70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

GWZNAZ · 25 Ocak 2013

mine ıspanak salatan süper görünüyor
bende beyaz lahana ıspanak havuç ceviz nar zeytinyağı tuz la yapıyorum.oda enfes oluyor.
tavsiye ederim.esasında yaptığımız değişik ve az kalori yemeklerin salataların falan tarifini fotolarını
paylaşsak ne güzel olur.yemek dağarcığımız genişler ne diyosunuz ??

GWZNAZ · 25 Ocak 2013

herkescikler gitti

theolog · 25 Ocak 2013

merhaba arkadaşlar,

bir türlü düzenleyemedim siteye girişlerimi aynı öğünlerim gibi gayet düzensiz:18:

inşallah herkes iyidir, ve motivasyonlu bir şekilde devam ediyordur, şöyle bir baktım ama geçmişi okumaya devam edemedim. :))) yine bildirimler devam mı liste yapan biri varmı?
sanırım ben buraya gelişlerimi ve menüyü düzenleyip tekrar başlamam lazım çünkü tam olarak 1 kilo aldım hem de vermeye çalışırken:))))) boğazım açıldı yine, önce bildirim sonra menü:

bildirim:
başlangıç kilo: 76
geçen hafta: 61.5
bu hafta: 61.7
gelen: 200 gr
toplamda giden: 14.5 kg
hedef: 55

menü:

saat 12 de 1 dilim kızarmış tb ekmeği
1 parça peynir, yarım yemek kaşığı çemen
2 zeytin
1 kupa şekersiz çay
ara: 1 tane portakal
2. ara: 1 fincan şekersiz kahve ve 1 tane snicker ( maalesef

akşam: balık ve salata yemeği düşünüyorum inşallah

hepinizi öpüyorummmmmmmmmm

euribiamir · 25 Ocak 2013

İspanak salatasini bende bol bol yapiyorum.
Cig ispanak yenir mi demeyin vallahi super oluyo. Kuzu ispanak, taze sogan bol limon beyaz beynir sisirilmis bulgur sonuc missss afiyet olsun.

Dusuk kalorili salata yemek
Fotolarini paylasma fikri super. Alintilayamadim mesaji cepten giriyorum. Ama tuttum bu fikri. Paylasacagim

GWZNAZ · 25 Ocak 2013

euribiamir .!.:
İspanak salatasini bende bol bol yapiyorum.
Cig ispanak yenir mi demeyin vallahi super oluyo. Kuzu ispanak, taze sogan bol limon beyaz beynir sisirilmis bulgur sonuc missss afiyet olsun.

Dusuk kalorili salata yemek
Fotolarini paylasma fikri super. Alintilayamadim mesaji cepten giriyorum. Ama tuttum bu fikri. Paylasacagim

bencede güzel fikir çalışamalara yarın başlayalım kızlarrrrrrrrrrrrrrr

euribiamir · 25 Ocak 2013

18 saat ac kalan bunyenin yedikleri asagida gordugunuz listedur:)

GWZNAZ · 25 Ocak 2013

kızartma pilav

ne güzel ne güzelllllll
ortak buldunmu kendine

karbeyazi · 25 Ocak 2013

euribiamir .!.:
Gule gule kullan canim. Bende aldim bugun kendime moralim duzelsin diye bilerek bi beden kucuk aldim insallah baharda guzel olcakEki Görüntüle 616099

çok hoş gözüküyorsunuz bence

euribiamir · 25 Ocak 2013

GWZNAZ .!.:
kızartma pilav
ne güzel ne güzelllllll
ortak buldunmu kendine

Pilav avuc ici kadar:) patatesde 12 tane sayarak yedim.

Hayir mafeles bulamadim. Yediklerimi begenmiyo sanirsam kimsecikler

euribiamir · 25 Ocak 2013

karbeyazi .!.:
çok hoş gözüküyorsunuz bence

Buzdaginin gorunen kismisi

CINARINANNESI · 25 Ocak 2013

GWZNAZ .!.:
Bugün yine 42 kilo veren kızın hikayesini okudum.okudukça hırslanıyorum.yeni kısçeler belki okumamştır.
aşağıdaki linkten okuyabilirler..çok motive edici ...

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...kilo-zayiflayan-guldemirin-basari-oykusu.html

gerçekten müthiş etkilendim, hep dedikleri gibi ne yediğin değil ne kadar yediğin seni etkileyen, süper bir anlatım, okumayanlar okusun bence

GWZNAZ · 25 Ocak 2013

euribiamir .!.:
Pilav avuc ici kadar:) patatesde 12 tane sayarak yedim.

