hoşgeldin ozaman aramızamerhaba kizlar benide alin araniza,
sizlerinde destegi ile insallah istedigim kiloya ulasacagim gercekten inaniyorum zaten bu isin ilk kurali inanmak degil mi?
kisaca kendimi anlatayim 25 yasindayim ve bir kizim var.
6 yil boyunca 85 kilo ile yasadim hic veremedim zaten oyle bi amacimda yoktu.
hic gayret gosteremedim.
dogumdan sonra gecirdigim bir rahatsizliktan dolayi karar verdim.
gecen haziran baslamistim herseyden yiyordum ama abartmadan tatli ve hamur islerini hayatimdan cikararak ve de duzenli su icerek sporsuz bi sekilde 7 kilo verdim.
iki ay icerisinde;
cok saglikli bir sekilde verdim cunku kesinlikle geri almadim zaten bu sayede midemde kuculmustu.
onume iki dilim borek konsa sadece bir dilim yiyebilirim onun verecegi kalorileri dusunmek beni doyuruyordu neyse
simdi 77 kilo ya kadar indim.
elimden geldigince buraya hergun girerek katilacagim.
ooooo yemeden olmaz tabiiiHerkese günaydınnn..... ben önümüzdeki en az 10 gün boyunca son girişim belki akşamları eşim evdeyken telefonundan girebilirim.. bu gün 75,00 çıktım.. demekki 500 gr daha vermişim.. böylelikle ayda 2 kg veririm oda 3 ayda istediğim kiloya yormadan ulaştırmış olur beni :))
Sabah evde kahvaltı yapamadım burda yaptım
1,5 dilim kepek ekmeği
1 kk peynir
yarım domates
ama bu gün işyerinde yılbaşı partisi var..( ben olmıcam die bugün yapıyolar... birsürü hazırlık nasıl yemiyyceeeemmmm :)))
günaydıngünaydınnnn şekerlerrr
avon satış temsilcisiyim sipariş girmiştim 4 gün oldu gelmedi meğer önceki dönemden ödemem kalmışşş
ışık hızıyla postaneye gidip yatırmam gerek
yarın siparişlerin sonu gelmezse yandım kızlara ayıp olur
günaydıngünaydın azimli hatunlarrrrrrrr
geçmiş olsun canımGünaydın kaç gündür hastaydım yattım evde öyle ne zor şey şu kış ya , ben hemen hastalanıyorum :2::2:
Sizler nasılsınız bakalım , ben geçen cumayı gene kaçırdım
teşekkür ederim canımAfiyet olsun canım, karnabahar da güzel gözüküyor.
Teşekkürler tarif için, güzel görünüyor deneyeceğm bir gün.
bende yarım saat egzersiz yaptım mekik falangünaydın kızlarr
Akşam annemler bize geldi ve benim diyet yine yalan oldu, ev sahibi olarak yememek olmazdı ben de üzerine 48 dakika 3 mil leslie yaptım, biraz olsun vicdanım rahatladı
ana yemek ve çorba varsa ekmek yememeni öneririmsabah :kepekli tost (beyz peynir&domatesli)
ara :kahve (moka küçük-short)
öğlen:süzme mercimek,1 dilim kepek ,yoğurt,fırın but
öğleden sonra ara öğün olarak form un mısır ve pirinç patlağını yedim 2 tane yuvarlak olanlardan
akşam (18.45); tavuk suyuna şehriye çorbası , fırında tavuk but 1 dilim kepek ekmeği, yoğurt (2 kaşık) yarım bardak zero kola
ara öğün (20.30) 2 adet kuru incir
gece (22.00) 1 adet küçük muz
10 -11 bardak su
abarttım mı ki dün :18:
bizde aynı şekilde gün geçtikçe kilo aldık ve buraya geldikgünaydın çok kötüyüm kızlar gün geçtikce kilo alıyorum yardım edinnn
bu sabah tartıldım ve 71,5 i qördüm şaka qibi yaa
şuan itibariyle fena diyetteyim lütfen yardım edin lütfennnn
İç hastalıkları ve obezite uzmanı Dr.Ayça Kaya ayda 8 kilo verdiren diyetine başlıyorum buqün
inşallah 1-2 ayda ideal kiloma inerim nasipse..
günaydın kızlar
itiraf ediyorum dün menümü paylaştıktan sonra cısss yedim
son aramda süt içecem yazmıştım ama kızım portakal isteyince 1 portakal yedim
cısım bu değil tabiii
sonra eşim cips istedi eşim-kızım ve ben 1 paketi yedik :26::26:
hem yedim hem kızdım kendime
kendine özel yemek yaptın dedim, zararlı bişey yemedin dedim
bütün emeğin boşe gitti dedim
dedim ama biyandanda yedim
sonrada yattım yere mekik çektim
Ana öğünlerde peki yeterli besleniyor musun, protein falan düzenli alıyor musun, et-süt-yumurta bir de bunlara dikkat et bakalım.walla işte portakallar limonlar ıhlamurlar ballarHaddi hesabı yok ama havadan nem kapıyorum demekki...
