maşallah cnm 6 yada 20 kg süper valla,inş bende verebilirim senin gibi,ççok tebrik ederim imrendim valla sana.
bananeeeeeeeeee 1,5 st emıslık tempoluu + 20 dk leslıe veeee zumbaaaa heheyttttttttttttttttttttttt
vete cnm her gunn en az 30 dkkdr yaptım ddıı mgıbı beledıyenın spor aletlerıı evde leslıe den netten yenıı fılann öle sporlar yoksa salon fıln yokbende esım ıstemyr evde yap ne yaprasan dıe bende fırsat bulamassam dısarıdan ıcn evde yapıyorumm leslıeee denn fılannnn 23/03/2012 de basladım dıyetıme cnm 6 ay olucakk ınsl...
hemen bılgılerımı vereyımbilgilerini yazarsan ben yaparım sana cnm
çok sağol,mesaj kutuma bakıyorum hemen,sileyim,kaç ayda verdin bu kiloları,birde spor yaptın mı hiç?
çok güzelmiş,iyi günlerde kullan
ahh keşkkee
hoşbulduk
cumartesi benim girmem zor olur,hafta sonları eşim evde ama cuma gecesi kilo mu yazarım bende
gıdecek gıdecek gıdecekMineee, Gamzeeee, Suzziii , Hasreeett o alınan kilolar verilcek tamam mı kızlar, yarın menüleri görelim tamam mı dobiçlerim
Mine sen 2-3 kilo almışsın sana çok yüklenmicemama diğer dobiçleri yaktım valla önce kendimi sonra onları
ben yapamıyorum plates ya cok zorlanıyorumiyi akşamlar kızlarrr bi bakayım dedim ama kimsecikler yok
genelde bu saatlerde çok yoğun olurdu topiik neysee toparlanırız herhal yavaş yavaş
ben platesimi yapayım yatmadan önce yine bakarım
bu arada platesii tekrar tekrar herkese tavsisye ediorum
1 haftada heryerimden 2 cm inceldim sadece göbek 1 cm gitti
aksam kı menunde cok az canım yaGünaydın millettttttt
dün hiç kaçamak yapmadım herşey çok güzeldi yürüdüm mekik çektim kendimi çok hafif hissettim taki gece 12 de dondurma ile
uyandırılıncaya kadarneyseki çok yemedim ama yinede olmasa iyiydi
neyse bu günkü menüm
Sabah:
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 ad omlet
2-3 ad. zeytin
azıcık patlıcan kızartma
şekersiz çay
Ara:
1 avuç sarı leblebi
Öğle:
1 ad. bardak hazır çorba
1 ad. galeta
Ara:
1 avuç sarı leblebi
Akşam:
Sadece salata yoğurt planlıyorum.
inş aksi bir durum olmaz
işte böyle kızlar sizde ne var ne yok
ben sabahgları felan daha ıyı beslenme taraftarıyım canım cok hafıf degıl mı senınkısıgünaydın
bende dünkü menümü yazayım hemen
sabah:2 salatalık,1 bardak yoğurt
ara:2 ufak kurabiye tuzlu(anca 1 tane eder,şu şekilli olanlardan)
ara:100 gr dondurma
öğle:1 elma
akşam:3 ü bir arada nescafe(komşudaydım bişey yiyenedim)
4 lt ye yakın su içtim,spor yok.
eşim uyuyo kalkınca tartılıp kilomu yazarım.
başlangıç kilo: 70,6 kg
geçen hafta kilo: 61,7 kg
bu hafta kilo :61,5 kg
giden:200 gr.
toplamda giden :9,1 kg.
hedef kilo : 55 kg
başlangıç kilo: 70,6 kg
geçen hafta kilo: 61,7 kg
bu hafta kilo :61,5 kg
giden:200 gr.
toplamda giden :9,1 kg.
hedef kilo : 55 kg
cnm dün gece dondurma yedim onu telafi etmek istiyorum.
hemen bılgılerımı vereyım
baslangıc :87.2 dıye hatırlıyorum
gecen hafta : 70.2
bu hafta (dun tartıldım ) 69.6
hedef :58
boy :1.68
gıdecek gıdecek gıdecek
ben yapamıyorum plates ya cok zorlanıyorum
evde var aslında ama bır kere yapmayı denedım okadarcık
aksam kı menunde cok az canım ya
hatta oglende aynı sekılde
e busefer gece acıkırsın canın bıseyler yemek ıster :18::18::18::18::18:
ben sabahgları felan daha ıyı beslenme taraftarıyım canım cok hafıf degıl mı senınkısı
canım bıldırım ıcın yarın dıye karar alındı
başlangıç kilom:83
geçen hafta:77.7
bu hafata:76.5
giden kilo:1.200
hedef kilo:60 hepimize boooooool iradeli günler olsun
MENUM
sabah :
1 dılım cavdarekmegı-sekersız cay
1 kk beyazpeynır
1 dılım cok kucuk kasar
1 tk cklata
1 tk tereyag
yarım kase corba
ara(sabah cok yedım ara yok )
oglen
5.6 yk bezelye
yogurt
ara
1 seftali yada 1 armut
yesılcay
aksam
corba
ayran
2 yk bezelye
ara
yarım seftali yada armut
form cay
su
2bucuk lıtre
spor
1 saatten fazla
tebrik ederim tatlım. tartı gün cmt diye tartılmadım ben :18:
cnm dün gece dondurma yedim onu telafi etmek istiyorum.
tartı günü yarın evet.bende onun için tartılmadım ama çok korkuyorum yine 72 çıkıcam diye :18:
tebrik ederim cnmmm
menü güzel şeker bu spor bizde işe yarayacak galiba çabucak gidecek kilocuklarrr
ahh yarasın ınsallah gıtmesı gerekıyo artık
günaydın
bende dünkü menümü yazayım hemen
sabah:2 salatalık,1 bardak yoğurt
ara:2 ufak kurabiye tuzlu(anca 1 tane eder,şu şekilli olanlardan)
ara:100 gr dondurma
öğle:1 elma
akşam:3 ü bir arada nescafe(komşudaydım bişey yiyenedim)
4 lt ye yakın su içtim,spor yok.
eşim uyuyo kalkınca tartılıp kilomu yazarım.
başlangıç kilo: 70,6 kg
geçen hafta kilo: 61,7 kg
bu hafta kilo :61,5 kg
giden:200 gr.
toplamda giden :9,1 kg.
hedef kilo : 55 kg
başlangıç kilom:83
geçen hafta:77.7
bu hafata:76.5
giden kilo:1.200
hedef kilo:60 hepimize boooooool iradeli günler olsun
vücudumuz sım sıkı olacak hasret taş gibi hatunlar olucaz.göğsümüzü gere gere dolaşıcaz inş
hissediyorummmm
ya gogus demısken acaba zayıfladıkca goguslerımızde kuculur mukı
form çayı işe yarıyormu ben 2-3 günde 1 bardak içiyorum wc ye çıkmak içingünaydın arkadaşlar hepimiz inşallah iyi haberlerle geliriz dünkü menüm öncelikle:
sabah uyanır uanmaz suuuu
KAHVALTIATETES SATASI 3 4 ÇATAL ZEYTİN PEYNİR BOL SALATALIK DOMTES ŞEKERSİZ ÇAY
ARA:KAHVE ŞEKERSİZ:
ÖĞLE AÇIKMADIM YİNEDE YARIM POĞACA YEŞİL ÇAY
AKŞAM YARIM LAVAŞ ARASI KIYMA BOL SALATA
TATANA KADAR HİÇ BİŞEY YOK 3 LT GEÇGİN SUUUUUUUUUUU 3 4 BARDAK FORM ÇAYLARI
evet cnm dün çok saçma oldu menülerim
hemen bılgılerımı vereyım
baslangıc :87.2 dıye hatırlıyorum
gecen hafta : 70.2
bu hafta (dun tartıldım ) 69.6
hedef :58
boy :1.68
gıdecek gıdecek gıdecek
ben yapamıyorum plates ya cok zorlanıyorum
evde var aslında ama bır kere yapmayı denedım okadarcık
aksam kı menunde cok az canım ya
hatta oglende aynı sekılde
e busefer gece acıkırsın canın bıseyler yemek ıster :18::18::18::18::18:
ben sabahgları felan daha ıyı beslenme taraftarıyım canım cok hafıf degıl mı senınkısı
canım bıldırım ıcın yarın dıye karar alındı
ya gogus demısken acaba zayıfladıkca goguslerımızde kuculur mukı
aynı durumdayız bende kuculmesse amelıyt dusunmekteyımvalla ben küçülmesini çok istiyorum hiç memnun değilim çünkü
küçülmezse ameliyat bile düşünüyorum :18:
form çayı işe yarıyormu ben 2-3 günde 1 bardak içiyorum wc ye çıkmak için
evet cnm dün çok saçma oldu menülerim
küçülür küçülür,57 kg iken göğüs ölçüm 90 dı,şimdi ise 95 de fazla 100 bulmuyo ama 95den taşıyo.
boy:1.58
başlangıç kilo:82
geçen hafta:74.1
bu hafta:73.9
hedef 55
yarın girmezsem diye şimdiden yazayım dedim.
