70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

BenSuzi .!.:

tamam betülcüm cuma günü baslayalim tekrardan bildirimlerimize yoksa batti balik yan gider kendimizi frenleriz

o yüzden dikkat et yinede betülcüm emeklerin bosa gitmesin tatli kiz

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Burayı takip edersen, sağlıklı beslenme nasıl olur öğrenirsin canım. Su çok önemli kilo vermen için, yağ yakımını su içerek sağlıyor vücut, ilk hedefin kendini su içmeye alıştırmak, en az 2,5 litre su tüketmeye çalış, 2-3 bardak bitki çayı iç.

Biz burada,
sabah
ara
öğlen
ara
akşam şeklinde beslenmeye çalışıyoruz canım, örnek listemiz var onu baz alırsan, sende verirsin kilocuklarını.

iyiyiz canım, sen nasılsın? İradene sağlık cıssız menün için, ben maalesef cıss yaptım

Gün içinde buraya uğrarsan, herkesle görüşürsün canım, iletişime geçmek derken neyi kastettin ki? Hepimiz burda paylaşımda bulunuyoruz, menülerimizi yazıyoruz, cuma günleri, sabah aç karnına iç çamaşırla tartılıp , bildirimde bulunuyoruz.

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

tamam betülcüm cuma günü baslayalim tekrardan bildirimlerimize yoksa batti balik yan gider kendimizi frenleriz

insallahhh hamis kalir cizelgeni öyle yaparsin canim

o yüzden dikkat et yinede betülcüm emeklerin bosa gitmesin tatli kiz

insallah canim

yok minem ben az yiyemem zaten dün ispanak 1 tabak dolusuydun yaninada kocaman kase yogurt yedim

hosgeldin canim negüzel seni tekrar aramizda görmek

hosgeldin canim


bazen suyu az ictigimizden suzuslugumuzu acliklan karistiriyoruz ben süt iciyorum birazda tarcin serpiyorum bazen ise yariyo yaramazsa vurup kafayi yatayim diyorum

canim benim doktor seker orani yüksek oluyor taze sIkIlmis meyve suyunun demisdin meyveyi öylece yedinmi daha cok faydasi var demisdin

gecmis olsun tatlim

hosgeldin canim

bendede öyle canim baktim tarti fazla gösterince morelim bozuk diye saliyorum kendimi cok kötü bir aliskanlik

insallah canim bizede gelse keske kar cok soguk buralar

ne güzel minem insallah güzel bir sonuc alirsin yarin haftasonuda fazla kacamak yapma canikom geri alma verdigini



gecmis olsun canim havalardan herhalde basagrisi :26:

hasretcim tülsüz daha cok hosuma gitti üzerine bi siyah ceket blazer giydinmi tamam

wuw gözlüklerde pek charismatik duruyor





aksam zor tuttum kendimi zerram aksam yemiyeyim sabah yerim gün icinde egritirim belki diye düsnmüsdüm bende

hayirli yolculuklar canim

neyaptiniz da herkes geldi

hosgeldin canim




birde kizlar gamzeyi merak ediyorum :26:kac gündür aklimda :26:


yarin maya taklimine göre dünya batacakmis burdakiler konusup duruyor birde zamaninida biliyorlar 10.30- 11 civari diyorlar

Genişletmek için tıkla...

Genişletmek için tıkla...

elysion .!.:

ben de iyiyimmm, irade var şimdilik ama 1 yıl oldu nerdeyse diyete başlayalı, çok uzun zamanda çok ağır veriyorum
Ouyyy o zaman sıkıp sıkıp içmeyeyim her sabah ben


bugünkü menüm
sabah yine tostum her zamanki gibi
ara 1 avuç beyaz leblebi
öğlen 1 kase mercimek çorbası bu kadar, stand da görevliydim yiyemedim
ara çok az leblebi yine, yoğunluktan yiyemedim
akşam yine bezelye yiyeceğim çok seviyorum, 4 yk yoğurt ve salatayla

güzel olmadı bugün menüm

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

tamam betülcüm cuma günü baslayalim tekrardan bildirimlerimize yoksa batti balik yan gider kendimizi frenleriz

insallahhh hamis kalir cizelgeni öyle yaparsin canim

o yüzden dikkat et yinede betülcüm emeklerin bosa gitmesin tatli kiz

insallah canim

yok minem ben az yiyemem zaten dün ispanak 1 tabak dolusuydun yaninada kocaman kase yogurt yedim

hosgeldin canim negüzel seni tekrar aramizda görmek

hosgeldin canim


bazen suyu az ictigimizden suzuslugumuzu acliklan karistiriyoruz ben süt iciyorum birazda tarcin serpiyorum bazen ise yariyo yaramazsa vurup kafayi yatayim diyorum

canim benim doktor seker orani yüksek oluyor taze sIkIlmis meyve suyunun demisdin meyveyi öylece yedinmi daha cok faydasi var demisdin

gecmis olsun tatlim

hosgeldin canim

bendede öyle canim baktim tarti fazla gösterince morelim bozuk diye saliyorum kendimi cok kötü bir aliskanlik

insallah canim bizede gelse keske kar cok soguk buralar

ne güzel minem insallah güzel bir sonuc alirsin yarin haftasonuda fazla kacamak yapma canikom geri alma verdigini



gecmis olsun canim havalardan herhalde basagrisi :26:

hasretcim tülsüz daha cok hosuma gitti üzerine bi siyah ceket blazer giydinmi tamam

wuw gözlüklerde pek charismatik duruyor





aksam zor tuttum kendimi zerram aksam yemiyeyim sabah yerim gün icinde egritirim belki diye düsnmüsdüm bende

hayirli yolculuklar canim

neyaptiniz da herkes geldi

hosgeldin canim




birde kizlar gamzeyi merak ediyorum :26:kac gündür aklimda :26:


yarin maya taklimine göre dünya batacakmis burdakiler konusup duruyor birde zamaninida biliyorlar 10.30- 11 civari diyorlar

Genişletmek için tıkla...

hasretttt .!.:

Eki Görüntüle 582204

bu da gozluklerımız
fadıme ablacım senın ıcın yukledım bunlarıda yuklede gorelım demıstın
kahverengısı benım sıyahı sevdıcegın

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

Toplam 40 kullanıcı konuyu okuyor. (2 üye ve 38 ziyaretçi)

zerra, ftemiz+

Genişletmek için tıkla...

womenda .!.:

cevap yazarsanız sevinirim kendi kendime yazişmak istemem:))internete çok fazla giremiyorum malum coluk cocuk ama her gün menü mü yazmaya çalışıcam.sabahögle:2 yumurta.ara:besi biryerde çayı bir medine hurması 2 badem

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

tamam betülcüm cuma günü baslayalim tekrardan bildirimlerimize yoksa batti balik yan gider kendimizi frenleriz

insallahhh hamis kalir cizelgeni öyle yaparsin canim

o yüzden dikkat et yinede betülcüm emeklerin bosa gitmesin tatli kiz

insallah canim

yok minem ben az yiyemem zaten dün ispanak 1 tabak dolusuydun yaninada kocaman kase yogurt yedim

hosgeldin canim negüzel seni tekrar aramizda görmek

hosgeldin canim


bazen suyu az ictigimizden suzuslugumuzu acliklan karistiriyoruz ben süt iciyorum birazda tarcin serpiyorum bazen ise yariyo yaramazsa vurup kafayi yatayim diyorum

canim benim doktor seker orani yüksek oluyor taze sIkIlmis meyve suyunun demisdin meyveyi öylece yedinmi daha cok faydasi var demisdin

gecmis olsun tatlim

hosgeldin canim

bendede öyle canim baktim tarti fazla gösterince morelim bozuk diye saliyorum kendimi cok kötü bir aliskanlik

insallah canim bizede gelse keske kar cok soguk buralar

ne güzel minem insallah güzel bir sonuc alirsin yarin haftasonuda fazla kacamak yapma canikom geri alma verdigini



gecmis olsun canim havalardan herhalde basagrisi :26:

hasretcim tülsüz daha cok hosuma gitti üzerine bi siyah ceket blazer giydinmi tamam

wuw gözlüklerde pek charismatik duruyor





aksam zor tuttum kendimi zerram aksam yemiyeyim sabah yerim gün icinde egritirim belki diye düsnmüsdüm bende

hayirli yolculuklar canim

neyaptiniz da herkes geldi

hosgeldin canim




birde kizlar gamzeyi merak ediyorum :26:kac gündür aklimda :26:


yarin maya taklimine göre dünya batacakmis burdakiler konusup duruyor birde zamaninida biliyorlar 10.30- 11 civari diyorlar

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

dün yediklerimide yazayim :
sabahi unuttum ya cok kötü uutkanlik var bende ya
ara: mandalina yemisdim sanirsam
öglen 1 tavuk snitzel yemisdim
ara: elma
aksam ispanak yogurt 1 dilim kara ekmek
2 mandalina
1 avuc findik

bugün :
sabah ac karnina gözler tam acilmamis 1 sütlac
kahvalti: domates peynir 2 dilim ekmek ( dilek 1 dilim ekmek 1 has yum. demisdi ama sabah gec uyaninca has yumurta yapmaya vakit kalmadi ) salatalik biraz maydonoz limon sIktIm maydonozun üstüne
ara: 3 kuru kaysi
öglen : 1 scnitzel üstüne ayran ictim
aksamda tavuk haslayip salata yapcam

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

yarın tartılalım bakalım ne alemdemişiz
buraya girmeye utanıyorum resmen çok yiyince dün yine cozuttuk arkadaşlarla :18:
geri almam inşallah

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

gel cnm gel aldıklarını tekrar birlikte veririz

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

merhaba kızlarr

ben 2 gündür yazamıyorum sitetye yazacak oluyorum giriş yapın diyor, tekrar yazıyorum yolluyorum aynı şey, nese okudum ama unuttum çoğu şeyi tekrar okuyamıyacam, az zamanım var, genell olarak pazartesi, salıi, ve çarşamba iyiydim, ama bu akşam, mahvettim menüyü, saat 4 te sporumu yapmıştı, eve geldim yemeği geç yedik ve ben çok ama çok yedim, acaba uymadan biraz daha mı spor yapsam ne yapsam:26:

bu arada yarın bildirimleri kime yapacağız varmı talip, bilidiğim kadarıyla melojjj bayağıdır uğramıyor

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

iyi akşamlar kızlarrrr
menümü yazmaya gerek yokk
dünkinin aynısı
aranızda kabızlık problemi yaşıyan varsa bu listeyi mutlaka uygulasın
ömrü haytımda günde 3 kere tuvalete çıkmamıştm

2.5lt su
1 saat spor

Genişletmek için tıkla...

nazugur .!.:

aaaaa ortimde burdaymış. hiç karlılaşamıyorduk. valla ben fazlasıyla kabızlık sorunu yaşıyorum. merak ettim listeyi canım

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

evet cnm hiç karşılaşamıyoduk
geçen hafta diyetisyende artı çıkınca farklı bi liste verdi paylaşmıştm geçmişte bidaha paylaşıyım

sabah:1sb süt,1 elma
ara:1fincan yeşil çay,1 galeta,2kuru kayısı,1ceviz içi
öğlen:8yk sebze yemeği,1/2kase yoğurt,2dilm ekmek,bol salata
ara:1 yeşil çay,1 elma
ara:1 bardak ayran,1 galeta
akşam:2 avuç kadr brokoliveya karnıbahar(haşlanmış),1/2kase yoğurt,1 kepçe çorba,1dilim ekemk
ara:1elma,1fincan yeşil çay,1çb leblebi,1/2 greyfurt

elma yemekten gına gelioo ama
bide greyfurttt ...öğğğğ yaniii ilaç çiğniyomuşum gibi hissediyorumm

amaaa hem eksiliyosun hemde wcden çıkamıosn tavsiye edrm

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

evet cnm hiç karşılaşamıyoduk
geçen hafta diyetisyende artı çıkınca farklı bi liste verdi paylaşmıştm geçmişte bidaha paylaşıyım

sabah:1sb süt,1 elma
ara:1fincan yeşil çay,1 galeta,2kuru kayısı,1ceviz içi
öğlen:8yk sebze yemeği,1/2kase yoğurt,2dilm ekmek,bol salata
ara:1 yeşil çay,1 elma
ara:1 bardak ayran,1 galeta
akşam:2 avuç kadr brokoliveya karnıbahar(haşlanmış),1/2kase yoğurt,1 kepçe çorba,1dilim ekemk
ara:1elma,1fincan yeşil çay,1çb leblebi,1/2 greyfurt

elma yemekten gına gelioo ama
bide greyfurttt ...öğğğğ yaniii ilaç çiğniyomuşum gibi hissediyorumm

amaaa hem eksiliyosun hemde wcden çıkamıosn tavsiye edrm

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

greyfurtmu bağırsaklara iyi geliyor, benimde sorunum varda bağırsaklarla ilgili

Genişletmek için tıkla...

nazugur .!.:

süpermiş canım liste. bende bir deniyim. ben greyfurt yemeyi seviyorum yaaa.ama elma için aynısını diyemicem

Genişletmek için tıkla...