70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

bacim birak bari onlar kalsin
ben zayıflarsam onlar kalırsa nasıl olurum ben
seninkiler küçük herhalde

diyene bak heleeee
haaa bu arada sakin arkamdan konusmayin okumasi zor oluyo öptüüümmm


Eki Görüntüle 630230



ay ama bu arkada konusulmiyacak gibi degilki yaaa


ikizler çok seksüüüü
Herkes yemekte herhalde
Bende yemeğimi yidimm..
Çok yorgun hissediyorum kendimi.
hayırdır canım gezmektenmi yoruldun
bende evde yata yata yoruldum
 
kızlar yaaa ağlasammı gülsemmi bilemedim
bugün bana 2 arkadaş zayıflamışsın sen tatilde dediler
yok yaa 2 kilo vermiştim ama geri aldım dedim
pantolonun böyle değildi oturuyordu üstüne sen farkında değilsin dediler
ben okadar yemeye inceldiysem
tutmayın beniiiiii
 

Bazı hatunlar der öylee sen tartıya güven bence.


Kızlar akşam yemeğinde kuru fasülye ve pilav var ne kadar yemeliyim sizce?

6 yk susuz fasulye bulgur pilavıysa 3 yk yeterli bence
 
Kahvaltı 4 kaysı kurusu 1 bardak çay.
Öylen 3 köfte 1 yeşil çay .:18::18::18::18:Tıka basa yersen böyle olur 1 hafta döner kilolar..İnşallah Cuma günü bende bildirim yapıb 73 kq olduğumu yazarım
 
Kahvaltı 4 kaysı kurusu 1 bardak çay.
Öylen 3 köfte 1 yeşil çay .:18::18::18::18:Tıka basa yersen böyle olur 1 hafta döner kilolar..İnşallah Cuma günü bende bildirim yapıb 73 kq olduğumu yazarım

cnm bence iyi gidiyosun bozma sakın moralini
 
Baya bi kaynatmissiniz massallah kizlar :)

Tuttun bogazlarinizi bu hafta
Herkes artida

Ben de salata az peynir yogurt koz patlican tavuk haslama
Agirlikli beslenmeye calisiyorum

Temel materyal salata yogurt :)
Gun icinde 1 kase corba iciyorum

Bi kupa sute 1 tk turk kahvesi her gun iciyorum

Ev yapimi sekersz visne suyu bi koca bardak iciyorum

Mesela su an sebze corbasi var 2 gundur iciyorum :)

Bakalim insallah 75 gorcz ortimle

Spor da yapmaya calisiyorum bu arada tabi...


Hepiniz optum

Bol azim diliyorum hepimize
 
Kalkınca:
Sade Türk kahvesi

Sabah:
1 haşlanmış yumurta,
1 domates,
1 salatalık,
Peynir,
Limonlu maydanoz

Ara:
Sütlü şekersiz nescafe,
Yarım piko

Öğlen:
1 şinitzel,
Cacık

Ara:
Yarım piko

Ara:
1 piko,
Sade Türk kahvesi

Akşam:
1 kase mercimek çorbası,
Yoğurt
 

o pikolar ne olaki bacımmm yarım piko bir piko hayır yararlı bişeyse bende yicem zaten canım çiko çekiyo :79:
 
o pikolar ne olaki bacımmm yarım piko bir piko hayır yararlı bişeyse bende yicem zaten canım çiko çekiyo :79:

Aralar 100 kaloriyi geçmemek şartıyla yenilebilir bence. :26:
Piko pirinç patlagı zati kayısı kurusu falan var.
Dün ki çikolardan sonra alıştırma yapıorum birden kesersem vücut şok olcek.
 
Off keklerrr oo böreklerrr oo kurabiyelerr
Albümüne bayılıyorum zten.
Bakmaaaa bakma onlara, ben de bakıyom bakıyom sonra yapıyomKendimi çok şiş hissediyommmmmDaha akşam dayanamadım un helvası yaptım ve yedim, daha da bir sürü var evde:18::18::18:
 
Off keklerrr oo böreklerrr oo kurabiyelerr
Albümüne bayılıyorum zten.
herkes göremiyor albümümü
kıymetini bil
pikolar pikolar yesin seni pikolar
 
Bakmaaaa bakma onlara, ben de bakıyom bakıyom sonra yapıyomKendimi çok şiş hissediyommmmmDaha akşam dayanamadım un helvası yaptım ve yedim, daha da bir sürü var evde:18::18::18:

dağıt dağıt hemen onları konu komşuya hayrına ver gitsin
 
hoşbuldum:)dün den beri tuzu kestim.bugunde yedıklerım şöyle;
sabah
1 yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek
öğlen
1 kevgır bamya
1 dilim ekmek
2 kaşık yogurt
ara öğün
1 portakal
1 yeşil çay
bir de diyetısyenım şeker hastalarının kulllandıgı bır ılac onerdı sabah akşam onu ıcıyorum.
akşam sanırım balık yemege gıdıcez.umarım fazla kaçırmam...
 
Arada bir kase yoğurt yedim ardından bir bardak yeşil çay içtim.
Sporda ilk günüm olduğu için koşu bandında 1 saat yerine yarım saat hızlı tempoda yürüdüm.Bol bol su içtim.
Akşam yemeğimide şimdi yedim.
6 kaşık kuru fasulye
4 kaşık pilav
2 dilim light ekmek
1 tane salatalık turşusu
Fazla yedim gibi geldi ama ilk günüm olsun o kadar
Yarında tuzsuz leblebi alıcam acayip tok tutuyor. Ara öğünlerde bir avuç tüketicem.
 
iyi akşamlar güzel kısçeler

Menüm
sabah 1 kupa ılık limonlu su
Kahvaltı 10.30
3 dilim t.b.ekmek
1 tatlı k. tahin/pekmez
1 dilim peynir
3 zeytin

Öğlen 15.00
portakallı yoğurt

Ara: sütlü kahve tek şekerli/ 1 kuru kayısı

Akşam 18.30
bir tabak ıspanak yemeği (sulu)
çok az bulgur kalmıştı dünden onu kaşıkladım

2 lt su
ilerleyen saatlerdede spor yapmayı düşünüyorum



 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…