canım yarın daha iyi olurum sanırım
bugün anneme gittim bütün gün hiç kalkmadım, kalkamadım daha doğrusu
biara nete gireyim dedim gücüm kalmadı okumaya hemen çıktım
çok sağol canımm düşündüğün için
dikkat et casnım hasta olma dışarıya çıktığındaEki Görüntüle 619842
Mesaj atip 650 kalori nasi yakiyosun diyen fistuklar ahanda boyle 1 litre suyu salonda birakarak.
Bu gecenin kaaari
Siz olmasaniz totosu kaldircagim yok
süper menü canım afiyet olsunben geldim kizlar bugunki menumu yazatim
sabah ac karinla bol su
kavalti
mantarli yumurta
1kk beyaz peynir
4zeytin
yarim domates
2 dilim tb ekmegi(15g)lik
sekersiz cay
ara
1mandalina
yesil cay
oglen cig ispanak mantar salatasi iki kasik yogurt
ara yarim elma
bir nescaffe
aksam cok az oglenden kalma salata
bir kase corba
b
4sus biber tursusu
bide oglumun bitiremedigi iki lokmalik kofte ekmek
yatmadan 1form cay
toplam 3.5 lt su
valla kızlar hepiniz süpersinizmenümü yazayımm
öğlen12:30 1,5 kk peynir, 5 zeytin, 1 domates, 2yk pekmez, 2,dilim uno denge light, yarım dilim tam tahlılı
ara 1 elma ,1 avuç beyaz leblebi
ara 3 kestane
akşam 19:30 5yk kuru fasulye, 2 yk makarna, 2 kornişon, bolca salata
2 fincan yeşil çay ( 1 tane içtim , 1 tane daha içecem) ,2,5 lt su, aytana kadar 3 olur
4 mil leslie ( ben bunu hesaplarken 1 saat yürüyüş olarak yazıyorum)
yediklerim 1152 kalori, sporumda 323 kalori
bir güzel menü dahaBugünkü menümü yazıyorum
sabah
2 dilim çavdar ekmeği
1 kk beyaz peynir
4 zeytin
şekersiz çay
ara
1 küçük lokum
öğle
4 adet ızgara köfte
1 kase yoğurt
ara
1 portakal
akşam
8 kaşık ıspanak yemeği
yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
2 fincan bitki çayı,2 lt su,spor jillian 1.düzeyi,30 dk yürüyüş
diğer yiyeceklerdende sebze ve et ağırlıklı besleniyorsanYok lahana diyeti yapmıyorum,lahana kürünu yapıyorum ve her şeyden azar azar yiyorum yagsız ama.Bugun lahana küru ile etli lahana chorbası denk geldi )))
çok güzel afiyet olsun ben beğendimİyi akşamlar kızlar..
Menümü yazıp kaçayım.
Kalkınca:
Sade Türk kahvesi
Kahvaltı:
1 dilim ekmek,
Salam,
Peynir,
7 otlu çay
Ara:
Sade Türk kahvesi,
2 tane etiform bisküvi
Öğlen:
5 yk kabak yemeği,
Lahana salatası,
Yoğurt
Ara:
Sade Türk kahvesi
2 tane etiform bisküvi
Akşam:
3 yk kabak yemeği,
Salata,
Yoğurt
Ara:
1 çay bardağı kadar sütlü sade nescafe.
korkmuştur kısçem zabahın köründe ararsan pötüşümBayadır konusamıoduk mesajlasıoduk o da bişey olmuş zannetmiş.
Muzlar çok beybiii muzu bi süre yeme kabızlık yapar + diyette bi faydası yok ki vücuda...
İlla meyve yicem diosan C vitamini tüket hem wc olayını çözer hemde diyette yağ yakımına faydası var.
Benim diyeceklerimi Nesli demiş canım kahvaltı en önemli ögün atlamamaya calıs...
Güzelmiş canım.
