Canım bende guatr varya, çok zor veriyorum kilo, işyerinde arkadaş var benim yediğimin 2 katını yiyor, o benden zayıf, metabolizma yavaş çalışıyornbenimi bırakıcan...
git bakalım canımbakalım ne dicek..
ben de bi ara düşünmüşdüm gitmeyi ama vazgeçtim..
neyi nasıl yiyeceğimiçok iyi biliyorum
iş beynimde bitiyor....
Sağol canım, inşallah.Ne güzel ya diyetisyene gitmeni takdir ettim.
İnsaallah 55 olursun kasmadan.
Bu menüleri hemen düzelteceğiz değil mi canım?sabah:
1 simit,
1 dilim peynir
Ara:
1 kutu çikolu süt
Öğlen:
1 simit,
1 dilim peynir,
Zero
Ara:
1 kutu süt
Akşamı bilemedim.
Hadi bakalım akşam salata ye bolcana ve su iç, yarın da dikkat edersen bişey olmazyedim valla ben simdiden çeksem mi ceza mı:26::26::26::26::26::26:
amannnn olmuş gari..bende börek yedim .liste sonunu beraber paylaşırız
sabah:
1 simit,
1 dilim peynir
Ara:
1 kutu çikolu süt
Öğlen:
1 simit,
1 dilim peynir,
Zero
Ara:
1 kutu süt
Akşamı bilemedim.
Canım bende guatr varya, çok zor veriyorum kilo, işyerinde arkadaş var benim yediğimin 2 katını yiyor, o benden zayıf, metabolizma yavaş çalışıyor
Sağol canım, inşallah.
Bu menüleri hemen düzelteceğiz değil mi canım?
Hadi bakalım akşam salata ye bolcana ve su iç, yarın da dikkat edersen bişey olmaz
selammmm. eskilerdensin anladıgım kadarıyla kızlar çok sevinmişler döndügüne. bende bi hoşgeldin diyim dedim
Canım bende guatr varya, çok zor veriyorum kilo, işyerinde arkadaş var benim yediğimin 2 katını yiyor, o benden zayıf, metabolizma yavaş çalışıyor
Sağol canım, inşallah.
Bu menüleri hemen düzelteceğiz değil mi canım?
Hadi bakalım akşam salata ye bolcana ve su iç, yarın da dikkat edersen bişey olmaz
dilek nerelerdeydın kız ne var ne yokk sevdıgınle nasılsınız ınsl ıı sınızdır cnmmm dıet nasıl gıdıyorrr
ftemız nasılsınn ıs guc tam gaz devamm dımıı
cok sukur ıyıyızz sekerr!!Sen yenisin galiba
EVet canım baya burda takıldım sonra kaçtım aldım kiloları geldim.
Dilek ben memnun oldum teşekkür ettim.
Hıı hııı düzeltcezzz
Uuwww hamişşşşş nasıl bebişin sen nasılsın?
İyi diyelim iyi olalım hala aynıyız canım değişen bişi yok ailesiyle tanısmaya cesaret edemedım hala.
evet yeniyim daha bi arpa boyu yol alamadımSen yenisin galiba
EVet canım baya burda takıldım sonra kaçtım aldım kiloları geldim.
Dilek ben memnun oldum teşekkür ettim.
Aynen canım, tam gaz devam, sen nasılsın, kilo aldın mı, bebiş nasıl, kaç aylık oldu?dilek nerelerdeydın kız ne var ne yokk sevdıgınle nasılsınız ınsl ıı sınızdır cnmmm dıet nasıl gıdıyorrr
ftemız nasılsınn ıs guc tam gaz devamm dımıı
sabah:
1 simit,
1 dilim peynir
Ara:
1 kutu çikolu süt
Öğlen:
1 simit,
1 dilim peynir,
Zero
Ara:
1 kutu süt
Akşamı bilemedim.
inşallah tatlım ya2 haftada dikkat edersen 2 kilo gider
birazda sdüzenli spor giyme şansın olabilir neslim
eşinin kriterleri nasıl bilmiyorum ama üzerine yapışmıyorsa sorun olmaz..
işyerinde ara tatili olunca herkes sırayla izne çıkıyor canım
banada 1 hafta düştü...
diline acı biber sürerimValla eski azmim de yok napcaz Mine bilemedim.
Böühühühühü aglayasım geldiiiii ya azmim a sı yok artık bende.
Bacaklar, simitler fena durumdayım.
Artık yemek getirmektende usandım şirkette cıkan yemekleri buraya yazarım siz ne ye derseniz onlardan yerım artık.
Yok yaa dosdogru valla. :)
O kadar şeyi yiyip cıkaramayınca kolay oluyomuş
Pofff döv beni pötüşşşşş azımı kır etlerimi kes bişiler yap benden.
canım boydan olan resmim işyerindeki pcmde kalmışBen yazcaktım sen yazmışın şanfiranşişko neymiş diye şarkıda geçiyormuş
Ama yaaaaaaaaa ben boşanmak istiyorumBen bugün diyetisyene gitmeye karar verdim, akşam görüşmem var, şimdiye kadar hiç ölçüm tahlil falan yaptırmadım, bundan sonra anlaşabilirsem doktor kontrolünde vermek istiyorum, 55 olmak istiyorum, yapıştı kilolar gitmiyor, yarın bilgi veririm.
Verirsin canım, jillian falan yapsan 2 hafta kilo vermesen de o kıyafetler üzerinde gayet güzel olur, foto gönder de bakalım, üstünde görelim.
Canım geçen sene ben hep şirkette çıkan yemeklerden az az yedim, illa diyet diyet diye sebze yemeği yemen şart değil bence, öğlen azar azar ye çıkan yemeklerden, önemli olan bence abur cuburlar, onlardan oluyor ne oluyorsa.
bu ne leyynnn simit süt simit sütsabah:
1 simit,
1 dilim peynir
Ara:
1 kutu çikolu süt
Öğlen:
1 simit,
1 dilim peynir,
Zero
Ara:
1 kutu süt
Akşamı bilemedim.
hoşgeldin suzan suzi hiç kilo almamışsın tatlımsizi cok ozledım yaaaaaaa oğlum dogsun hayırlısı ıle tekrar gelıcemm aranızaaaa inşl.. bakın bakalım kg almısmıyımm bir göbiş var o kaa dimiii
Eki Görüntüle 607054 suanda 4.ayımız bitecek ve sadece 3,5 kg aldıkk daha iştahım acılmadıı ama yeemmem de gerekıyor ama dıetekıler gozumun onune gelıyorr sadece saglıklı olanı yiyorum sadece
ee siz nasılsınızzzzzzzzzz
cumadan cumaya bildirim yapıyoruzkızlar, ben şimdi yeni yeni çözmeye başlıyorum ya formu, her cuma burda tartım mı oluyor*
eyvah eyvah
anket gibi bir şey mi var yoksa herkes son geldiği kiloyu cevap olarak mı yazıyor? komik bir soru oldu değil mi
sizi cok ozledım yaaaaaaa oğlum dogsun hayırlısı ıle tekrar gelıcemm aranızaaaa inşl.. bakın bakalım kg almısmıyımm bir göbiş var o kaa dimiii
Eki Görüntüle 607054 suanda 4.ayımız bitecek ve sadece 3,5 kg aldıkk daha iştahım acılmadıı ama yeemmem de gerekıyor ama dıetekıler gozumun onune gelıyorr sadece saglıklı olanı yiyorum sadece
ee siz nasılsınızzzzzzzzzz
slm kizlar ben yarin oglum yazmami birakmaz diye yarin icin planladigim menumu simdiden yazayim dedim
sabah ac karinla bol su iki ceviz
kavalti; bir yumurta,3 kucuk dilim peynir bir dilim normal ekmek salat domates yesilik
4zeytin
ara yarim portakal
oglen
crba yarim haslama but salata
ara; yarim portakal
form cay
aksam; corba salata
yatana kadar 3 litre su form cayii
umarim menuyu degistirmem
hepinize iyi gecelerrrrrr
herkese günaydın
bugün ki menüm.
aç karnına 20 mekik
20 şınav
20 dak. eliptical
toplam 250 kalori
kahvaltım.
2 dilim ekmek
labne peyniri i tatlı kaşığı tepeleme
domates
maydanoz ile sandwich hazırladım
ara
bir avuç fındık-badem-leblebi karışımı
yeşil çay
öğle
roka+peynir salatası
3 adet yumurta büyüklüğünde köfte
küçük kase tepeleme yoğurt
ara
çay
elma
akşam
buna henüz karar vermedim
günaydın kızlar
bugün okuldayım
ama aklım evde
kayınvalide var pek bakamıyor kıza nasıl olcak bilmiyorum
eşimde yanında
allah razı olsun geldi ama dikkat etmiyor terine, üşüdüğüne falan
inşallah kızımı hasta etmeden gider
sabah 1 dilim kek ve 1 bardak süt içtim
o diyet listesinde seçeneklerde vardı diye içim rahat
öğlenede baget, haşlanmış borkoli, 1 dilim çavdar belki 1 kasede çorba var
menum
sabah
1 kucuk tost yagsız
domates salatalık cay
ara
portakal
oglen
5 .6 yk kabak
ustune bol yogurt
salata
ara
1 porsıyon meyve
yesılcay
aksam
1 kepce corba
3 tavuk koftesı
salata yogurt
ara
bılemedım yerım bısı
kızlar memleketten donunce gelınlık bakmaya baslıcam
bırde bındallı ıste bındallı kolay karar verırım ama gelınlıkte cok zorlancam
bır balık modellerı begenıyorum sonra kabarık begenıyorum sonra kolları dantel begenıyorum
cok dengesızım var mı onerebılecegınız gelınlık modellerı olan bır sıte
yardım edın bana
Selam kısçeler
Topiğin canlanmasına sevindim akşam eve gidince okuurm artık öptüm sizi.
canım faceden de konustugumuz gıbı hıc takma kafaya
olgunlukla sus gec kı zaten oyle yapmıssın
cok zor farklı kısılıktekı ınsanlarla bır arada yasamak:26:
Ayyy canım çok iyi bilirim o duyguyu, maalesef işte herkes bir olmuyor, senin bu sene son yılın değil miydi? Sabret bakalım inşallah kısa zamanda herşey yoluna girer, olmazsa evden çıksın düzeltmezse kendini?
Allah kolaylık ve sabır versin.
kızmakta çok haklısın her evde çıkar böyle benciller diger arkadaşlarında uyarmışlardır herhalde.....
anladım canım
emin ol hatasının farkında bile değildir
ben bile gıcık oldum tanımadan
göğsümdede kitle varmı emin değilim canım
elime bişeyler geliyor ama göğsün yapısıylamı ilgili yoksa süt bezlerimi bilmiyorum
adeti bekliyorum bende sonrasında bakılması daha iyiymiş sanırım bakacam eğer yine farkedersem doktora gidecem canım
ayy kıyaamam canım ya
bilirim o durumları
sabret tatlım
,birlikte oturup konuşun gün belirleyin herkesin günü belli olsun
sanırım 1 senende kalmış diye duydum diğer sayfada
tek başına evde sakın kalma canım, yani sabret biraz daha
duyuyorsun bi sürü olaylar oluyor
işin zor canm
arkadaşın bencilmiş ,sende sıkma canını umarım bi yoluna girer herşey
gicik desene sonuncda berbaber yasiyorsunuz ozmaan oda kendi yedigini yikasin bundan sonra kendi hazirlasin yiyceni birliktelik nerde kaldi
canim benim ya kiyamam
kirtikdan sonra pisman olmus demek
bozmadım canım dikkat ettim yineşişkoyum yazmak iyi geliyo geçen haftaki kızçeler üst sıralara geldi darısı başına........
