70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

cozturk2 · 2 Şubat 2013

kızlar dun 1162 kl kalorıyle gunu kapadım yedıklerımde de cok bırsey yoktu : bır kahve- 1 aktıvya yogurt - 2 etımek- 2 kase corba- 1 tabak salat-2 mandalına-1 tabak ıspanak yemegı bu yedıklerımı hesaplayınca normal zamanda kac kalorı alıyormusuz herhalde benım 2000-3000 arası bır rakamdı normalde alması gereken 1900 cıvarı bu dıyet bana cok sey ogrettı ınanın , bugun gunee kahveyle basladım yıne 2 etımek yedım oglen yemegınde de100 gr nohut ve bır dılım kepek ekmegı bakalım aksama kadar kac kalorı edecek sımdıden 490 kl ettı:)

hasretttt · 2 Şubat 2013

umay0110 .!.:
1 kepçe çorba nekadarkiii çok az bence 4-5 yemek kaşığı etmezmii benimmi kepçem küçük yoksa sizmi çok az yiyorsunuz
onun dışında menün güzel canım beğendim

mınecım normalde daha fazla yıyorum da
corbam azdı dunden kalan corbam ondan az yedım

BHR84 .!.:
dün öğlen yemeğimdeki 525 kalorilik ufacık küçücük kaçamağımdan sonra disipiline girmiş bulunmaktayım

öğleden sonra ara öğün yemedim akşam 1 kepçe ezo gelin çorba,7-8 yk kereviz ,salata ve yoğurt yedim

sabah

sandaloz+sirke
2 dilim tahıllı ekmek
1 domates 1kk peynir
1 demet maydonoz yedim (ödem atsın diye)
1 fincan şekersiz çay

10,30 ara 1 kesme şekerli türk kahvemi içtim
12,20 ara 1yeşil elma

öğlen
1 porsiyon nohut salata yoğurt düşünüyorum

arada 1 mandalina

akşam yine kereviz salata yoğurt yicem

nasıl bu menü sizce

mrb
aslında menulere yorum yapmak ıstemıyorum ama yapmayıncada sayfada harketlılık olmuyor
mesela sabaha domates salatalıkda yıyebılırsın
buarada bende maydnozu cok tuketırım
aksam da cok az geldı bana ben olsam acıkırdım dogrusu
sonrada yemeklere saldırırdım gece gece

hasretttt · 2 Şubat 2013

hıc evımın ısı bıtmıyo yaA

aksama bezelye yapcaktım ama barbunya yapmaya karar verdım
yanınada ne guzel gıderdı plav

ama hazıranı dusunuyorum ıstahım gııyo

buarada hıc kacamak yapmadan guzel ılerlıyorum nazar degmesın ıns bana

BHR84 · 2 Şubat 2013

mrb
aslında menulere yorum yapmak ıstemıyorum ama yapmayıncada sayfada harketlılık olmuyor
mesela sabaha domates salatalıkda yıyebılırsın
buarada bende maydnozu cok tuketırım
aksam da cok az geldı bana ben olsam acıkırdım dogrusu
sonrada yemeklere saldırırdım gece gece[/FONT][/QUOTE]

salatalıklar pek bi hormonlu gibi geliyo şu aralar domateste özel bi yerden geldi hormonsuz diye yiyorum
gece yeme huyum yok pek o yüzden sorun değil

blackandwhite · 2 Şubat 2013

selam kızlar ben bugün öğleye kadar uyumuşum..çok tembellik ettim,gün bitti neredeyse hemen kahvaltımı yaptım..Az sonra da yeşilçayımı yaparım

BHR84 · 2 Şubat 2013

blackandwhite .!.:
selam kızlar ben bugün öğleye kadar uyumuşum..çok tembellik ettim,gün bitti neredeyse hemen kahvaltımı yaptım..Az sonra da yeşilçayımı yaparım

günaydın ortim hoş geldin

blackandwhite · 2 Şubat 2013

BHR84 .!.:
dün öğlen yemeğimdeki 525 kalorilik ufacık küçücük kaçamağımdan sonra disipiline girmiş bulunmaktayım

öğleden sonra ara öğün yemedim akşam 1 kepçe ezo gelin çorba,7-8 yk kereviz ,salata ve yoğurt yedim

sabah

sandaloz+sirke
2 dilim tahıllı ekmek
1 domates 1kk peynir
1 demet maydonoz yedim (ödem atsın diye)
1 fincan şekersiz çay

10,30 ara 1 kesme şekerli türk kahvemi içtim
12,20 ara 1yeşil elma

öğlen
1 porsiyon nohut salata yoğurt düşünüyorum

arada 1 mandalina

akşam yine kereviz salata yoğurt yicem

nasıl bu menü sizce

menün gayet iyi ortim afiyet olsun

blackandwhite · 2 Şubat 2013

BHR84 .!.:
günaydın ortim hoş geldin

hoşbulduk Baharcım nasılsın? Ben de dün karpuzlu bir icetea içtim

blackandwhite · 2 Şubat 2013

hasretttt .!.:
hıc evımın ısı bıtmıyo yaA
aksama bezelye yapcaktım ama barbunya yapmaya karar verdım
yanınada ne guzel gıderdı plav
ama hazıranı dusunuyorum ıstahım gııyo
buarada hıc kacamak yapmadan guzel ılerlıyorum nazar degmesın ıns bana

nazar değmesin canım da girsin şu kilolar artık

BHR84 · 2 Şubat 2013

blackandwhite .!.:
hoşbulduk Baharcım nasılsın? Ben de dün karpuzlu bir icetea içtim

iyiyim canım saol..
senin kaçamağın kaçamakmıdır benimkinin yanında

günün güzel geçmiştir umarım hangi filme gittin?

blackandwhite · 2 Şubat 2013

BHR84 .!.:
iyiyim canım saol..
senin kaçamağın kaçamakmıdır benimkinin yanında
günün güzel geçmiştir umarım hangi filme gittin?

günüm çok güzel geçti canım. bir de tavuk yedim dışarıda ama abrtmadım ve saat 16.30 gibi yedim akşam yemeği niyetine daha sonra bişey yemedim gece yatana kadar fakat baskülde düne göre +600 gr daydım sabah filme öğrencimi götürmüştüm tatlım onun istediği filme girdik 'Celal ile Ceren'

LaMeKaN369 · 2 Şubat 2013

hatice1695 .!.:
Ya ben de arıyorum bu videoyu. Ama bütün sitelerde verilen linkler çalışmıyor. Sende linki varsa (özellkle ben de 3 mil arıyorum) özelden msj atabilir misin canım yada nereden temin ettin?

cnm ben yıllar önce indirmiştim istersen özelden yaz msn adresini maille atayım sana

LESA76 · 2 Şubat 2013

selam kızlar

hafta sonunuz keyifli geçiyordur inşlh

az önce nihayet bu hafta hiççççç yapamadığım sporumu yaptım

şimdide:126:şöyle bir geçmişe yolculuk yapıyorum....orticim nerelerdesin:103:

bugünkü menümüde paylaşayım kızlar...

sabah: 1 bardak ılık su
kahvaltı:1 dilim tam b. ekmeği
2 şekersiz çay
1/2 kk peynir
1 yeşil +1 siyah zeytin
1 domates
1 yudum reçel
ara:1 yeşil elma
öğlen:1 kase sebze çorbası
1 dilim tam b. ekmeği
ara:1 kupa şekersiz sütlü nescafe
2 eti yulaflı +1 eti kakaolu bisküvi
akşam:1 kase çorba
bol salata
2 kaşık ıspanak +yoğurt + 2 kaşık makarna
ara:kayısılı form çay
2lt suyumuda içerim...

bukadar.....

BHR84 · 2 Şubat 2013

blackandwhite .!.:
hoşbulduk Baharcım nasılsın? Ben de dün karpuzlu bir icetea içtim

blackandwhite .!.:
günüm çok güzel geçti canım. bir de tavuk yedim dışarıda ama abrtmadım ve saat 16.30 gibi yedim akşam yemeği niyetine daha sonra bişey yemedim gece yatana kadar fakat baskülde düne göre +600 gr daydım sabah filme öğrencimi götürmüştüm tatlım onun istediği filme girdik 'Celal ile Ceren'

su tutmuşsundur canım moralini bozma

blackandwhite · 2 Şubat 2013

BHR84 .!.:
su tutmuşsundur canım moralini bozma

inşallah öyledir tatlım

LESA76 · 2 Şubat 2013

kızlar bişey sorucam aklımdayken...buhafta bol demet roka aldım...çok faydası var tmm ödem attırıyor oda tmm.yalnız iştah açıcı özelliğe ne desek bilemedim ....siz ne dersiniz...aslında kahvaltıda bile yiyecektim ama iştah açacak diye kocişin salatasına koydum ...öyle dolapta kaldı yani....

LESA76 · 2 Şubat 2013

BHR84 .!.:
dün öğlen yemeğimdeki 525 kalorilik ufacık küçücük kaçamağımdan sonra disipiline girmiş bulunmaktayım

öğleden sonra ara öğün yemedim akşam 1 kepçe ezo gelin çorba,7-8 yk kereviz ,salata ve yoğurt yedim

sabah

sandaloz+sirke
2 dilim tahıllı ekmek
1 domates 1kk peynir
1 demet maydonoz yedim (ödem atsın diye)
1 fincan şekersiz çay

10,30 ara 1 kesme şekerli türk kahvemi içtim
12,20 ara 1yeşil elma

öğlen
1 porsiyon nohut salata yoğurt düşünüyorum

arada 1 mandalina

akşam yine kereviz salata yoğurt yicem

nasıl bu menü sizce

afiyet olsun cnm...maydanozu bende severim de ..1 demet hiç yemedim bu zamana kadar.....tebrikler doğrusu.....

hasretttt .!.:
hıc evımın ısı bıtmıyo yaA
aksama bezelye yapcaktım ama barbunya yapmaya karar verdım
yanınada ne guzel gıderdı plav
ama hazıranı dusunuyorum ıstahım gııyo
buarada hıc kacamak yapmadan guzel ılerlıyorum nazar degmesın ıns bana

hatice1695 .!.:
Sinir oldum sabah sabah.Günaydın bile dememişim. Kızlar bana yardım edebilecek biri var mı?

ftemiz .!.:
Günaydın kızlar,
Güzel bir haftasonu diliyorum

hasretttt .!.:
gunaydın bol kalorı harcamalı bır gun dılıyorum cuma cabucak gelıyor cunku :)

menumude yazayım

saban
1 dılım kepek ekmegı
domates salatalık maydnoz
1 kk peynır
1 tatlı kasıgı recel
cay

ara ( belkı )
yesılcay
kuruuzum
azcık kuruerık

oglen
yarım kepce corba
balık salata
1 dılım ekmek

ara

1 adet meyve

aksam
1 kepce corba
5 yk bezelye yemegı
salata yogurt

ara

meyve yesılcay

oglen ıle aksamın yerınıde degıstırebılırım
nasl arkadaslar

evin işi hiç biter mi cnm...çalışmadığım halde yine bitmiyor....önceden çalıştığım zamanlar da daha bi iyiydi sanki...pilav yemeyi bende çok özledim ama calorisi aklıma geldikçe tutuyorum kendimi....menünde çok iyi canım bu arada ....afiyet olsun...

BHR84 · 2 Şubat 2013

BLUEDENIZ .!.:
afiyet olsun cnm...maydanozu bende severim de ..1 demet hiç yemedim bu zamana kadar.....tebrikler doğrusu.....

küçük bir demetti tatlım ama

cozturk2 · 2 Şubat 2013

BLUEDENIZ .!.:
selam kızlarhafta sonunuz keyifli geçiyordur inşlhaz önce nihayet bu hafta hiççççç yapamadığım sporumu yaptımşimdide:126:şöyle bir geçmişe yolculuk yapıyorum....orticim nerelerdesin:103:

bugünkü menümüde paylaşayım kızlar...

sabah: 1 bardak ılık su
kahvaltı:1 dilim tam b. ekmeği
2 şekersiz çay
1/2 kk peynir
1 yeşil +1 siyah zeytin
1 domates
1 yudum reçel
ara:1 yeşil elma
öğlen:1 kase sebze çorbası
1 dilim tam b. ekmeği
ara:1 kupa şekersiz sütlü nescafe
2 eti yulaflı +1 eti kakaolu bisküvi
akşam:1 kase çorba
bol salata
2 kaşık ıspanak +yoğurt + 2 kaşık makarna
ara:kayısılı form çay
2lt suyumuda içerim...

bukadar.....

canım kayısılı form cayının ıcerısınde sınemakı var ve ben onun duzenlı ıcıldıgınde bagırsak tembellıgıne yol actıgını bılıyorum bence 7 otlu cay kullan bırde yulaflı ve kakao lu bıskuvı demıssın kalorısı yuksek degıl mı etımek yada saman gıbı form bıskuvıler daha mı ıyı sankı

cozturk2 · 2 Şubat 2013

BLUEDENIZ .!.:
selam kızlarhafta sonunuz keyifli geçiyordur inşlhaz önce nihayet bu hafta hiççççç yapamadığım sporumu yaptımşimdide:126:şöyle bir geçmişe yolculuk yapıyorum....orticim nerelerdesin:103:

bugünkü menümüde paylaşayım kızlar...

sabah: 1 bardak ılık su
kahvaltı:1 dilim tam b. ekmeği
2 şekersiz çay
1/2 kk peynir
1 yeşil +1 siyah zeytin
1 domates
1 yudum reçel
ara:1 yeşil elma
öğlen:1 kase sebze çorbası
1 dilim tam b. ekmeği
ara:1 kupa şekersiz sütlü nescafe
2 eti yulaflı +1 eti kakaolu bisküvi
akşam:1 kase çorba
bol salata
2 kaşık ıspanak +yoğurt + 2 kaşık makarna
ara:kayısılı form çay
2lt suyumuda içerim...

bukadar.....

kılo cetvelını gorunce wawww dedım ve kakaolu bıskuvıler sana feda olsun dıyorum ne kadar surede verdın canım

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Üye

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency