70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Dgy .!.:

Ortin terk mi etti ki sen de diyosun
Yok yahu ben telden giriyorum zaten
Sen yazdika gorurum ben.
Marjinal bi durum olmadikca buralardayim

Sen gelmez diyene kadar tavladim bi fistik yavrim

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

[table="class: Grid"]
[tr][td] [/td] [td] nick [/td] [td] başlangıç [/td] [td] geçen hafta [/td] [td] bu hafta [/td] [td] giden [/td] [td] toplam giden [/td] [td] hedef [/td] [td] [/td] [/tr]
[tr][td] 1 [/td] [td] umutlukuzu [/td] [td] 78.7 [/td] [td] 73.7 [/td] [td] 72.6 [/td] [td] 1.100 [/td] [td] 6.100 [/td] [td] 60 [/td] [td] [/td] [/tr]
[tr][td] 2 [/td] [td] hasretttt [/td] [td] 87.7 [/td] [td] 66.2 [/td] [td] 65.2 [/td] [td] 1.000 [/td] [td] 22.500 [/td] [td] 58 [/td] [td] :81::81::81: [/td] [/tr]
[tr][td] 3 [/td] [td] alaca [/td] [td] 80 [/td] [td] 78.2 [/td] [td] 77.3 [/td] [td] 900 [/td] [td] 2.700 [/td] [td] 65 [/td] [td] :81::81::81: [/td] [/tr]
[tr][td] 4 [/td] [td] nazlıbahar [/td] [td] 75.5 [/td] [td] 69.9 [/td] [td] 69.2 [/td] [td] 700 [/td] [td] 6.300 [/td] [td] 65 [/td] [td] :81::81::81: [/td] [/tr]
[tr][td] 5 [/td] [td] hawar [/td] [td] 70 [/td] [td] 69.2 [/td] [td] 68.5 [/td] [td] 700 [/td] [td] 1.500 [/td] [td] 60 [/td] [td] :81::81::81: [/td] [/tr]
[tr][td] 6 [/td] [td] gur_bet [/td] [td] 76.4 [/td] [td] 76.3 [/td] [td] 75.6 [/td] [td] 700 [/td] [td] 6.300 [/td] [td] 65 [/td] [td] :81::81::81: [/td] [/tr]
[tr][td] 7 [/td] [td] nazugur [/td] [td] 89 [/td] [td] 71 [/td] [td] 70.5 [/td] [td] 500 [/td] [td] 18.500 [/td] [td] 62 [/td] [td] :81::81::81: [/td] [/tr]
[tr][td] 8 [/td] [td] abababa [/td] [td] 73 [/td] [td] 60.9 [/td] [td] 60.4 [/td] [td] 500 [/td] [td] 12.600 [/td] [td] 58 [/td] [td] :81::81::81: [/td] [/tr]
[tr][td] 9 [/td] [td] karbeyazı [/td] [td] 70.2 [/td] [td] 67.4 [/td] [td] 67 [/td] [td] 400 [/td] [td] 3.200 [/td] [td] 60 [/td] [td] :81::81::81: [/td] [/tr]
[tr][td] 10 [/td] [td] umay0110 [/td] [td] 65.5 [/td] [td] 64.4 [/td] [td] 64 [/td] [td] 400 [/td] [td] 1.500 [/td] [td] 58 [/td] [td] :81::81::81: [/td] [/tr]
[tr][td] 11 [/td] [td] ftemiz [/td] [td] 62.8 [/td] [td] 62.6 [/td] [td] 62.4 [/td] [td] 200 [/td] [td] 400 [/td] [td] 55 [/td] [td] :81::81::81: [/td] [/tr]
[tr][td] 12 [/td] [td] bensuzi [/td] [td] 77.1 [/td] [td] 73.8 [/td] [td] 73.7 [/td] [td] 100 [/td] [td] 3.400 [/td] [td] 55 [/td] [td] :81::81::81: [/td] [/tr]
[tr][td] 13 [/td] [td] zerra [/td] [td] 62.8 [/td] [td] 59.6 [/td] [td] 59.6 [/td] [td] 0 [/td] [td] 3.200 [/td] [td] 56 [/td] [td] [/td] [/tr]
[tr][td] 14 [/td] [td] dond [/td] [td] 73.7 [/td] [td] 71.9 [/td] [td] 71.9 [/td] [td] 0 [/td] [td] 1.800 [/td] [td] 58 [/td] [td] [/td] [/tr]
[tr][td] 15 [/td] [td] gwznaz [/td] [td] 77 [/td] [td] 76.9 [/td] [td] 77 [/td] [td] +100 [/td] [td] 0 [/td] [td] 70 [/td] [td] [/td] [/tr]
[tr][td] 16 [/td] [td] guldogru [/td] [td] 72.5 [/td] [td] 68.5 [/td] [td] 69 [/td] [td] +500 [/td] [td] 3.500 [/td] [td] 60 [/td] [td] [/td] [/tr]
[/table]

