70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

urke · 12 Ekim 2012

selam kızlar

bugunku menumu paylasıp kocam ve minik oğlumla alışverişe çıkacağım...kendınıze çok iyi bakın görüşmek ümidiyle.................

sabah
2 adet parmak sosis
2 dilim salam
3 tel çeçil peyniri
1 kupa sütlü şekersiz nescafe.

ara
1 poriyon ananas
1 kupa yeşil çay

öğle

1 adet kaşarlı tavuk pirzola
1 adet elma dilim haşlanmış patates
2 yk makarna :26::26::26::26::26:

ara
1 adet erik

akşam

4 yk biber tarator
1 dilim uno denge light ekmeği
salata
belki bir bardak fanta

ilaveler: 3,5 lt su,1 kupa yeşil çay,1 kupa form çay..çok çok acıkırsam 1 adet meyve yıyebılırım .kendınıze ıyı bakın..........

fefilifa · 12 Ekim 2012

merhaba arkadaslar az önce eve girdime hemen sizin yanınıza geldim alıntı yapamıyorum tabletten girdim çok zor oluyor yazdığım seyler karışıyor falan neyse
Kilo veren arkadaslarımı imrenerek ve alkışlayarak tebrik ediyorum
Bugün oruç borçlarıma başladım 10 gün tutacağım kismetse o yüzden

İftarda
kurufasulye roka salatası ve cacik yemegi planlıyorum

Bir saat sonra da mandalina ve bı kac badem

2 litrede su icerim

Sahurda yeşillik peynir biraz da cavdar ekmegi yesil çay

Sizce nasil?

Bende bu protein ve sebze yapmak İstiyorum bana biraz aciklar mı yapan arkadaslar?

Bu arada ben kilo bildirimi yapmadım zira zaten 2 gün oldu katilali kilomda aynı üstelik haftaya bildiririm bende insaallah bende sizler gibi veririm :18:

sihirlikk · 12 Ekim 2012

Selam bayanlar...Giremedim bugün.

Bizde damat bohçası hazırlıkları var... Onunla uğraşıyorum yarında bohça götürüyoruz yine giremicem fazla..

Yediklerime dikkat ediyorum.

Ama tartılmadım kaç kilo olduğumu bilmiyorum bi süre tartılmak istemiyorum. Bildirim yapmıcam bi iki hafta.

mavi1000 · 12 Ekim 2012

Slm kızlar çok kötüyüm cıs yedim acayip pişmanım hemde 1 değil 3 çeşit.
akşam yemek yemiycem artık yoğurt meyve idare edicem
Sabah
1kocaman bardaksu,1kupa şekersiz çay,3küçümencik haşlanmış patates sosladım,1dilim peynir,1,5dilim uno denge
Öğle
1kepçe çorba,2yk ıspanak,1büyük havuç 1tk zyağla kavurup yoğurtladım,1dilim uno denge
Ara
Misafirliğe gitmiştim bırakmadılar yemeden,2çatal mantı,yarım poğça,1dilim kek
Akşam yemiycem artık.Zaten bunları geç yedim hiç aç değilim.İdare edebilirim sanırım.en doğrusu bu dimi kızlar?

lagrima · 12 Ekim 2012

anladım cnm öğlenleri kaçırdıgım için akşaları geçiştiriyorum bu yanlış yani. öğlen kaçırsamda akşam yiyeyim mi?

melojj .!.:
evet canım hem o var hemde bence çok çok az yiyyosun

genellikle akşam öğünlerini geçiştirisun pek sağlıklı olmadığını ben ve arkadaşlarda söledik

ama değiştirmedin sebze yemesende tahıl baklagil yemen lazım

bu şekilde ilerleyen zamanlarda kilo verimin durabilir :26:

bi akşam uymuyorum o zaman. gün içinde salata falan yapmaya cidden cogu zaman zamanım olmuyor. çünkü bebeğim bir canavar sürekli ağlııyor kolik cünkü. kucagımda tek elle de yapamıyorum ama deneyeceğim.

PuCCaaa .!.:
Yazayım canım.
Kilo vermek için ne az ne çok yiyeceksin. Önemli olan mideni çalıştıracak besinlerden alman.
Ben bi dönem diyetisyen yardımı aldım. İlk başta kendi kendime vermeye çalıştıgımda tek çeşit besleniyordum.
Az yemeyi iyi bişi zannediyordum gene de gıdım gıdım gidiyordu kilolar.

