3 çatal patates kızartması
1 biber kızartması
1 çatal domates soldurması
1 dilim yalancı su böreği
3 ince dilim beyaz ekmek
yarım çay bardağı şekersiz çay
(misafir vardı neyi nasıl yediğimi bilmedim)
ara:
150gr dondurma
1 maden suyu
öğle:
1 yemek tabağı dolusu taze börülce(yeşil/loğlaz)
5 ince dilim beyaz ekmek(dilimler çok ince lavaşın biraz kalını)
ara:
2 tane kuru pasta(biri tatlı biri tuzlu)
1 bardak meyve suyu
akşam:
5 dilim beyaz ekmek
bir kase dolusu börülce
5 siyah zeytin
1 kk tulum peyniri
1 dilim yaş pasta
bir avuç çerez
bayada yemişim
.
evet ben dıyetın basından berı yapyrmm sımdıdeee p.tesıden berı her gun 4ml ypyrmm seker cumaya 70 olmak ıstıyoreeeeeeeeeeeeeeesm arkadşlar
bukünkü menüm
sabah
geç kalktm suuu içtim elma yedim
ara:yeşilçay
öğlen sadece 4 kaşık kuru fasulye
ara:1şeftali
akşam da annem dürüm getirmiş kıyma tek ekmek onu yedim pişman değilim
şimdide 40 dak spor yaptm lesli suyum çıktı duşa gircem 3 lt geçgin suuuuuuuuuuuuu
kızlar lesli şiddetle tavsiye ediyorummmmmmmmmmmm
e burda spor yok vee ck yıyecek vr beeeeeeeeeeeeeeeee ben bunlrı yersem tıka basa doyarımkııııııIste Hadisenin uyguladıgı diyet listesi...
Sabah
Aç karnına 2 bardak sıcak su
3-4 adet kuru kayısı (güneşte kurutulmuş)
Bir bardak yarım yağlı süt
2 dilim ekmek arası sandeviç
(Domates, marulla yapılacak)
4-5 Adet Zeytin
Veya
Aç karnına 2 bardak sıcak su
3-4 adet kuru kayısı (güneşte kurutulmuş)
Bir bardak şekersiz çay
Bir adet yumurta (haşlama)
3 Adet ceviz (Altı Parça)
Ara Öğün : 1 Meyve ( Muz, karpuz, üzüm, dut,
kavun hariç)
Öğle
Bir kase çorba
Sekiz - on kaşık sebze yemeği (susuz ve etsiz
hergün farklı sebzeler)
Bir su bardağı yoğurt
Salata (yağsız istenildiği kadar)
Bir buçuk iki dilim ekmek
Veya
Bir kase çorba
Üç köfte büyüklüğünde et
(Tavuk, balık, Kırmızı et pişmiş
100 gr civarı olacak. 3.Gün balık, 2.gün
tavuk, 2.gün kırmızı et olabilir)
Bir su bardağı yoğurt
Salata (yağsız istenildiği kadar)
Bir buçuk iki dilim ekmek
Ara Öğün : Bir meyve yada 2 adet galeta, bir
bardak yağsız süt yada, 10 adet çiğ bağdem
Akşam
Sekiz - on kaşık sebze yemeği
Bir bardak yoğurt
Bol salata (domates, salatalık, söğüş)
Bir buçuk iki dilim ekmek
Veya
100 gr. pişmiş et(Balık, et, tavuk)
Salata (sınırsız)
Bir su bardağı yoğurt
Bir buçuk iki dilim ekmek
Ara öğün : 1 Adet meyve ve salatalık
(salatalık istediğiniz kadar yiyebilirsiniz)
NOTLAR:
* Öğlen et bölümünden bir menü yemişseniz
akşam mutlaka sebze menüsü seçin yada
öğle sebze yediyseniz akşam mutlaka et
menüsü seçin.
* Ekmek olarak mutlaka çavdar, tam buğday,
tam tahıllı ekmekler tercih edilmelidir.
* Hiç bir öğünü çok geç saatlere
bırakmamalıyız.
Diyette Önemli Uyarılar:
1- Diyet boyunca her gün en az 2,5 litre su
içmeliyiz.
2- Diyette yeşil çay çok önemlidir. Bolca
tüketilmelidir.
3- Yoğurt çok iyi yağ yakıcıdır. İki öğün
mutlaka yenmelidir.
4- Diyette nane, dereotu, maydonoz önemli
faktörlerdendir. Salatalarda mutlaka
tüketilmelidir.
