- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
kızlar forumda bidiyet listesi gözüme çarptı
aralarda meyveden sonra yoğurt veya ayran tüket demiş diyetisyeni
meyvelerdeki şekeri emiyormuş sözde
sizce mantıklımı? günde 7 dilim ekmek var bide
sizede yazayım o diyet listesini
sabah;
2 dilim ekmek (mümkünse tam buğday ekmeği hem proteini açısından hem sağlık)
sınırsız söğüş
5-6 dilim zeytin
peynir (avucunuza bakın, parmak ucunuzdan avuç kısmına kadar olan büyüklük kadar)
2-3 saat sonra ara
1 adet meyve
arkasına muhakkak ya ayran ya yoğurt
(meyvelerde şeker olduğu için, yoğurt ve ayran o şekeri emiyor)
öğle;
8 kaşık sebze yemeği (yemek kaşığı tahta kaşık değil)
2 dilim ekmek
yoğurt
salata
2-3 saat sonra ara;
meyve, yoğurt ya da ayran
akşam yemeği;
120 gram et/tavuk/balık canınız ne çekiyorsa
3 dilim ekmek
yoğurt (yarım bardak)
salata
2-3 saat sonra ara
meyve, yoğurt/ayran
ben öğlen ayrı akşam ayrı yemek yapmadım. sebze yemeğini etli yaptım akşam da yedim, öğlen de. meyve yemekten sıkılırsanız, nesfit gibi diyet ürünleri kullanabilirsiniz. onu da sevmem diyorsanız 3-4 fındık/ceviz vs. yiyebilirsiniz. salata, söğüş kesinlikle yağsız olacak. yemek yaparken, günlük 2 kaşık yağ kullanma hakkınız var. haftada 3-4 defa haşlanmış yumurta şart. bol su demiyorum bile, herkes biliyordur =). haftada bir gün bozdum ve pizza da yedim, kebap da, tantuni de (tek tek sayıp canımızı istetmeyeyim) adet dönemlerinde, kilo vermemiz zorlaşıyormuş, mümkünse dönem sonunda başlayın. ben şu an kilo veriyorum ve gerçekten mutlu ediyor beni. dilerim herkes ister bu diyetle, ister başka diyetle istediği kiloya kavuşur.
aslında bu diyette her şeyi yiyebiliyorsunuz. mesela hamburger mi yediniz, hiiiiç problem değil, afiyet olsun, 7 dilim ekmeğimizi o gün yemiyoruz =) canınız çorba mı çekti, o öğün için olan ekmeğimizi yemiyoruz.. şeklinde ayrıntılar var.
tabi diyeti yapan kişinin kilosu 70li bişeyler
yani ekmek azaltılırsa yapılabilir gibi geldi
ben 5-6 kaşık yemek yiyorum azmı acaba
ondanmı dolap karıştırıyorum :26:
aralarda meyveden sonra yoğurt veya ayran tüket demiş diyetisyeni
meyvelerdeki şekeri emiyormuş sözde
sizce mantıklımı? günde 7 dilim ekmek var bide
sizede yazayım o diyet listesini
sabah;
2 dilim ekmek (mümkünse tam buğday ekmeği hem proteini açısından hem sağlık)
sınırsız söğüş
5-6 dilim zeytin
peynir (avucunuza bakın, parmak ucunuzdan avuç kısmına kadar olan büyüklük kadar)
2-3 saat sonra ara
1 adet meyve
arkasına muhakkak ya ayran ya yoğurt
(meyvelerde şeker olduğu için, yoğurt ve ayran o şekeri emiyor)
öğle;
8 kaşık sebze yemeği (yemek kaşığı tahta kaşık değil)
2 dilim ekmek
yoğurt
salata
2-3 saat sonra ara;
meyve, yoğurt ya da ayran
akşam yemeği;
120 gram et/tavuk/balık canınız ne çekiyorsa
3 dilim ekmek
yoğurt (yarım bardak)
salata
2-3 saat sonra ara
meyve, yoğurt/ayran
ben öğlen ayrı akşam ayrı yemek yapmadım. sebze yemeğini etli yaptım akşam da yedim, öğlen de. meyve yemekten sıkılırsanız, nesfit gibi diyet ürünleri kullanabilirsiniz. onu da sevmem diyorsanız 3-4 fındık/ceviz vs. yiyebilirsiniz. salata, söğüş kesinlikle yağsız olacak. yemek yaparken, günlük 2 kaşık yağ kullanma hakkınız var. haftada 3-4 defa haşlanmış yumurta şart. bol su demiyorum bile, herkes biliyordur =). haftada bir gün bozdum ve pizza da yedim, kebap da, tantuni de (tek tek sayıp canımızı istetmeyeyim) adet dönemlerinde, kilo vermemiz zorlaşıyormuş, mümkünse dönem sonunda başlayın. ben şu an kilo veriyorum ve gerçekten mutlu ediyor beni. dilerim herkes ister bu diyetle, ister başka diyetle istediği kiloya kavuşur.
aslında bu diyette her şeyi yiyebiliyorsunuz. mesela hamburger mi yediniz, hiiiiç problem değil, afiyet olsun, 7 dilim ekmeğimizi o gün yemiyoruz =) canınız çorba mı çekti, o öğün için olan ekmeğimizi yemiyoruz.. şeklinde ayrıntılar var.
tabi diyeti yapan kişinin kilosu 70li bişeyler
yani ekmek azaltılırsa yapılabilir gibi geldi
ben 5-6 kaşık yemek yiyorum azmı acaba
ondanmı dolap karıştırıyorum :26:
Son düzenleme: