70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

umay0110 .!.:

kızlar bugün yediklerim
uyanınca
ılık limonlu ballı su

sabah
1,5 dilim tam buğday ekmeği
domates, 1 marul
1 tatlı kaşığı reçel
1 kk beyaz peynir
3 tane zeytin

ara
1 avuç beyaz leblebi
yeşilçay

öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekmek

ara
1 elma

ara
2 tane cennet meyvası ( kahverengi gibi rengi olanlardan küçük yaniii)
1 türk kahvesi

akşam
fırında karnıbahar yemeği 2 büyük kaşıkla
salata


son ara
1 bardak süt içerim yoğurt yaptım yeni kaynattım taze taze

yatarken
sirkeli ballı su

Genişletmek için tıkla...

keykey .!.:

merhaba kizlar benide alin araniza,
sizlerinde destegi ile insallah istedigim kiloya ulasacagim gercekten inaniyorum zaten bu isin ilk kurali inanmak degil mi?
kisaca kendimi anlatayim 25 yasindayim ve bir kizim var.
6 yil boyunca 85 kilo ile yasadim hic veremedim zaten oyle bi amacimda yoktu.
hic gayret gosteremedim.
dogumdan sonra gecirdigim bir rahatsizliktan dolayi karar verdim.
gecen haziran baslamistim herseyden yiyordum ama abartmadan tatli ve hamur islerini hayatimdan cikararak ve de duzenli su icerek sporsuz bi sekilde 7 kilo verdim.
iki ay icerisinde;
cok saglikli bir sekilde verdim cunku kesinlikle geri almadim zaten bu sayede midemde kuculmustu.
onume iki dilim borek konsa sadece bir dilim yiyebilirim onun verecegi kalorileri dusunmek beni doyuruyordu neyse
simdi 77 kilo ya kadar indim.
elimden geldigince buraya hergun girerek katilacagim.

Genişletmek için tıkla...

keykey .!.:

merhaba kizlar benide alin araniza,
sizlerinde destegi ile insallah istedigim kiloya ulasacagim gercekten inaniyorum zaten bu isin ilk kurali inanmak degil mi?
kisaca kendimi anlatayim 25 yasindayim ve bir kizim var.
6 yil boyunca 85 kilo ile yasadim hic veremedim zaten oyle bi amacimda yoktu.
hic gayret gosteremedim.
dogumdan sonra gecirdigim bir rahatsizliktan dolayi karar verdim.
gecen haziran baslamistim herseyden yiyordum ama abartmadan tatli ve hamur islerini hayatimdan cikararak ve de duzenli su icerek sporsuz bi sekilde 7 kilo verdim.
iki ay icerisinde;
cok saglikli bir sekilde verdim cunku kesinlikle geri almadim zaten bu sayede midemde kuculmustu.
onume iki dilim borek konsa sadece bir dilim yiyebilirim onun verecegi kalorileri dusunmek beni doyuruyordu neyse
simdi 77 kilo ya kadar indim.
elimden geldigince buraya hergun girerek katilacagim.

Genişletmek için tıkla...

iden .!.:

Herkese günaydınnn..... ben önümüzdeki en az 10 gün boyunca son girişim belki akşamları eşim evdeyken telefonundan girebilirim.. bu gün 75,00 çıktım.. demekki 500 gr daha vermişim.. böylelikle ayda 2 kg veririm oda 3 ayda istediğim kiloya yormadan ulaştırmış olur beni :))

Sabah evde kahvaltı yapamadım burda yaptım
1,5 dilim kepek ekmeği
1 kk peynir
yarım domates

ama bu gün işyerinde yılbaşı partisi var.. ( ben olmıcam die bugün yapıyolar... birsürü hazırlık nasıl yemiyyceeeemmmm :)))








hoşgeldin aramıza allah bağışlasın yavrunu... boyun kaç oranın nasıl ki??

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

hmm meyveyi okadar seviyorsun yaniii
bende hiç aramam normalde ama diyet uğruna yiyorum işte
öğlen doymuyorum ama başka yiyecek bişeyde yok
ya börek ya ekmek yiyeceğim çorbanın yanında

hoşgeldin kabul ederiz tabii nedemek
ama illa 79 olman gerekmiyor


hoşgeldin aramıza
düzenli takip edersen motivasyon süpper olur

hmmm kızlar açıklamış hiçbilmiyorum ne anlama geliyor
kötüde değilmiş sanırım
doktor daha çok bilgi verir sana
yarın gidiyordun sanırım

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

kızlar bugün yediklerim
uyanınca
ılık limonlu ballı su

sabah
1,5 dilim tam buğday ekmeği
domates, 1 marul
1 tatlı kaşığı reçel
1 kk beyaz peynir
3 tane zeytin

ara
1 avuç beyaz leblebi
yeşilçay

öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekmek

ara
1 elma

ara
2 tane cennet meyvası ( kahverengi gibi rengi olanlardan küçük yaniii)
1 türk kahvesi

akşam
fırında karnıbahar yemeği 2 büyük kaşıkla
salata


son ara
1 bardak süt içerim yoğurt yaptım yeni kaynattım taze taze

yatarken
sirkeli ballı su

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

nerdesiniz çıtır adylarııııı
menüm aynı kaçamak yok
2ltsu
1 saat spor

yarın diyetisyene gidicemm
bakalım hatun ne diycek
inş. eski listeme dönerimmm

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

KIZLAR BUGÜN BİKARNIBAHAR YEMEĞİ YAPTIM BEN ÇOK BEĞENDİM
HEMDE DİYET İÇİN UYGUN
ayy büyük harfla yazmışım neyseeeee

sizlede paylaşayım tarifi

Eki Görüntüle 588048

fırında karnıbahar

1 küçük boy karnabahar
1 su bardağı yoğurt
2 adet yumurta
1/2çay bardağı sıvıyağ
1yemek kaşığı un
Kaşar peynir rendesi
Tuz, pulbiber

Karnabaharları çiçek çiçek kopararak tuzlu suda haşlanır. Derince bir kapta kaşar peyniri hariç tüm malzeme karıştırılır.Haşlanan karnabaharlar hazırlanmış olan sosa batırılıp, yağlanmış borcama dizilir.harç artarsa üzerine dökebilirsiniz. Üzerine 1-2 parça katıyağ koyup(ben yağ kullanmadım) 200 derecede 20 dakika kadar fırında pişirilir.Daha sonra kaşarlar eklenerek tekrar fırına sürülür.Kaşarlar eriyip kızarana kadar pişirilir.
sıcak servis yapın... Afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

keykey .!.:

merhaba kizlar benide alin araniza,
sizlerinde destegi ile insallah istedigim kiloya ulasacagim gercekten inaniyorum zaten bu isin ilk kurali inanmak degil mi?
kisaca kendimi anlatayim 25 yasindayim ve bir kizim var.
6 yil boyunca 85 kilo ile yasadim hic veremedim zaten oyle bi amacimda yoktu.
hic gayret gosteremedim.
dogumdan sonra gecirdigim bir rahatsizliktan dolayi karar verdim.
gecen haziran baslamistim herseyden yiyordum ama abartmadan tatli ve hamur islerini hayatimdan cikararak ve de duzenli su icerek sporsuz bi sekilde 7 kilo verdim.
iki ay icerisinde;
cok saglikli bir sekilde verdim cunku kesinlikle geri almadim zaten bu sayede midemde kuculmustu.
onume iki dilim borek konsa sadece bir dilim yiyebilirim onun verecegi kalorileri dusunmek beni doyuruyordu neyse
simdi 77 kilo ya kadar indim.
elimden geldigince buraya hergun girerek katilacagim.

Genişletmek için tıkla...

iden .!.:

Herkese günaydınnn..... ben önümüzdeki en az 10 gün boyunca son girişim belki akşamları eşim evdeyken telefonundan girebilirim.. bu gün 75,00 çıktım.. demekki 500 gr daha vermişim.. böylelikle ayda 2 kg veririm oda 3 ayda istediğim kiloya yormadan ulaştırmış olur beni :))

Sabah evde kahvaltı yapamadım burda yaptım
1,5 dilim kepek ekmeği
1 kk peynir
yarım domates

ama bu gün işyerinde yılbaşı partisi var.. ( ben olmıcam die bugün yapıyolar... birsürü hazırlık nasıl yemiyyceeeemmmm :)))








hoşgeldin aramıza allah bağışlasın yavrunu... boyun kaç oranın nasıl ki??

Genişletmek için tıkla...

iden .!.:

biri hastayım mııı dedii :))
Hastalık diyince beni unutmayın 2 aydır hastayım

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

kolay gelsin sana canım..
dedenede sevindim rabbim şifa versin..

inşallah canım bozmam sağol..
dün menümün dışına çıktım biraz
nohut pilav vardı 2 şer kaşıkta onlardan yedim
eşim halka tatlısı almış çıtır çıtır
yemiyeyim diye 8 de yatağa gittim

akşamdan kalan yemekler olunca miktarlarıda tam porsiyon değildi yedim
evet biraz karışık gibi oldu haklısın..
bugün meyve yemedim getirmemişim çokta seviyorum..
inşalaah ikiyle kalırım
erken yerim 8 den sonraya kalmamaya çalışcam meyve konusundada


öğlen doyuyormusun canım....
öğlen az geldi bana diğerleri iyi...

Genişletmek için tıkla...

hypatia .!.:

1,5 kg. verdikten sonra inş. aranıza geleceğim, kızlar:))beni de kabul eder misiniz? umarım verebilirim ve pis seksenli kiloları geride bırakırım artık...

Genişletmek için tıkla...

pambikseker .!.:

arkadaşlar ben de aranıza katılmak istiyorum. kendi başıma motive olmayı beceremedim, belki sizinle başarırım :)

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

ben geldmmmm
oğluş bugün daha iyidi yinede kreşe göndermedim orda koşturur ,kudurur tekrarlar diyee
ama sporr salonuna götürdümm kuzum akıllıca oturdu , şaşkın şaşkın etrafına baktııı
salona giderken yolumuzun üstünde kermes kurmuşlar
kuzumla girdik
çikolatalı pasta,börek ve sarma istedi elim mahkum aldımmm
spor bitti eve geldk
şimdi ben yeşil çayımı ve yeşil elmamı yiyorum kuzumda mamalara gömüldüüü
pöfffffff

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

kızlar bugün yediklerim
uyanınca
ılık limonlu ballı su

sabah
1,5 dilim tam buğday ekmeği
domates, 1 marul
1 tatlı kaşığı reçel
1 kk beyaz peynir
3 tane zeytin

ara
1 avuç beyaz leblebi
yeşilçay

öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekmek

ara
1 elma

ara
2 tane cennet meyvası ( kahverengi gibi rengi olanlardan küçük yaniii)
1 türk kahvesi

akşam
fırında karnıbahar yemeği 2 büyük kaşıkla
salata


son ara
1 bardak süt içerim yoğurt yaptım yeni kaynattım taze taze

yatarken
sirkeli ballı su

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

nerdesiniz çıtır adylarııııı
menüm aynı kaçamak yok
2ltsu
1 saat spor

yarın diyetisyene gidicemm
bakalım hatun ne diycek
inş. eski listeme dönerimmm

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

KIZLAR BUGÜN BİKARNIBAHAR YEMEĞİ YAPTIM BEN ÇOK BEĞENDİM
HEMDE DİYET İÇİN UYGUN
ayy büyük harfla yazmışım neyseeeee

sizlede paylaşayım tarifi

Eki Görüntüle 588048

fırında karnıbahar

1 küçük boy karnabahar
1 su bardağı yoğurt
2 adet yumurta
1/2çay bardağı sıvıyağ
1yemek kaşığı un
Kaşar peynir rendesi
Tuz, pulbiber

Karnabaharları çiçek çiçek kopararak tuzlu suda haşlanır. Derince bir kapta kaşar peyniri hariç tüm malzeme karıştırılır.Haşlanan karnabaharlar hazırlanmış olan sosa batırılıp, yağlanmış borcama dizilir.harç artarsa üzerine dökebilirsiniz. Üzerine 1-2 parça katıyağ koyup(ben yağ kullanmadım) 200 derecede 20 dakika kadar fırında pişirilir.Daha sonra kaşarlar eklenerek tekrar fırına sürülür.Kaşarlar eriyip kızarana kadar pişirilir.
sıcak servis yapın... Afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

keykey .!.:

merhaba kizlar benide alin araniza,
sizlerinde destegi ile insallah istedigim kiloya ulasacagim gercekten inaniyorum zaten bu isin ilk kurali inanmak degil mi?
kisaca kendimi anlatayim 25 yasindayim ve bir kizim var.
6 yil boyunca 85 kilo ile yasadim hic veremedim zaten oyle bi amacimda yoktu.
hic gayret gosteremedim.
dogumdan sonra gecirdigim bir rahatsizliktan dolayi karar verdim.
gecen haziran baslamistim herseyden yiyordum ama abartmadan tatli ve hamur islerini hayatimdan cikararak ve de duzenli su icerek sporsuz bi sekilde 7 kilo verdim.
iki ay icerisinde;
cok saglikli bir sekilde verdim cunku kesinlikle geri almadim zaten bu sayede midemde kuculmustu.
onume iki dilim borek konsa sadece bir dilim yiyebilirim onun verecegi kalorileri dusunmek beni doyuruyordu neyse
simdi 77 kilo ya kadar indim.
elimden geldigince buraya hergun girerek katilacagim.

Genişletmek için tıkla...

iden .!.:

Herkese günaydınnn..... ben önümüzdeki en az 10 gün boyunca son girişim belki akşamları eşim evdeyken telefonundan girebilirim.. bu gün 75,00 çıktım.. demekki 500 gr daha vermişim.. böylelikle ayda 2 kg veririm oda 3 ayda istediğim kiloya yormadan ulaştırmış olur beni :))

Sabah evde kahvaltı yapamadım burda yaptım
1,5 dilim kepek ekmeği
1 kk peynir
yarım domates

ama bu gün işyerinde yılbaşı partisi var.. ( ben olmıcam die bugün yapıyolar... birsürü hazırlık nasıl yemiyyceeeemmmm :)))








hoşgeldin aramıza allah bağışlasın yavrunu... boyun kaç oranın nasıl ki??

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

günaydın azimli hatunlarrrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

NorA_ .!.:

Günaydın kaç gündür hastaydım yattım evde öyle ne zor şey şu kış ya , ben hemen hastalanıyorum :2::2:

Sizler nasılsınız bakalım , ben geçen cumayı gene kaçırdım

Genişletmek için tıkla...

NorA_ .!.:

2 ay mı Alaska da mı yaşıyorsun kuzu sen böyle Geçmiş olsun bu arada :26::26:

Genişletmek için tıkla...

iden .!.:

Saol sanada geçmiş olsun ama walla çalıştığım ofisi görsem hamam eşim bırakıyo bi akşamları metroyla gidiyorum... evde sıcak Ben anlamadım... işte yarın gidiyorum ikinci kez ameliyat olmayı denicem..dün konuştuk sen yoktun galiba bebiş için ameliyat olcam ama bu üçüncü denemem... geçen ay faranjit oldm olamadım ondan önceki ay zamanı kaçırdık... bu ayda daha düne kadar boğazımda iltihap duruyodu bilmiyorum ne dicekler :)

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Senin bağışıklın sistemin zayıf sanrım, hem ev hem iş sıcak ve sen sürekli hasta oluyorsan, muhakkak bi problem vardır. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye bakmanı öneririm.

Genişletmek için tıkla...