buna cok sevındım zaten cuma tartılcam buraya da yazarım ınsallah cuma gunune kadar 70 olcam allahın ıznıyle.
cısssaaaa
yarışma topiği değil burası
sınırımız yok herkes gelebilir
ama cuma günleri tartılıyoruz
biarkadaşa bildirim yapıyoruz özel mesajla
oda liste yapıyor
motivasyonumuz artıyor böylece
kızlar yine bizim okuldaki arkadaşların günü var
günlerde dışarda bişeyler yiyorlar, pizzacıya gidecekler bu sefer
benide davet ettiler
bahanem olmadığı için yalan söyleyemedim
pizza yemek istemiyorum, gerçekten canımda istemiyor
ama onlar yerken ben ne yapacam kolada içemem
meyve suyuda
pizzacıya yeşilçaymı götürsem
umarım nefsime yenik düşmem
bugün kahvaltıyı ayaküstü yaptım okula gittim çok yavandı gerçekten.1500 kalorilik diyetim var değişimleri daha tam ayarlayamadım. aslında hergün kuruyemiş yiyorum ama hiç yazmamışım
sabahı yeşilliklerle domates, salatalıkla zenginleştirebilirsin
çünkü ekmekle doymuşsun gibi bişey
arada meyve ye, fındık badem ceviz ye, yoğurt ye
3 gibi öğlen yemeğini yersen 7dede akşamı kapatabilirsin
2 saatte 1 bişey yemek gerekiyor oralarla birlikte 4 saat ediyor
ana öğünler arası 4-6 saat oluyor
selam canlarım
sınıftan bi arkadaşımla diyete başladık bugün
normal halime göre daha dikkatliydim
sabah:
1 kase yulaf ezmesi-süt
ara:
1 tane napoliten çikolata(kutuda 8 tane var ben 1 tane yedim)
öğlen:
1 bardak çorba
1 kase yoğurt
akşam:
1.5 kase mercimek çorbası
pancar kavurması-yoğurt karışımı yapmıştım ne kadar yedim bilmiyorum
patlıcan közlemeli kavurmalı bi yemek yaptım ondan da ne kadar yedim bilmiyorum
bu kadar..
bundan sonra da bir şey yemeyi düşünmüyorum
akşam yemeğimin ölçüleri yok ama aşırı da yemedim..
kızlar da kuşbaşılı yemek tarifi istemişler. geç kalmışım ama bizim kızlar bugün yaptığım yemeği beğendiler
bence bir dahaki sefere deneyebilirsiniz
anlatayım..
patlıcanları fırında közledim
soydum ve biraz tuz ekledim
borcamın altına koydum
bi tencerede eti kavurdum önce yağsız suyunu çekene kadar sonra da yağ ve soğan ekleyip kavurdum
ardından biraz şalça ekledim sonra da şişe domatesi vardı ondan koydum
nane-karabiber-kekik-pul biber-kimyon ekledim
bunu da patlıcanın üzerine yaydım.. ortadan yedik güzeldi..
merhaba arkadaslar...bugun kı lıstem;
sabah
1 yumurta
1 dılım ekmek
oglen
1 kevgır bakla
4 kaşık yogurt
2 kucuk pohaça
ara ogun
1 kıvı
yeşil çay
elma krom
akşam
salata
100 gr bıftek
ara ogun
yeşil çay
portakal
2 kaşık yogurt
çok geçmiş olsun..çocuk hasta olacağına buyukler olsa daha ıyı olur..mınıkler çok yıpranıyor..iyi aksamlaar :105:
cooook yorgunum ve kafam kazan gibii :26:
kizim gece cok ateslendi
sabah solugu dr.da aldik ..
sonra ise gittimacayip yorgunum yani anliyacaginiz :26:
amannn su cocuklar hasta olmasin ya icim sizladi bütün gece vallahi ...
