Bende bugun cok sukur iyiyim. İcim de icime sigmiyor hayirdir insalahhh:)
Elma sekeri imh citir citir:)) kiz bende cok usuyorum 2 kat corap giydim tatli yemiyorum diyemidir nedir:)
ben ii cnm sen nasılsın
iyidir be elma şekerim
çok üşüyorum ben bugün
Bende bugun cok sukur iyiyim. İcim de icime sigmiyor hayirdir insalahhh:)
Elma sekeri imh citir citir:)) kiz bende cok usuyorum 2 kat corap giydim tatli yemiyorum diyemidir nedir:)
hayırdır cnm ne oldu bende yerımden kalkamıom valla ıkı gundur sporda yapmadım
hg cnm aramızdasın bılebende zayıflamak istiyorum benide aranıza alırmisiniz
Valla bilemiyorum fistuk guzel bi haber mi alcam be yoksa tartiya cikinca:)
Bende yemekten sonra agirlik coktu ama ben birazdan gidicem spora
hg cnm aramızdasın bıle
ıns cnm cumaya az kaldı tartımı sevındırecek ne
:) teşekkürler ins. çabucak kaynaşıriz 160 boyunda 77 kiloyumbugün ilk günüm sabah kahvaltida bir dilim ekmek bir kaç salatalık ve domates yedim 1 kupa 5.bir yerde 1 kupa da yeşil çay içtim öğleyin bir kaç buçuk kraker yedim midem bulaniyodu diye 1 saat önce de 1 porsiyon meyve yedim evde spor yaptım basen ve bacak hareketleri. hiç aç değilim ama karnım çok gurulduyo uyumak istiyorum çünkü kv birşeyler yemem için zorluyo ama yemicem hedefim 1 ay içinde 5 kilo:)
Eki Görüntüle 619763 Eki Görüntüle 619764
İste buda bugun ki menum:)[/QUOTE
Süper bi menü
bu kalori hesaplama programın nerden indirdin ?
Eki Görüntüle 619763 Eki Görüntüle 619764
İste buda bugun ki menum:)[/QUOTE
Süper bi menü
bu kalori hesaplama programın nerden indirdin ?
Telefona indirdim yevyum kalorimetre programin adi.
Telefona indirdim yevyum kalorimetre programin adi.
bakem bende bi indirem nasıl bişeymiş
spor yap tatlım ısınırsınBende bugun cok sukur iyiyim. İcim de icime sigmiyor hayirdir insalahhh:)
Elma sekeri imh citir citir:)) kiz bende cok usuyorum 2 kat corap giydim tatli yemiyorum diyemidir nedir:)
tabiki hoşgeldin aramızabende zayıflamak istiyorum benide aranıza alırmisiniz
canım öğlenki muz araki muz ne olakii:26:İyi Akşamlar kızlar.
Bugünkü menüm
Sabah uyanınca 1 bardak su
Kahvaltı:
1 kepekli lavaş
1 dilim peynir
2 tatlı kaşığı tahin pekmez
2-3 çatal muhammara
Ara:
yarım dilim ağlayan kek
(ellerimle yaptım dayanamadım)
(ama tartı günü oda beni ağlatacak farkındayım)
Öğle:
1 muz
Ara:
1 muz
Akşam:
1 kase mercimek çorba
1 kase yoğurt
yeşillik
Spor:
30 dk. tempolu yürüyüş
30 dk. jillian
Su:
1,5 lt.
lelik sanırım lahanalı bir diyet yapıyorsunkahvaltı yapmadım
İ.Saracoglunun tarifi ile yaptıgım lahana küründen içdim.
öylen etli lahana çorbası içdim
Ara öyün olarak meyve salatası yedim
Akşam yemeyine ligt yoğurt ve su ile karışdırdım müsli,keten tohumu,yulaf kepeyini yedim +6 fındık ve 2 kuru kaysı yedim...
Saat 8 gibi 1 saat yürüme bandında yürüycem.
spor yap tatlım ısınırsın
ben iyiyim şimdi biraz
tabiki hoşgeldin aramıza
canım öğlenki muz araki muz ne olakii:26:
onun yerine aynı kalorıyi belki daha az kalorisi olan
sebze ile beslensen daha çok doyarsın
lelik sanırım lahanalı bir diyet yapıyorsun
aslında normal sebze ağırlıklı beslensen hem sağlıklı bir şekilde kilo verirsin
hemde geri dönüşümü olmaz giden kilonun
bu tarz diyetlerde geri dönüşüm çok oluyor
nacizane fikrim ama yinede sen bilirsin
sabah 2 dilim tb ek yada çavdar ekmeği ile
kahvaltını güzelce yapıp
ara
öğlen sebze yada et ağırlıklı yanında slata yada yoğurt
ara
akşamda öğlenin aynı
gün içinde 3 lt yakın su
ve birde spor yaparsan bu şekil beslenmeyle
hepimiz yaklaşık 1 kilo vermişizdir hatta yeni başlayanlar 1 ay daha fazla kilo veriyorlar
yazdıklarım tecrübeyle sabittir
amin sağlıkla zayıflıyalım canımGeldim spor salonuna canim cikiyo suan tisortumu siksaniz su cikar. Allahim bunca cabamizi gor zayiflat bizi amin(
ben geldim kizlar bugunki menumu yazatim
sabah ac karinla bol su
kavalti
mantarli yumurta
1kk beyaz peynir
4zeytin
yarim domates
2 dilim tb ekmegi(15g)lik
sekersiz cay
ara
1mandalina
yesil cay
oglen cig ispanak mantar salatasi iki kasik yogurt
ara yarim elma
bir nescaffe
aksam cok az oglenden kalma salata
bir kase corba
b
4sus biber tursusu
bide oglumun bitiremedigi iki lokmalik kofte ekmek
yatmadan 1form cay
toplam 3.5 lt su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?