5- Asitli içecek ve meyve suları tüketmeyelim.
aynen seker...bu kadar şeyi yersem ben bir günde ertesi gün - 2 değil +5 kilo ile gelirim karşınızaçok fazla geldi gözüme seçeneklerden seçtim yaptımda şöyle ufak bi liste kendimce..
guaydınlrr cnmmmmmmmm lıste ısı evt yaa ck ıyı oluyrduuu sana mesaj atanlarıı koyalayıp excell dekı tablona eklıceksın ama bnm ofıs prog.yokk yoksa seve seve yapacagımmm excell de eskısı gıbı tablo olurturablrmısınn cnm yardımcı olurummmHerkese günaydınlarrr,
Cumaya 1 kala umarım keyifler yerindedir.
yine cuma ve yine liste yapacak kimse yok sanırım. Nasıl yapılıyor bu liste bir anlatan bari olsun da, bir deneyeyim. Çok uzun sürmüyorsa yapabilirim ama 1 saatten fazla sürüyorsa, yapamam.
canım yardımın için teşekkürlerevde pc var ama netim yok dediğin gibi kopyalayıp alacağım videoyu çok teşekkürler aklıma takılan bişey olursa elbette soracağım burdaki sıcak ortamı çok sevdim aranıza yeni katıldım ama sizi bırakmaya pek niyetim yok .
iş yerimde müsait oldukça gelip ziyaret edeceğim sizleri çok öptüm tatlım
menun gusell cnm cukulata da gosden kacmıyr dıll yaneeee aksamkı menune bayıldıımm balıgı ck svrmm ama burda pek yokcarsıda vr bır oda en az otobuslee20 dk yaaaaa kım gıdecekkkk uffffffff bnmyerımede yeeeeeeeeeeeeeeeemenum
sabah
yarım dılım ekmek buyuk kupa cay
cok azcık sosıslı omlet
1 dılım kasar 1 zeytın
1 tk ckulata
domates salatalk bıber
ara
1 seftalı
kahve
oglen
1 sımıt ayran( yanımda yemek getıremedım )
ara
1 armut
aksam
balık salata
sabah yıyımde aksam canım ıstemesın dıye sabah tatlı ıhtıyacımı gıderıyorum canımmenun guselcnm da kalo selulutmu ypyr kısss
hemen pılates yapma benceee leslıe yapp busra nın ddgı gıbıı yaa ben bır kac gun denedımde her tarafım tutulduu pılates ıle
evt bırakmada cnm musaıt oldugunda bıs burdayız ınsl...
menun gusell cnm cukulata da gosden kacmıyr dıll yaneeee aksamkı menune bayıldıımm balıgı ck svrmm ama burda pek yokcarsıda vr bır oda en az otobuslee20 dk yaaaaa kım gıdecekkkk uffffffff bnmyerımede yeeeeeeeeeeeeeeee
hasretcımm ck gecmısolsunnnnn
esıncımm buyuk bır badıre atlatmıssın yaaaa ıyıce manyadı bu toplum yaa saldırackkk yer arıyrr pıslıklerrrrr
noracım ınsl...ılletı ıcmemıssındırrr ınsl...........................
arkadaşlar kilo cetvelini nasıl ekleyebilirim yardım edin lutfeeen
bılmıyorumkıı cnm ınsl..olmazz ama kızaryma(bnm cnmkızartma ıstedıgınde genldecumadan tartıdan sonra yapıyorumm heheehkızlar yalnız ben balıgı fırında yapmadım
kızarttıgım ıcın + cıkarttırır mı benı acaba
zaten verememısımdır de
olmuss cnmevet sonunda kilo cetvelimi ekledim zor oldu ama inşll. doğru yapmışımdır yarın tartılınca kilomda iyi yönde bi değişiklik varsa uça uça kilo çetvelimi değiştircem ayyy çok mutlu oldum
tesekkurlr cnm bnmmm ınsl..sende vereceksınn cnm daha cokk yolummvr amaa vrdıkce ck mutluyummmm yaaaaaaaaaaaasuzancım çok teşekkürler..bu arada senin kilo cetveline baktımda bu güne kadar 11 küsür kilo vermişsin büyük başarı çok tebrik ediyorum deneyimlerinden faydalanmak isterim..
tesekkurlr cnm bnmmm ınsl..sende vereceksınn cnm daha cokk yolummvr amaa vrdıkce ck mutluyummmm yaaaaaaaaaaaaıstedıgını sorabılrın cnm ben burdayımm
sbh 7 de-1 cy kasıgı corek otu bal+1kyısı
sbh 09:30
-1 dılım cavdar ekmegi
-1 domates
-1 patates rendesı ıle bol baharatlııı az zeytın yagındaaaa kavurmasııı
ara
12:30
-4 sıyah erık
ögle
15:00
-tavuk tavlanması(kendı yagında gene bol baharatlııı ölcusu bellı dıllll et gunum bgnn )
-su
ara
17:00
-4 erık daha
aksam
-2-3 y.ktaze fasulye
-2-3 y.k. coban salatasııı
spor
-55 dk leslıe ıle 4 ml
-en az 25 mekık
-50 petal
-en az 25 yan makasss
su&cay
-en az3lt
-en az2 kupa yesıl cayyy
nasıl kıslarr tartıdaa kac gorurumm sızceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeebu hafta hep böle yaptımmdaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?