Benim de 5 aylik oglum var. Bugun ilk gunum bakalım. Dogumdan mi kaldi senin de kilolarin. Evde ne gibi sporlar yapıyorsun
teşekkür ederim cnm bugün ilk günüm bakalım
bana ne bende isteremmmmmmm
tebrikler canım çok güzel76 gordum ama tartilmama karari aldim cumaya kadar
Bi kadini ne delirtirse o acele isim var can
ALIŞVERİŞ
Yağma yapıcam 3 yılın sömürüsünü yapıcam
hoşgeldin suzim bende bugün sana mesaj atıcaktımslm bal sekerleri
kizlar kusura bakmayin ara ara okdum sizi ama gecmis cok fazla en az 55 sayfayi görünce gözüm korktu
nasilsiniz nasil gidiyor 2 aydir regl olmuyordum cok sükür bugün sancili bir regl geldisinirler hat safada cok aggressiv oluyorum ben ya regl olunca
özledim sizleri ya sohbet etmeyiama su bikac gündür haftadir mi desem hic kendime vakit ayiramiyorum
esimde isden cikti adam evde olunca zor oluyor kizlar ya bi is bulsa tekrar yakinda keske
cuma günü 2 gün kaldi kizlar cizlardan uzak durunben herhalde arti cikacam regl var
hadi birazda siz anlattinbugün burdayim insallah birazdan molaya cikacam ondan sonra yine gelirim gicik olan isarkadasi hasta öbürüde karismiyor ne yazdigimi bilmiyor sormuyorda
Burdaki pazarlarada gideriz.
Off canım deli gibi alışveriş yapmak istior pötüş ya
Dün akşam 30 mekik çektim 20-25 kere de bacak hareeketi yaptım canım.
Akşamları yatmadan yapıyorum Cuma gibi jullıan bacıya baslıyım diorum ama önce kas gevşetici ilacımı bulmam gerek
Evet genelde ihraç fazlası ürünlerin hepsi pazarda oluyor ben ayakkabı almıstım netten 60 a almıstım ablam magazadan 120 pazarda 20 tl idi.
Çok uygun oluyor fizikte düzgün olunca ne bulsan yakısıyo valla.
Bide yazın bi sürü tisört salaş kıyafetler falann off
Görüşürüz canımm bende seni seviomm...
Kolay gelsinn sanaa.. Bu kez bırakmak yok canım benim..
2 ay sonunda 63 - 64 olacam insallahh....
ahahahha kilo vereelimmm hep beraberrr sonra aldıklarımızı gösteririz albümlerde
Suzimm agresifleşmee ne güzel olmuşsunnnn tarçınlı süt pişir kendine papatya çayı varsa iç sakinleşirsin hem.
afiyet olsun canımArada bi activia ananaslı bide 7 otlu çay
78.50 KG. Dım bu sabah 77.40 kg. karbonhidrat ve şekerden uzak durmaya çalışıyorum yıllar oldu 2 günden fazla sürdüremedim.. umarım buraya veda ederken 70 kğ altında olurum pes edip kaçmak istemiyorum herkese irade diliyorum ...
burda çoğumuz eskiyiz semdalArkadaşlar bu gurpta olupta kiloveren varsa kısa bir özetle anlatabilirmi çook sayfa var okumaya vakit yok paylaşırsanız sevinirim :)
afiyet olsun cnaım beğendim menünübugünkü menüm:
Kahvaltı:
1/2 dilim köy ekmeği
1/2 kk peynir
1 yeşil zeytin
1 siyah zeytin
1 domates
1 yudum reçel
ara:
3 mil leslie yürüdüm
öğlen:
1 rende pişmiş kabak +1/2 kase sarımsaklı yoğurt
1/2 dilim köy ekmeği
ara:
1 yeşil elma
ara:
2 eti yulaflı+1 fincan yarım yağlı nescafe (şekersiz)
akşam:
1/2 kase çorba
2 çorba kaşık kıymalı kapuska
salata
1-2 kaşık yoğurt
ara:
1- 2 şekersiz çay
2 litrede su gün boyu
menüm bu şekerler...ben gidip yemeğimi yiyim...kendinize iyi bakın....byyy
selam kızlar sonunda fırsat bulup gelebildim alıntı yapamadım ama tüm geçmişi okudum bileklerim bacaklarım agrıyor yorgunluktan bugün vedalaşmak için ugradım kaçıcam hamen gitibte dönmemek var dimi ......şaka kızlar yerleşiyim internet baglansın burdayım hemen
suzimm allaha şükür yakaladım seni
Kizlar beni de araniza alir misiniz. Bes ay once dogum yaptim hamile kaldigimda 61 kiloydum. Simdi 79 um. Esim surekli benimle dalga geciyor. Alti aylik gibi gobegim duruyor. Simdiye kadar sut veriyorum diye erteliyordum. Ama kafays koydum artik. Vermem gereken 20 kilom var.
Bebegim oldugu icin spor salonuna gidemem. Evde yapabileceğim sporlar hakkında banada yardım eder misiniz
Eskiden ne guzel fizigim vardi. Simdi giyecek kıyafet bulamıyorum.
helal olsun tatlım çabuk gel emiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiişekerlerim artık ben kaçıyorum maalesef ara biraz açılsada mutlaka dönücem şimdi gidiyorum
öncelikle canım ortim suzim
minem ,
neslim ,
gülom ,
fadimem ,
betülüm ,
nazugur ,
nazlıbahar,
çınarınannesi ,
bluedeniz,
bernvildan,
karbeyaz,
adını tam yazamadım ama euriablair,
alaca,
pucca
daha adını hatırlayamadıgım bütün kızçeler hepiniz hakkınızı helal edin hepinizi çokkkkkkk seviyorum tez zamanda görüşmek üzere hoşçakalınama diyeti bırakmıyorum döndügümde daha ince olucam inşllh
wuuuuuuuu okadar varmı fadikim* Zeytinyağlı yaprak dolma (2 ad.) 125 KALORİ
Bu sabah tartıldım 77,9 çıktım. Sanırım diyetin ilk haftası diye 2 kilo birden gitti. 75'e bi insem gerisi gelir zaten de...
evet kızlar uzun bir aradan sonra bende geldim...
Çocuğu doğurdum artık zayıflayayım ama değil mi?:26:
Alaca pucca bensuzi kılavuz ve diğerler...
Hatırladınız değil mi beni...
şekerlerim artık ben kaçıyorum maalesef ara biraz açılsada mutlaka dönücem şimdi gidiyorum
öncelikle canım ortim suzim
minem ,
neslim ,
gülom ,
fadimem ,
betülüm ,
nazugur ,
nazlıbahar,
çınarınannesi ,
bluedeniz,
bernvildan,
karbeyaz,
adını tam yazamadım ama euriablair,
alaca,
pucca
daha adını hatırlayamadıgım bütün kızçeler hepiniz hakkınızı helal edin hepinizi çokkkkkkk seviyorum tez zamanda görüşmek üzere hoşçakalınama diyeti bırakmıyorum döndügümde daha ince olucam inşllh
oooyyyyyyyyy canım bu veda konuşması gibi olmuş ama veda etmiyorsunki bizeşekerlerim artık ben kaçıyorum maalesef ara biraz açılsada mutlaka dönücem şimdi gidiyorum
öncelikle canım ortim suzim
minem ,
neslim ,
gülom ,
fadimem ,
betülüm ,
nazugur ,
nazlıbahar,
çınarınannesi ,
bluedeniz,
bernvildan,
karbeyaz,
adını tam yazamadım ama euriablair,
alaca,
pucca
daha adını hatırlayamadıgım bütün kızçeler hepiniz hakkınızı helal edin hepinizi çokkkkkkk seviyorum tez zamanda görüşmek üzere hoşçakalınama diyeti bırakmıyorum döndügümde daha ince olucam inşllh
benden önce vardın sanırım geçen sene aralıkta gelmiştim benevet kızlar uzun bir aradan sonra bende geldim...
Çocuğu doğurdum artık zayıflayayım ama değil mi?:26:
Alaca pucca bensuzi kılavuz ve diğerler...
Hatırladınız değil mi beni...
cnm benim kız emmeyi bırakınca bende diyete başlayayım dedim.eğer sen emziriyorsan mutlaka diyetisyen kontrolünde diyet yap derim.gecen hafta gittim diyetisyene ben metabolizma yaşım 36ymıski ben 28 yasındayım.hemen diyete başladım.evde leslie sansone yürüyüş cdleri var ama kızımdan vakit bulamıyorum maalesef
kızçeler bugün ki menüm
sabah 1 kupa ılık limonlu su
9.00 kahvaltı
2.5 dilim çavdar
1 çay kaşığı tah/pek
1 tatlı kaşığı portakal
3-4 çatal peynir
ara oğluşun bıen kuruvasanındn kalmıştı onu yidim 13.00 gibi
öğlenim geç oldu dışardaydık 15.30
yarımdan az çorba
bir tabak karnıbahar yemeği
1 dilim ekmek
16.30 1 kupa sütlü kahve tek şekerli
akşam 19.00
4 kaşık yoğurt
yarım dilim ekmek doğruycam pul biber nane ve zerdaçal döküp yicem dünki gibi
ara belki portakal yada elma
2 lt su
1 saat spor, 1.5 saat yürüyüş
kızlar bugünkü menümü yazıyım
sabah 2 bardak su
2 dlim T.B ekmeği
1 tatlı kaşığı lor, 1 tatlı kaşığı labne peyniri
5 yeşil zeytin
ara 2 baklava
öğle 1 kase mercimek çorbası
ara 1 dilim t.b ekmeği
domates
akşam 1 servis kaşığı pilav
2 servis kaşığı nohut
1 baş brokoli, 2 brüksel lahanası
2 kaşık yoğurt
henüz kalori hesaplamadım ama baklavalar biraz sırıttı
evet kızlar uzun bir aradan sonra bende geldim...
Çocuğu doğurdum artık zayıflayayım ama değil mi?:26:
Alaca pucca bensuzi kılavuz ve diğerler...
Hatırladınız değil mi beni...
teşekkürler bilgiler için canımGünlük Yaşam ve Ev aktiviteleri
1 dk 30 dk 1 saat olarak aşağıdaki rakamlarda belirtilmiş. ilk rakam 1, 2. rakam 30, son rakam da 1 saat boyunca o işi yaptığınızda kaç kalori harcayacağınızı belirtiyor.
Çocuk Bakımı:Banyo,besleme vs 4 120 240
Çocuk oyunlarına katılmak 6 180 360
Yemek yapmak 3 90 180
Alışveriş 4 120 240
Temizlik:Araba yıkama,cam silme 5 150 300
Mobilyaların yerini değiştirmek 7 210 420
Eşya taşımak 8 240 480
Paket açmak 4 120 240
Oturarak okumak 1 30 60
Ayakta durmak 1 30 60
Uyumak 1 30 60
Televizyon seyretmek 1 30 60
Oto tamiri 3 90 180
Doğramacılık 7 210 420
Ev boyamaış yüzey 6 180 360
Antrenman ve Spor Aktiviteleri
1 dk 30 dk 1 saat
Okçuluk(avlanma dışında) 4 120 240
Badminton 5 150 300
Basketbol oynamak 9 270 540
Basketbol(tekerlekli sandalye ile) 7 210 420
Bilardo 3 90 180
Bisiklet: BMX veya dağ bisikleti 10 300 600
Bisiklet: 19-22 km/saat 9 270 540
Bisiklet: 22-26 km/saat 11 330 660
Bisiklet: 26-30 km/saat 14 420 840
Bisiklet:: 30 km/saatin üstü 19 570 1140
Bowling 3 90 180
Box maçı 10 300 600
Eskrim 7 210 420
Dans:Seri,bale,twist 7 210 420
Dans: disco 6 180 360
Dans: slow, wals 3 90 180
Fencing 7 210 420
Frisbee 3 90 180
Golf: El arabası kullanarak 6 180 360
Golf: Motorlu araba kullanarak 4 120 240
Jimnastik(genel) 5 150 300
Hentbol 14 420 840
Hockey: Çim&buz 9 270 540
At biniciliği 5 150 300
Buz pateni 8 240 480
judo, karate, kickbox 11 330 660
Yürüme yarışı 7 210 420
Rollerblade Paten 8 240 480
Dağcılık-iniş 8 240 480
Dağcılık-çıkış 13 390 780
Jumping 11 330 660
Koşu: 8 km/saat 9 270 540
Koşu: 8,5 km/saat 10 300 600
Koşu:9,5 km/saat 11 330 660
Koşu: 10,5 km/saat 13 390 780
Koşu:12 km/saat 14 420 840
Koşu: 14 km/saat 17 510 1020
Koşu: 16 km/saat 19 570 1140
Koşu: Maraton 9 270 540
Koşu: kross 10 300 600
Dalıcılık 8 240 480
Skateboard 6 180 360
Kayak:Kross 9 270 540
Kayak:ıniş 7 210 420
Futbol 8 240 480
Yüzme:Genel 7 210 420
Yüzme kuvvetli 11 330 660
Yüzme sırtüstü 9 270 540
Swimming: Kurbağalama 11 330 660
Yüzme:Kelebek 13 390 780
Yüzme: crawl 13 390 780
Yüzme:Ayaklar yere dik kuvvetli 11 330 660
Tai Chi 5 150 300
Tenis 8 240 480
Voleybol:Yarışma amaçlı olmayan 3 90 180
voleybol yarışma amaçlı 5 150 300
Plaj Voleybolu 9 270 540
Yürüyüş: 5,5 km/saat 5 150 300
Yürüyüş: 6,5 km/saat 5 150 300
Yürüyüş: 7,5 km/saat 6 180 360
Su voleybolu 3 90 180
Su kayağı 7 210 420
Atletizm Aktiviteleri
1 dk 30 dk 1 saat
Aerobicüşük Tempoda 6 180 360
Aerobic:Yüksek Tempoda 8 240 480
Aerobic, Step: Düşük Tempoda 8 240 480
Aerobic, Step: Yüksek Tempoda 11 330 660
Aerobic: Suda 5 150 300
Ilımlı pedal çevirme 8 240 480
Kuvvetli pedal çevirme 12 360 720
Yüksek tempolu Jimnastik 9 270 540
Ilımlı jimnastik 5 150 300
Dairesel genel antrenman 9 270 540
Eliptik genel antrenman 10 300 600
Binicilik 6 180 360
Kürek(Antrenman aletinde)ılımlı 8 240 480
Kürek(Antrenman aletinde)kuvvetli 10 300 600
Kayak aleti 11 330 660
Adımlama makinesi 7 210 420
Hatha Yoga 5 150 300
Aerobic öğretmenliği 7 210 420
güzel canım afiyet olsunSabah:
1 dilim ekmek,
Biraz labne, salam, Sütlü sade nescafe
Ara:
7 otlu çay, Ananaslı activia
Öğlen:
1 şinitzel, salata, 1 ayran
Ara:
2 form biskivü
Sütlü sade nescafe
Ara:
2 form bisküvi
Akşam:
1 kase yıoğurt,
1 tane galeta,
Salata
Öğlen az olmuş bide baklava var
teşekkürler bilgiler için canım
benimki sanırım 15 dk sabah 15 dk akşam aerobik ayaktaki hareketler 360 oluyor
peki yer hareketleri hangi kapsama giriyor
onlar nekadar harcıyor:26:
güzel canım afiyet olsun
bir dilim ekmekle doyuyormusun:26:
bir benmi aç gözlüyüm ya
2.5 dilimle anca doyuyom
güzel canım afiyet olsun
bir dilim ekmekle doyuyormusun:26:
bir benmi aç gözlüyüm ya
2.5 dilimle anca doyuyom
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?