Sabah ki ara ya elma ya leblebi olsa iyiymiş ama genel olarak güzel canım süpersin
Güzelmişşş tebrik ederim..
uuuuuuwwwww beybi naptın sen böyle beslenilirmikızlar diyetimin ilk günü süper geçti. sabah 7'de bir kase special k yedim. öğren 3 gibi yine bir kase special k yedim. akşam 6'da da bir kase çorba ve bir tabak salata yedim. daha sonra 1 kupa yeşik çay ve kahve ile günü kapattım.
sıfır kaçamaklı bir diyet olur inşallah ya.
yerinden kalkamıcak gibi misin canım yaa o kadar ağırsa bi doktora gitsen :26:
yarın daha iyi olmazsan bi git tamam mı.. dikkat et kendine
Allah tez zamanda şifa versin inşallah..
Kızlar kefirin tadını sevmiyordum
çileklisini deneyim dedim hoşumada gitti
ülkerinki
öfff savaş var gibi karnımın içinden acayip sesler geliyor
gar gur gur
güm pat
çat çut
aynen canım okadar kötüyüm
antibiyotik ve soğuk algınlığı ilacı içiyorum
iyi olurum herhalde doktorda aynılarını yazacak diyerek milletimin aklından hareket ediyorum bende
düzelmesem giderim canım
çok sağol
kadınsan hasta olmak zor
çocuğun var ilgi bekler eşin var yemek bekler
bizim tez zamanda iyi olmamız lazım şekerim hayat böyle işte
doğru diyosun çocukla filan daha da zordur
kaç kiloydun canım sen? listen güzel beğendim ama 4-5 kuru kayısı 3-4 ceviz bana çok gibi geldi
ceviz 2 tane diye biliyorum
birde yemek 8 kaşıkta aynı şekilde fazla gibi
1 porsiyon 4-5 kaşık diye düşünürsek ki ben 6 kaşık yiyorum 2 porsiyon sebze yemeği eder
sonra azaltacakmı acaba öğünleri?
aslında çok güzel doyurucu bir menü
Canımm ben emziriyorum,bu da emziklilik beslenme programı o yüzden daha serbest.78.1 ile başladım bu listeye şimdi 71 kiloyum canım.Emzirme dönemim bittiğinde azaltacak canım.Birebir uyguladığımda gayet güzel doyuyorum.Sütümü de azaltmadan zayıflayabiliyorum.
Kızlar kefirin tadını sevmiyordum
çileklisini deneyim dedim hoşumada gitti
ülkerinki
öfff savaş var gibi karnımın içinden acayip sesler geliyor
gar gur gur
güm pat
çat çut
dileeek kabak dedin yaaa
burnuma kabak kokusu geldi
çok severim
aşeriyormuyum neyim
Günaydın yavrukuşumGünaydın kızlar.
Günaydın canikomGunaYdin canlarrrr
Bugun misafirim var yine kek mek yapicam ama yemicem
Aksama firinda balikla salata yemeyi dusunuyorum yeter 2 gun patates :)
Yanliz masallah insan hic acikmiyor bol bol su iciyor mecburen.
Bu diyet bana cok yariyor masallah:)
Protein diyeti denedim etcil oldugumuzdan mutevellit herhalde bu kadar etkili degildi
Patates sirf karbonhidrat oldugu icin mi bilmem birakinca kilo da almamistim lisede
İki hafta Allah. Kismet ederse devam edip az az herseyden yeye devam ederek seruvenime son vermeyi duaunuyorum
Son derken her obur gibi dikkatli beslenerek demek istedim ki kilomuzi koruyalim o da ayri bi maharet zaten.
Yanlis anlamayin tavsiye etmiyorum yasadiklarimi paylasiyorum
En guzeli yavas vermek ama benim yumurta kapiya dayanmadi kapiyi kirdi :) biraz hizlandirmak istedim bu sebeple.
Hersey gonlumuzce olsun bebikler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?