hafta sonu karar verdim kiloları veriyim hemen oglana kardeş yapıcam. babasını da benide tüketiyo.kaç zamandır kociş oglanın odasın da oglan benim yanımda yatıyo. babası gelince eve düşmanı gelmiş gibi davranıyor bazen ....kıskançlıktan komşuların çocuklarını bile eve almıyo. 2 . yapma zamanında geç bile kaldım...... ona kara verdim hafta sonu
dün kızının rsmi vardı avatarında çok şeker gözüküyordu..
geçmiş olsun hasretcim bulantın geçmiştir insallah......
hoş geldin benden daha tecrümeli arkadaşlar yapman gerekenleri yazmışlar .hoşgeldin tekrar....
2 gün içinde sıkı diyeti bozma sakınnnn kib
günaydın bende sendenin hafta sonu çozuttum.....
yok canım öyle hissetme sen ara ara orti arıyorum de çıkar mutlaka taliblerin
günaydın......ne güzel alışveriş yapmışşın ....biz soguktan markete bile zor gittik
gözün aydın kavuşmuşsun annecine ortim... ben hafta sonunu çok dengesiz geçirdim:26::26::26::26::26: bu hafta umudum sensin
canım tatlandırıcı için iyi demiyolar. bence kullanma. ya şekeri azalt yada şekersiz iç derim ben.çayı çok severim özellikle şekerli çayı bende tatlandırıcı aldım öle içiyorum zararlımıdır acaba
iyiyim ortim kotası dolmuştu netimin bugün yeni kota doldu. diyet iyi gidiyo ama regl oldum inşallah çok etkilemezgunaydın kızlar guneslı bır gun ıcım acıldı bırden ama bugun temızlık gunu
oğleden sonra kızımı aşıya goturrcem gelırkende oglumu alısması ıcın bır saatlıgıne kreşe goturcem ıkıncı doneme hazırlık bırde temızlık offf uzun bır gun
gecen haftakı kadar olmasada yıne kılo vermeye ve 68i tartıda gormeye kararlı olarak yenı bır haftaya nesfıtımı yıyerek basladım 2bardak suyumu ıctım ara 10fındık yerım oğlen brokollı dusunuyorum aksama corba artık yıne
ortim slm verıyorum sana da bu hafta senden beklıyorum gayretıhaftasonu bıraz kacırmkala bırlıkte dun aksam toparladım hemen sende nbr nası gıdıyor
canım çok üzüldüm inşallah çabucak iyileşirselam kızlar
sabah selam veremedim
işler çıktı derse girdim falan derken ancak geldim
nasılsınız bakalım bugün?
ben regl olcam 5 günüm var kendimi şiş hissediyorum şimdiden
haftasonuda 11e kadar yatınca bugün zor geldim işe
bide benim 94 yaşında babaannem var
cuma günü düşmüş kalçada kırık var
ameliyat yapamayız demişler mersine sevkediliyor
annem kızıma bakıyordu
dedem annemlerde kalıyor oda çok yaşlı
sabah kızımı anneme götürdük benimki uykuyu çok sever
çok zor oluyor bütüm düzenimiz bozuldu
babaannemede üzülüyorum
üvey, kendi çocuğu olmamış
nekardeş var ne evlat
babam halamlar falan hep bakıyorlar ama öz evlat gibi olurmu
o gün hastanede görünce öyle çok üzüldüm
çokta yaşlı nasıl olacak bilmiyorum
geldim ortiiimcanım cok sagol nacizane arkandan gelmeye calısıyrum ıste :))) ah bi 68i gorsem bu hafta ucacam ucacam ama bır kac gundur leslı yapamıyorum dun mutfagı temızledım bugun gerı kalan odalar yatak odası kaldı bır tek asıdan sonra orayıda halledersem utu kalıyor yani yrn leslı ablamızla bulusuuz ınsallah yıne
benım ortim neelerdesın huhuuuuuu berenvildan
ayy bu ne be bebiş üzerinizde kara bulutlar dolaşıyo acil şifalar inşallah iş hayatı da etkileyecek şimdi hay allah. neyse önemli olan sağlık.acil şifalar inşallaheşim maçtan geldi biraz önce
düşmüş omuzu kırılmış
yarın okula gitmiycem sevk alcam
sonrada kayıvalideyi çağırdım
annem dedeme bakıyor
aile bölündü babam araba köşelerinde babaannemi bekliyor
bihayırsızlık var yaa inşallah bununla son bulur
buarada kızlar ne aklıma geldi
özel bir konu ama
babaannem üvey benim öz olanın üstüne gelmiş
çok eziyetler etmişler babamlara
babam anne falan demez zatende hala teyze bile demediği halde
şimdi hastanede babaannemi bekliyor
kalacak yer yok arabada yatıyor
aklım babamda
eşim nasıl olacak ameliyat riski var
diyet falan diyoruzda herşeyin başı sağlık
bunu unutmamak lazım
evet canım akşamı mümkün mertebe az yemek en güzeli hem hafif hissediyosun kendini hem de daha hızlı ve dengeli bi diyet oluyo
canım gün içinde bidiyet programı paylaşmıştım
gördün sanırım
ona göre yedim aslında
öğleni ve araları çok akşamıda hafif atlatmak sanırım mantığı
orda yazan buydu
1 kase meyve salatasi (yarim adet kirmizi,yarim adet yesil yarim adet sari meyve)
iki adet biskuvi veya 2 ceviz veya 10 badem(sabah ogununde yenmemisse) veya + 8-10 kuru siyah uzum
ben suyun yemek öncesi yada yemek sonrasında içilmesi gerektiğini duymuştum. yemek içinde su içmek zararlıymış vücut için
günü kötü atlatmamışsın canım
afiyet olsun
güzel canım afiyet olsun
akşam karışık olmuş
akşama kadar güzelmiş ama
gerçi makarna çok yememişsin ama mısır şekerli ve kalorili
salataya bile koymayın dediklerine göre
cıss o
canım su yudum yudum içilmeliymiş aslında
yani yemekten önce 1 bardak iç ama gerisini yudumla
birden içme canım
onun dışında güzel menün
seninde araların çok olmuş canım
özellikle son ara
akşam meyve önerilmiyor zaten
bence 1 mandalina ye 1 çay bardağıda süt iç
aşk olsun ne sıkması kendin içinde kötü şeyler düşünme inşallah hem eşin hemde babaannen çabucak geçirirler hastalıklarını sağ salim ayaklanırlar.
canım çok sağol çorbayı biaraştırayım canım ama erkek inadı içmem derse hayatta ağzına sürmez
ameliyatıda doktor demiş , dediğin gibi kolluk takmışlar
2-3 güne 1 kontrole gidecekmiş omuzda biçıkıntımı ne varmış o uzarsa diyor ameliyat demiş
bende anlamıyorum ama eşim öyle söyledi canım
herşey allahtan diyoruz
allah daha büyük bir dert vermesin
ayy bide benim göğsümde bişey farkediyorum eşime diyorum herşey üstüste geliyor yaa
oda kötü bişey çıkarmış
aman allah korusunda herşey üstüste geliyor canım işte
son yazdığındada haklısın
üzerimize düşeni layıkıyla yerine getirmeye çalışıyoruz
allah razı olsun lafını duyalım yeter canım
öyle işte
sıktım kızlar sizi sağlık sorunlarımızla
kusura bakmayın
dert ortağımız gibi oldu burası
yyaaa ben bugün öğle ve akşam yemeklerinde zeytinyağlı pırasa yedim yaaEvet yaa kalori hesabı gerçekten sinir bozucuymuş, bir çorbada 276 kalori varsa, ölelim biz o ne yaaa?
Ben de çok şaşırdım canım?
Allah acil şifalar versin, gerçekten bu aralar var sizde bir terslik, Allah daha beterinden korusun canım, inşallah herkes biran önce iyileşir, baban da en doğrusunu yapmış canım.
Olur mu öyle canım burda hepimiz derdimizi de paylaşcaz sevincimizi de, bir de gögüs için belli bir yaştan sonra mamografi çekiliyor sanırım canım, adet döneminde yokla elinle, çok da canını sıkarsa bir genel cerrahiye git, göster, ama ben sanmıyorum kötü bişey olduğunu.
Hayırdır inşallah senin neye canın sıkkın kuzum??
sonunda geçmişi bitirebildim
umarım değiştirmemişsindir ben çok beğendim
akşam da pizza olmayaymış iyiymiş
ama olur arada böyle şeyler bu akşam bolca su iç olur mu
eşin de varmış canım o dikkat etmez mi :26:
anneler büyük ya yaptıklarının daima doğru olduğunu düşünüyorlar yanlış da olsa bişey denmiyor maalesef onlara
bayılırdım gelinlik bakmaya
ben genelde sade modeller beğenirdim gerçi nasıl seversin bilmiyorum ki düğün yani sonuçta şatafatlı olmak isteyebilirsin
nerdesin bebişim sen ya
bi sen eksiktin bak topik artık gayet hareketli sen de bundan sonra gitme tamam mı..
çok hızlı kilo almışsın ama sen bunu söylerdin unutma "çabuk gelen çabuk gider"
canını sıkmadan sadece dikkat et eminim geldiği gibi hemen gideceklerdir
canlarım benim hepiniz iyi ki varsınız
toplu cevap vereyim dedim aynı şeyleri ayrı ayrı yazmayayım diye..
dün işte ben bulaşıkları tek başıma yıkadıktan sonra çöpü filan de yıkamıştım
minik çöpler kalmıştı onlar için de bi poşet koydum çöp kuruyana kadar onun içine koyalım diye
sabah kalktığımda o çöp atılmıştı, kapının dışında çöpler vardı onlar atılmıştı..
eve benden önce gelmiş tartıştığımız arkadaşım
gayet iyi davranmış benim diğer yakın arkadaşıma..
ben geldim o tartıştığım kız yemek hazırladı yedik filan..
yemekte ilk başta kızın yüzüne bile bakasım yoktu hemen yiyip kalkcaktım zaten namazımı kılmaya
bu sırada o muhabbet açtı geçenki sınavımdan kaç aldığımı filan sordu
sonra ben de muhabbeti uzattım gerginlik daha fazla olmasın diye
sonuçta 5. yılım benim bu kızla.. ailesiyle filan tanışıyrum aramın bozuk olmasını hiç istemem ama yaptıklarına bakılırsa anlamış gibi duruyor hatasını..
inşallah bi daha böyle bir şeyle karşılaşmam..
şimdi normal gibiyiz bakalım..
bu arada nesli canım bu yıl var bi de seneye var 1.5 yıl daha birlikteyiz yani..
sorun çıkmadan şu okul biteydi iyiydi
uzun ve karmaşık anlattım sanırım kusuruma bakmayın
içimi döktüm işte..
iyi ki varsınız cidden
sevindim senin adına canımsonunda geçmişi bitirebildim
umarım değiştirmemişsindir ben çok beğendim
akşam da pizza olmayaymış iyiymiş
ama olur arada böyle şeyler bu akşam bolca su iç olur mu
eşin de varmış canım o dikkat etmez mi :26:
anneler büyük ya yaptıklarının daima doğru olduğunu düşünüyorlar yanlış da olsa bişey denmiyor maalesef onlara
bayılırdım gelinlik bakmaya
ben genelde sade modeller beğenirdim gerçi nasıl seversin bilmiyorum ki düğün yani sonuçta şatafatlı olmak isteyebilirsin
nerdesin bebişim sen ya
bi sen eksiktin bak topik artık gayet hareketli sen de bundan sonra gitme tamam mı..
çok hızlı kilo almışsın ama sen bunu söylerdin unutma "çabuk gelen çabuk gider"
canını sıkmadan sadece dikkat et eminim geldiği gibi hemen gideceklerdir
canlarım benim hepiniz iyi ki varsınız
toplu cevap vereyim dedim aynı şeyleri ayrı ayrı yazmayayım diye..
dün işte ben bulaşıkları tek başıma yıkadıktan sonra çöpü filan de yıkamıştım
minik çöpler kalmıştı onlar için de bi poşet koydum çöp kuruyana kadar onun içine koyalım diye
sabah kalktığımda o çöp atılmıştı, kapının dışında çöpler vardı onlar atılmıştı..
eve benden önce gelmiş tartıştığımız arkadaşım
gayet iyi davranmış benim diğer yakın arkadaşıma..
ben geldim o tartıştığım kız yemek hazırladı yedik filan..
yemekte ilk başta kızın yüzüne bile bakasım yoktu hemen yiyip kalkcaktım zaten namazımı kılmaya
bu sırada o muhabbet açtı geçenki sınavımdan kaç aldığımı filan sordu
sonra ben de muhabbeti uzattım gerginlik daha fazla olmasın diye
sonuçta 5. yılım benim bu kızla.. ailesiyle filan tanışıyrum aramın bozuk olmasını hiç istemem ama yaptıklarına bakılırsa anlamış gibi duruyor hatasını..
inşallah bi daha böyle bir şeyle karşılaşmam..
şimdi normal gibiyiz bakalım..
bu arada nesli canım bu yıl var bi de seneye var 1.5 yıl daha birlikteyiz yani..
sorun çıkmadan şu okul biteydi iyiydi
uzun ve karmaşık anlattım sanırım kusuruma bakmayın
içimi döktüm işte..
iyi ki varsınız cidden
ben bitiremedim valla geçmişi senin ev arkadaşınla sanırım problemin.ama az kalmış bebiş biraz sabır karşılıklı anlayış böyyyle gidecek n yapacaksın hem o da hatasını anlamış demek ki sana yardımcı olmuş...
sevindim senin adına canım
sonuçda birlikte yaşıyorsunuz ve
gerginlik oluncada bu her halinize yansır
sabretceniz artık canım birbirinize
sende iyiki varsın
sabah 1 bardak ılık limonlu su
9.00 kahvaltı
2 zeytin
2.5 dilim tam buğday
1 dilim peynir
1 haş yum.
1tatlı kas port reçeli
ara yok
14.00
yarım çorba
3 kaşık yoğurt
yarım dilim t.b.
ara 2 kuru incir, tek şekerli light sütle yapılmış türk kahvesi
akşam 18.30
yarım çorba
yarım sebze
2 kaşık pilav
2 litre su, yarım saat spor
kızlar bugün küçük boy pizza yedim demeştim. nasıl içerlediysem hırs yapıp spor salonuna gittim 600 kalori civarı yaktım. şuan içim çok huzurlu.
yarın da evde gün var tepsi tepsi börekler kekler tatlılar nasıl dayancam bilmiyorum:44:
bugün ki menüm.
aç karnına 20 mekik
20 şınav
20 dak. eliptical
toplam 250 kalori
kahvaltım.
2 dilim ekmek
labne peyniri i tatlı kaşığı tepeleme
domates
maydanoz ile sandwich hazırladım
ara
iki avuç fındık-badem-leblebi karışımı
yeşil çay
öğle
roka salatası
3 adet yumurta büyüklüğünde köfte
büyük kase tepeleme yoğurt
bir dilim ekmek
akşam yemeği niyetine
bir adet küçük boy pizza
bir avuç büyüklüğünde sade krep
nasıl olmuş sizce?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?