bugünkü menüm
ilk güne göre işte
sabah
2 küp şeker kadar beyaz peynir
domates, salatalık
2 zeytin
şekersiz çay
ara
1 elma
7 otlu çay
öğlen
menemen(yazın hazırladığımdan koydum, 3 tahta kaşıkla,1 yumurta)
1 kase yoğurt
1 kase çorba
ara
el kadar ıspanaklı yağsız saç böreği
akşam
1 kase çorba
sütlaç güvecinde et güveç
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
salata, beyaz lahana salatası( yoğurtlu mayonezli)
ara
1 neskafe
ohhhhh yarasın .....selam kızlaaarrrr napmışsınız böyle bir sürü sayfa ilerlemişyüzeysel okudum biraz.
yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz aramıza
bugün dehşet bi gündü.eşim evdeydi alışverişe gittik. kaç aydır istiyordum tantuni yiyelim diye, ha bugün ha yarın derken unuttuk gitti,,, derkeeennn herifin bugün tantuni yedireceği tuttu yedim valla hemde yarım ekmek:26: . birde 1 sene öncesinden künefe sözü vardı bana onuda yedirtti kaç günlük emeğim zayi oldu yaaa. gelince 600 ip atladım umarım büyük kısmını karşılamıştır erimesi gerekenin. yarın ceza olarak sadece kahvaltıda 2 dilim ekmek yiyecem ​ahh nefsim ahhhhhh
çok geçmiş olsun dikkat et vitamın nanen limon vs...kullan zamanın hastalıkları resmen süründürüyor.........Günaydın kızlar
Beklenen son... Grip oldum hava hala buz gibi..
çiko mu o neeeeS.A Ben de geldimmmmmmmm.... tam tamına 79 kiloyum :) ama azimliyiz dimi? çikolarta yok kola yokevet biraz zor ama başarırız dimi???? biz nelerin altından kalkmadık ki!!!! allahın izniyle bunuda başarıcaz hadi kızlar birbirimize destekk bol motivasyon :)
herkese günaydın kızlar..
sabah kahvaltım
2dilim tam tahıllı ekmek
beyaz peynir
maydonoz
sınırsız domates salatalık
yarım tatlı kaşığı bal
light labne 1 çay kaşığı
lütfen aradaşlar şu kilolar gitsin..destek olalım lütfen.belki doğum sonrası psikolojik ama gerçekten kendimi bıngıl bıngıl hissediyorum
benim içinde sorun yok ama
bence yazılmasında sakınca yok canım
ama biara sorun olmuştu hatırlıyorsan gerçi o artıda değildide trip atmıştı kendince
yoksa bana uyar
toparlamaya çalışcam bakalım
gerçi bitoparlıyorum bisalıyorum nolcak böyle bilmiyorum
su içmeyi unutuyorum hep
şişem evde kaldı
hemen bisu alayım kendime
aslında akşam çok yemedim sanki
herzamankine göre tabiii
ama böyle yazınca çok ve karışık duruyor haklısın
neyse bugün daha çok dikkat edeceğim
alışkanlıklarımızı değiştirmemiz lazım ama işte yemeyi seviyoruz
hindiba ne bilmiyorum nasıl bişey 1 hindibanın oranı ne bilgim yok
birde yağ böreği ne acaba? yağ mantısı diye bişey var omu?
eğer bu yazılanlar cıss değilse güzel menün
bikaç günde artı olmazsın canım bence
ben tatile girince 1 hafta yedim hep eksiydim
ama yemeye devam edince artı olmaya devam ettim
sonuç ortada
gerçi her bünye bir değil ama bugünden sonra dikkat edersen eksi olursun bence
inşallah güzel sonuçlar görürsünherkese merhaba..
1 haftadır yazamamıştım sıze güzel gelişmeleri yazmak ıstedım.
Ben spora başladım ve vücut analızımı yaptırdım malesef vucüdumun %35.4 ü yağ cıktı.
Ama dün itibari ile spor yapmaya başladım ve bu durum benım ıcın süper oldu.Aynı zamanda dıyete başladım normalde tüm simit yiyen sabahları bıde üstüne sütlü kahve ıcen ben yarım sımıt /1 sade türk kahvesi içtim sabahtan berı benım ıcın süper oldu.
Bundan sonrada spor hocamın tavsıyesıne uyucam yedıklerımı yazıcam.Gün sonunda kalorimi hesaplıcam yedıklerımın ortalama bır gunde 1447 kalori almam gerekiyor.
1 gün sonrada durumu buraya yazarım ama suanda acım ınsallah yemekhaneye gıttıgımde kendımı kaybetmem.
gunaydın arkadaslar
ben ve hava:44: yok be dilek bana uymaz o işler canımOff valla oldugunuz kilonun kıymetini bilin ve tedbiri elden bırakmayın.. Ben o kadar pişmanım kii.
Sar başa çok bunaltıcı.. Olmuyorr olmuyorrr.
Çok teşekkür ederimm.
Bana uyar zaten dobiğim, şişkoyum ama şişman oldugunu kabul etmeyen kısçeler çıkabilir.
Çok teşekkür ederimm.
Akşam salata falan olaydı daha iiidi sanırım.
Selam beybiiii
Beni gaza getirmion artıkk sennnn 1. oldun bi havalandınn beni görmüon artık.
Oooo öğlen oldu gelin kız..
inşallah hedefine ulaşırsın canım[COLOR=""]evet canım 2 yıl önce yine bu topicteydim sena abla vardı ..tam 17 kilo vermiştim[/COLOR]
kesinlikle bende öyle yaptım...o elbiseye 3 ay içinde girmem lazım
haydi bismillah menün güzel beğendimarkadaşlar bugün topiğe katılmammın 1.günü olarak tartıldım
72.4 kg geldim.
hergün tartılacağım cuma da ilk bildirimimi yapacağım..
bugün yediklerimi yazayım:
uyanınca:
1 br su(200ml)
sabah:
1.5 dilim tahıl ekmeği
2 parça beyaz peynir
4 zeytin
4 kiraz domates
roka maydonoz
1 bardak yarım yağlı süt (200ml)
ara:1/2 elma 1/2 portakal
500 ml su
öğlen de
5 yemek kaşığı yumurtalı mantar yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek yemeyi planladım
şimdi büyük kupa suyumu doldurdum içiyorum öğle yemeği öncesi suyla doldurayım midemi
sizin nasıl gidiyor?
ben çok motiveyim Allah bozmasın
az az gitsin bir daha da gelmesin:))))
geçmiş olsun canımgüzel birgün olsun insallah
canim skkin kizlar ve yorgunum
kizim cok hasta birde üstüne alerjisi eklendi
dün gece dogru düzgün uyumadim bu gecede yorgunlukdan uyuyamadim
bir de üstüne kizim yine ateslendi
ben kizim hasta oldumu kesinlikle yanimda yatiririm
bizim beyefendi ne dese begenirsiniz
rahat uyuyamamis
ya resmen cildirdim vallahi actim agzimi yumdum gözümü
ben cocugun derdindeyim beyefendinin ettgi lafa bakin ya
sinirden yedimde yedim gecenin bi yarisi
İyi ve bol eksili günler kızlar.
Dünkü menümü 1 daha paylaşayım
Bu sabah uykudan uyanır uyanmaz 2 bardak su içdim +3 kivi yedim ..
Sonra 45 dakika 4.5 km hızla yürüdüm
Ara öyün olarak 2 tatlı kaşığı yoğur ve 4 tatlı kaşlığı müslü
Öylen 30 qr yağsız tuzlu balık ve 1 sosis(70) qr kadar yedim(canım çok çekdi)
Ara olarak 2-3 ceviz +4 kaysı kurusu
Akşam yemeyi 250 qr hindi+1 kase yoğurt
Akşam 45 dakika 4.5 km hızla yürüyüş.