Hayir mafeles bulamadim. Yediklerimi begenmiyo sanirsam kimsecikler

istersen ortin olabilirim.1.65 boy 77.4 kilo.buğday ten kahve göz

GWZNAZ · 25 Ocak 2013

CINARINANNESI .!.:
gerçekten müthiş etkilendim, hep dedikleri gibi ne yediğin değil ne kadar yediğin seni etkileyen, süper bir anlatım, okumayanlar okusun bence

ben bu gün defterime yazdım kocaman kocaman.
bnm iskeletimde incecik insanlarınkinden farksız !!!
etkileyici...

karbeyazi · 25 Ocak 2013

blackandwhite .!.:
kızlar bugünkü yediklerimi yazayım
sabah
1 dilim ekmek
2 dilim peynir
2 domates
şekersiz çay
ara
1 maden suyu
öğle
1 kase yoğurt
1 koca tabak salata

Menün çok az bence öğle yoğurt salata yanında ana yemek olması lazım yoksa akşam yemeğine aç olarak oturur daha çok yersin

karbeyazi · 25 Ocak 2013

CINARINANNESI .!.:
of kısçeler, canım çok sıkıldı. Geçen hafta süt iznim bitti. Bu doğumdan sonra çalıştığım ilk cuma eee takdir edersiniz ki bünye çalışmayı redediyor. Bu arada lesile ile yürümeye üzerine de plates yapmaya karar verdim. Kesin yapıcam. Günde 30 dakika da olsa, yoksa bu göbek gitmeyecek. Ben 55-58-60 kilolardayken de göbeğim vardı. Hatta yemekten sonra bezelye yutmuş solucan a benziyordum. Bir ara 200 mekik çekredim her akşam.

işte öyle, başka ne yapayım bu göbek için. Birde bir şey sorucam lahana suyu içen var mı?

lahana suyunu içme değilde ben lahana yağını karın bölgesine sürüp sporu öyle yapıyorum gerçekten etkisini 1 haftada gördüm

BHR84 · 25 Ocak 2013

euribiamir .!.:
Pilav avuc ici kadar:) patatesde 12 tane sayarak yedim.

Hayir mafeles bulamadim. Yediklerimi begenmiyo sanirsam kimsecikler

spangule için yalvarıyo yanımdaki arkadaşım nooolur alalım bir taneyi bölelim die hayır diorum içimden evet desemde sen maşallah götürmüşsün

karbeyazi · 25 Ocak 2013

BHR84 .!.:
melekasil .!.:

evimde yer yok ki canım bısıklet alayım koyım havalarda malum bu sogukta bısıklet surulurmu kı :S[/Q

benim evdede yer yok ama ben kilolar artık tak deyince aldım kocaman koşu bandını salona koydum 11:

yanında bide kol bisikleti twist aleti salon oldu bi spor salonu

oturma odasında oturuyruz zaten misafir gelceği zamanda kaldırıyorum oturma odasına

Genişletmek için tıkla...

evde spor yapmak gibisi yok ben spor salonunda çok sıkılıyorum o yüzden benim salonda da pilates topu dambıllar twist dekorasyonun birer parçası oldu

karbeyazi · 25 Ocak 2013

umay0110 .!.:
Eki Görüntüle 616007
kızlar bu salatayı günde yemiştim
çok sevmiştim ozaman
sonra ayça kayanın sitesini gezerken aynısına rstladım
ödem attıran salata tarifi olarak geçiyor

ıspanak salatası tarifi
Yarım kilo kuzu ıspanak
Yarım demet yeşil soğan
1 çay bardağı bulgur(tel şehriyede koydum ben)
1 bardak nar (ben eklemedim)
Nar ekşisi
Maydonoz
1 yemek kaşığı zeytinyağı

Ispanakları doğrayın üzerine soğanları doğrayın,sıcak suda ıslanmış bir bardak bulguru ve narı ekleyin biraz maydonoz ekleyin nar ekşisi,tuz ve çok azda yağ koyarak servis yapabilirsiniz.

Eki Görüntüle 616010
bu salatada yine ayça kayanın tarifi, bir öğünde fazla kaçırdığınızda bir sonraki öğünde yenecek denge salatasıymış. yalnız o tarifte salatlık yerine közlenmiş kırmızı biber vardı
karnıbahar-brokoli salatası
Haşlanmış karnıbahar
Haşlanmış brokoli
Havuç
salatalık
Sarımsaklı yoğurt

Karnıbaharı ve brokoliyi bir kaba ekleyin ,üzerine havuçları ve salatalığı koyun( rendeleyedebilirsiniz )üzerine sarımsaklı yoğurt koyup servis yapın.

Ayça Kaya nın tariflerine bayılıyorum mantıklı listeler ve yemek tarifleri veriyor bu salatalar da çok güzel görünüyor ben de deneyeceğim

CINARINANNESI · 25 Ocak 2013

karbeyazi .!.:
lahana suyunu içme değilde ben lahana yağını karın bölgesine sürüp sporu öyle yapıyorum gerçekten etkisini 1 haftada gördüm

süpersin sağol aktarda vardır sanırım

BHR84 · 25 Ocak 2013

bende yediklerimi yazayım unutmadan
sabah
sandaloz sakızı+sirkeli sıcak su (yeni başladım)
2dilim tahıllı ekmek üzerine labne sürdüm
1 domates
1 fincan çay

ara :yeşil çay

öğlen

bir küçük tavuk baget fırında pişmiş
2 kaşık makarna
2 kaşık kereviz
bol yeşil salata yoğurt

ara: yeşil çay
1 adet ortaboy muz

akşam yemeğe annemdeyim ne varsa az azz azzzzzzzzzz :))))

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ilk hedef 70 !!!

ilk hedef 70 !!!

Aktif Üye

bu yaz fıstuk gibi olucam

ilk hedef 70 !!!

bu yaz fıstuk gibi olucam

ilk hedef 70 !!!

Guru

bu yaz fıstuk gibi olucam

bu yaz fıstuk gibi olucam

Aktif Üye

ilk hedef 70 !!!

ilk hedef 70 !!!

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency