70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


vallaa 1.5 olunca uğraşmıştım ama yok canıma tak ettti bıraktımm

dediğin gibi daha küçükk zamanı gelince öğretirim inş..


şekerim kaçamkların hariiçç güzellll
sabahlarıda çikon yoksa bal kaymağın varrr maşallaahh
 
asli_3287 .!.:
neskuik im bende biliorm gidemiyeceğini laf işte benmki ya bi ara bi ayda 66 ya düştüm ama olmuo olmuo bi ay tutsam ikinci ay tutamıorm gırtlağımı bıktım sürekli kilo vermeye çalışmaktan :'(
Genişletmek için tıkla...
amacımız hiç yemeden zayıflamak değilki
sağlılı beslenirsen biraz spor cısda yapmazsan
ben garanti ediyorum 3-4 kg arası verirsin
bu 2 haftada tecrübeyle sabit
 
hayden kıslar ben çıkıyprum artıkınnn

kocişimle dayımlara gidicezzz erkenden haber vermedik bişi yapmasın yengem die

yaptığında yemeyince kızıolar yoksam ben yemem emme iştee bu sefer hazırlıksız olucakk
 
ßuqünkü menüm:

sabah
1 bardak su
15 dk egzersiz
1 fincan yeşil ve form çayı
2 dilim çavdar ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost
1 satalalık
yarım domates

ara
1 ayva

öğle
1 dilim çavdar ekmeği üzerine çokokrem sürdüm yedim

ara
bol suuuu....

akşam (birazdan yicem)
1 porsiyon tavuk döner
1 kase yoğurt veya ayran

ilerleyen saatlerde
15 dk egzersiz
2,5 lt su...
 
slm arkadaşlar
bügünkü menümmmm
SABAH AÇ KARNINA ILIK SUUUU
KAHVALTI
1 PARÇA YUFKA YUMURTA 2 ÇATAL 1 SALATALIK
ARAFORM ÇAY
ÖĞLE:3 DOLMA SALATA
ARA ŞEKERSİZ KAHVE
AKŞAM :1 KÜÇÜK POĞAÇA
DAHADA YEMİCEM 3 LT GEÇGİN SUU İÇTİMM TOKUMMMMMM
SEVGİLERRRR HEPİNİZE
 

eve geldim balık ve marula saldırdım doymadım dünden kalan fasulyeden 2 kaşık la 2 dilimde ekmek yedim:18: karnım şişti
kalkayımda şu mutfağı bir toparlayam bariiii. ama gel bir ara bekliyom bak. çayı koydum gel gel
 
[sıze=3]rica etsem arkadaşlar benim çizelgemi 75 olarak düzeltebilen biri varsa yaparmısınız becerecemedim yaa lütfennnnnnn[/sıze]
 
sabah-45--leslıe ıle 1 ml veee ender saracıle 10 haretket toplamda 45 dk sporr

kahvaltı00
-1 dılıme yakın kepek ekmgi
-1 dometes kucuk,
-yrm k.kutusu peynır
-3 catal patates az yagda teflonda kup kup halı


ara:yok

ögle:yrm a yakın tavuk doner(ark.için hastanedeydım kosturmaca ancak bu)


ara:yok-3 st boyunca ayaktayımm

aksam30
-hamsı tava az yag ve mısır unu ıle yaptım(1 porsıyon kdr)
-2 catal havuc kara lahana salatası


su:3 lt yakın gelıp gıdıp bardak bardak ıcıyorum cıım yanıyorrr

spor:45 dk + 3 st kosturmaca

yesıl cay :2 kupa


nasıl kızlarrrr:26::26:
 
Zayıflamam durdu bana yardım edermisiniz sizin başınızada geldimii..daha yolun başındayım7 kilo kadar verdim şu 71.8 de kaldı tık yok 1
gundurnapcamı şaşırdım...12 kilo daha vermem lazım
 
Zayıflamam durdu bana yardım edermisiniz sizin başınızada geldimii..daha yolun başındayım7 kilo kadar verdim şu 71.8 de kaldı tık yok 10
gundurnapcamı şaşırdım...12 kilo daha vermem lazım
 

öğle menüne bayıldım o ekmek çavdar olsa ne olur beyaz ekmek olsa ne olur üzerine çokokrem sürdükten sonra.
sende bendensin yani pizza yanı light kola içme taktiği bunlar ama kendimizi bunlarla kandırmayalım.
 
İyi akşamlar kızlar,
Dr teyzeye gittim bugün.3 haftada 4,6 kg yağ yakmışım,ama kilo değişimi 3,1kg.Şuan adet dönemim o yüzden olabilir dedi.Bide vücudun su tutmasını sağlayan fazla tuzlu(turşu gibi şeylerden uzak dur.Kahveyide fazla kaçırma dedi ve tebrik etti.Şuan 75.9 kiloyum.gBekleyin geliyorm 60lar.Buarada benimde 25 aylık bi oğlum var.Tuvalet olayını bende halledemedim.Arada canı isteyince çiş yada kaka diyor altını açıp gidiyoruz yapıyor lazımlığa.Sonra açık bırakıyorum sorup duruyorum ama olmuyor habire işiyor.
 
asli_3287 .!.:
hadi bana yardım edinnn bende 73 kg yimmmmm ve 2 hafta sora sözlencemm 2 haftada 65 olsam süperrrr olurrrr ama açlıa dayanamıorm pofff
Genişletmek için tıkla...

8 kiloyu ben dengeli beslenerek ve azimle iki ayda verdim.
imkansız mı değil senin de dediğin gibi verirsin ama aç kalırsın büyük ihtimal çogu kilo vücudundaki su ve kastan gider, ee bu nasıl olur verirsin sonra hooppp 10-12 olarak geri alırsın bir anda o kadar açlıktan sonra metabolizman yavaşlar sende açlığa daha fazla dayanamayıp homini yemeye başlarsın verdiğine vereceğine pişman olursun o kadar kiloyu.
sen iyisi mi yediklerine dikkatet. ara öğünleri atlama. öğlen sebze yemeği yiyorsan akşam balık -tavuk- et salata gibi bi şeçenek yap. az ye ama mutlaka ye belki 8 değil de 3-4 gider.
:44:
 
bugünki menüm :)
sabah
tavada 1 yumurta, 1.5 dilim tam buğday ekmeği, 2/1 domates, 1kk peynir

ara
1 elma

öğlen
2 servis kaşıgı yagsız tuzsuz makarna, 2/1 domates salatalık, ykk peynir

ara
1 elma, 1 küçük armut

akşam
1 elma




:) şekersiz kahvede içilmiyor ki anacım minnacık attım abla

 
sabah, 3 kayısı su
2 dilim kepek ekmek, 1kk peynir, 4 zeytin,
yarım domates, bir haşlanmış yumurta
3 banım pekmez

öğlen, 4 köfte,5 dilim patates,4 yk makarna

ara 1 elma, beyaz leblebi, 2 erik

akşam 5yk etli bamya, 1dilim kepekli ekmek, 3 kaşık yığurt

ara bir salkım üzüm , yulaflı yoğurt


sabah 3mil lesli yaptım
ay hala düzgün menüler oturtamıyorum, çok yiyorum önceki hafta akşamları azlatmıştım, ama bu hafta yine çoştum
 
sabah, 3 kayısı su
2 dilim kepek ekmek, 1kk peynir, 4 zeytin,
yarım domates, bir haşlanmış yumurta
3 banım pekmez

öğlen, 4 köfte,5 dilim patates,4 yk makarna

ara 1 elma, beyaz leblebi, 2 erik

akşam 5yk etli bamya, 1dilim kepekli ekmek, 3 kaşık yığurt

ara bir salkım üzüm , yulaflı yoğurt


sabah 3mil lesli yaptım
ay hala düzgün menüler oturtamıyorum, çok yiyorum önceki hafta akşamları azlatmıştım, ama bu hafta yine çoştum
 
günaydın güzellikler

günaydın hasrettttttt...
 
ganaydınlar
nasılsınız gelecegın cıbık krakerlerı
dun ızınlıydık dugun salonu altın alısverısı felan yaptık
oldum oldum yorgunluktan dısarıda yedık hep yarın + cıkarım oyuzden tartılmayı dusunmuyorum
dugun salonumu kıraladım cok begendım tam hayalımdekı gıbı dıyebılırım
ama tek sorun kapalı bır mekan olması korkuyorum cok sıcak olursa dıye
he tabıkı 6 tane felan koccaman klımalar var ama
daha oncede hıc gıtmedım kı o salona
ellerınde daha onceden cekılmıs cdlerde yoktu muzıklerı duymam ıcın
kıraladıgımız yerın sahıbının aynı zamanda muzık okuluda var
bızden daha ıyı calan yok bu cevrede dıyor ıns oledır
bırde dans kursu alacagız
ılk salona cıktıgımızda degısık bır dans gosterısı yapmak ıstıyoruz
sevdıcegımde klarnet ogrenmek ıstıyor o gece guzel bır sarkı calmayı planlıyor
eger planladıgımız gıbı olursa hersey cok ıyı
ama ıns olur ıns:18::18:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…