Akşam muz olmayaymış iyiyimiş, bir de kepek ekmeği yerine tam buğday-çavdar-tahıllı ekmek tavsiye ediyoruz canım, kepek ekmek kansızlık yapıyormuş.sabah :kepekli tost (beyz peynir&domatesli)
ara :kahve (moka küçük-short)
öğlen:süzme mercimek,1 dilim kepek ,yoğurt,fırın but
öğleden sonra ara öğün olarak form un mısır ve pirinç patlağını yedim 2 tane yuvarlak olanlardan
akşam (18.45); tavuk suyuna şehriye çorbası , fırında tavuk but 1 dilim kepek ekmeği, yoğurt (2 kaşık) yarım bardak zero kola
ara öğün (20.30) 2 adet kuru incir
gece (22.00) 1 adet küçük muz
10 -11 bardak su
abarttım mı ki dün :18:
Kalori sepetine bakabilirsin canım ama yüksek diye biliyorum ben yarım yemişsin neyseki, neden tam buğday ekmeği ile 2 dilim, domates-zeytin-peynir-tere-roka-maydanoz lu bir kahvaltı yapmıyorsun peki, bunları tavsiye ederim sana, haftada 2-3 gün de yumurta haşlayıp yiyebilirsin.Kızlar kaç gündür kepekli tost sandviç sıkldım artık o yüzden bugun kahvaltıda yarım simit yedim kalorisi ne yüksek mi yemeli miyim bilemediğim için yarısını yedim hatta simiti 2 ye böldüm küçük tarafını yedim
Bizden 1 tane dahai biz de aynı durumdayız canım, devamlı düzenli beslenmeyi hayatımıza sokmadıkça bir al-bi ver demek ki olmuyor.günaydın çok kötüyüm kızlar gün geçtikce kilo alıyorum yardım edinnn
bu sabah tartıldım ve 71,5 i qördüm şaka qibi yaa
şuan itibariyle fena diyetteyim lütfen yardım edin lütfennnn
İç hastalıkları ve obezite uzmanı Dr.Ayça Kaya ayda 8 kilo verdiren diyetine başlıyorum buqün
inşallah 1-2 ayda ideal kiloma inerim nasipse..
Tebrik ederim spor için canım, bu hafta iyi gidiyorsun, inşallah hep böyle gidersin, istediğin kiloya kadar, karnabahar soğukta çok kötü olmaz belki. Ben sana mıhlama(kuymak) sorayım, biliyor musun? Dün şirkette konusu geçti de, ben de tarifini aldım internetten deneyeceğim, biliyorsan fikrini alayım dedim, bol kalorili bir çeşit ama haftada bir pazar sabahı falan yapabilirm diye düşünüyorum.
hoşgeldin ozaman aramıza
hergün birileri geliyor selam verip gidiyorlar
umarım sende öyle olmazsın
cuma günleri tartılıp kilo bildirimi yapıyoruz sonrada liste yapıyoruz
ooooo yemeden olmaz tabiii
bide sen yoksun diye yapılıyorsa hiç olmaz
afiyet olsun canım ben olsam kaçırmazdım ama sen abartmamaya bak
günaydın
günaydın
biri azimmi dedi :44:
geçmiş olsun canım
teşekkür ederim canım
ben dün sıcak ve aç oluncamı bilmem ama çok beğendim
bugünde yanımda getirdim ama soğuk güzel olurmu acaba?
bende yarım saat egzersiz yaptım mekik falan
ana yemek ve çorba varsa ekmek yememeni öneririm
çorba yoksa yiyebilirsin ama
yada anayemek yoksa sadece çorba varsa
hepsi olunca çok oluyor bence
birde kaşık ölçüleriyle yazalım senin menünde yok ama bilgin olsun
birşey daha son olarak akşam yemeğinden sonra 2 ara yapmışsın
muz hem önerilmiyor hemde geç yemişsin
akşam yenen meyveler direk yağa dönüşüyormuş dikkatli yemek lazım
bizde aynı şekilde gün geçtikçe kilo aldık ve buraya geldik
yapıştık bırakmıyoruz
sen yanlış hatırlamıyorsam sıkı diyet yapıyorsun
hep az yiyorsun diyordum sana
bırakınca normal düzene dönüncede hızlı kilo aldın
bence boşver o ayça kaya diyetini falan sağlıklı ölçülü bir şekilde beslen gel menünü yaz buraya
acelemiz yok
hızlı gidince hızlı geliyor
oooooo sporlar yapılıyor..