Sabah:
1-2 dilim bugday ekmeği, domates, salatalık, yeşillik, 1 dil peynir, haftada 2-3 kere haşlanmış yumurta + bitki çayı mutlaka olmalı.

Aralarda:
Badem, ceviz, 2 tane diyet bisküvi, fındık, 1 tane meyve bunlardan biri yenmeli

Öğlen:
Ya 5-6 yk sebze yemegi + salata + yogurt

Ya da

3 köfte + salata + yoğurt.

Akşamla öglen hemen hemen aynı.
Salata mideyi calıstırmana yardımcı olur zaten.
Yoğurdun da yağ yakıcı özelliği var. Ana öğünlerde mutlaka 2-3 yk yenmeli.
Bitki çaylarını es geçmiyoruz günde 3 kupa içilmeli.
Bu şekilde yersen hem tok olursun hemde hızla kilolarını verebilirsin.

Tecrübeyle sabit. 86 kilodan 60 a kadar düştüm.
Sen napmışsın ama ondan az bundan az yemişsin ama diyete dair faydalı bir yiyecek yok.
Bunun için olmaz dedim.

Protein kilo vermek icin cidden cok etkili.

tuxgxba0210 · 12 Ekim 2012

merabalar kızlar bende geçen sene bu zamanlar bu topikte sizlerle yoğun bir çaba içerisindeydim :) :) ah ne zor bi dönem değilmi ..
benim denemediğim yol kalmamıştı zayıflamak uğruna neler içtim neler :) aç kaldım ..
ama ben başaramadım 3-5 kilo en fazla 8-9 kilo verip geri alıyordum

bu sene kendiliğinden iştahım kesildi aç kalmıyorum rejim yapmıyorum ama doyduğumda dur diyorum kendime miğdemin sözünü dinliyorum :)

bide malesef eşime şekerli tatlı unlu hamur işi kalorili ve yağlı şeyler yasak
e tabi o yemeden bende yemiyorum
evimizde bu tarz şeyler unutuldu 10 aydır
ben sadece bu şekilde kendimi hiç zorlamadan kilo verdim daha sağlıklı olduğunu düşünüyorum..

ve EN ÖNEMLİSİ KİLO ÇİRKİNLİK DEĞİLDİR bunu söylemek istiyorum
sadece kendiziiyi hissetmek için zayıflayalım bence
kısa zamanda olmayacağınıda bilelim bunun sonra hüsrana uğrayan biz oluyoruz
vücudumuz isyan bayrağını çekiveriyor:):)
bence yaza kadar 15 kilo vermek hayal değil yaza 8 ay var ayda 1.5-2 kilo vererek yazın muhteşem görünebiliriz :):)

simayss · 12 Ekim 2012

70 kiloluk biri olarak bende aranıza katılmak isterim fakat,neler yapacağım konusunda hiç bir fikrim yok

dudi_ · 12 Ekim 2012

slm 71.4 kg ıle aranıza katılmak ıstıorum ..banada yer var mı? :))

lagrima · 12 Ekim 2012

hı birde şunu eklemek istiyorum içtiklerimi yazmıyorum ama gün içerisinde hergün 2 3 bardak herbalife çayı, 1 2 bardak 9 hayat cayı, 10 15 bardak su, 6 7 bardak normal çay, 1 2 soda, kahvaltılarda da 1 bardak yarım yaglı süt içiyorum. hergün aynı 1 az 1 fazla olur en fazla.

bugünki menüm
sabah 1 dilim tb ekmeği. 1.5 haşlanmış yumurta. ykk peynir

ara
3 badem.yarım ceviz :)

öğlen
1 tabak yağsız tuzsuz makarna.salata bol domatesli

ara
2 pirinç patlagımı ne ondan yedim mavi yeşil varya light

akşam
4 5 yk kuru fasülye

lagrima .!.:
anladım cnm öğlenleri kaçırdıgım için akşaları geçiştiriyorum bu yanlış yani. öğlen kaçırsamda akşam yiyeyim mi?

bi akşam uymuyorum o zaman. gün içinde salata falan yapmaya cidden cogu zaman zamanım olmuyor. çünkü bebeğim bir canavar sürekli ağlııyor kolik cünkü. kucagımda tek elle de yapamıyorum ama deneyeceğim.

BlackCat · 12 Ekim 2012

abababa .!.:
ben ayrılamıyorum zaten şu anda çok zorlanıyorum ama çevremdekiler de diyor evlendikten sonra pişman olmak daha kötü..
ne yapcam bilmiyorum hayırlısı ona da kıyamıyorum üzmek istemiyorum..
babamla konuşup mantıklı bi karar almam lazım şu anda mantığım çalışmıyor
belki de bu dertli halim yüzünden yiyip yiyip ona rağmen kilo almıyorum

sen de verirsin tatlım ya yapmadığın şey mi sanki moralini bozma sakın

canım benim çok üzüldüm durumunuza. ama arkadaşlarda yazmış aynı şeyleri tekrarlamayayım. benim diyeceğim eğer tüm kalbinle evet demiyorsan şüphelerin varsa işleri zamana bırak. çünkü erkekler evlendikten sonra değişiyor. sevgiliyken ki ilgi alaka sevgi saygı gidiyor. yani şuan ki kötü özelliklerini en az 2 ile çarp hakkınızda hayırlısı olsun canım.
bird anne babalar inan birşeyleri daha iyi görüyor onları dine derim

melojj .!.:
kızlaarr bu hafta jillianın 3. leveli yapıyorumm

2. ye bu ne böyleee demiştimmm amaa değiştirdim fikrimii

3. level ne kdr zorrr titreye titreye türüdüm akşaammm

tamamen bacak ve karın ağırlıklı ama bacak daha yoğunnn

4. yü bekliyorummm bakalımmm

jilliancılar sizin nasıl gidioo

ben 3 levellisini yapmıştım. 2 levelli 3-5 gün yapıp pes etmiştim seninki farklı sanırım:26:
youtube de jullian ile yoga diye birşey buldum bende onu yapmayı düşünüyorum ama linki bir türlü bulamadım yaaaa biraz arayayım bakalım

neskuik .!.:
genemi pasta börek kek
of ye bakalım pis boğaz
bana da gönder canım çekti şimdi bak
bu aralar canım bişey yapmak istemiyor minecim ya
çok tembelleştim
iyimi kötümü bilmiyorum ama
bende çok severim hamur işi kek pasta çörek yapmasını
ama şimdi canım çektiği halde üşenip yapamıyorum
sadece yemek konusunda değil
camlar silincek kir pas içinde beni bekliyor
bir yığın ütü var
giyecek bişey kalmadı dağ gibi oldular ütülemiyorum
çok tembel oldum
ya havalrdan yada ben tembelim üşengeçlik geldi bu aralar

canım bende de var bu sıralar bir tembellik. mutfağı bile saat 22 23 gibi topluyorum. çamaşırlar makineden çıkıyo 2 saat asılmayı bekliyo.
ne oldu bana bilmiyom iyice tembelleştim

her akşam spor yapacam diyorum ama nerdeeeeeeee tv karşısında toto yayıyom

PuCCaaa .!.:
Yazayım canım.
Kilo vermek için ne az ne çok yiyeceksin. Önemli olan mideni çalıştıracak besinlerden alman.
Ben bi dönem diyetisyen yardımı aldım. İlk başta kendi kendime vermeye çalıştıgımda tek çeşit besleniyordum.
Az yemeyi iyi bişi zannediyordum gene de gıdım gıdım gidiyordu kilolar.

Sabah:
1-2 dilim bugday ekmeği, domates, salatalık, yeşillik, 1 dil peynir, haftada 2-3 kere haşlanmış yumurta + bitki çayı mutlaka olmalı.

Aralarda:
Badem, ceviz, 2 tane diyet bisküvi, fındık, 1 tane meyve bunlardan biri yenmeli

Öğlen:
Ya 5-6 yk sebze yemegi + salata + yogurt

Ya da

3 köfte + salata + yoğurt.

Akşamla öglen hemen hemen aynı.
Salata mideyi calıstırmana yardımcı olur zaten.
Yoğurdun da yağ yakıcı özelliği var. Ana öğünlerde mutlaka 2-3 yk yenmeli.
Bitki çaylarını es geçmiyoruz günde 3 kupa içilmeli.
Bu şekilde yersen hem tok olursun hemde hızla kilolarını verebilirsin.