bu hafta birincimiz olan [sıze=3]umutlukuzu[/sıze] arkadaşımızı kutluyoruz ve başarılarının devamını diliyoruz.
kilo alan arkadaşlarımız üzülmesin haftaya azimle ve güzel beslenerek hepbirlikte vereceğiz inşallah. lütfen burayı takip etmeye devam edelim
birbirimizi motive edersek kendimizede faydamız olur bunuda unutmayalım

bu hafta aramıza katılan arkadaşlarımız; puccaaa, neskuik, euribiamir, dgy, bluedeniz dir. Arkadaşlarımızın katılımlarının devamını diliyoruz.
bu hafta katılan kızlar haftayada bildirim yaparsanız listede yer alabileceksiniz.

bir hatam varsa affola kızlar


haftaya güzel bir listeyle buluşmak üzere

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

Bende ortim olsun istiyorummmmm....

....

Herkese iyigeceler allaha emanet olun...

Genişletmek için tıkla...

Dgy .!.:

Canim ben bi haber izledim tirstim...
Cay almis adamin biri bobrekleri iflas etmis vs...
Cekinip dogadan lipton disinda almiyorum cay.
Senin bu 7 otlu cayin nedir
Temini nereden saglanir
Guvenilir midir

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

[TABLE="class: grid"]
[TR][TD] [/TD] [TD] NiCK [/TD] [TD] BaŞLanGıÇ [/TD] [TD] GeÇen Hafta [/TD] [TD] Bu Hafta [/TD] [TD] GiDen [/TD] [TD] Toplam Giden [/TD] [TD] HeDeF [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 1 [/TD] [TD] umutlukuzu [/TD] [TD] 78.7 [/TD] [TD] 73.7 [/TD] [TD] 72.6 [/TD] [TD] 1.100 [/TD] [TD] 6.100 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 2 [/TD] [TD] hasretttt [/TD] [TD] 87.7 [/TD] [TD] 66.2 [/TD] [TD] 65.2 [/TD] [TD] 1.000 [/TD] [TD] 22.500 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 3 [/TD] [TD] alaca [/TD] [TD] 80 [/TD] [TD] 78.2 [/TD] [TD] 77.3 [/TD] [TD] 900 [/TD] [TD] 2.700 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 4 [/TD] [TD] nazlıbahar [/TD] [TD] 75.5 [/TD] [TD] 69.9 [/TD] [TD] 69.2 [/TD] [TD] 700 [/TD] [TD] 6.300 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 5 [/TD] [TD] hawar [/TD] [TD] 70 [/TD] [TD] 69.2 [/TD] [TD] 68.5 [/TD] [TD] 700 [/TD] [TD] 1.500 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 6 [/TD] [TD] gur_bet [/TD] [TD] 76.4 [/TD] [TD] 76.3 [/TD] [TD] 75.6 [/TD] [TD] 700 [/TD] [TD] 6.300 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 7 [/TD] [TD] nazugur [/TD] [TD] 89 [/TD] [TD] 71 [/TD] [TD] 70.5 [/TD] [TD] 500 [/TD] [TD] 18.500 [/TD] [TD] 62 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 8 [/TD] [TD] abababa [/TD] [TD] 73 [/TD] [TD] 60.9 [/TD] [TD] 60.4 [/TD] [TD] 500 [/TD] [TD] 12.600 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 9 [/TD] [TD] karbeyazı [/TD] [TD] 70.2 [/TD] [TD] 67.4 [/TD] [TD] 67 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 3.200 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 10 [/TD] [TD] umay0110 [/TD] [TD] 65.5 [/TD] [TD] 64.4 [/TD] [TD] 64 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 1.500 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 11 [/TD] [TD] ftemiz [/TD] [TD] 62.8 [/TD] [TD] 62.6 [/TD] [TD] 62.4 [/TD] [TD] 200 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 55 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 12 [/TD] [TD] BenSuzi [/TD] [TD] 77.1 [/TD] [TD] 73.8 [/TD] [TD] 73.7 [/TD] [TD] 100 [/TD] [TD] 3.400 [/TD] [TD] 55 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 13 [/TD] [TD] zerra [/TD] [TD] 62.8 [/TD] [TD] 59.6 [/TD] [TD] 59.6 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 3.200 [/TD] [TD] 56 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 14 [/TD] [TD] dond [/TD] [TD] 73.7 [/TD] [TD] 71.9 [/TD] [TD] 71.9 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 1.800 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 15 [/TD] [TD] GWZNAZ [/TD] [TD] 77 [/TD] [TD] 76.9 [/TD] [TD] 77 [/TD] [TD] +100 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 70 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 16 [/TD] [TD] guldogru [/TD] [TD] 72.5 [/TD] [TD] 68.5 [/TD] [TD] 69 [/TD] [TD] +500 [/TD] [TD] 3.500 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[/TABLE]

Bu hafta birincimiz olan umutlukuzu arkadaşımızı kutluyoruz ve başarılarının devamını diliyoruz.
Kilo alan arkadaşlarımız üzülmesin haftaya azimle ve güzel beslenerek hepbirlikte vereceğiz inşallah. lütfen burayı takip etmeye devam edelim
birbirimizi motive edersek kendimizede faydamız olur bunuda unutmayalım

Bu hafta aramıza katılan arkadaşlarımız; puCCaaa, neskuik, euribiamir, Dgy, bluedeniz dir. arkadaşlarımızın katılımlarının devamını diliyoruz.
bu hafta katılan kızlar haftayada bildirim yaparsanız listede yer alabileceksiniz.

bir hatam varsa affola kızlar


Haftaya güzel bir listeyle buluşmak üzere

Genişletmek için tıkla...

euribiamir .!.:

günaydın kızlar

Umarım mis gibi bir hava olur çıkar sahilde biraz yürürüz

Bugün ki menüme geçmeden önce plates topu ile birkaç hareket yaptım. mekik çektim birde üzerine 60 tane.

bugün ise sevdiceğin ısrarlarına yenik düşersem kahvaltıya gidicez. gidersek salam-sucuk yememeye ve ekmek tüketmemeye çalışcam.

Öğlen: yarım kase çorba
yarım tabak kıymalı sebze yemeği

ara: kakaolu süt

şimdilik böyle. akşamki yemeği sabah kahvaltısına göre düzenliycem

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Günaydın kızlar
Bayağı uyumuşum bugün demin tartıldım 72.2
Cuma'ya kadar daha da gitmiş olur inşaallah.
Diyetin ilk günlerini seviyorum hemen gidiyor.:119::119:

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

canım önemli olan sorunlarını halletmen
umarım güzel sonuçlanır
ortin zaten burda
seni bekliyor diyetini bırakma
sağol ortim bırakmadım inşallah bırakmıycam. ama şunu fark ettim arada kaçamak yaparsan vücut çalışıyo ve daha hızlı gidiyo sanki kilolar

dond .!.:

emegine saglık neslim her hafta çok güzel tablolar hazırlıyorsun...... birinci arkadaşları tebrik ediyoruz......

keşke ben sonuncu olaydın bayılırın bu sarkıya ben de isterim

ilahi neslimmmmm kendin tabloyu hazırlayıp, cezayı kendin çekmek nasıl bi duygu

saol canım teşekkür ederim
hepimizin öflediği püflediği zamanlar olmuştur
yılmamak lazım hedfine küçük adımlarla bile gitsen
kısa zamanda varırsın
sizler için yardımcı olsun umut olsun diye paylaşmak istedim

evet ya döndücüm tabloyu hazırlayıpda
birde ceza yazmak çok zormuş
sinir oldum zaten şişkoyum yazarken elim ayağıma dolandı
ama kopya yapıştır yaptım

ayrıca dıamont kimselere vermem o şarkıo benim

Genişletmek için tıkla...

sağol canım. sorunlar bizde yok çok şükür ama dışarda da olsa etkiliyo yardımcı olabilmek için uğraşıyorum işte. dayanamıyorum mutsuz evliliklere

GWZNAZ .!.:

bugünkü menüm

uyanınca 1 bardak sirkeli su

Sabah:
2 dilim çavdar ekmek
1 yumurta
az bişey sosis
zeytin peynir
çay

Ara:
1 havuç

Öğle:
1 kase yayla çorba
büssürü yeşillik

Ara:
2 mandalina

Akşam:
3-4 yk kısır
bol yeşillik

40 dk. tempolu yürüyüş



nasılsınız kızlar

Genişletmek için tıkla...

uuuuuuuwww güzelmiişşş süpeeerrr

sevda21 .!.:

