70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

dün kızlardan biri mesleğimi sormuştu telden okuduğum için cevap veremedim
sağlık sektöründe çalışıyorum devlet memuruyum canım...

ben de öyle tahmin etmiştim, bi paylaşımında müdürlüğe gidecem yazmıştın ordan anlamıştım.ben de sağlık müdürlüğündeyim.


geçmiş olsun canım umarım annen iyidir, önce sağlık sonra diyet :))

Budur canım, hurma diye geçiyor bazı yerlerde.
bizde de cennet meyvası,cennet elması ve hurma denir ama ağaçta tanıyadım.ammeyi de duymamıştım.



arkadaş karataycı sanırım :)) canan hocayı ben de beğeniyorum. evde sadece sızma zeytinyağı kullanıyorum bir de tereyağından eskisi kadar korkmuyorum. asıl tehlike karbonhidrat en kötüsü de rafine şeker..


çok iyi vermişsin canım tebrik ederim darısı başıma inş. ama sanki biraz hızlı vermişsin. 14 kiodan sonra kilo vermek mutlaka zordur daha çok sabır ve emek istiyordur ama eminim başarırsın, kolay gelsin..
 
sabah
1.5 dilim tb ekmeği. krem peynir 3 zeytin

ara
Türk kahvesi. 1 mısır patlağı

öğlen
2 skı kuru fasülye. 2 yk pilav

ara
yarım muz

akşam
2 sk kuru fasülye. 1 dilim tb ekmeği. krem peynir. (4 de akşam yemeğimi yedim)
 
kızlar sizlere birşey soracagım enterasan bi konu kusurumada bakmayın böyle bir konus ile karşınıza geldiğim için.
bugün arkadaşım geldi wc girdi ardından ben girdim baktım çöp kovasının yanındaki paspasın ucu ıslanmış çöp kovasının içini açtım baktım tüm peçeteler ıslak ve çöp kovamızın altı kırık oldugundan dışarı akmış hı birde hiç kuyllanılmamış peçetelerle örtülmüş. neyse sanıyorum değil eminim arkadaşım çöp kovasının içine yapmış çişini biraz titiz mikrop kapcam diye wc oturmamış. gel gelelim onunla evde gezindi annemde girdi kızın yanında temizleyemedim bi paspasları makinaya attım. halılaırmda dün geldi yıkamadan gene yıkamaya veremem param yok oturup ya kendim yıkıcam ya silcem şimdi benim kıza söylemem lazım bunu ama nasıl? ne yapcam ben? neden dengesiz insanlar beni buluyor. yıllardırda tanırım ama hatırlamıyorm hiç bizim evde wc girmişmiydi. ne yapayım?

şöyle desem cnm kusurabakma da birşey soracagım wc girdiğinde çişini çöp kovasınammı yaptın eğer öyleyse halıları tekrar yıkayayım turab yerlerde geziyor ya mikrop kapmasın kusurabakma falanmı yazsam? kaç kez yazdım msj sildim. offff yada hiçbirşey olmamış gibi msj atmasam mı?
 
hayatımda hiç diyet yapamayan biri olarak sonunda kendime uygun bir beslenme şekli bulmuş olmanın gururunu yaşıyorum.çünkü kaçınarak yediğim gıdaları canan hoca serbest tutuyor.mesela yumurtayı çok severim birden fazla yemenin sakıncalı olduğunu düşünürdüm oysa günde altı taneye yakın yiyebilirsiniz diyor.peyniri hep 1 kk büyüklüğünde yemeye çalışırdım.büyük bir dilim yemeye izin veriyor.hemde light olmasın diyor.hayvansal yağlar bile serbest.hep yağsız et,kıyma almaya özen gösteririrdim oysa bize en yakın yağ oymuş.zeytin kahvaltıda 17 tane tüketin diyor tek şart tuzunun az olması.kuruyemişleri oldum olası çok severdim.ekmek yerine bir çay bardağına izin veriyo.nasıl karataycı olmayayımki.bu tam benlik bişe
ekmeği çok severdim onsuz bir öğün geçirmek kabus gibi gelirdi ama zararını okuyunca bırakmam kolay oldu.şekeri hayatımdan karatay sayesinde sevgiyle uğurladım arada bir uğruyo ama fazla zararı yok
daha yeni başladım.yavaş yavaş alışmaya çalışıyorum.karatayla 2 kilo verdim şimdilik.ama dahada vereceğime inanıyorum.
en zararlısı aşırı karbonhidrat tüketimi,paketlenmiş gıdalar, rafine edilmiş tuz ve şeker.şeker neyse yemiyorum ama tuzu napıcaz bilmiyorum.
 
hakikaten ne dengesiz insanlar varmış öyle.bununkisi titizlikten öte bişey canım ya.terbiyesizlikten başka bişe değil.tuvalete yapmıyor mikrop kaparım diye..sanki çöp kovası çok masum..bence şimdilik hiçbişe söyleme.sorsan sanki dicekmi çişli ayaklarıyla halılarında gezindiğini.umud edelimde ayakları ıslanmamış olsun.bunun gibiler için yapacak bi,şe yok malesef.ancak bidaha geldiği zaman çöp kovasını wc den çıkar.bakalım ozaman ne yapacak.
 
söylemeyeyim mi? ama içimde kalırr söylemem lazım anladıgımı bilsin istiyorum. yekten yüzünede söylerim ama kırmak utandırmakta istemiyorum. birde bebeğim var yerlerde emekliyor halıları napcam ben ya off
 

cok zor bır durum ama oyle bır sey yapmışsada cok ayıp ve terbıyesızce bır davranıs ne yapılabılırki boyle bır durum karsısında
 
irmik talısına dırenıp yerıne azcık fındık ve azda badem yedım ılk sınavımdı sanırım haydı hayırlısı gerısı gelır ınsallah
 
bencede cok terbiyesizce bir davranış ki hergün çamaşır sularıyla yıkadıgımı biliyorda. bebeğim var evde emekliyor halılarım yeni geldi yıkamadım hava yagmurlu tekrar elimde silcem yada yıkıcam offfffffff nasıl söylesem bilemedim
cok zor bır durum ama oyle bır sey yapmışsada cok ayıp ve terbıyesızce bır davranıs ne yapılabılırki boyle bır durum karsısında

 
merhabalar!

sabah: 2 sb su
1 dilim ekmek, 1 yumurta, 1 domates, 1 biber, 4 zeytin

ara: 1 muz

öğlen: 1 kepçe çorba; karnabahar, 2 yk pilav, 2-3 tane turşu

ara; 1 elma

akşam: karnabahar; 1 sb ayran

ara: 1 sb süt

tesadüfen yemekhanede de aynı yemek vardı. bol karnabaharlı bi gün olduu.

bir de 1 saat pilates yaptım bugün.
 
neden çıktın canım. Olsun 1 kilo az mı sanki.

Onu veremeyenler hatta üstüne alanlar var

çokta iradeli değilim ama biraz karadeniz damarım var inat ederim..
geçn yılda kendime yiyecek hedefleri koymuştum..
hedefime ulaşıncada hemen hüpletmiştim...

aa evet cennet meyveside diyorlar...
bende karadenızlıyım ama o deedıgn ınattan yok bende

ayy nasıl sasrdım anlatamm
bence acık acık soylemelısın
e tekrar gelırse evıne nolcak
 
 


bölesini de ilk defa duyuyorum.Bunun titizlikle falan alakası yok canım, titiz olan insan sadece kendine titiz değildir, çevresini arkadaşını da düşünür.Yanılmış olabilirmisin acaba diycem, çöp kutusuna işiyeni ilk defa duyuyorum çünkü ciddi bir davranış bozukluğu bu, eminsen söle yüzüne utanırsa utansın yaparken utanmamışta
 
Kizlar yorumlariniz icin tesekkur ederim, bugun yine 500 gram gitti, sanirim bu yogurtun etkisi tabii dikkatli yememinde olabilir, biliyorsunuz ben kalori sayarak ve yogurt kuru yaparak devam ediyorum, benim telefonda bir program var ben ondan takip ediyorum kalorileri yediklerimi yaziyorum o cikartiyor bana kac kalori oldugunu, ve boyuma ve kiloma gore kac kalori almam gerektigini, normalde 1200 kalori almam gerektigini soyluyor ama spor yapinca birazdaha alabilicegimi gosteriyor, bugun sizlerden duydugum kalori sepetine baktim benim icin cok farli soyledi, bakin sizinlede paylasayim,

Günlük kalori İhtiyaçınız 2321.1 kal.

İdaal Kilonuz 56.0 kg.

Vücut Kilo İndex'in (VKİ) 30 ve VKİ' ye göre şişmansınız.

İdaal Kilona 90! günde ( 346 ) kal. alarak ulaşabilirsin.

normal hareketli olarak sectim boyle cikti

sonra hareketli diye sectim ondada

Günlük kalori İhtiyaçınız 2630.6 kal.

İdaal Kilonuz 56.0 kg.

Vücut Kilo İndex'in (VKİ) 30 ve VKİ' ye göre şişmansınız.

İdaal Kilona 90! günde ( 655 ) kal. alarak ulaşabilirsin.

boyle cikti sizce ne yapmaliyim benim gunluk almam gereken kalori sizce nedir...

su andaki programimda 1500 u gecmemeye calisiyorum....
 
bu arada bugun bir tane diyetisyen buldum sali gunune randevu yaptim, bakalim o ne diyecek...
 
Bugunki yediklerim,

sabah
yogurt, zencefil, zerdecal ve tarcinli kur

2 dilim tam tahil ekmegi,
1 yumurta cok az zeytinyagina kirdim,
bir bardak az sekerli cay,
kibrit kutusu kadar beyaz peynir,

oglen yok

aksam 5 de

yogurt, zencefil, zerdecal ve tarcinli kur
bir kase nohutlu ve tavuklu pilav
yogurt
Bir bardak biberiye cayi

biraz acikir gibi oldum
mor lahana yapraklari yedim

2.5 lt su
1 saat yuruyus ( yurume bandimin anahtarini buldum :) )
 
Son düzenleme:

kızlar sakıncası yoksa aynısını yaptığınız şeyi öğrenebilir miyim? malum yeniyiz ya fransız kaldım.. sanırım motivasyonu nasıl yüksek tutacağımızla alakalı ve buna da çok ihtiyacımız var..
 

Bencede canim yuzune soyle, ilk defa duydum boyle birseyi, benim bazi arakadaslarim var cok titizler ama boyle birsey hic duymadim onlardan gittigi yerde girmesin o zaman wc yee, sana yazik degilmi, tekrardan sil bastan temizlik yapacaksin bebeginle beraber...
 

midem bulandı resmen yaaa
böyle bir insan titiz olamaz
başkasının tuvaletine oturamıyorsan girme yani
nedemek çöpe allahım yaaa
şaşırdım kaldım
eğer okadar titirzse kendi idrarına basmamıştır herhalde
halı ıslanmış dedin yaa eğer bassa ayağı ıslanırdı ve hissederdi titizmiş yaa bide o şekilde pis insan bile gezmez herhalde
bide çöp çatlaksa onun arkasından sızmıştır yani wcdeki halın dışındakilere bişey olmamıştır diye yorumluyorum
şaşırdım kaldım valla
ama ben yerinde olsaydım söyleyemezdim normalde lafımı hiç sakınmam ama bu iğrenç ötesi bişey
hayır saçmalama falan derse sen kötü olursun nasıl kanıtlayacaksınkiii
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…