cok saolun kılar bıraz cekınerek uyum saglayabılecekmıyım dıye dusunerek baslasamda sıcak geldınız bana hemen :) tşkler
hemen tartılıp kılomu bıldırıcem sızlere kılo bıldırımlerını ozelden mı yapıyoruz burdan mı kuralları bı ogrenebılırmıyım ?
ılk işim ewet tatlı ve hamur işlerınden uzak durmak olucak ıns. guzel sonuçlar bızımle hepımızle olur
utandım yazmaya ama bicesaret yazdım
bugün fena gitmiyorum ama akşam arkadaşa gideceğiz yemesem olmaz
güzel canım beğendim
hayranım sana
hoşgeldin aramıza
bebeğinde hayırlı olsun
allah analı babalı büyütsün
bildirimi melojj nickli arkadaşımıza özelden yapıyoruz
oda sağolsun liste yapıyor
cuma günleri aç karnına ve cıbıldaktartılıyoruz
sabah
1.5 dilim tb ekmeği. krem peynir 3 zeytin
ara
Türk kahvesi. 1 mısır patlağı
öğlen
2 skı kuru fasülye. 2 yk pilav
ara
yarım muz
akşam
2 sk kuru fasülye. 1 dilim tb ekmeği. krem peynir. (4 de akşam yemeğimi yedim)
merhabalar!
sabah: 2 sb su
1 dilim ekmek, 1 yumurta, 1 domates, 1 biber, 4 zeytin
ara: 1 muz
öğlen: 1 kepçe çorba; karnabahar, 2 yk pilav, 2-3 tane turşu
ara; 1 elma
akşam: karnabahar; 1 sb ayran
ara: 1 sb süt
tesadüfen yemekhanede de aynı yemek vardı. bol karnabaharlı bi gün olduu.
bir de 1 saat pilates yaptım bugün.
Kizlar yorumlariniz icin tesekkur ederim, bugun yine 500 gram gitti, sanirim bu yogurtun etkisi tabii dikkatli yememinde olabilir, biliyorsunuz ben kalori sayarak ve yogurt kuru yaparak devam ediyorum, benim telefonda bir program var ben ondan takip ediyorum kalorileri yediklerimi yaziyorum o cikartiyor bana kac kalori oldugunu, ve boyuma ve kiloma gore kac kalori almam gerektigini, normalde 1200 kalori almam gerektigini soyluyor ama spor yapinca birazdaha alabilicegimi gosteriyor, bugun sizlerden duydugum kalori sepetine baktim benim icin cok farli soyledi, bakin sizinlede paylasayim,
Günlük kalori İhtiyaçınız 2321.1 kal.
İdaal Kilonuz 56.0 kg.
Vücut Kilo İndex'in (VKİ) 30 ve VKİ' ye göre şişmansınız.
İdaal Kilona 90! günde ( 346 ) kal. alarak ulaşabilirsin.
normal hareketli olarak sectim boyle cikti
sonra hareketli diye sectim ondada
Günlük kalori İhtiyaçınız 2630.6 kal.
İdaal Kilonuz 56.0 kg.
Vücut Kilo İndex'in (VKİ) 30 ve VKİ' ye göre şişmansınız.
İdaal Kilona 90! günde ( 655 ) kal. alarak ulaşabilirsin.
boyle cikti sizce ne yapmaliyim benim gunluk almam gereken kalori sizce nedir...
su andaki programimda 1500 u gecmemeye calisiyorum....
kızlar sakıncası yoksa aynısını yaptığınız şeyi öğrenebilir miyim? malum yeniyiz ya fransız kaldım.. sanırım motivasyonu nasıl yüksek tutacağımızla alakalı ve buna da çok ihtiyacımız var..
iyi geceler kızlar
ben yarın tartılmıycam
Günaydınnn ...
Başlangıç Kilo : 74,0
Hedef : 65
Günaydın Gamze.
Naber?
Günaydın cnm.Hiç iyi değilimbu kilo olayı çok canımı sıkıyor.
geçmiş olsun canımGünaydın kızlar
Dün nikahtan sonra tansiyonum düştü eve geldim bayağı kötüydüm.
O yüzden kk ya giremedim.
Bu sabah tartıldım wc yok gene.
Başlangıç: 69.4
Hedef: 60
Mine de menünün dibine vurmuş.
aynen ama diyete başlamazsak daha da kilo alıcaz.
En iyisi böyle bide diyetisyene başladın zaten geçen hafta kaç kiloydun dr a gittiğinde 72mi?
geçmiş olsun canım
şuan iyisindir değilmii
evet menünün dibine vurdum
dünde akşam yemeğine kadar iyiydim
ama bugün gördüğüm rakam tokat gibi çarptı yüzüme
yok cnm çizelgemi üşengeçlik ettiğim için değiştirmedin.doktorda 74.9 dum.ilk hafta en az 2 gitmesi gerekirken ben
sadece 900 gr. verebildim.ama şu varki öküz gibi yemiyorum artık.dersimi aldım.yavaş yavaş diyet piskolojisinede giriyorum.
inş bu defa başarıcam.hep beraber başarıcaz
Gamzecim senden bişi rica etsem doktoruna sorabilir misin?:26:
Akşamları sadece k-fleks yesek ne olur yani kilo verme açısından.
Ben bu hafta akşamları k-fleksle kapatmayı düşünüyorm.
Haftaya kadar hedefim 67 i görmek inş.
cnm tabiki sorarım.ama daha önce bende sormuştum.çok zorda kalmadıkça akşamlar yeme demişti bana.
yani bnm doktorum az yemeye çok karşı.istersen ben her hafta aldığım listeyi sana msj atım.onada uyabilirsin.
günaydin kizlar
gelemedim bu aralar cok yogun geciyor günlerim isde olsun evdde olsun
regl oldum arada cislar kaciyor
dilek canim okudum öyle densiz insanlari sen ciddiye alipda hicde canini sIkma cok biliyorsa kendi zayiflasaymis aynasi yokmusmus evde sen bi ayna getirip gösterseydin
kizlar kilom 74.7 ama morelimi bozmuyorum cünkü arada kacirsamda eskisi gibi homini girtlak yemiyorum
birde reglim birde pazartesi günleri tartiliyorum aslinda sizcede takmim dimi
slm kızlar
geçen hafta menü bildiremedim ama diyetteydim, iyi gitti sayılır.
başlangıç kilo: 69
geçen hafta kilo : 69
bu hafta kilo: 67,5
gelen veya giden kilo: 1,5
toplam giden :1,5
hedef kilo :58
Meloj tabloyu gördüm eline sağlık güzel olmuşbizimki tam öle değildi zamanla geliştirilebilir tabi herkes tablo olayını okeylerse
Hııı :26:
Off ilk zamanlar çok gitsin istiyorum çıldırcam.
Olur canım süper olur hatta çok sağolasın.
Günaydın canım.
Reglden snra gerçek kilon ortaya çıkar zaten takma bence hepte tartılma p.tesi tartılırsın işte.
Selam
Bi ara listeyi ben yapabilirim diyen sizmiydiniz?
Arkadaşlar siizi sormuştu ama bi daha gelmediğiniz için kaldı öyle.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?