hoşgeldin ozaman aramıza
hergün birileri geliyor selam verip gidiyorlar
umarım sende öyle olmazsın
cuma günleri tartılıp kilo bildirimi yapıyoruz sonrada liste yapıyoruz
ooooo yemeden olmaz tabiii
bide sen yoksun diye yapılıyorsa hiç olmaz
afiyet olsun canım ben olsam kaçırmazdım ama sen abartmamaya bak
günaydın
günaydın
biri azimmi dedi :44:
geçmiş olsun canım
teşekkür ederim canım
ben dün sıcak ve aç oluncamı bilmem ama çok beğendim
bugünde yanımda getirdim ama soğuk güzel olurmu acaba?
bende yarım saat egzersiz yaptım mekik falan
ana yemek ve çorba varsa ekmek yememeni öneririm
çorba yoksa yiyebilirsin ama
yada anayemek yoksa sadece çorba varsa
hepsi olunca çok oluyor bence
birde kaşık ölçüleriyle yazalım senin menünde yok ama bilgin olsun
birşey daha son olarak akşam yemeğinden sonra 2 ara yapmışsın
muz hem önerilmiyor hemde geç yemişsin
akşam yenen meyveler direk yağa dönüşüyormuş dikkatli yemek lazım
bizde aynı şekilde gün geçtikçe kilo aldık ve buraya geldik
yapıştık bırakmıyoruz
sen yanlış hatırlamıyorsam sıkı diyet yapıyorsun
hep az yiyorsun diyordum sana
bırakınca normal düzene dönüncede hızlı kilo aldın
bence boşver o ayça kaya diyetini falan sağlıklı ölçülü bir şekilde beslen gel menünü yaz buraya
acelemiz yok
hızlı gidince hızlı geliyor
canım mineye katılıyorum..günaydın çok kötüyüm kızlar gün geçtikce kilo alıyorum yardım edinnn
bu sabah tartıldım ve 71,5 i qördüm şaka qibi yaa
şuan itibariyle fena diyetteyim lütfen yardım edin lütfennnn
İç hastalıkları ve obezite uzmanı Dr.Ayça Kaya ayda 8 kilo verdiren diyetine başlıyorum buqün
inşallah 1-2 ayda ideal kiloma inerim nasipse..
canım arada sık olmamak şartıyla peynir simit olabilirKızlar kaç gündür kepekli tost sandviç sıkldım artık o yüzden bugun kahvaltıda yarım simit yedim kalorisi ne yüksek mi yemeli miyim bilemediğim için yarısını yedim hatta simiti 2 ye böldüm küçük tarafını yedim
meyve yeniyorsa akşam 8 den sonraya bırakmamak iyi olursabah :kepekli tost (beyz peynir&domatesli)
ara :kahve (moka küçük-short)
öğlen:süzme mercimek,1 dilim kepek ,yoğurt,fırın but
öğleden sonra ara öğün olarak form un mısır ve pirinç patlağını yedim 2 tane yuvarlak olanlardan
akşam (18.45); tavuk suyuna şehriye çorbası , fırında tavuk but 1 dilim kepek ekmeği, yoğurt (2 kaşık) yarım bardak zero kola
ara öğün (20.30) 2 adet kuru incir
gece (22.00) 1 adet küçük muz
10 -11 bardak su
abarttım mı ki dün :18:
günaydın canımgünaydın kızlarr
Akşam annemler bize geldi ve benim diyet yine yalan oldu, ev sahibi olarak yememek olmazdı ben de üzerine 48 dakika 3 mil leslie yaptım, biraz olsun vicdanım rahatladı
yanlış alıntılamışımbiri hastayım mııı dedii :))
Hastalık diyince beni unutmayın 2 aydır hastayım
Günaydın kaç gündür hastaydım yattım evde öyle ne zor şey şu kış ya , ben hemen hastalanıyorum :2::2:
Sizler nasılsınız bakalım , ben geçen cumayı gene kaçırdım
günaydın azimli hatunlarrrrrrrr
geçmiş olsn cnmGünaydın kaç gündür hastaydım yattım evde öyle ne zor şey şu kış ya , ben hemen hastalanıyorum :2::2:
Sizler nasılsınız bakalım , ben geçen cumayı gene kaçırdım
saol şekerAkşam 8 de mi yattınsabah sabah güldürdün beli, bu eşleri ne yapmalı bilmem, sen uyma ona
Canım şimdide gelebilirsin,kabul ederiz.
tabii ki canım, hoşgeldin.
Bakıyorum nefsimizle savaş var, tebirkler savaşın galibi
Afiyet olsun canım, karnabahar da güzel gözüküyor.
Hadi bakalım, o meşhur listenden kurtulacaksın sanırım.
Teşekkürler tarif için, güzel görünüyor deneyeceğm bir gün.
Hoşgeldin canım, katılımın daim olur umarım.
Hadi bakalım, inşallah çabucak gelirsin aramıza.
günaydınnn
Geçmiş olsun canım.
sporla telafi etmişsin olsngünaydın kızlarr
Akşam annemler bize geldi ve benim diyet yine yalan oldu, ev sahibi olarak yememek olmazdı ben de üzerine 48 dakika 3 mil leslie yaptım, biraz olsun vicdanım rahatladı
günaydın çok kötüyüm kızlar gün geçtikce kilo alıyorum yardım edinnn
bu sabah tartıldım ve 71,5 i qördüm şaka qibi yaa
şuan itibariyle fena diyetteyim lütfen yardım edin lütfennnn
İç hastalıkları ve obezite uzmanı Dr.Ayça Kaya ayda 8 kilo verdiren diyetine başlıyorum buqün
inşallah 1-2 ayda ideal kiloma inerim nasipse..
bizde aynı şekilde gün geçtikçe kilo aldık ve buraya geldik
yapıştık bırakmıyoruz
sen yanlış hatırlamıyorsam sıkı diyet yapıyorsun
hep az yiyorsun diyordum sana
bırakınca normal düzene dönüncede hızlı kilo aldın
bence boşver o ayça kaya diyetini falan sağlıklı ölçülü bir şekilde beslen gel menünü yaz buraya
acelemiz yok
hızlı gidince hızlı geliyor
ya bu bana çok tanıdık geliyor bende pasta yiyip yürüyüşe çıkmıştım
yukarıdaki mesajımı görmedin sanırım :18:Tebrik ederim spor için canım, bu hafta iyi gidiyorsun, inşallah hep böyle gidersin, istediğin kiloya kadar, karnabahar soğukta çok kötü olmaz belki. Ben sana mıhlama(kuymak) sorayım, biliyor musun? Dün şirkette konusu geçti de, ben de tarifini aldım internetten deneyeceğim, biliyorsan fikrini alayım dedim, bol kalorili bir çeşit ama haftada bir pazar sabahı falan yapabilirm diye düşünüyorum.
egzersiz yapıyorum herakşamoooooo sporlar yapılıyor..
telafi etmişsindir canım mekiklerlegünaydın kızlar
itiraf ediyorum dün menümü paylaştıktan sonra cısss yedim
son aramda süt içecem yazmıştım ama kızım portakal isteyince 1 portakal yedim
cısım bu değil tabiii
sonra eşim cips istedi eşim-kızım ve ben 1 paketi yedik :26::26:
hem yedim hem kızdım kendime
kendine özel yemek yaptın dedim, zararlı bişey yemedin dedim
bütün emeğin boşe gitti dedim
dedim ama biyandanda yedim
sonrada yattım yere mekik çektim
Ana öğünlerde peki yeterli besleniyor musun, protein falan düzenli alıyor musun, et-süt-yumurta bir de bunlara dikkat et bakalım.
Akşam muz olmayaymış iyiyimiş, bir de kepek ekmeği yerine tam buğday-çavdar-tahıllı ekmek tavsiye ediyoruz canım, kepek ekmek kansızlık yapıyormuş.
Kalori sepetine bakabilirsin canım ama yüksek diye biliyorum ben yarım yemişsin neyseki, neden tam buğday ekmeği ile 2 dilim, domates-zeytin-peynir-tere-roka-maydanoz lu bir kahvaltı yapmıyorsun peki, bunları tavsiye ederim sana, haftada 2-3 gün de yumurta haşlayıp yiyebilirsin.
Bizden 1 tane dahai biz de aynı durumdayız canım, devamlı düzenli beslenmeyi hayatımıza sokmadıkça bir al-bi ver demek ki olmuyor.
