70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

berenvildan · 27 Aralık 2012

merhaba kızlar nerdeyse 1 haftadır gelemiyorum ama bu arada spora başladım bugün 3. günüm oldu. enaz 1.5 saat spor yapıyorum aletli olandan pazartesiden itibarende programım hazırlanıyo. bi de evlilik yıl dönümüm iyi geçti fikir verenler için teşekkürler. benim yemek düzeni iyice bozuldu dünü yazayım bi kızın bana
sabah:
-1 avuç beyaz leblebi
ara:yok
öğle:
-1 fincan yeşilçay
-1 porsiyon yoğurtlu mantı
ara:
-1 fincan yeşilçay
akşam:
-1 yeşil elma
-1 çatal tadına baktım pırasa yemeği
su 2-2.5 litre 2.5 saat 1 saati yürüyüş olmakla birlikte spor
haftada 4 gün spor var artık hayatımda

mutluyummmutlusunmutlu · 27 Aralık 2012

Kızlar merhaba, ben aslında 80-81 arasında kilodayım ama buraya gelmek istedim, mümkün müdürr??

zerra · 27 Aralık 2012

umay0110 .!.:
aysuikracım hoşgeldin
sadece cevap vermekle olmaz
düzenli burayı takip edeceksin
muhabbete katılacaksın
menü paylaşacaksın ki motive olasın
hoşgeldin aramıza

bişey yemediğin için artı çıkıyorsun zaten
vücut sinyal veriyor kıtlık var depola diyor
az yiyerek kilo verilmez alman gereken kaloriyi alman lazım
zararlı şeyler yemeden mideyi çalıştırmak için bişeyler girmesi lazım o mideye
hem biraz kilo verince kilo verme duruyor
ozaman biraz daha kısmak gerekiyor
eğer baştan okadar kısarsan sonra aç mı gezeceksin?

bencede seminer şart

yok yemedim cips
tek kaçamağım pilav işte

selam
keyifler fena değil işte

dün kaç çıktın canım diyetisyenin yanında
bende geçen hafta cuma günü perşembeye göre 600 gr fazla çıkmıştım
suda çok içiyorum ödem değil kesinlikle ama ne bilmiyorum

canım light kolayı doktor izin evrdimi iç diye

evden götürme imkanın yokmu
tost yemek bana doyurucu gelmiyor
evde kahvaltı yapamıyorsun sanırım akşamdan hazırlayıp evden götürsen nasıl olur?
sabah ara yapmadan öğlen ye bence

hmm zor evet işte çocukla
ama sanırım göndermişsin

hmmm günüm var ama benim cumartesi
kek yapmaktan vazgeçtim

alem bu çocuklar

HAFTAYA BENİMDE GÜNÜM VAR
20 KİŞİ CİVARI
belki biraz fazlada olabilir çoçuklarla
bana da fikir ver ne yapsam minecim
3 çeşit olacak kafamda bişeyler var ama net değil

ftemiz .!.:
Bizim burada marketlerde var ama, ben alayım da göndereyim sana

İnşallah sabah kadar gider o artılar da, 500 gr. eksi verirsin en az.
Ben de artı çıkcam diye korkuyom, tırsıyom, bir de regl oldum sabah:18:

oldu canım hemen gönder
ben biraz daha bakayım marketlere olmadı yeşil çayın içine biraz bergamut ekleyeyim

tuhana_01 .!.:
cumadan cumaya mı tartılıyosunuz ben yarın başlasam olur mu?benim menüm
sabah tam bugday ekmeği iki dilim iki yumurtalı sucuk
öğle: çavdar ekmekli tost
ara öğün 1 elma
akşam 5 yk barbunya 4-5 kaşık bulgur pilavı salata
akşam 2 bardak yeşil çay
su 2 litre spor yok

kızlar yorum yapmış nacizane bende fikrimi söyliyeyim..
özellikle akşam k.hidratlara dikkat edelim
akşam daha çok çorba sebze salata yoğrt protein ağırlıklı olusa kilo verme daha kolaylaşır canım..
aramıza hoş geldin
bi zamanlar bizde 80 leri gördük ama şimdi hedefimize yaklaştık şükür
takipte ol canım

