ama öğlen yedim diye yemedim yalnışmı şimdi bu? böyle dersen yirim yirim durduramazsın beni ctesi gün var o gün ki menüme ne dicen bakem çok yedin demeeee ama :)
bugünki menüm :) gene kızacaksınız kanımca :)
sabah
1 dilim tam bugday ekmeği. 1.5 haşlanmış yumurta.
ara
şekersiz yakın türk kahvesi.
öğlen
yoğurtlu patates püresi 1 dilim. 1 servis kaşıgı kısır bol yeşillikli.
ara
1 kaşık bulgur pilavı
akşam
yarım elma.
Yazayım canım.
Kilo vermek için ne az ne çok yiyeceksin. Önemli olan mideni çalıştıracak besinlerden alman.
Ben bi dönem diyetisyen yardımı aldım. İlk başta kendi kendime vermeye çalıştıgımda tek çeşit besleniyordum.
Az yemeyi iyi bişi zannediyordum gene de gıdım gıdım gidiyordu kilolar.
Sabah:
1-2 dilim bugday ekmeği, domates, salatalık, yeşillik, 1 dil peynir, haftada 2-3 kere haşlanmış yumurta + bitki çayı mutlaka olmalı.
Aralarda:
Badem, ceviz, 2 tane diyet bisküvi, fındık, 1 tane meyve bunlardan biri yenmeli
Öğlen:
Ya 5-6 yk sebze yemegi + salata + yogurt
Ya da
3 köfte + salata + yoğurt.
Akşamla öglen hemen hemen aynı.
Salata mideyi calıstırmana yardımcı olur zaten.
Yoğurdun da yağ yakıcı özelliği var. Ana öğünlerde mutlaka 2-3 yk yenmeli.
Bitki çaylarını es geçmiyoruz günde 3 kupa içilmeli.
Bu şekilde yersen hem tok olursun hemde hızla kilolarını verebilirsin.
Tecrübeyle sabit. 86 kilodan 60 a kadar düştüm.
Sen napmışsın ama ondan az bundan az yemişsin ama diyete dair faydalı bir yiyecek yok.
Bunun için olmaz dedim.
Protein kilo vermek icin cidden cok etkili.