Farketmiyo ben sabah aç karnına içmeyi seviyorum.
Aynen tek dobik sen değilsin burda senin ruh halinden anlayan bi sürü kısçe var.
aç karnına daha mı çok işe yarıyormusş?
yogurt sevmiyorum ayran olarak tüketsem olmaz mı?
Teşekkür ederim hoşbuldum :)
evet kesinlikle bu forum en iyi yardımcım olacak gibi görünüyor. En azından artık kendimi tek başıma gibi hissetmeyeceğim
Hani bir laf vardır ya ağaçtan düşen yardıma gelene, bana ağaçtan düşen birini bul der, o hesap :)
Vaytttttttt diloştan inciler
Döktürmüşsün bebeğim
İyi oldu bu tuyolari tekrarlaman
Barmagına saglık
Bugün kü menüm
Aslında menü paylaşımı motive edici iyi oluyor ama
Bazen kötü ornek olurum diyede paylaşasim gelmiyor
Ben çünkü herseyi hayatımdan çıkarmadım
Kilo verdigim dönemlerde bile cısslardan yedim
Neyse bugünkü idare eder
Sabah
Yumurta,peynir beyaz,bir dilim Ttb ekm,domates,salatalık,yeşil biber
Ara yok
Öğlen
Salata;mercimek köftesi
Ara bir elma
Aksam
Tabiimi salata,ayran
Ara meyve karar vermedim
ay ne güzel şimdi o telaşlar :) yavaş yavaş ayarla daha iyi olur zaten canım. ben 3 ayda halletmiştim herşeyi çooooook zor olmuştuayy bılmem mı bılmem mı benım sevdıcemın konusmasını hala aılem zor anlıyo
ne guzel kararlar almıssın canm en onemlısı aslında saglıklı beslenmek
evet ben dugun hazırlıkları yapmaya basladım
daha 7.8 ay var ama sıkıstırmak ıstemıyorum herseyı
tskler hayatım 2.cısını yapmalıyım
Bu arada ablamın ark.ına diyetisyen ödem atmak için aralarda sade Türk kahvesi vermiş.
Aklınızda olsun.
Ben sabahları aç karnına içmeye çalışıyorum gerçi.
bende şekersiz içemiyoooooooooooom. dilek ben 1 tatlandırıcı atıyorum . ama tatlandırıcı çok da sağlıklı değil biliyorum günde 1-2 taneden birşey olmaz diye umursamıyorum artık
çaya şekersiz alıştım ama kahveyi hayatta içemiyorum yaaaa
:26::26::26::26:
hoşbulduk fıstıııııııııkDİLEK ve BLACKET hoşgeldiniz
güzel fikir. bende yarın akşam inşallah başlıyorum tekrardan spora.Aman da aman topiğimiz kaynamış, çoooooooook mutlu oldum kızlar. Kaçmayın sakın geri, ne olurrrrrrr, bir daha takalım dişimizi sıkalım kendimizi, toparlanalım. Bir göbek oluştu bende, benden öte. Zerra benim için iyi durumda demiş ama benim boyum hepinizden kısa zaten, 1,55 im, o yüzden görünüş olarak daha kiloluyum. Spor yapmam şart vücut saldı kendini.
Hadi kızlar karar verelim topikçe, bu hafta ne sporlar yapacak herkes yazsın. Böylece gaza gelirirz belkim.
çok güzel öneriler arada aklımıza geleni yazalım canım. okudukça fikir oluşuyor iyi oluyor.Kahvaltıda muhakkak 2 dilim tam tahıllı/buğday/uno denge ekmeğinden birini tüketin.
Haşlanmış yımırta yiyin.
Yeşilliği bilhassa maydanozu ihmal etmeyin.
Kahvaltıda siyah çaya çok düşkünlüğünüz yoksa yeşil çay veya ıhlamur veya ada çayı için.
Peynir yiyin.
Kahvaltı ne kadar iyi edilirse mide o kadar da iyi çalışıyor ve ara öğüne kadar ciğerci kedisi gibi mutfağın yakınlarında dolaşmıyorsunuz.
hoşgeldiin canım. burada ne kilolar verildi sende verirsin karşılıklı muhabbet önemli çok destek oluyorHerkese selamm
Ben 27 yaşında, 75 kilo olan bir yeni üyeyim :) Diyet- Spor olaylarının 2. günündeyim. Şu ana kadar bir sıkıntım yok günde 3 litre suyumu , yeşil çayımı mutlaka içiyorum, öğünlerimi aksatmıyorum ve hiç bir diyet listesine bağlı olmadığım için alabildiğime özgürüm, mutluyum :)) Bu sefer olacak mı ne? :)
hoşgeldinühühü ne yazıkki bende varım bayanlar bu yaşta 75 kilo yanii
herkese selaaaam ben geldim :)
Ne gün ama! Bugün hep giyeceğim dediğim ama üzerime yapışıyor diye bür türlü elimin gitmediği bluzlardan birini giydim. Yapışmasına yapıştı yine üzerime ama öyle sırıtmadı bu kez göbeğim. Ofiste fotoğraf çekilirken şişkoluğumu çekme diye espiri yaptığım arkadaşım sen şişman değilsin ki dedi. Belki kibarlık yaptı belki de öyle gördü bilmiyorum. Bildiğim mutlu olduğum. Menülerimde kaçamaklar yapıyorum şimdi yapmıyorum desem yalan söylemiş olurum. Mesela dün gece midem kazındı. Küçük bir kup light yoğurt ve biraz leblebi yedim. Sonra insomnia ilacımın verdiği etkiyle 2 paket diet bisküvü ve light süt içtim. Lakin bu kez kendimi cezalandırmadım. Sadece daha çok hareket ettim. Gram gram gidiyor fazlalıklar. Hızlı olmasını istesemde bir haftada 3 5 kilo vereyim diye bir inadım yok. Bedenime işkence edip pes etmek istemiyorum. Takdir edersiniz ki her zaman bedeniniz galip gelir. Velhasıl başaracağım. Motivasyonum koruyayım yeter ki :) Gelelim bugün kü menüme;
kahvaltı: tahıllı gevrek + light süt ve bir fincan kahve
ara: bir adet muz + armut (midem çok kazınmıştı)
akşam: ton balıklı salata + 2 dilim kepek ekmeği ve bir fincan yeşil çay
20 dk kondüsyon bisikleti + 50 mekik
Gece acıkmasın karnım diye ümit ediyorum ama zor gibi görünüyor. Bunun nedeni hem ilaçlarım hemde sürekli gece vardiyasında çalışıyor oluşum. Saatim herkesin aksine çalışıyor. Bugünlük olan bu :)
Bakalım yeni gün bana neler getirecek?
sabah
2 kk peynir
1 domates
maydanoz dere otu 1.5 dilim tam buğday ekmeği
ara
1 küçük elma 1 ceviz
öğle
2 3 yk yagsız tuzsuz makarna 2 çatal kadayıf ( dayanamadım çok süper görünüyordu )
ara 1 küçük armut 10 15 üzüm 2 ceviz
akşam
2 3 yk öğlenki haşlama makarna :)
4 5 kez 4.kata merdiven indim çıktım 30 dk yürüdüm. birde düştüm bugün :)
ahanda bitti açımm aççç
ooyy aannaaammmm miiiss gibi yemeğimi yedimm
dileeekkk patlıcanla biber közledim üstünede sarımsaklı yoğurt
patlıcanla biberde tam soğumamıştıı çok güsel olduuu yahuuu ııımmmhhh
Vaytttttttt diloştan inciler
Döktürmüşsün bebeğim
İyi oldu bu tuyolari tekrarlaman
Barmagına saglık
Bugün kü menüm
Aslında menü paylaşımı motive edici iyi oluyor ama
Bazen kötü ornek olurum diyede paylaşasim gelmiyor
Ben çünkü herseyi hayatımdan çıkarmadım
Kilo verdigim dönemlerde bile cısslardan yedim
Neyse bugünkü idare eder
Sabah
Yumurta,peynir beyaz,bir dilim Ttb ekm,domates,salatalık,yeşil biber
Ara yok
Öğlen
Salata;mercimek köftesi
Ara bir elma
Aksam
Tabiimi salata,ayran
Ara meyve karar vermedim
ay ne güzel şimdi o telaşlar :) yavaş yavaş ayarla daha iyi olur zaten canım. ben 3 ayda halletmiştim herşeyi çooooook zor olmuştu
bende şekersiz içemiyoooooooooooom. dilek ben 1 tatlandırıcı atıyorum . ama tatlandırıcı çok da sağlıklı değil biliyorum günde 1-2 taneden birşey olmaz diye umursamıyorum artık
hoşbulduk fıstııııııııık
güzel fikir. bende yarın akşam inşallah başlıyorum tekrardan spora.
eşimde tutturdu sana boks torbası alalım. hem stres atarsın hem kolların zayıflar diye. ay evin ortasına asacak koca torbayı.
çok güzel öneriler arada aklımıza geleni yazalım canım. okudukça fikir oluşuyor iyi oluyor.
bir kitapta okudum sabah ilk yediğimiz gıda ne ise vücut onu hafızaya alıyormuş ve tüm gün o türle beslenmeyi istiyormuş. o yüzden mesela meyve protein vb ile açılışı yapın. denedim gerçekten mantıklı geldi bana.
hoşgeldiin canım. burada ne kilolar verildi sende verirsin karşılıklı muhabbet önemli çok destek oluyor
hoşgeldin
slm canım yenilerdensin sanırım. bende eskilerden olup kilo alıp kürkçü dükkanına dönenlerdenim.
canım çok acıkmanın sebebi toplam kalori miktarının çok az olması olabilir. menünü biraz daha artır. çok az yemişsin. deneyimlerime dayanarak söylüyorum az yemek ne yazık ki kalıcı kilo verdirmiyor. bir süre sonra kilo verme duruyor. daha çok ama sağlıklı yemek daha faydalı.
kızlaaaaaaaaaaaar nerelerdsiniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiz. gelin de dertleşek
akşam 2-3 balık yiyecem derken koca tabak istavriti mideye indirdim.bir türk kahvesi içeyim bari çok şiştim ya
ama onun dışında firem yok
herkese selaaaam ben geldim :)
Ne gün ama! Bugün hep giyeceğim dediğim ama üzerime yapışıyor diye bür türlü elimin gitmediği bluzlardan birini giydim. Yapışmasına yapıştı yine üzerime ama öyle sırıtmadı bu kez göbeğim. Ofiste fotoğraf çekilirken şişkoluğumu çekme diye espiri yaptığım arkadaşım sen şişman değilsin ki dedi. Belki kibarlık yaptı belki de öyle gördü bilmiyorum. Bildiğim mutlu olduğum. Menülerimde kaçamaklar yapıyorum şimdi yapmıyorum desem yalan söylemiş olurum. Mesela dün gece midem kazındı. Küçük bir kup light yoğurt ve biraz leblebi yedim. Sonra insomnia ilacımın verdiği etkiyle 2 paket diet bisküvü ve light süt içtim. Lakin bu kez kendimi cezalandırmadım. Sadece daha çok hareket ettim. Gram gram gidiyor fazlalıklar. Hızlı olmasını istesemde bir haftada 3 5 kilo vereyim diye bir inadım yok. Bedenime işkence edip pes etmek istemiyorum. Takdir edersiniz ki her zaman bedeniniz galip gelir. Velhasıl başaracağım. Motivasyonum koruyayım yeter ki :) Gelelim bugün kü menüme;
kahvaltı: tahıllı gevrek + light süt ve bir fincan kahve
ara: bir adet muz + armut (midem çok kazınmıştı)
akşam: ton balıklı salata + 2 dilim kepek ekmeği ve bir fincan yeşil çay
20 dk kondüsyon bisikleti + 50 mekik
Gece acıkmasın karnım diye ümit ediyorum ama zor gibi görünüyor. Bunun nedeni hem ilaçlarım hemde sürekli gece vardiyasında çalışıyor oluşum. Saatim herkesin aksine çalışıyor. Bugünlük olan bu :)
Bakalım yeni gün bana neler getirecek?