Tebrik ederim spor için canım, bu hafta iyi gidiyorsun, inşallah hep böyle gidersin, istediğin kiloya kadar, karnabahar soğukta çok kötü olmaz belki. Ben sana mıhlama(kuymak) sorayım, biliyor musun? Dün şirkette konusu geçti de, ben de tarifini aldım internetten deneyeceğim, biliyorsan fikrini alayım dedim, bol kalorili bir çeşit ama haftada bir pazar sabahı falan yapabilirm diye düşünüyorum.
güzel bi liste doyurucuda benceevet kuzum ben karbonhidrat diyetiyle kilo verdim..
aslında normal düzenime döndüğümde kilo almıyorum lakin
akşamları cipsler kolalar kızartmalar alemine qeçince
doğal olarak şişiyorum hemen :26: kendimi frenliyemiorum
anladım ki ben ömür boyu diyet modunda yaşamalıyım qaliba.. :26:
ayda 8 kilo verdiren diyet listesi bana gayet düzenli ve doyurucu qeldi paylaşıyım da qörün kızlar
Kahvaltı:
1 dilim çavdar ekmeği
1 kibrit kutusu kadar peynir(yada haşlanmış yumurta)
tere,maydonoz,roka,domates gibi
şekersiz çay
Ara öğün:
Eğer acıkırsanız yogurt yiyebilirsiniz.
Öğlen:
Bol salata
köfte(yada tavuk)
yogurt
Ara öğünikindi)
Yağsız bir tost, ayran ve bir portakal.
Akşam:
1 dilim ekmek
sebze yemegi(6 yemek kaşığı kadar)
1 kase çorba
yogurt
Salata
Ara öğünlerde:
kuru erik(3 tane kadar),8-10 adet badem,sütlü kahve[/COLOR][/B]
oyyy oyyy benide evde bisürü iş bekliyorçok işim var kızlar biriniz yardıma gelse tam süper olurr
yemek yapıcam ardından ütü ve temizlik oğluşu kreşe gönder sonra yallah diyetisyene bunları 12:30kadar yapmam gerek
ben kaçtım arada uğrarım
tavuğu bende çokkkkk severim..cevaplarınız için teşekkür ederim,ço yardımcı oldunuz
Meyve yememem gerektiğini biliyordum ama dün nedense bi elim ayağım tıtredı cok acıktım yedim bende
ekmek konusuna gelince eskiden gittiğim 2 diyetisyende mutlaka ekmek yememı soylemıstı bende aclık kan sekerı yüksek ekmek yemssem canım tatlı cekıyordu bu yuzden dıyetsyen ozellıkle tatlı canının ıstediği dönemde çavdar ekmeğini tercih et dedi..Kepek ekmek konusunda haklısınız bende duydum kansızlık olayını,eve çavdar alıyım ben en iyisi ...
Ekmek yemeyebılırm aslında hatta zorla bazen zorla yemek ıcın yıyorum ama ekmek yemedıgım gunler dıkkt edıyorum cok daha erken acıkıyorum ...
Tavugu cok severm her gün bıkmadan yıyecek kadar ve iş yerinde genelde tavuk terch ediyorum öğlen yemeklerinde sürekli,hatta dünkü menümde hem oglen hem aksam tavuk yedım sımdı belki yine tavuk yicem sıkıntı olmaz herhalde di mi beyaz et sonucta ustelık fırın tercıh edıyorum sote falan değil
evet aklıma gelmemişti kahvaltıda alternatıf roka maydanoz gibi şeylerle sandviçimi renklendirebileceğim,teşekkür ederim...Ama yumurta yaklaşık 15 yıldır yemiyorum
güzel bi liste doyurucuda bence
evet kuzum ben karbonhidrat diyetiyle kilo verdim..
aslında normal düzenime döndüğümde kilo almıyorum lakin
akşamları cipsler kolalar kızartmalar alemine qeçince
doğal olarak şişiyorum hemen :26: kendimi frenliyemiorum
anladım ki ben ömür boyu diyet modunda yaşamalıyım qaliba.. :26:
ayda 8 kilo verdiren diyet listesi bana gayet düzenli ve doyurucu qeldi paylaşıyım da qörün kızlar
Kahvaltı:
1 dilim çavdar ekmeği
1 kibrit kutusu kadar peynir(yada haşlanmış yumurta)
tere,maydonoz,roka,domates gibi
şekersiz çay
Ara öğün:
Eğer acıkırsanız yogurt yiyebilirsiniz.
Öğlen:
Bol salata
köfte(yada tavuk)
yogurt
Ara öğünikindi)
Yağsız bir tost, ayran ve bir portakal.
Akşam:
1 dilim ekmek
sebze yemegi(6 yemek kaşığı kadar)
1 kase çorba
yogurt
Salata
Ara öğünlerde:
kuru erik(3 tane kadar),8-10 adet badem,sütlü kahve[/COLOR][/B]
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?