bugün gün var,kahvaltı etmiycem ordada az yerim akşamde spor yaparım artık.
aynı durumdayız bende kuculmesse amelıyt dusunmekteyım
bırde sag gogsume dokunmaylka hemen acıyo kotkuyorum dogrusu
ama doktora gıtmektende nefret edıyorum
acaba spordanmıdır kı
ıns kuculur seker ya
tebrk ederım bu arada
spordandır cnm fazla zorlamışsındır
kol hareketlerini daha az yap geçer.
bende ondandır dıyorum ama ınsallah
tebrikler canimçalışmaktan buralara uğrayamaz oldum. hayatımda ilk defa spora başladım kızlar.işi iyice ciddiye aldım madem diyetisyene başladım spor da eksik olmasın dedim.
evde falan yapabilen disiplinlilerden değilim. zaten evde de pek durduğum yok.
salona gidiyorum henüz 1 hafta olmadı ama devamı gelicek gibi görünüyor.pilates zumba , fitness aklınıza ne gelirse. haftada 3 gn plates zumba karışık gidiyorum.
arada da istediğim kadar daha doğrusu çalışmaktan halim kaldığı kadar :126: fitness yapıyorum.
bu arada pazartesi ki kilomu yazayım:
başlangıç: 73.3
geçen hafta:68,6
bu hafta: 68
giden: 600 gramcık
hedef: 58
baktım her hafta her hafta 600-700 bu böyle olmaz deyip spora başladım. bakalım bu hafta pazartesi sonuçlarını görmeyi umut ediyorum.
bu arada diyetisyenim bana baktı kilo vermem yavaşladı. şok bi diyet verdi ama sadece iki gün yapıcam bu diyeti. sonra yine eski düzen devam
isterseniz onu da bir ara yazarım. ilk 5 gün farklı diğer 2 gün bu çok diyetle , tabi kaçamak yapmazsam1,5-2 gibi birşeyler gitmesi gerek
Yok kız sevdicek varken söylerim zaten ona önceden de söylerim o varken hiç bişey diyemez.
Ama cevabı şu olur.: "Ben sana bulurum eskilerden. "
cok sükür canim atlatigina sevindim tas vardin dimi aman bidaha olmazsinhoşbuldum canımmm ameliyat ooldum 3 ay oldu atlattım çok şükürr
kürkçü dükkanına geri döndümm
58 den 66 ya çıkmıştım ama 63 e düştüm ve aranızdayımm
tekrar 58 olana kdr çabalıycam inş...
Şimdi sevdicek gelicek beni almaya ben yedim bişiler yarın ara öğünlerimle düzgün menülerimle ve hatta inanamayacaksınız ama sporumla burdayım
Özlemişim len öptüm herkesi..
BU CUMARTESİ HERKES BİLDİRİM YAPSIN KIZLAR DÖVERİM
Seviyorum sizi dobiçler
verecez verilcek yapacaz yapacezMineee, Gamzeeee, Suzziii , Hasreeett o alınan kilolar verilcek tamam mı kızlar, yarın menüleri görelim tamam mı dobiçlerim
Mine sen 2-3 kilo almışsın sana çok yüklenmicemama diğer dobiçleri yaktım valla önce kendimi sonra onları
affiyet olsun canim muzu ama herzaman ara yapma canimSelam herkese
Birinci haftayı geride bırakırken dün gece birazcık şımarıklık yaptım ve light süt ile light bisküvi yedim. Ama bu suçumu telafi etmek için bugün dikkatli davrandım.
Menüm;
kahvaltı: Kellogs cornflakes +light süt
ara: bir adet muz + yeşil çay
bir saat sonra bir adet armut
akşam: ton balıklı salata + 2 dilim kepek ekmeği
şimdi yeşil çay içiyorum.
son aramı bir adet armutla yapmayı planlıyorum.
iyiki geldin minem
napim canım yaaa
valla yedim içtim yattım gezdim tatilde
kiloda aldım
şimdide derdine düştüm
sanki daha fazla almışım gibi geliyor
2 hafta önceki cuma günü tartılmıştım 62,5tim
korkuyorum 65i falan görmekten :18::18:
bencede daha fazla iciliyor kücük siselerdenslm arkadaşlar herkese iyi geceler pet şişeden su içildiğinde bardakta içtiğinden çok daha rahat içilebildiğini farkettim siz nasıl yapıyorsunuz deneyeniniz var mı
tebrikler canimSLM NORA
bende 2013 dopiç girmek istemmmmmmmmmmmiyoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooorum
girmiyecemmmmmmmmmmmmmmmmmmmmde MARATON BAŞLASIN ARTIKIN YETER YAAA BİAAN ÖNCE KURTULALIM BU KİLOLARDANDA KORUMAYA GEÇELİM
BU ARAD DADAYANAMIYACAĞIM YARINI BEKLEYEMİYORUM SABAH TARTILDIM 76.5GELDİMMMMMMMMM OLEY YAŞASIN YUPİ DAHA NE SÖYLENİRKİ SEVİNCİM ADINA BİLMİYORUM AMA DOĞUMDAN SONRA YENİ YENİ İNİYOR KİLOLARIM ALLAHIM 70 Bİ DÜŞSAM EKİM SONUNA KADAR DAHA NE İSTERİ SONRAD GELSİN 6 LI RAKAMLAR
günaydin gamzemGünaydın millettttttt
dün hiç kaçamak yapmadım herşey çok güzeldi yürüdüm mekik çektim kendimi çok hafif hissettim taki gece 12 de dondurma ile
uyandırılıncaya kadarneyseki çok yemedim ama yinede olmasa iyiydi
neyse bu günkü menüm
Sabah:
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 ad omlet
2-3 ad. zeytin
azıcık patlıcan kızartma
şekersiz çay
Ara:
1 avuç sarı leblebi
Öğle:
1 ad. bardak hazır çorba
1 ad. galeta
Ara:
1 avuç sarı leblebi
Akşam:
Sadece salata yoğurt planlıyorum.
inş aksi bir durum olmaz
işte böyle kızlar sizde ne var ne yok
günaydin canimgünaydın
bende dünkü menümü yazayım hemen
sabah:2 salatalık,1 bardak yoğurt
ara:2 ufak kurabiye tuzlu(anca 1 tane eder,şu şekilli olanlardan)
ara:100 gr dondurma
öğle:1 elma
akşam:3 ü bir arada nescafe(komşudaydım bişey yiyenedim)
4 lt ye yakın su içtim,spor yok.
eşim uyuyo kalkınca tartılıp kilomu yazarım.
tebrikler canimbaşlangıç kilo: 70,6 kg
geçen hafta kilo: 61,7 kg
bu hafta kilo :61,5 kg
giden:200 gr.
toplamda giden :9,1 kg.
hedef kilo : 55 kg
günaydin canimgünaydın arkadaşlar hepimiz inşallah iyi haberlerle geliriz dünkü menüm öncelikle:
sabah uyanır uanmaz suuuu
KAHVALTIATETES SATASI 3 4 ÇATAL ZEYTİN PEYNİR BOL SALATALIK DOMTES ŞEKERSİZ ÇAY
ARA:KAHVE ŞEKERSİZ:
ÖĞLE AÇIKMADIM YİNEDE YARIM POĞACA YEŞİL ÇAY
AKŞAM YARIM LAVAŞ ARASI KIYMA BOL SALATA
TATANA KADAR HİÇ BİŞEY YOK 3 LT GEÇGİN SUUUUUUUUUUU 3 4 BARDAK FORM ÇAYLARI
günaydin hasretcim
hemen bılgılerımı vereyım
baslangıc :87.2 dıye hatırlıyorum
gecen hafta : 70.2
bu hafta (dun tartıldım ) 69.6
hedef :58
boy :1.68
gıdecek gıdecek gıdecek
ben yapamıyorum plates ya cok zorlanıyorum
evde var aslında ama bır kere yapmayı denedım okadarcık
aksam kı menunde cok az canım ya
hatta oglende aynı sekılde
e busefer gece acıkırsın canın bıseyler yemek ıster :18::18::18::18::18:
ben sabahgları felan daha ıyı beslenme taraftarıyım canım cok hafıf degıl mı senınkısı
canım bıldırım ıcın yarın dıye karar alındı
başlangıç kilom:83
geçen hafta:77.7
bu hafata:76.5
giden kilo:1.200
hedef kilo:60 hepimize boooooool iradeli günler olsun
kücülüyor canim cünkü gögüzler zaten yagdan olusuyormus ama sarkmasini istemiyorum :18:ya gogus demısken acaba zayıfladıkca goguslerımızde kuculur mukı
tebrikler canimform çayı işe yarıyormu ben 2-3 günde 1 bardak içiyorum wc ye çıkmak için
evet cnm dün çok saçma oldu menülerim
küçülür küçülür,57 kg iken göğüs ölçüm 90 dı,şimdi ise 95 de fazla 100 bulmuyo ama 95den taşıyo.
boy:1.58
başlangıç kilo:82
geçen hafta:74.1
bu hafta:73.9
hedef 55
yarın girmezsem diye şimdiden yazayım dedim.
bugün gün var,kahvaltı etmiycem ordada az yerim akşamde spor yaparım artık.
spora hergünmü gidiyosun cnm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?