Ben de aranıza katılmak istiyorum 1.68 boyundyım ve 78.5 kıloyum...Akşam 6'dan sonra yememeye dikkat ediyorum...
3 gündür bu şekılde devam ediyorum...Kendimi hafiflemiş hissedıyorum ama kılomu bır hafta ya da 10 gun sonra kontrol etmeyı dusunuyorum...
Sizin de önerilerinizle fazlalıklarımı vereceğimi düşünüyorummmm:):):)
Lütfen, yazışalımmm :)

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin bebiş. gel bakalım sende bi zayıfla bizlerle birliktee

PuCCaaa .!.:

Sabah:
Salamlı, kaşarlı sandvic

Ara:
Ufak ozmo kornet

Öğlen:
2 dilim çavdarlı ekmek,
Kapuska,
Ufak sarı biber,
Yoğurt

Ara:
Sade Türk kahvesi,
1 gofret,
1 mini kek

Akşam:
1 gofret,
Yarım bardak mısır,
3-4 tane jelibon

Amanın ben napmışım böyle.

Genişletmek için tıkla...

amanıııın bu ne gofretler kekler havada uçuşmuuuşş

euribiamir .!.:

cumartesi gün ki menüm:

gün olduğu için 2 öğün yedim dün :/

sabah: yarım tabak menemen 120 kal.
yarım simit 150 kal.

saat 3 gibi: ıspanaklı salata (çiğ ıspanak- 1 fincan haşlannış bulgur-peyaz peynir-yeşil elma-ceviz-taze soğan misss=) 300 kal.
2 dilim kızarmış ekmek 105 kal
közlenmiş patlıcan salatası 180kal
çeyrek kase süzme yoğurt 30kal
10 adet minik profiterol (adedi 55 kaloriyimişşş ) 550 kal.

spora gideydim iyiydi ama gün yorgunluğu çöktü üzerime

sanırım 1500-1600 kalori yedim yarına telafilemem lazım. iyiki börek çörek yememişim

Genişletmek için tıkla...

canım kilo vermek isteyenler için bu kalori çok fazla haberin ola.gerçi biliyosundur ama.bi topikte daha üyeyim.orda arkadaşlar 1000 kaloriyi geçmiyolar günlük

umay0110 .!.:

[TABLE="class: grid"]
[TR][TD] [/TD] [TD] NiCK [/TD] [TD] BaŞLanGıÇ [/TD] [TD] GeÇen Hafta [/TD] [TD] Bu Hafta [/TD] [TD] GiDen [/TD] [TD] Toplam Giden [/TD] [TD] HeDeF [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 1 [/TD] [TD] umutlukuzu [/TD] [TD] 78.7 [/TD] [TD] 73.7 [/TD] [TD] 72.6 [/TD] [TD] 1.100 [/TD] [TD] 6.100 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 2 [/TD] [TD] hasretttt [/TD] [TD] 87.7 [/TD] [TD] 66.2 [/TD] [TD] 65.2 [/TD] [TD] 1.000 [/TD] [TD] 22.500 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 3 [/TD] [TD] alaca [/TD] [TD] 80 [/TD] [TD] 78.2 [/TD] [TD] 77.3 [/TD] [TD] 900 [/TD] [TD] 2.700 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 4 [/TD] [TD] nazlıbahar [/TD] [TD] 75.5 [/TD] [TD] 69.9 [/TD] [TD] 69.2 [/TD] [TD] 700 [/TD] [TD] 6.300 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 5 [/TD] [TD] hawar [/TD] [TD] 70 [/TD] [TD] 69.2 [/TD] [TD] 68.5 [/TD] [TD] 700 [/TD] [TD] 1.500 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 6 [/TD] [TD] gur_bet [/TD] [TD] 76.4 [/TD] [TD] 76.3 [/TD] [TD] 75.6 [/TD] [TD] 700 [/TD] [TD] 6.300 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 7 [/TD] [TD] nazugur [/TD] [TD] 89 [/TD] [TD] 71 [/TD] [TD] 70.5 [/TD] [TD] 500 [/TD] [TD] 18.500 [/TD] [TD] 62 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 8 [/TD] [TD] abababa [/TD] [TD] 73 [/TD] [TD] 60.9 [/TD] [TD] 60.4 [/TD] [TD] 500 [/TD] [TD] 12.600 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 9 [/TD] [TD] karbeyazı [/TD] [TD] 70.2 [/TD] [TD] 67.4 [/TD] [TD] 67 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 3.200 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 10 [/TD] [TD] umay0110 [/TD] [TD] 65.5 [/TD] [TD] 64.4 [/TD] [TD] 64 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 1.500 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 11 [/TD] [TD] ftemiz [/TD] [TD] 62.8 [/TD] [TD] 62.6 [/TD] [TD] 62.4 [/TD] [TD] 200 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 55 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 12 [/TD] [TD] BenSuzi [/TD] [TD] 77.1 [/TD] [TD] 73.8 [/TD] [TD] 73.7 [/TD] [TD] 100 [/TD] [TD] 3.400 [/TD] [TD] 55 [/TD] [TD] :81::81::81: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 13 [/TD] [TD] zerra [/TD] [TD] 62.8 [/TD] [TD] 59.6 [/TD] [TD] 59.6 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 3.200 [/TD] [TD] 56 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 14 [/TD] [TD] dond [/TD] [TD] 73.7 [/TD] [TD] 71.9 [/TD] [TD] 71.9 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 1.800 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 15 [/TD] [TD] GWZNAZ [/TD] [TD] 77 [/TD] [TD] 76.9 [/TD] [TD] 77 [/TD] [TD] +100 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 70 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 16 [/TD] [TD] guldogru [/TD] [TD] 72.5 [/TD] [TD] 68.5 [/TD] [TD] 69 [/TD] [TD] +500 [/TD] [TD] 3.500 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[/TABLE]

Bu hafta birincimiz olan umutlukuzu arkadaşımızı kutluyoruz ve başarılarının devamını diliyoruz.
Kilo alan arkadaşlarımız üzülmesin haftaya azimle ve güzel beslenerek hepbirlikte vereceğiz inşallah. lütfen burayı takip etmeye devam edelim
birbirimizi motive edersek kendimizede faydamız olur bunuda unutmayalım

Bu hafta aramıza katılan arkadaşlarımız; puCCaaa, neskuik, euribiamir, Dgy, bluedeniz dir. arkadaşlarımızın katılımlarının devamını diliyoruz.
bu hafta katılan kızlar haftayada bildirim yaparsanız listede yer alabileceksiniz.

bir hatam varsa affola kızlar


Haftaya güzel bir listeyle buluşmak üzere

Genişletmek için tıkla...

ellerine sağlık minecim. tebrikler umutlukuzu. veremeyenler üzülmeyin.haftaya veririz all together

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

Günaydınn kızlar Az kalorili keyifli bir gün olur inşallah

Genişletmek için tıkla...

bluedenız .!.:

dün bildirim yapamadımm...
Dünkü menüm:
Sabah:2 kayısı+su +1 bardak ılık su
kahvaltı:1.5 dilim tam b ekmeği
1/2 kk peynir
1 yeşil+1 siyah zeytin
2 şekersiz çay
1 domates
1 yudum reçel bandım
ara:3 mille leslie yürüdüm ...+ 1 kivi
öğlen:
1 kase çorba
3 kaşık yoğurt
salata
ara:
Ligh sütle tek şekerli nescafe
4 yulaflı bisküvi
akşam:
Cızzzzzz===>>>>>> 1/2 yufkadan ıspanaklı gül böreği
1 yeşil+1 siyah zeytin
2 fincan şekersiz çay
2 kare bitter çikolata bukadar inşlllah abartmamışımdır....

Genişletmek için tıkla...

berenvildan .!.:

neskuik .!.:

canım kilo vermek isteyenler için bu kalori çok fazla haberin ola.gerçi biliyosundur ama.bi topikte daha üyeyim.orda arkadaşlar 1000 kaloriyi geçmiyolar günlük


ellerine sağlık minecim. tebrikler umutlukuzu. veremeyenler üzülmeyin.haftaya veririz all together

Genişletmek için tıkla...

Hı Hı farkındayım çok fazla olduğunun. Oysaki baya iradeli davranmaya çalışmıştım ama masa otururken herkes de löp löp yerken ne kadar dayanabildimse dyandım=/ normalde ben de 1400 kalorilik yapıyorm ama dün iyice şımardım baksana 1600 ler falan cıssss

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Günaydın şeker
Çok kaçırmamaya bak

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

Dün bildirim yapamadımm...
Dünkü menüm:
Sabah:2 kayısı+su +1 bardak ılık su
kahvaltı:1.5 dilim tam b ekmeği
1/2 kk peynir
1 yeşil+1 siyah zeytin
2 şekersiz çay
1 domates
1 yudum reçel bandım
ara:3 mille leslie yürüdüm ...+ 1 kivi
öğlen:
1 kase çorba
3 kaşık yoğurt
salata
ara:
Ligh sütle tek şekerli nescafe
4 yulaflı bisküvi
akşam:
Cızzzzzz===>>>>>> 1/2 yufkadan ıspanaklı gül böreği
1 yeşil+1 siyah zeytin
2 fincan şekersiz çay
2 kare bitter çikolata bukadar inşlllah abartmamışımdır....

Genişletmek için tıkla...