umutlukuzu .!.:
slm kızlarrrr oğluşu gönderdm anca gelebildm
regl oldum şiştim azıcık
iyiki dün olmadım diyetisyen beni kuşbaşı kuşbaşı doğrardı herhaldee

ne kadar vermişsin kaçırdımmı orayı yoksa

berenvildan .!.:
merhaba kızlar nerdeyse 1 haftadır gelemiyorum ama bu arada spora başladım bugün 3. günüm oldu. enaz 1.5 saat spor yapıyorum aletli olandan pazartesiden itibarende programım hazırlanıyo. bi de evlilik yıl dönümüm iyi geçti fikir verenler için teşekkürler. benim yemek düzeni iyice bozuldu dünü yazayım bi kızın bana
sabah:
-1 avuç beyaz leblebi
ara:yok
öğle:
-1 fincan yeşilçay
-1 porsiyon yoğurtlu mantı
ara:
-1 fincan yeşilçay
akşam:
-1 yeşil elma
-1 çatal tadına baktım pırasa yemeği
su 2-2.5 litre 2.5 saat 1 saati yürüyüş olmakla birlikte spor
haftada 4 gün spor var artık hayatımda

doğru dürüst bşey yememişsin canım

zerra · 27 Aralık 2012

mutluyummmutlusunmutlu .!.:
Kızlar merhaba, ben aslında 80-81 arasında kilodayım ama buraya gelmek istedim, mümkün müdürr??

tabiki gelebilirsin canım
hoş geldin..

ftemiz · 27 Aralık 2012

Ben çıkıyorum kızlar, yarın eksilerde buluşmak ümidiyle iyi akşamlarrrrr

neskuik · 27 Aralık 2012

umay0110 .!.:
hoşgeldin tatlım
kaç kilo olmuşsunki
ben dikkat etmeye çalışıyorum
geçen yıla göre bile iyiyim ama gitmiyor
geçen hafta 1100 verdim ama buraya geldiğim kiloya bile ulaşamadım henüz
bakalım bu hafta nasıl olacak
seni artık daha çok görmek istiyorum
sanırım kızlarda öyledir

Hoşbulduk tatlım
65.5 gördüm dün itibari ile
bende bu hafta bildirim yapıp yarından sonra sıkı yönetim ilan ediyorum
evde netin olmaması ne kötü bişey
ekmek su gibi hissediliyor
inşallah birlikte sağlıkla veririz
bizimde şubatta belkide ocakda tarih belli olmayan 2 düğün var ikiside yakın
o yüzden gene şiştim

ftemiz .!.:
pilav olmasa iyiymiş ama neyse umarım cips falan da yememişindir, yediysen

Akşam 5 fındık veya 1 avuç üzüm zararı olmaz canım, ama gün içinde dengeli, beslenmen şart, hergün böyle değilsindir umarım,
sabah
ara
öğlen
ara
akşam
şeklinde besleniyoruz ve akşam en geç 6-7 gibi yeme işini bitiriyoruz canım, günlük menünü burda paylaşırsan artı ve eksilerini söyleriz.

ayda 3 kg. versen bile 3 ayda 9 kg. eder canım, dikkat ettikten sonra yaparsın
Neredesin sen canım, gel artık şuraya, Dilek de unuttu bizi zaten, gelin eski muhabbetlerimizi edek, hemi de kilolarımızı verek

Zaman zaman hepimiz yapıyoruz canım, önemli olan bundan sonra tam gaz yola devam etmek, moral bozmak yok azıcık spor ve dikkatle telafi edersin.

Gözünaydın canım, hadi bakalım, bundan sonra listene uy, yine ceza alma emi

Hoşgeldin canım, düzenli menü paylaşırsan ve bildirimde bulunursan, kolaylıkla kiloların da tıkır tıkır gittiğini görürsün.

allahım yarabbim aklı fikri kaçamakta bunun

Aramıza hışgeldin, az sonra örnek listemizi paylaşacağım, ona göre ayarlarsan kilonu da verirsin.

Mümkün canım, kilo vermek için öncelikle dengeli beslenmek şart, birşey yemeyince vücut kendini krizde diyerekten yiyecek stoklamaya alıyor ve yağ biriktiriyor, az az ve düzenli beslenmek şart.

keykey .!.:

Canım forumdsa kilo çizelgesi nasıl düzenlenir diye bir başlık var, orada türkçe açıklamalarıyla herşey mevut, bak ordan yapamazsan yardımcı oluruz.

Ama geçen hafta sen daha çok gitti demiştin sanki, ben mi yanılıyorum:44:

Genişletmek için tıkla...

naber fadik
geldik tatlım ya net yoktu işte yazmıştım
epeyde kilo aldım sinirlerim hopladı
ne güzüzel 61'e inmiştim bi duramıyoruz yerimizde sabit
şu ne yerse kilo almayanlara varya bayılıyorum kıskanıyorum
hattaaaaa çatlıyorummmmmmmmmmmmmm

neskuik · 27 Aralık 2012

selam çikolarım ballı kaymaklarımmm, karamelli gofredolarım
ayy ballı kaymak demişken eskilerde balkaymağımız vardı nerelerde acaba
kulakları çınn çınnnlasınnnn
yarın tartı günü sanırsam ben ve kilolarım yine yeni yeniden birlikteyiz
yarın bildirim yaparız
bildirimler kime yapılcak bildirsin arkideişler
topik çok yanlız kalmış ya
kismeler yok
incin top oynuyo

neskuik · 27 Aralık 2012

Menümü de paylaşayım kalın çıbıklarım;

sabah bir bardak ılık lemonlu su
9.30
3 dilim t.b.ekmeği
3 çt. peynir, 2 parça çeçil
5 zeytin
1 tk çilek reçeli

12.00 ara 2 kuru incir

15.00
Nesfit

16.30
bir kupa yarım yağlı sütlü türk kahvesi tek şekerli şekersiz içemem
2 kuru incir

19.00 Akşam
yarım kase tarhana çorbası
yarım sebze
2 dilim t.b.ekmeği

2 lt su

abababa · 27 Aralık 2012

neskuik .!.:
selam çikolarım ballı kaymaklarımmm, karamelli gofredolarım
ayy ballı kaymak demişken eskilerde balkaymağımız vardı nerelerde acaba
kulakları çınn çınnnlasınnnn
yarın tartı günü sanırsam ben ve kilolarım yine yeni yeniden birlikteyiz
yarın bildirim yaparız
bildirimler kime yapılcak bildirsin arkideişler
topik çok yanlız kalmış ya
kismeler yok
incin top oynuyo

selam canım
bildirimleri mineye yapıyoruz yarın.. meloj gelemicekmiş sanırım.
topik cidden çok sessiz geçen sene böyle miydik
gerçi benim de gelesim gelmiyor bu sene de

keykey · 27 Aralık 2012

herkeze iyi aksamlar;
bugunku menumu yazayim.
sabah sutlu misir gevregi

arada su ictim.

oglen salata, yogurt ve et sotesi ekmek yok

ara bi meyve puresi yedim.

aksam uc kasik haslanmis makarna ve tavuk but ve de ayran,
bugun cok mutluyum ilk defa aclik krizine girmedim.

esimle alisverise gittik baya dolastik esya alicaz eve cok yoruldum ama yinede tahriklere gelmedim.
genelde hazir yeriz disari cikinca

yarin bildirimi kime yapicaz.

berilceee · 28 Aralık 2012

kizlar size katilabilirmiyim
bol paylasimciyimdir
2 kilo sonra 70 lere dusecem

berilceee · 28 Aralık 2012

NorA_ .!.:
Kendime koçç arıyorum kızlar, 1 hafta boyunca o beni kontrol edicek burdan ben de onu var mı aday, yada var mı kapışan bu hafta

kimseyi bulamadinsa ben varim seve seve

abababa · 28 Aralık 2012

beril77 .!.:
kizlar size katilabilirmiyim
bol paylasimciyimdir
2 kilo sonra 70 lere dusecem

tabii ki katılabilirsin 70-79 arası olmana gerek yok buraya gelmen için hemen gelebilirsin

abababa · 28 Aralık 2012

dün hoca derste uykudan bahsediyordu.. biz uyurken vücudumuz kendini yeniliyormuş ve bunu yaparken 1000 kalori filan harcıyormuş
bizim grup da biliyor benim zayıfladığımı.. bende diyorum bundan sonra erken yatcam filan diye
zamanında ve yeterli uykuyla bile kalori harcıyoruz uyku düzenimize dikkat edelim

umutlukuzu · 28 Aralık 2012

iyi akşamlarr kızlarrr hemen menümü yazıyım
sabah:1yk lor peynir,3 zeytin,çiğ sebze,1 lipton,2dilm ekmek
ara:1elma ,1 yeşil çay
öğlen :1 çöp şiş tavuk ,bolll salata,yoğurt,1dlm ekemk
ara:1mandlin ,1 yeşil çay
akşam:1kepçe tarhana,6yk kabak sote,salata yoğurt,1dlm ekemk
ara:1çb leblebi,1yk kuru üzüm,1 yeşil çay

3ltsu
1 saat spor

oğlum eşime telde sipariş verdi çikolatalı pasta istedi
yemekten sonra baba -oğul yedilerrr

2 dir çok zor sınavdan geçiorum

15 tatile kadr 6lı rakamlara geçmek istiorum
bahara kadrda kalan kilolarımdan kurtulmak

bunun içn kaçamak maçamak yok bana

berilceee · 28 Aralık 2012

abababa .!.:
dün hoca derste uykudan bahsediyordu.. biz uyurken vücudumuz kendini yeniliyormuş ve bunu yaparken 1000 kalori filan harcıyormuş
bizim grup da biliyor benim zayıfladığımı.. bende diyorum bundan sonra erken yatcam filan diye
zamanında ve yeterli uykuyla bile kalori harcıyoruz uyku düzenimize dikkat edelim

saattte 7 kalori oldunu biliyorum

umutlukuzu · 28 Aralık 2012

beril77 .!.:
kizlar size katilabilirmiyim
bol paylasimciyimdir
2 kilo sonra 70 lere dusecem

aramıza hoşgeldn
kendini tanıt istersen

berilceee · 28 Aralık 2012

abababa .!.:
tabii ki katılabilirsin 70-79 arası olmana gerek yok buraya gelmen için hemen gelebilirsin

sabah yoklamasindan sonra burdayim artikkkkkkkkkkkkkkkkkkk

abababa · 28 Aralık 2012

beril77 .!.:
saattte 7 kalori oldunu biliyorum

günlük 4-9 saat arası uyumak gerekiyormuş ve bu yenilenme sırasında 1000 kalori harcanıyormuş kesin bilgi

beril77 .!.:
sabah yoklamasindan sonra burdayim artikkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bizde yoklama yok ne zaman istersen buyur gel
yarın bildirim günümüz sabah umay arkadaşımıza mesaj atılacak ona bildirimini yap istersen

umutlukuzu · 28 Aralık 2012

abababa .!.:
dün hoca derste uykudan bahsediyordu.. biz uyurken vücudumuz kendini yeniliyormuş ve bunu yaparken 1000 kalori filan harcıyormuş
bizim grup da biliyor benim zayıfladığımı.. bende diyorum bundan sonra erken yatcam filan diye
zamanında ve yeterli uykuyla bile kalori harcıyoruz uyku düzenimize dikkat edelim

evet cnm bunu bende duymuştum
erken yatıp erken kalkmanın yeterli uyumanın önemi çok büyük
meta hzı açısındanda önemli

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Üye

13. takımdan mezun..fahri üye

13. takımdan mezun..fahri üye

Guru

yine yeni yeniden..:(

yine yeni yeniden..:(

yine yeni yeniden..:(

Popüler Üye

Nirvana

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Popüler Üye

Popüler Üye

sil baştan,sıfırdan...

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

sil baştan,sıfırdan...

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Popüler Üye

sil baştan,sıfırdan...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency