evet tatlım ben mesela
yerde
30 yarım mekik, 15'er sağ sol mekik, 40 tane sağ sola mekik yan karın,
75-100 arasıda bisiklet çevirme yerde
sonra basen 20 üst bacak 20 iç bacak çalıştırıyorum
sonra diğer bacak aynı şekilde
evet tatlım ben meselaCanim baklava yedim diye bilerek yemedim:)
Aksam eve gecince bir arastiriyim ben mekik kategorisi falan mi onlari mi soruyosun bir cok yerde yaziyo ama ben genelde doktorlarin sitesini arastiriyorum en kisa zaman da yazicam
Canim baklava yedim diye bilerek yemedim:)
Aksam eve gecince bir arastiriyim ben mekik kategorisi falan mi onlari mi soruyosun bir cok yerde yaziyo ama ben genelde doktorlarin sitesini arastiriyorum en kisa zaman da yazicam
Kız bu mevsimde cennet meyvesini nerden buldun kaldı mı ki?
slm bal sekerleri
kizlar kusura bakmayin ara ara okdum sizi ama gecmis cok fazla en az 55 sayfayi görünce gözüm korktu
nasilsiniz nasil gidiyor 2 aydir regl olmuyordum cok sükür bugün sancili bir regl geldisinirler hat safada cok aggressiv oluyorum ben ya regl olunca
özledim sizleri ya sohbet etmeyiama su bikac gündür haftadir mi desem hic kendime vakit ayiramiyorum
esimde isden cikti adam evde olunca zor oluyor kizlar ya bi is bulsa tekrar yakinda keske
cuma günü 2 gün kaldi kizlar cizlardan uzak durunben herhalde arti cikacam regl var
hadi birazda siz anlattinbugün burdayim insallah birazdan molaya cikacam ondan sonra yine gelirim gicik olan isarkadasi hasta öbürüde karismiyor ne yazdigimi bilmiyor sormuyorda
şekerlerim artık ben kaçıyorum maalesef ara biraz açılsada mutlaka dönücem şimdi gidiyorum
öncelikle canım ortim suzim
minem ,
neslim ,
gülom ,
fadimem ,
betülüm ,
nazugur ,
nazlıbahar,
çınarınannesi ,
bluedeniz,
bernvildan,
karbeyaz,
adını tam yazamadım ama euriablair,
alaca,
pucca
daha adını hatırlayamadıgım bütün kızçeler hepiniz hakkınızı helal edin hepinizi çokkkkkkk seviyorum tez zamanda görüşmek üzere hoşçakalınama diyeti bırakmıyorum döndügümde daha ince olucam inşllh
Canım 1 porsiyon 4 tane ve tanesi 62 kalori diye biliyorum(((kızçeler yaprak sarmasının 1 porsiyonu kaç tanedir.kalori hesabı yapmaya başladım da.bilen var mııııı?
canim ben tanimazmiyim seni uc melegin sonra dort melegin anesi oldun aysebar desem nikin degismis hosgeldin bitanem hadi gel beraber verelim bu kilolar sen baya verdi 30 kilonun ustunde vermistin tabi hamilelik aldirmisti simdi kacsin kuzucuklarin buyumustur hepsini opuyorumevet kızlar uzun bir aradan sonra bende geldim...
Çocuğu doğurdum artık zayıflayayım ama değil mi?:26:
Alaca pucca bensuzi kılavuz ve diğerler...
Hatırladınız değil mi beni...
kızçeler bugün ki menüm
sabah 1 kupa ılık limonlu su
9.00 kahvaltı
2.5 dilim çavdar
1 çay kaşığı tah/pek
1 tatlı kaşığı portakal
3-4 çatal peynir
ara oğluşun bıen kuruvasanındn kalmıştı onu yidim 13.00 gibi
öğlenim geç oldu dışardaydık 15.30
yarımdan az çorba
bir tabak karnıbahar yemeği
1 dilim ekmek
16.30 1 kupa sütlü kahve tek şekerli
akşam 19.00
4 kaşık yoğurt
yarım dilim ekmek doğruycam pul biber nane ve zerdaçal döküp yicem dünki gibi
ara belki portakal yada elma
2 lt su
1 saat spor, 1.5 saat yürüyüş
kızlar bugünki menümm
sabah sandaloz +sirkeli suyum (fix değişmiyo)
2 dilim tahıllı ekmek üzerine labne
maydanoz
kahvaltılık(salça+köz patlcan+köz kırmızı biber den yapılmış )
ara orta t.kahvesi yeşilçay
1 küçük mandalina
öğlen 2yk bulgur pilavı
izmir köfte (4 köfte 2 dilim patates)
1 yk menemen
salata yoğurt
ara yeşil çay
1 küçük yeşil elma
akşam
brokoli ve az mercimek çorbası
salata yoğurt yemeği düşünüyorum akşamları ekmek yemiyorum
canim ben tanimazmiyim seni uc melegin sonra dort melegin anesi oldun aysebar desem nikin degismis hosgeldin bitanem hadi gel beraber verelim bu kilolar sen baya verdi 30 kilonun ustunde vermistin tabi hamilelik aldirmisti simdi kacsin kuzucuklarin buyumustur hepsini opuyorum
canim kuruvasa yi cok severim ama
şimdi sporumu bitirdim geldim herkese iyi akşamlar
herkes dedim ama sadece umay varmış iyi akşamlar umaycım
baklavayi saymasak guze bir menukızlar bugünkü menümü yazıyım
sabah 2 bardak su
2 dlim T.B ekmeği
1 tatlı kaşığı lor, 1 tatlı kaşığı labne peyniri
5 yeşil zeytin
ara 2 baklava
öğle 1 kase mercimek çorbası
ara 1 dilim t.b ekmeği
domates
akşam 1 servis kaşığı pilav
2 servis kaşığı nohut
1 baş brokoli, 2 brüksel lahanası
2 kaşık yoğurt
henüz kalori hesaplamadım ama baklavalar biraz sırıttı
kiz oluyorum senin menulerine super gidiyorSabah:
1 dilim ekmek,
Biraz labne, salam, Sütlü sade nescafe
Ara:
7 otlu çay, Ananaslı activia
Öğlen:
1 şinitzel, salata, 1 ayran
Ara:
2 form biskivü
Sütlü sade nescafe
Ara:
2 form bisküvi
Akşam:
1 kase yıoğurt,
1 tane galeta,
Salata
cok begendimmmmmkızlar bugünki menümm
sabah sandaloz +sirkeli suyum (fix değişmiyo)
2 dilim tahıllı ekmek üzerine labne
maydanoz
kahvaltılık(salça+köz patlcan+köz kırmızı biber den yapılmış )
ara orta t.kahvesi yeşilçay
1 küçük mandalina
öğlen 2yk bulgur pilavı
izmir köfte (4 köfte 2 dilim patates)
1 yk menemen
salata yoğurt
ara yeşil çay
1 küçük yeşil elma
akşam
brokoli ve az mercimek çorbası
salata yoğurt yemeği düşünüyorum akşamları ekmek yemiyorum
menümü yazayımm
sabah 10:30 2.5 dl uno denge light, 2kk peynir, 5 zeytin, 1 domates, 1yk pekmez
ara 1 armut
öğlen 14:30 5yk kuru fasulye, 2 yk yoğurt, 1 dlm unu denge light, 2 kornişon turşu
ara yarım elma
akşam 19:15 1 kase mercimek çorbası, bol salata
toplam 1217.4 kalori
4 mil leslie , 5 dk ip atlama ( 500) 323+55 =378 kalori
2 fincan yeşil çay, 2lt su dsahada içerimm
belki bir greyfurtta yerim yersem yazarım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?