bugün ki menümüde yazayım bakalımmm
sabah:
1 dilim çavdar
1 domates
1 salatalık
peynir (beyaz ve tel peynir karışık)
5 zeytn
ara:
3 adet form bisküvi
öğlen:
1 kase çorba
salata
biraz peynir ( ne alakaysa çok canım istedi )
ara:
1 avuç fındık
akşam:
1 patlıcan (közlenmiş)
1 kırmızı biber (közlenmiş)
üstünede 3 kaşık sarımsaklı yoğurtt (tadı damağımda kaldıı )
bu saate kdr
2.5 lt su içtim yatana kdr dahada içerim
1 bardak yeşil çay yatana kdr 1 bardak daha içerim
yatmadan öncede 35 dk jilliann yapılıcakkk
merhaba.ne guzel acele etmıyorsun vermek ıcınherkese selaaaam ben geldim :)
Ne gün ama! Bugün hep giyeceğim dediğim ama üzerime yapışıyor diye bür türlü elimin gitmediği bluzlardan birini giydim. Yapışmasına yapıştı yine üzerime ama öyle sırıtmadı bu kez göbeğim. Ofiste fotoğraf çekilirken şişkoluğumu çekme diye espiri yaptığım arkadaşım sen şişman değilsin ki dedi. Belki kibarlık yaptı belki de öyle gördü bilmiyorum. Bildiğim mutlu olduğum. Menülerimde kaçamaklar yapıyorum şimdi yapmıyorum desem yalan söylemiş olurum. Mesela dün gece midem kazındı. Küçük bir kup light yoğurt ve biraz leblebi yedim. Sonra insomnia ilacımın verdiği etkiyle 2 paket diet bisküvü ve light süt içtim. Lakin bu kez kendimi cezalandırmadım. Sadece daha çok hareket ettim. Gram gram gidiyor fazlalıklar. Hızlı olmasını istesemde bir haftada 3 5 kilo vereyim diye bir inadım yok. Bedenime işkence edip pes etmek istemiyorum. Takdir edersiniz ki her zaman bedeniniz galip gelir. Velhasıl başaracağım. Motivasyonum koruyayım yeter ki :) Gelelim bugün kü menüme;
kahvaltı: tahıllı gevrek + light süt ve bir fincan kahve
ara: bir adet muz + armut (midem çok kazınmıştı)
akşam: ton balıklı salata + 2 dilim kepek ekmeği ve bir fincan yeşil çay
20 dk kondüsyon bisikleti + 50 mekik
Gece acıkmasın karnım diye ümit ediyorum ama zor gibi görünüyor. Bunun nedeni hem ilaçlarım hemde sürekli gece vardiyasında çalışıyor oluşum. Saatim herkesin aksine çalışıyor. Bugünlük olan bu :)
Bakalım yeni gün bana neler getirecek?
Günaydın kızlar
diyet düzeninde gitmen güzel canım amma ve lakiinn
hem öğlen hem akşam makarna olmazz
akşam hele hiiiçç olmaz onun için makarna yiyceksen öğlen ye
akşama daha doyurucu daha hafif beslenn canım
2-3 kaşık makarna akşam seni doyurmamıştır eminimm ama
vicanın el vermediği içinde başka bişi yememişsindir
öğlen tatlı kaçamağın var düzeninin oturtana kdr olurr böyle ki ztn
2 çataldan bişi olmaz öğlenki makarnanın yanında yoğurtta yeseydin iyiydii
ama dediğim gibi zamanla düzelicek öğreniceksinn
Ana öğünlerinizde 2-3 kaşık mutlaka yoğurt ekleyin.
Yoğurt yağ yakımını hızlandırıyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?