Toplam 2 l su.6.8 km yürüyüş .
bana araların fazla gibi geldi canım 3 ceviz ve 4 kayısı çok gbiBu sabah uykudan uyanır uyanmaz 2 bardak su
3 ceviz +4 kaysı kurusu
4 tatlı kaşığı yoğurt+2 tatlı k yulaf kepeyi+3 tatlı k.müslü+1 tatlı.k ketan tohumu
öYLEN yemeyine 4 kaşık yağsız bamya yemeyi +8 tane etli lahana sarması çok az zeytin yağında pişmiş
Yanında 2 salatalık turşusu
2 tatlı kaşığı süzme yoğurt
4 tatlı kaşığı diyet yoğurt
1 de yeşil çay
tşekkür ederim canım güzel düşünen güzel yorum alır herzamanMersin tantunisini Ankara da yemiştim daha önce illerin meşhur şeyleri üzerine açılmış bir fuarda yemiştim. etle aram iyi olmamasına rağmen dehşet güzel birşeydi ama benim bu yediğim buralarda açılmış uyduruk tantuniydi. minik minik doğranmış et kavurması :). ben Kırıkkaledeyim canım
çok büyük geçmiş olsun canım.
hoşgeldin aramıza
değmez kuzum yüreğin güzel bakıyo ondan güzel görüyosun bişicik olmaz
Amin canım inşallah..
hoşgeldin aramızaa canım
iyide şimdi olmuyo yani yiyeceklerden nick alıyorsunuz gördükçe canımız çekiyo. şakaydı tabi hoşgeldin aramıza leblebi
menünde çok güzel ben beğendimSelam herkese yeniden cuma yaklaştıkça heyecan basıyo:18: kendimi zor tutuyorum tartıya çıkmamak için süpriz olsun diye
kahvaltıda
2 dilim çavdar ekmeği
yarım kk. kadar peynir
1 kupa şekersiz çay içtim
arada
domates yedim
öğle için bi fikrim yok :44:
saat 13:48 daha öğle yemeği yiyecem :))) 11de yaptım kahvaltıyı o yüzden daha bana öğle olmadı
çikoya rağmen güzelmiş amaparlak olmayan menum
uyanıruyanmaz 1 kucuk parca cuko
sabah
2 dılım gevrek cavdar ekmegı
2 sıyah 2 yesılzeytın
1 cay kasıgından az recel
cecıl peynırı az
cay
sabahı gec yedıgım ıcın oglen yok 2 ara yapacagım
ara
1 armut yesılcay
ara
2 cevız yesılcay
aksam
corba
5.6 yk etlı kabuska
yogurt
ara
meyve
inşallahkızlar yine bizim okuldaki arkadaşların günü var
günlerde dışarda bişeyler yiyorlar, pizzacıya gidecekler bu sefer
benide davet ettiler
bahanem olmadığı için yalan söyleyemedim
pizza yemek istemiyorum, gerçekten canımda istemiyor
ama onlar yerken ben ne yapacam kolada içemem
meyve suyuda
pizzacıya yeşilçaymı götürsem
umarım nefsime yenik düşmem
Allah sağlıkla sıhatle kucağına almayı nasip eder inşallah canımben birkaç hafta 1.72 boyum ve 77 kilom ile aranıza katılmıştım ki hamile olduğumu öğrendim, süpriz olmadı beklediğim birşeydi en azından hamile kalana kadar kilo vereyim daha sağlıklı bir hamilelik geçiririm diye ama nasip inşallah doğumdan sonra koşuşturmakla emzirmekle bebek bakımıyla eskisinden daha az kiloda olurum fit olurum, hayal mi? değil. umarım :)
geçmiş olsun kuzumkızlar selam
hasta oldum yattım gelemedim topiğe ne çok yeni gelen olmuş hoşgelmişler... lelikk bebiss geliomuş hayırlı olsun canım Allah kucağında görmeyi nasip etsin sağlık ve sıhhatle inşallah ..puccaa bende hastalandım geçmiş olsun,neskuik az yeeeeokuyamadığım atladığım bi çok şey vardır eminim o yüzden aklımda kalanlar bunlar..
sağlıkla kalın öpüyorummm
Bir sürü alkış aferimSanırım ölüyoommmm.:2::2::2::2:
Geçmiş olsun diyen kısçeleri bi çok öperim ama hastalıgım geçtikten sonra.
Sabah:
1 dilim ekmek,
Peynir,
3 çeri domates,
Pekmez,
Ihlamur - Kuşburnu çayı
Ara:
Sade Türk kahvesi,
10 tane badem
Öğlen:
Pırasa 6yk falan,
Ayran,
1 dilim ekmek
Ara:
Portakal...
Bi sürüüü suu, bitki çayııııı. :2::2::2:
Iyi günler.Bol eksili haftalar kızlar.10 günde akşamları kurt gibi acıkmaklarımın sebebı belli oldu bebish bekliyormuşumAmma karar verdim sıkı olmasa bile diyete ve spora devam .İnşallah doğuma 66 kilo ile giririm
Bu sabah uykudan uyanır uyanmaz 2 bardak su içdim +3 kivi yedim ..
Sonra 45 dakika 4.5 km hızla yürüdüm
Ara öyün olarak 2 tatlı kaşığı yoğur ve 4 tatlı kaşlığı müslü
Öylen 30 qr yağsız tuzlu balık ve 1 sosis(70) qr kadar yedim(canım çok çekdi)
7 den sonra yemek yok .Akşak yorqun olmazsam 45 dakika yürürüm yine :18::18::18:
selam kızlarrr..
Ben de menülerimi yazayım hep birlikte zayıflayalım:)))
topiğinizi beğendim şu kural bu kural diye şeyler yok
eskiden olsa 24 saat aç kalır inat edip zayıflardım
ama şimdi o direncim yok ne yazık ki
geçen hafta çok hastaydım 73 den 70 kg düşmüştüm
bu hafta toparladım tabii kilolarımı da
dezavantajı avantaja dönüştüremedim
Cumaları puccaya bildirim yapılıyormuş
bugünkü menüm
ilk güne göre işte
sabah
2 küp şeker kadar beyaz peynir
domates, salatalık
2 zeytin
şekersiz çay
ara
1 elma
7 otlu çay
öğlen
menemen(yazın hazırladığımdan koydum, 3 tahta kaşıkla,1 yumurta)
1 kase yoğurt
1 kase çorba
ara
el kadar ıspanaklı yağsız saç böreği
akşam
1 kase çorba
sütlaç güvecinde et güveç
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
salata, beyaz lahana salatası( yoğurtlu mayonezli)
ara
1 neskafe
selam kızlaaarrrr napmışsınız böyle bir sürü sayfa ilerlemişyüzeysel okudum biraz.
yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz aramıza
bugün dehşet bi gündü.eşim evdeydi alışverişe gittik. kaç aydır istiyordum tantuni yiyelim diye, ha bugün ha yarın derken unuttuk gitti,,, derkeeennn herifin bugün tantuni yedireceği tuttu yedim valla hemde yarım ekmek:26: . birde 1 sene öncesinden künefe sözü vardı bana onuda yedirtti kaç günlük emeğim zayi oldu yaaa. gelince 600 ip atladım umarım büyük kısmını karşılamıştır erimesi gerekenin. yarın ceza olarak sadece kahvaltıda 2 dilim ekmek yiyecem ​ahh nefsim ahhhhhh
Günaydın kızlar
Beklenen son... Grip oldum hava hala buz gibi..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?