Tecrübeyle sabit. 86 kilodan 60 a kadar düştüm.
Sen napmışsın ama ondan az bundan az yemişsin ama diyete dair faydalı bir yiyecek yok.
Bunun için olmaz dedim.

Protein kilo vermek icin cidden cok etkili.

bence de protein çok etkili ya. ben en iyi kiloyu dukanla verdim sebebide sanırım bol proteindi. yarın markete gidip yumurta süt tavuk alacam önümüzdeki hafta bol protein yapacam

slm kızlaaaaaaaar nasılsınııııııııııız ben yine hastayım yaaaaaaaaaa
eşim ne zaman bir yere gitse ben hasta oluyorum psikolojik mi ne anlamadım
midem çok kötü bugünkü menüyü yazayım anlarsınız durumumu

menü:
sabah: yarım dilim kek, 2 zeytin
öğle: 1 activia yoğurt
ara: 2 elma
akşam yarım tabak makarna yağsız ama ne yazık ki yarım saat geçmeden kustum

şimdi: 1 elma bir muz doğradan yavaş yavaş yemeye çalışıyorum midem çok fena gaz deseniz felaket çok feci üşütmüşüm çoooooooook

BlackCat · 12 Ekim 2012

suzan6638 .!.:
[sıze=3]ben gıdıyorum allah ıma emanetsınızzz dongudumdee gusel haberlerle karsılamak ve karsılasmak umıdı ıle ınsl...[/sıze]

hayırlı yolculuklar canım. inşallah eksilerle dönersin

dudi_ .!.:
slm 71.4 kg ıle aranıza katılmak ıstıorum ..banada yer var mı? :))

elbette hoşgeldin

fefilifa .!.:
merhaba arkadaslar az önce eve girdime hemen sizin yanınıza geldim alıntı yapamıyorum tabletten girdim çok zor oluyor yazdığım seyler karışıyor falan neyse
Kilo veren arkadaslarımı imrenerek ve alkışlayarak tebrik ediyorum
Bugün oruç borçlarıma başladım 10 gün tutacağım kismetse o yüzden

İftarda
kurufasulye roka salatası ve cacik yemegi planlıyorum

Bir saat sonra da mandalina ve bı kac badem

2 litrede su icerim

Sahurda yeşillik peynir biraz da cavdar ekmegi yesil çay

Sizce nasil?

Bende bu protein ve sebze yapmak İstiyorum bana biraz aciklar mı yapan arkadaslar?

Bu arada ben kilo bildirimi yapmadım zira zaten 2 gün oldu katilali kilomda aynı üstelik haftaya bildiririm bende insaallah bende sizler gibi veririm :18:

proteinle beslenmek istiyorsan dukan dieti nin kitabını yada nette kısa açıklamaları var onları okumanı tavsiye ederim. fikir verir sana.
süt yoğurt peynir ama yağsız yada yağ oranı en az olanlardan olacak.
yine yağsız et ve tavuk ızgara yada haşlama olarak tabii balıkta
ve yumurta bunların hepsi proteinin ana kaynağı. onun dışında da yeşil yapraklı sebzeler tüket. meyveyi günde 2-3 taneden fazla tüketme.
bol bol su ve yeşil çayı da unutma

esinturgay .!.:
Selam bayanlar...Giremedim bugün.

Bizde damat bohçası hazırlıkları var... Onunla uğraşıyorum yarında bohça götürüyoruz yine giremicem fazla..

Yediklerime dikkat ediyorum.

Ama tartılmadım kaç kilo olduğumu bilmiyorum bi süre tartılmak istemiyorum. Bildirim yapmıcam bi iki hafta.

slm fıstık kız gelde konuşak özledim valla . anlatsana damat bohçasına neler koyuyorsunuz

tuğba0210 .!.:
merabalar kızlar bende geçen sene bu zamanlar bu topikte sizlerle yoğun bir çaba içerisindeydim :) :) ah ne zor bi dönem değilmi ..
benim denemediğim yol kalmamıştı zayıflamak uğruna neler içtim neler :) aç kaldım ..
ama ben başaramadım 3-5 kilo en fazla 8-9 kilo verip geri alıyordum

bu sene kendiliğinden iştahım kesildi aç kalmıyorum rejim yapmıyorum ama doyduğumda dur diyorum kendime miğdemin sözünü dinliyorum :)

bide malesef eşime şekerli tatlı unlu hamur işi kalorili ve yağlı şeyler yasak
e tabi o yemeden bende yemiyorum
evimizde bu tarz şeyler unutuldu 10 aydır
ben sadece bu şekilde kendimi hiç zorlamadan kilo verdim daha sağlıklı olduğunu düşünüyorum..

ve EN ÖNEMLİSİ KİLO ÇİRKİNLİK DEĞİLDİR bunu söylemek istiyorum
sadece kendiziiyi hissetmek için zayıflayalım bence
kısa zamanda olmayacağınıda bilelim bunun sonra hüsrana uğrayan biz oluyoruz
vücudumuz isyan bayrağını çekiveriyor:):)
bence yaza kadar 15 kilo vermek hayal değil yaza 8 ay var ayda 1.5-2 kilo vererek yazın muhteşem görünebiliriz :):)

hoşgeldin tekrar o zaman EN ÖNEMLİSİ KİLO ÇİRKİNLİK DEĞİLDİR bu lafını çok sevdim.
bence de değil ama bunu diğer insanlara da anlatmak gerek

simayss .!.:
70 kiloluk biri olarak bende aranıza katılmak isterim fakat,neler yapacağım konusunda hiç bir fikrim yok

hoşgeldin buraya sık sık gel. menülerini yaz. arkadaşların menülerine bak.yorum yapar fikir veririz

umutlukuzu · 13 Ekim 2012

slm kızlar yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz azminiz daim olsun

blackcat bi hastaneye gitsen kan tahlili versen kansızlık,b12 eksikliği varsa bundan dolayıda halsiz düşüyo olabilirsin canm

menümü yazym

11:1 tavada yumurta,3 zeytin,7 bardak çay,2 dilim ekmek
13:1 mandalina
16:1 kepçe şehriye çorbası,6yk patlıcan yemeği,1 kase cacık,1 dilim ekmek
18:1 mandalina
19:5 yk patlıcan yemeği,6 yk kabak salatası,1.5 dilim kadar ekmek

9 bardak su
1 yeşil çay
spor yok

umutlukuzu · 13 Ekim 2012

ababacm durumuna üzüldüm benm yazıcaklarımıda arkadaşlar yazmışlar
bencede sen babanla konuş son kararını öyle ver
hakkında hayırlısı olsn cnm

minderbob · 13 Ekim 2012

selam yawrular naber

dudi_ · 13 Ekim 2012

blackcat bencede ılk ısın kan vermek olsun..bende senın gıbıydım bı halsızlık bı yorgunluk vs kan verdım ve ferrıtın 3 ( dr şok gecrdı sen bu durumda nasıl ayakta durabılıosun dıe ( ılac basladık ılaclarda bıraz ıstah acıo ama mecbur yapcak bısey yok.. ( benımde ıstah acıldı hoooppp buraya damladım) bıraz motıvasyona ıhtıyacım var..

sihirlikk · 13 Ekim 2012

BlackCat .!.:
hayırlı yolculuklar canım. inşallah eksilerle dönersin

elbette hoşgeldin

proteinle beslenmek istiyorsan dukan dieti nin kitabını yada nette kısa açıklamaları var onları okumanı tavsiye ederim. fikir verir sana.
süt yoğurt peynir ama yağsız yada yağ oranı en az olanlardan olacak.
yine yağsız et ve tavuk ızgara yada haşlama olarak tabii balıkta
ve yumurta bunların hepsi proteinin ana kaynağı. onun dışında da yeşil yapraklı sebzeler tüket. meyveyi günde 2-3 taneden fazla tüketme.
bol bol su ve yeşil çayı da unutma

slm fıstık kız gelde konuşak özledim valla . anlatsana damat bohçasına neler koyuyorsunuz

hoşgeldin tekrar o zaman EN ÖNEMLİSİ KİLO ÇİRKİNLİK DEĞİLDİR bu lafını çok sevdim.
bence de değil ama bunu diğer insanlara da anlatmak gerek

hoşgeldin buraya sık sık gel. menülerini yaz. arkadaşların menülerine bak.yorum yapar fikir veririz

Bende özledim valla Canım pek bişey yok aslında biz bohça yapılmamasına karar vermiştik karşılıklı olarak.

Ama onlar bişeyler getirdi yinede. Bizde mecbur işte

Ben aldıklarımı yazayım : 3 gömlek ,3 triko , kemer, cüzdan ,ayakkabı ,terlik ,pijama ,tıraş takımı ,parfüm ,3 kravat ,

iç çamaşırları,havlu,minik bi sandık traş takımı için , çorap,kol düğmesi 2 takım aşkımın bohçası bu kadar.

Kardeşe : Bi gömlek,parfüm,havlu,çorap Anneye: Bluz,Havlu,çorap,parfüm Babaya :gömlek,çamaşır,çorap,havlu,parfüm

Böyle işte...Hiiç gelenekleri uygulamadım istediğim gibi süsledim aşkımın bohçasını. Lacivert kurdeleyle gümüş tonlarında çokta güzel oldu

minderbob .!.:
selam yawrular naber

Aaaaaaaaaa

Minderim nerelerdesin sen kısçem. Hoşgeldin

melojj · 13 Ekim 2012

umutlukuzu · 13 Ekim 2012

melojj .!.:

melojjcum ellerine sağlık canım

lagrima tebrikler

umutlukuzu · 13 Ekim 2012

günaydın kızlarr herkese güzel bi hafta sonu olsun
birazdan pazara gidicem eğer kaldıysa domates alıcam menemenlik yapıcm 10 şişe sade yapmıştım bi 10 şişede yeşil biberli yapıcam

Dgy · 13 Ekim 2012

lagrima .!.:
hı birde şunu eklemek istiyorum içtiklerimi yazmıyorum ama gün içerisinde hergün 2 3 bardak herbalife çayı, 1 2 bardak 9 hayat cayı, 10 15 bardak su, 6 7 bardak normal çay, 1 2 soda, kahvaltılarda da 1 bardak yarım yaglı süt içiyorum. hergün aynı 1 az 1 fazla olur en fazla.

bugünki menüm
sabah 1 dilim tb ekmeği. 1.5 haşlanmış yumurta. ykk peynir

ara
3 badem.yarım ceviz :)

öğlen
1 tabak yağsız tuzsuz makarna.salata bol domatesli

ara
2 pirinç patlagımı ne ondan yedim mavi yeşil varya light

akşam
4 5 yk kuru fasülye

Canim bitki cayi o kadar fazla icme bence zarli bi yerden sonrasi
3 kupa ideali.

umutlukuzu .!.:
günaydın kızlarr herkese güzel bi hafta sonu olsun
birazdan pazara gidicem eğer kaldıysa domates alıcam menemenlik yapıcm 10 şişe sade yapmıştım bi 10 şişede yeşil biberli yapıcam

Kalmistir canim
Ben yaz basi yaptim kurtardim menemen, rende sos ve kahvaltilik..
Menemen cok isime geliyo benim bi 15-20 sise yapmisimdir
Ben bol bol boncuk ayse yaptim da bamya ve patlican musakkalik kizartmayi az yaptim
Daha fazla kizartmicam useniyorum..guzel oluyo ama agir oluyo misafirlere yaparim yada cok skisirsam
Palamut alip atiyorum bu ara buzluga
Kis gelince cocukla bi yere cikilmiyo elinin altinda biseyler olunca cok rahat oluyo

Usenmesem patlican kizartirim bulursam bamya alirim diyodum ama hastaliktan nefes alamadim
Esim gozunden ameliyat oldu surekli damlalar yapiyorum git gel basim donuyo artik o derece:)
Oglan da hasta 2 cepheden surundum resmen on gundur
Nasip degilmis diyorum ne yapayim

Bu arada yazarken kislik planimi da yaptim

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Aktif Üye

mavişim minik kelebegim

Hedef 65...

Popüler Üye

Nirvana

Aktif Üye

Üye

Guru

Nirvana

Guru

Guru

sil baştan,sıfırdan...

sil baştan,sıfırdan...

basenler neden hep kalır?

Guru

Hedef 65...

Kızım&oğlum ❤❤❤

sil baştan,sıfırdan...

sil baştan,sıfırdan...

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency