ya ben bayramda napcam :26: bari 1 tane yesemmiydin baklavadandoktorada haftaya pazartesi randevum var sorayim desem
yiyeyimmi 1 taneden nolcak mi diyeyim yoksa herkese yemiyorum mi diyeyim ne edeyim :26:
hah söylebanada arada fikir ver ne yiyelim diye yasak listesindeyse söylerim zaten sana ama genelde protein agirlikli liste
evde ciss lar olunca zor oluyor ya :18: onlar yiyince bakmakda zor oluyor
bende aksam köfte yapsamyarin öglen bende yerim oh yaninada biriki domatesmi dogruyalim dilek
Kuzum bence hiç yeme. :26:
Bi yiyince devamı gelebilir.
Kendimi tutabilriim diosan yarım ye.
O kadar ama
Az bulgurdan bişi çıkmaz herhalde. :26:
Diyetisyenler normalde bulgur verirler.
İyi akşamlar kızlar. :119::119::119::119::119::119::119:
almışımdır cnm yaaa gobek gıttıydıya regl yakın ondan yada gr gr aldım ondan dıkkat etnmeyede calısıyorum suzımyaa:)bunlarin hepsini denedim yaptim canim normal yemege baslayinca geri geliyor
Hayirli yolculuklar canim
Doktorda bana hulahup al dedi sundanGünde 20 dakika yaparsan gider karnin dedi Insallah gider de bidaha gelmez minem sagol
Insallah verecez canimYanlis yazmissin bende odun okuyunca allah allah dedim Sonradan caktim moduna girdigini
Naptin suzis kilo aldinmi
Cok sevindim canim senin adinaBirakma herkes kendine göre bi yön cizip onu sonuna kadar götürdümü ancak istedigine ulasabilir Devam güzel sonuclarini bekliyorum
Kardesimlen birlikde gidiyoruz erkek ya erkek erkege daha degisik davraniyorOlsun simdilik iyi gibi adam Annemde basladi bizlen birlikde annem 1 kilo ben 1.400 kardesim 3 kilo vermisolduk 3 günlük serüvende
Olacak dimi dilek busefer
Bende öyleydim dilegim birde sen verdin ben vermeden o moda giriyordumFistik bende doktora bu yüzden gittim biri beni kontroll etsin kontroll altinda tutsun diye
Yapma dilek hepden gitme yineBak ben ayni terhanede ayni yerimde duruyorum beni daha 6li rakamlara geldigimi görmek istemiyormussun
Salma kendini güzel fistik gibi zayifladin eskiye geri dönmek mi istiyorsun eski fotolarina bak de kendine geri böylemi olmak istiyorum de yüzü güzel diyorlardin kendin söyledin fesat insanlar vardir etrafinda onlari düsün onlari güldürme
1 haftada 5 kilo
Bu diyete başlamadan önce doktora gidip sağlık açısından probleminiz olup olmadığını araştırsanız bu diyet in sizler üzerinde daha fazla etkisini görebilirsiniz. Ben 5 kilo ile başladım fakat aşırı kilo kaybına uğradım gibi hislere kapılırsanız yine bir doktordan yardım alınız.
Başkaları yerken sabırlı davranıp kilo verme işlemini önce beyin de bitiriseniz zaten sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Mesela kadınlar gününde yediğiniz bir kaç güzel görünümlü pasta veya pohaça yediyiyseniz ve bunu kendinizi kandırarak aman be nolucak gibi düşünceler içine dalarsanız bu diyetin size hiç bir faydası olmaz. Daha öncede söylediğimiz gibi öncelikle kendi kafanız da planlayın ve buna adapte oluursanız emin olun 5 kilo degil 8 kilo verme ihtimaliniz bile olur.
Peki bu 1 haftada 5 kilo verdiren diyet in faydasını gören varmı diye soranlar için aşağıda vereceğimiz diyet listesi ünlü diyetisyenlerin ortak kararları olmasada onayladıkları bir yöntemdir. Özellikle çok fazla yemiyorum ama aşırı kilo alıyorum diyenler 1 hafta boyunca elinize kalem kağıt alarak noktasına kadar yediklerinizi not alırsanız niye kilo veremedim gibi sorulara kafanızda cevaplar bulabilirsiniz.
1 haftada 5 kilo verdiren diyet te genelde az kalorili yiycekler bulunduğu için 2 ci hafta kesinlikle uygulamayınız. Çünkü bu diyetkilo verme oraranına göre bir diyetisyen den yardım almalı ve onun yönlendirmesi ile bir şeyler yapmalısınız. Bu diyet sadece 1 hafta uygulayıp sizde kendinizdeki mükkemmel ötesi değişimi görebilirsiniz. Bu diyeti uygulama aşamasında karnınız acıkır gibi oldumu kesinlikle birşeyler yemek yerine 1 -2 yudum su içerek o anki açlığınızı yatıştırarak diyet inize devam ediniz.
İşte mucize ötesi 1 haftada 5 kilo verdiren diyet tarifimiz.
Sabah, öğle ve akşam patates destekli menülerimiz
Bu diyet sayesinde aldığınız günlük kalori mikterı : 600 Kcal
Yeni bir hatırlatma yaparak tarifimize geçelim. Bu diyet düşük kalorili olduğu için vücut yapısını bozmaması adına 1 haftadan fazla yapılmamalıdır.
İşte 1 haftada 5 kilo verdiren diyetin günlük menüleri:
1. Gün
Sabah : 2 orta boy patates haşlanmış olarak tüketin
Öğle : 2 orta boy patates haşlanmış olarak tüketin
Akşam : 3 orta boy patates haşlanmış olarak tüketin
2. Gün
Sabah : 2 orta boy patates haşlanmış olarak tüketin
Öğle : 2 orta boy patates haşlanmış olarak tüketin
Akşam : 2 orta boy patates haşlanmış olarak tüketin
3. Gün
Sabah : 2 orta boy patates haşlanmış olarak tüketin
Öğle : 2 orta boy patates haşlanmış olarak tüketin
Akşam : 3 orta boy patates haşlanmış olarak tüketin
4. Gün
Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : 2 orta boy patates haşlanmış olarak tüketin
Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5. Gün
Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : 1 elma 2 mandalina
Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6. Gün
Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : 1 elma 1 portakal
Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7. Gün
Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata
Artık kendinizde olan bu değişimi görme vaktine geldik, şimdi yapmanız gereken 1 hafta önce tartıya çıktığınız kilonuz ile 1 hafta da 5 kilo verdiren diyet ten sonraki kilonuzu karşılaştırmak. Kendinizdeki inanılmaz değişimi gözlemleyin ve bunun tadını çıkarın. Bende zayıflamak istiyorum benim diğerlerinden neyim eksik dediğiniz günler artık eskide kaldı.
Şunu da sakın unutmayın kilo vermek önemli değil önemli olan yediklerinize dikkat edip vermiş olduğumuz kiloları hızlı bir şekilde eskisinden de kötü duruma gelebilirsiniz. Bol kilo vermeli günler dilerim.
evet suzimmm...
bende öyle besleniyorum artık suziimm.hayatımızdan karbonhidratları çıkarınca yağ depolanmıyo.
ara öğün yapmıyorum.çünkü acıkınca zayıflama(leptin) hormonu devreye giriyormuş ve depolanan yağları
yakıyormuş.çok fazla acıkırsamda ayran veya süt içiyorum.açlığım gidiyo.zaten proteinli gıdalar tok tutuyo.
öğün araları mutlaka 4-5 saat olmalı.akşam 8 den sonra hiçbirşey yenilmicek.ayran süt serbest.
meyve yemeyi bıraktım şeker depoluyomuş vücut.yağlarımızdada şeker varmış zaten.lazımsa oradan kullansın.
zayıflayana kadar böyle devam edicem..birgün ideal kiloma inersem kafi miktarda tüketirim.
karatay diyeti çok sağlıklı bir diyet.hazır ve işlenmiş paketlenmiş gıdaları kesinlikle önermiyo.trans yağ içerdikleri için.
bende bugüne kadar yediklerimle vücuduma nekadar zarar vermişim meğerse.vücudunuzun genç ve enerjik olmasını
istiyorsanız mutlaka balık tüketin veya omega 3 takviyesi alın diyor.bende almayı düşünüyorum.bundan böyle yaşam tarzı
haline getiricem.yoksa kiloları verip verip geri almaya devam edicez.
sağol canım. sabah kahvaltıdan sonra sade türk kahvesi içiyorum bazen öğlen içiyorum. türk kahvesi wc ye iyi geliyor. nescafe kabızlık yapar diye biliyorum :) ama emin olamadım şimdi.
hergün wc ye çıkıyorum o yönden sorunum yok ama gram gittiği yok bende yerimde sayıp duruyorum anlamadım ne oldu. kurbandan sonra protein ağırlıklı 1-2 günlük atak yapayım diyorum çok sıkıldım aynı rakamdan
ya ben bayramda napcam :26: bari 1 tane yesemmiydin baklavadandoktorada haftaya pazartesi randevum var sorayim desem
yiyeyimmi 1 taneden nolcak mi diyeyim yoksa herkese yemiyorum mi diyeyim ne edeyim :26:
hu hu kimse yok muuuuuuuuuuuuuuuu
kesinlikle çok sağlıksız
600 kalorid yor birde
kaç ayda verdiğimi bile hemen geri aldım
1 haftada 5 kilo verirsen yarım günde geri alırsın
böyle şeyler yapmamak lazım çok sağlıksız
bizim amacımız sağlıklı bir daha geri gelmeyecek şekilde kilo vermek
yoksa almak çok çok kolay
canım ben bunu yaparsam ömür boyu patatesten tiksinirim :)
Herkese günaydınlarrrr
Günaydın kızlar
keşke o kdr yeseydim iyiydi2 kaşık bulgur pilavı, 1 tavuk but
salata ayran sınırsız ol du mu :) hadi bir kaşık daha benden bulgur pilavı. etti mi 3 kaşık bulgur pilavı :)
ben ne yiyecem akşam yaaaaaaaaaaa
sabah: 2 dilim ekmek peynir reçel
öğle 4-5 kaşık kadar patlıcan yemeği ile 2 dilim ekmek bir soda
akşam: ?
dünden balık var onu salata gibi mi yapsam :)
dediğin gibi süper olurduTek olmuyo yaa bizde ablam, annem, ben diyet yaparken daha kolaydı.
Eve gidince onlarada diyim onlarda diyete başlasın olmuyo valla tek böyle.
Evde bi gör bi sürü cıss var.
Bugün normal geçti yarın bakalım köfte falan getiririm öglene sabaha da yımırta , domates, ekmek vs.
Bulgur pilavı az olsa süper olur
kimseye diyette olduğunu söylemene gerek yokbu nasıl birşey ya sabah elma mandalin yada patates patates. bu çok sağlıksız . ben ac karına mandaline elma yersem ölürüm gastritim azar.
meyvenin olmadıgı bir diyet sağlıklımıdır hayat tarzına dönüşebilirmi tartısılır.
nasıl olcak o atak cnm? banada anlat.
valla ne yalan söyleyeyim baklava değilde kadayıf olursa gittiğim yerlerde affedemem onu yerim. ayrıca misafirlikte nasıl diyeyim diyetteyim desem bile aman birşey olmaz ye ye diye baskı yapıyorlar önceden tecrübe edndim :) ya kıramayacagım :) yada kilo alacagımoffff evde otursam gezmesem mi?
sabah biri ılık ballı sirkeli su demiş nasıl içiyrsun yaaaa ben bir kez denedim saatlerce kustumiçimden çıkcak birşeyde yoktu afedersiniz safta cıktı öğür öğür bi haloldum akşama kadar midem bulandı .
sizler bayram da nasıl yapmayı düşünüyorsunuz? diyetteyim yiyemem mi diceksiniz:) öylede denmezki o tatlılar börekler sarmalar bana bakarken nasıl dicez?
evde de tatlı yapcaz yemezsem nolcakbana batıyor evde birşeylerin olması göründüğü üzere aramda kurabiy simit falan takılıyorum neden çünkü dolapda durmaları aklıma geldikce deli oluyorum. orda durana kadar midemde dursun diyorum ama offfffffffffffff
bugün ki menüm
sabah
1 dilim tb ekmeği. domates salatalık maydanoz dere otu nane krem peynir
ara
1 küçük simit
öğlen
yarım tabak yasız tuzsuz haşlama makarna . yarım tabak barbunya. 1 kase yoğurt
ara
yok
akşam
1 tabak makarna haşlama peynir
günaydın diloşşş..Günaydın kızlar
Herkese günaydınlarrrr
kızlarrrr moralim çok bozulduu ya dün sabah tartıda 68.4 ü görmüştüm bu sabah yine 69.1 çıktım niye böyle oldu anlamadım ya moralim bozuldu bugün eczanede tartılcam orda bakalım kaç kilo çıkıcam
ama kimse bana cevap vermiyorr nedennn
canım wc için kayısı kurusu çneririm ben türk kahvesi içiyorum hergün iyi geliyor. karışık bitki çayı özelikle içinde sinemaki olan anında çıkartıyor wc ye. ama sinemakiyi hergün içmemelisin tembellik yapar bağırsakta.kızlarrrr moralim çok bozulduu ya dün sabah tartıda 68.4 ü görmüştüm bu sabah yine 69.1 çıktım niye böyle oldu anlamadım ya moralim bozuldu bugün eczanede tartılcam orda bakalım kaç kilo çıkıcam
ama kimse bana cevap vermiyorr nedennn
dün akşam bir önceki günden kalan balığımı parçaladım yarım balıktı yanına az light mayonez ve domatesle minik sandviç yaptım.eşim yokta :)canım arada anlamadığımız şekilde kiloda atış oluyor fazla takılma
bide sanırım kabız olduğunu yazmışsın ondan fazla çıkabilirsin..
türk kahvesi sabah içilince wc ye çıkmayı kolaylaştırıyormuş topikte içen arkadaşklar var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?