- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
tamam yaparim canim tesekkurler bilgilendirme icin
günlük 4-9 saat arası uyumak gerekiyormuş ve bu yenilenme sırasında 1000 kalori harcanıyormuş kesin bilgi
saka yaptim tatlim sizi takip ettim biliyorum yoklama olmadigini
bizde yoklama yok ne zaman istersen buyur gel
yarın bildirim günümüz sabah umay arkadaşımıza mesaj atılacak ona bildirimini yap istersen
sizinde kurallariniz varmi
kuralımız yok canım sadece cuma günleri tartı günümüz işte bildirim yapıyoruz..
onun dışında günlük menülerini yazarsan yanlış bir yer olursa arkadaşlar yardımcı olurlar..
anladim
sansliyim sanirim yarin bildirim gunu ve bende listelenebilecem
kilomuzu ozeldenmi ilietiyoruz yoksa topigemi yaziyoruz
kusura bakma tatlim cok soru soruyorum
Kızlar ben de 14 ay önce doğum yaptım.şu an 70 kiloyum boyum 1.66.hedefim mayıs a kadar 10 kilo vermek.yediklerime biraz dikkat etsem ve günde 1 saat yürüyüş yaparak bu kiloları verebilir miyim sizce
Kızlar ben de 14 ay önce doğum yaptım.şu an 70 kiloyum boyum 1.66.hedefim mayıs a kadar 10 kilo vermek.yediklerime biraz dikkat etsem ve günde 1 saat yürüyüş yaparak bu kiloları verebilir miyim sizce
Kızlar ben de 14 ay önce doğum yaptım.şu an 70 kiloyum boyum 1.66.hedefim mayıs a kadar 10 kilo vermek.yediklerime biraz dikkat etsem ve günde 1 saat yürüyüş yaparak bu kiloları verebilir miyim sizce
ne iş yapıyorsun bilmiyorum canım ama iş yerine sebze yemeği falan götürmeye çalışewet beni gaza getiriyo güya ... ama sinir oluyorum ya ... neyse o görür ama ..ama inanın kızlar buraya menümü yazdım ya kendimi sorumluluk altında hisstim şimdiden yazdıklarımda fazla yemicem . ya diyet günlüğü tutmayı düşünmüştüm am bu daha motive edici çoook mutlu oldum şimdiden neyse kızlar ben şimdi çıkıyorum netten yazılanlara şimdiden cevap veremicem yarın yazarım inşallah ben çalışıyorum onu söylemeyi unuttum canım ya o yüzden öğlen tost yiyorum.... öptm hepinizi grşz
spora başlaman çok iyimerhaba kızlar nerdeyse 1 haftadır gelemiyorum ama bu arada spora başladım bugün 3. günüm oldu. enaz 1.5 saat spor yapıyorum aletli olandan pazartesiden itibarende programım hazırlanıyo. bi de evlilik yıl dönümüm iyi geçti fikir verenler için teşekkürler. benim yemek düzeni iyice bozuldu dünü yazayım bi kızın bana
sabah:
-1 avuç beyaz leblebi
ara:yok
öğle:
-1 fincan yeşilçay
-1 porsiyon yoğurtlu mantı
ara:
-1 fincan yeşilçay
akşam:
-1 yeşil elma
-1 çatal tadına baktım pırasa yemeği
su 2-2.5 litre 2.5 saat 1 saati yürüyüş olmakla birlikte spor
haftada 4 gün spor var artık hayatımda
mümkündür canımKızlar merhaba, ben aslında 80-81 arasında kilodayım ama buraya gelmek istedim, mümkün müdürr??
börek olarak elde açma yap derim ama 20 kişi fazlaymışHAFTAYA BENİMDE GÜNÜM VAR
20 KİŞİ CİVARI
belki biraz fazlada olabilir çoçuklarla
bana da fikir ver ne yapsam minecim
3 çeşit olacak kafamda bişeyler var ama net değil
sen çabuk verirsin canımHoşbulduk tatlım
65.5 gördüm dün itibari ile
bende bu hafta bildirim yapıp yarından sonra sıkı yönetim ilan ediyorum
evde netin olmaması ne kötü bişey
ekmek su gibi hissediliyor
inşallah birlikte sağlıkla veririz
bizimde şubatta belkide ocakda tarih belli olmayan 2 düğün var ikiside yakın
o yüzden gene şiştim
evet sessiz topiğimiz artıkselam çikolarım ballı kaymaklarımmm, karamelli gofredolarım
ayy ballı kaymak demişken eskilerde balkaymağımız vardı nerelerde acaba
kulakları çınn çınnnlasınnnn
yarın tartı günü sanırsam ben ve kilolarım yine yeni yeniden birlikteyiz
yarın bildirim yaparız
bildirimler kime yapılcak bildirsin arkideişler
topik çok yanlız kalmış ya
kismeler yok
incin top oynuyo
güzel canım yarın başlıyorum demene rağmen iyiMenümü de paylaşayım kalın çıbıklarım;
sabah bir bardak ılık lemonlu su
9.30
3 dilim t.b.ekmeği
3 çt. peynir, 2 parça çeçil
5 zeytin
1 tk çilek reçeli
12.00 ara 2 kuru incir
15.00
Nesfit
16.30
bir kupa yarım yağlı sütlü türk kahvesi tek şekerli şekersiz içemem
2 kuru incir
19.00 Akşam
yarım kase tarhana çorbası
yarım sebze
2 dilim t.b.ekmeği
2 lt su
hoşgeldin aramızakizlar size katilabilirmiyim
bol paylasimciyimdir
2 kilo sonra 70 lere dusecem
bende geç uyuyorum yaaadün hoca derste uykudan bahsediyordu.. biz uyurken vücudumuz kendini yeniliyormuş ve bunu yaparken 1000 kalori filan harcıyormuş
bizim grup da biliyor benim zayıfladığımı.. bende diyorum bundan sonra erken yatcam filan diye
zamanında ve yeterli uykuyla bile kalori harcıyoruz uyku düzenimize dikkat edelim
listeyi ben yapacağım canım bu haftaanladim
sansliyim sanirim yarin bildirim gunu ve bende listelenebilecem
kilomuzu ozeldenmi ilietiyoruz yoksa topigemi yaziyoruz
kusura bakma tatlim cok soru soruyorum
bende geç uyuyorum yaaa
erken yatmaya alışmam lazım
ama istesemde aışamıyorum kızım geç yatıyor
geç yatmak değil de 4-9 saat deliksiz uyumak önemli sanırım.. çocuk olunca o da olmuyordur tabii gerçi :26:
derste hoca 1000 kalori deyince resmen gözlerim pörtledi
27 aydır deliksiz uyumak yok canım
ama 1000 kaloiri çokmuş gerçekten
çok valla hoca diyo o kadar yürüyüş filan yapılıyor 300 kalori filan harcanıyor ama uyuyarak 1000 kalori veriyormuşuz.. önemli olan kaliteli uyumakmış.. bayıldım bu bilgiye
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?