ne demekk ben de bsrmhmmt'e çok teşekkürlerimi sunuyorum
ikinize de teşekkürler o zamanben soğanın c vitamini kaynagı olduğunu en iyi yağ yaktırıcılardan da biri olduğunu duymuştum bu diyetten de o anlaşılıyo cesaret verdin bana da sonuçlarını her gün yazmaya devam edersen sevinirim işe yararsa bende başlarım hemm kabak çorbası diyetine başlamıştım bende oda bayaa işe yarıyo bide içine mercimek koyduğunda tadını çok hissetmiyorsun daha içilesi oluyor
İnşallah canım ya.
Ya bu kendini bişey zanneden artislerden biriydi işte.
Adama makasla saldırdı ya. Nasıl kaçtığımızı bilemedik
inşallah canım :) hazirana kadar vakit verdim ama sabırsızım sanırım ben biraz...arada olur böyle şeyler büşracım bu kadar üzme kendini bikaç ay kendini sık gider bütün kilolarr
ne demekk ben de bsrmhmmt'e çok teşekkürlerimi sunuyorumher gün menülerimi yazıyorum. ama bu diyetten sonra sapıtmak yook yine sağlıklı besleneceğiz
ben de bsrmhmmt'ten öğrendim sağolsun
YAĞ YAKMA DİYETİ
Bu diyet programı ABD'deki Minneapolis Mayo Klinik'de hazırlanmıştır.
Çok kilolu kalp hastalarının ameliyattan önce çabuk olarak kilo vermeleri için hazırlanmış olup, programa uyulduğunda mükemmel ve sağlıklı bir diyettir. Bu diyet
hızlı bir yağ yakma diyetidir ve daha önce almış
olduğunuz fazla kalori bu diyetle yakılır. diyet, vücudu
zararlı maddelerden arındırıp, kendinizi daha sağlıklı hissetmenizi de sağlar. Vücuttaki yağları yakma amaçlı olduğundan kesinlikle alkol alınmamalı alkol, diyet
bittikten ancak 24 saat sonra alınabilir.
Kullanmakta olduğunuz ilaçlar varsa diyete engel değildir.
* Yağ yakıcı çorba, bu diyetin anahtarıdır. Ne kadar
çok yerseniz o kadar çok kilo verirsiniz.
* Diyete tam olarak uyarsanız haftada 4,5 ila 8 kilo arasında kilo verirsiniz.
* diyet süresince sadece belirtilen günlerde önerilen yiyecekler yenecektir.
* Bir haftada 6,5 - 7 kilo verirseniz diyete 2 gün ara veriniz. Daha sonra tekrar başlayabilirsiniz.
* Diyette değilseniz çorbayı içmeyin.
Yağ yakıcı çorba tarifi:
1 orta boy lahana,
6 büyük soğan,
1-2 domates,
2 yeşil biber,
1 demet maydanoz.
Hazırlanışı:
Sebzeleri küçük küçük kestikten sonra bir tencereye
atın ve üstünü örtene kadar su ilave edin. Tuz, biber
veya etsuyu tableti kullanabilirsiniz.
10 dakika hızlı ateşte kaynattıktan sonra, sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin.
*Bu çorba her acıktığınızda yenebilir. İstediğiniz kadar
ve istediğiniz zaman yiyebilirsiniz.Ne kadar çok yerseniz
o kadar çok kilo kaybedersiniz.
*Çok uzun süre bu çorba yenirse beslenme bozukluğuna
yol açar. Bu yüzden diyette belirtildiği gibi, diğer yiyeceklerle beraber yenmesi gerekir.
diyet Planı
1.gün:
Çorba ve meyve günü:
Muz hariç her türlü meyveyi yiyebilirsiniz. Ancak unutmayınızki, kavun ve karpuz diğer meyvalardan daha kalorilidir.
İçecek olarak; tatlandırıcısız çay, kahve ve bol su için.
Çay ve kahveye süt ve şeker asla koymayınız.
2. Gün:
Çorba ve sebze günü:
Çorbanın yanında her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Çiğ, haşlanmış veya konserve her türlü sebzeyi özellikle
yapraklı sebzeleri yiyebilirsiniz.
Kuru fasulye, bezelye ve mısırdan uzak durun.
Akşam yemeğinde kendinize bir ödül olarak tereyağlı, haşlanmış veya fırınlanmış patates hazırlayın.
Bu gün hiç meyve yemeyiniz.
3. Gün:
Çorba, meyve ve sebze günü:
İstediğiniz kadar çorba, meyve ve sebze yiyebilirsiniz.
Üç gün boyunca diyete tam olarak uyup, kendinizi
hiç aldatmadıysanız 2,5 - 3 kilo vermiş olmanız gerekmektedir.
4.Gün:
Çorba, meyve ve Sebze günü(muz ve yağsız süt dahil):
Muz ve yağsız süt bugün serbest.
Çorbayla beraber en çok 3 muz ve istediğiniz kadar
yağsız süt içebilirsiniz.
Muz ve süt vücudunuza yüksek karbonhidrat sağlayacak. Tatlı ihtiyacınızı azaltmak için bugün vücudunuzun
potasyum, karbonhidrat, protein ve kalsiyuma ihtiyacı olacak.
İstediğiniz kadar çorba, meyve, sebze yiyebilirsiniz.
(Dikkat en fazla 3 muz)
5. Gün:
Et, Domates ve Çorba günü:
Bugün kırmızı et(sığır) yiyebilirsiniz. Gün boyunca
300-600 gram et (dört biftek) ve istediğiniz kadar
domates yiyebilirsiniz.
Bugün vücudunuzun ürik asitten temizlemek için 6-8
bardak su içiniz.
Bugün çorbayı sadece bir kere içiniz.
6. Gün:
Et, yeşil yapraklı Sebze ve Çorba günü:
İstadiğiniz kadar et ve sebze yiyebilirsiniz.
2-3 parça et ve sebze yiyebilirsiniz.
Patates yok. Çorba en az bir kere içilecek.
7. Gün:
Kepekli Pirinç, Meyve suyu, Sebze ve Çorba günü:
Kepekli pirinç, tatlandırılmamış meyve suları ve
istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz. Pirinci çorbaya koyabilir veya sebzeye karıştırabilirsiniz.
Yedinci gün sonunda aldatmaca yapmadıysanız
4,5 ile 8 kilo arasında vermiş olacaksınız.
* Et, verilen günde mutlaka yenmeli çünkü vücudun
yüksek proteine ihtiyacı var.
* Gazlı içecekler (maden suyu dahil) yasaktır.
* Bol bol su içiniz.
* Yağsız süt, sadece önerilen günde içilecek. Çay ve
kahveye koymayınız.
* Yeşil yapraklı sebzeler-salata-lahana-ıspanak-brokoli
çok yararlı.
* Greyfurt çok iyi.
* Patates gününde(2. gün) doğranmış soğan, domates, tereyağı, biber ve tuz ilave edebilirsiniz.
Diyetin en kötü günü 2.günüdür. Bundan sonra kilo
vermeye başladığınızda motivasyonunuz artacaktır.
3.gün sonunda isterseniz diyeti bitirebilirsiniz.
Önemli Not: diyet 7 günlük yapıldıktan sonra 2-3
gün ara verilmeli. Ara verildiği günlerde yine hafif yiyecekler yenmeli aşırıya kaçılmamalıdır.
sabah 66 çıktım ama bugün en kötü günmüş yarına bakıcaz artıık
İyi akşamlar bayanlar:)) az önce lahana çorbası/yemeği'ni annemle hazırlayıp ocağa koymuş bulunmaktayız, hayırlı uğurlu olsun. Kimle bu diyetele kaçar kilo verdi? biraz motive olayımD
canım ben yaklaşık 2 kilo kadar verdim ancak ben 2. günden itibaren noraml yemek yemeye ve lahana çöorbasını gün içerisinde yemelerden önce tüketmeye başladım.. ilk gün 800 gr. falan verdim 2. gün 400 3. gün birşey veremedim alamadım 4. gün 400 gr. 5. gün 600 gr ama bugün 1 kg geri aldım iyimi yaadaha doğrusu dün almışım :) ama bugün biraz daha dikkat ettim ve sabah 30 dk leslie yaptım yürüyüş yaptım şimdide zumba yaptım :) yeni keşfettim acayip eğlenceliymiş yaa :)
Ayy çok iyi yaa, her gün yarım kilo vermişsin neredeyse. Hemen yarın olsa da başlasam çok güzelmiş bu diyet ya :)) inşallah ben nde veririm ve devamlılık sağlarım
verirsin canım benim.. bende bir kaçgünlüğüne 7 günlük dönüyorum lahana çorbasına :) am bu defa tam olarak.. hazır annemde işe başlıyor bende evde tekim istediğim gibi sporumuda diyetimide yaparım :) sonrasında sağlıklı beslenmeye devam inşallah :)
ben de senin önerilerine uyarak yarın başlıyorum lahana diyetine :) ailecek başlıyoruz hatta, tadı nasıl acaba kötü de olsa yiyeceğim bu sefer çok kararlıyım
Hadise 1.5 ayda 68 kilodan 55 kiloya dusmus :O yaptigi diyet programini buldum, ayrica her sabah yuruyus yapiyormus ve pilates de yapiyormus
Iste Hadisenin uyguladıgı diyet listesi...
Sabah
Aç karnına 2 bardak sıcak su
3-4 adet kuru kayısı (güneşte kurutulmuş)
Bir bardak yarım yağlı süt
2 dilim ekmek arası sandeviç
(Domates, marulla yapılacak)
4-5 Adet Zeytin
Veya
Aç karnına 2 bardak sıcak su
3-4 adet kuru kayısı (güneşte kurutulmuş)
Bir bardak şekersiz çay
Bir adet yumurta (haşlama)
3 Adet ceviz (Altı Parça)
Ara Öğün : 1 Meyve ( Muz, karpuz, üzüm, dut,
kavun hariç)
Öğle
Bir kase çorba
Sekiz - on kaşık sebze yemeği (susuz ve etsiz
hergün farklı sebzeler)
Bir su bardağı yoğurt
Salata (yağsız istenildiği kadar)
Bir buçuk iki dilim ekmek
Veya
Bir kase çorba
Üç köfte büyüklüğünde et
(Tavuk, balık, Kırmızı et pişmiş
100 gr civarı olacak. 3.Gün balık, 2.gün
tavuk, 2.gün kırmızı et olabilir)
Bir su bardağı yoğurt
Salata (yağsız istenildiği kadar)
Bir buçuk iki dilim ekmek
Ara Öğün : Bir meyve yada 2 adet galeta, bir
bardak yağsız süt yada, 10 adet çiğ bağdem
Akşam
Sekiz - on kaşık sebze yemeği
Bir bardak yoğurt
Bol salata (domates, salatalık, söğüş)
Bir buçuk iki dilim ekmek
Veya
100 gr. pişmiş et(Balık, et, tavuk)
Salata (sınırsız)
Bir su bardağı yoğurt
Bir buçuk iki dilim ekmek
Ara öğün : 1 Adet meyve ve salatalık
(salatalık istediğiniz kadar yiyebilirsiniz)
NOTLAR:
* Öğlen et bölümünden bir menü yemişseniz
akşam mutlaka sebze menüsü seçin yada
öğle sebze yediyseniz akşam mutlaka et
menüsü seçin.
* Ekmek olarak mutlaka çavdar, tam buğday,
tam tahıllı ekmekler tercih edilmelidir.
* Hiç bir öğünü çok geç saatlere
bırakmamalıyız.
Diyette Önemli Uyarılar:
1- Diyet boyunca her gün en az 2,5 litre su
içmeliyiz.
2- Diyette yeşil çay çok önemlidir. Bolca
tüketilmelidir.
3- Yoğurt çok iyi yağ yakıcıdır. İki öğün
mutlaka yenmelidir.
4- Diyette nane, dereotu, maydonoz önemli
faktörlerdendir. Salatalarda mutlaka
tüketilmelidir.
5- Asitli içecek ve meyve suları tüketmeyelim.
tabıkıde cnmbende cogu zmn evde yapıyormm esım dısarıyı pek ızın vermıyorrrana az once yaptıgımm karın bacak kolları calıstırnaanann leslıe bacının lınkını atayımevde netın varsaa yaparsın cnm yoksa pc varsa yaparsın ıs de pc ne at flas la yuklee hopp evde kı pc yee hehe sonra bolmekık karın kasına ck ıyı glyrr bacaklar ıcın n makas hareketlerı gneee
lınk
walk - YouTube ılk 3 dk sonra baslıyorrr cnm 50 kusur dk suruyor yavas yavass vıdeo nun dk arttır alıstırkendını bırdem yuklenmee tutulusrun sonraaa tmmmm sekerrr takılırsan yaz gene ınsl..yrdmcı lurumm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?