Günaydın kızlarrr,
Gününüz aydın, neşeniz bol, huzurunuz tam olsun, Allah tüm dualarınızı kabul eylesin.
Cumaya 3 gece var hadiyin bakalım oburlar, boğazları tutalım, kendimize hedef koyalım, bu topiğe giren herkes en az 500 gr. verecek ona göre, vermeyenlere ceza var[/QU
cezamız ne olacak
herkese günaydın kızlar..
sabah kahvaltım
2dilim tam tahıllı ekmek
beyaz peynir
maydonoz
sınırsız domates salatalık
yarım tatlı kaşığı bal
light labne 1 çay kaşığı
lütfen aradaşlar şu kilolar gitsin..destek olalım lütfen.belki doğum sonrası psikolojik ama gerçekten kendimi bıngıl bıngıl hissediyorum
pizzahut yok burada malesefumay sen teklif götür pizza hutt a gıdın boylelıkle çorba veya salata yersın ve dıyetını bozmamış olursun.
Hemde pızzacıya gıdersınız.
meyveyle benimde aram yok ama diyette canım istiyorbugün kahvaltıyı ayaküstü yaptım okula gittim çok yavandı gerçekten.1500 kalorilik diyetim var değişimleri daha tam ayarlayamadım. aslında hergün kuruyemiş yiyorum ama hiç yazmamışımbadem, fındık, ceviz. yeşilliği ekmekle yemeyi çoookkk sevdiğim için salata olarak aralarda veya öyle mutfağa girip ayaküstü yeyip çıkıyorum. ama son 1 haftadır pek yemedim yeşillik.en son 6-6:30 arası akşam yemeğini yeyip 8-9 arası mideyi susturup oturuyorum :) meyveyle zaten hiç aram yok zoraki yersem yiyorum püffff çok cinsim ya
lelikk bebişmi bekliyormuşkızlar selam
hasta oldum yattım gelemedim topiğe ne çok yeni gelen olmuş hoşgelmişler... lelikk bebiss geliomuş hayırlı olsun canım Allah kucağında görmeyi nasip etsin sağlık ve sıhhatle inşallah ..puccaa bende hastalandım geçmiş olsun,neskuik az yeeeeokuyamadığım atladığım bi çok şey vardır eminim o yüzden aklımda kalanlar bunlar..
sağlıkla kalın öpüyorummm
menün güzel canımSanırım ölüyoommmm.:2::2::2::2:
Geçmiş olsun diyen kısçeleri bi çok öperim ama hastalıgım geçtikten sonra.
Sabah:
1 dilim ekmek,
Peynir,
3 çeri domates,
Pekmez,
Ihlamur - Kuşburnu çayı
Ara:
Sade Türk kahvesi,
10 tane badem
Öğlen:
Pırasa 6yk falan,
Ayran,
1 dilim ekmek
Ara:
Portakal...
Bi sürüüü suu, bitki çayııııı. :2::2::2:
evet canım biliyorumbenim içinde sorun yok ama
biliyorsun canım geçenlerdede böyle sorun çıktı
liste altı olan yazarsa daha iyi olur fikrimce ortilikde her kafadan ses çıktı en sonunda bıraktım yapmayı
inşallah
ama ayak uydurmakda gerekiyor
tadımlık olur artık canım yapcak bişey yok
evet ısınamadım bir türlüsaç böreği ve mayonez olmamış ama ısınma turları bunlar değil mi o kadar ara vermiştin
berbat ötesi menümü yazıyor
kendine güvenmeyen bakmasın
sabah
1 yumurta
domates salatalık
çatal ucuyla beyaz peynir
ara
1 türk kahvesi
2 kuru erik
öğlen
1 küçük etli güveç
1 kase çorba
ara
1 elma
akşam(16:30 gibi)
1 pizza
3 tane şerbetli tatlı
son ara
1 elma
menün güzel canım
akşam ne yedin?
geçmiş olsun canım
menümü baştan alayım bi toparlansın :) bugün canım felaket derecede domatesli makarna istedi ama yaparsam çok yerdim oyüzden yapmadım. yok kendimi frenleyemezsem yarın 2-3 yk yapıp yiyecem
kahvaltı (yarından itibaren kızı okula gönderir göndermez yapacam kahvaltımı. saati aksayınca toparlayamıyorum
2 dilim çavdar ekmeği
yarım kk. peynir
1 kupa şekersiz çay
ara
3 çeri domates
ara
1 orta boy muz
öğle-akşam beraber :)
yumurtasız menemen (domatesli biber sotede diyebiliriz)
2 sb. ayran
1 üçgen peynir(et niyetine:)
3 dilim çavdar ekmeği
1 salatalık
1,5 litre kadar su içtim, 150 ip atladım. kızımın okulu 15dk. mesafede yaklaşık 1200 mt. hergün 4 kez gidip geliyorum tempolu şekilde :) yürüyüşüde öyle yapıyorum.
saat 9 gibi yoğurt ve meyve yerim. günü kapatmış olurum :) suya devam
bugünki menümm
sabah
1 dilimden az tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
kibrit kutusu kadar kaşar peynir
1 domates
bolca maydanoz
ara 1 az şekerli t.kahvesi
soğuk algınlığı için bol baharatlı çay(mesir macunu içinde olan baharatlardan)
öğlen
fırında pişmiş derisiz küçük bi but
2 kaşık kısır
salata
2 kaşık yoğurtlu bakla
ara
4 adet günkurusu kayısı
baharatlı bitki çayı
akşam
tavuk suyuna çorba
kıymalı patlıcan yemeğinden 1 kaşık ve yoğurt düşünüyorumm :2: :2:
ben ve hava:44: yok be dilek bana uymaz o işler canım
bende bunu sana sorucaktım beni unuttun gibi gibi geliyordu
işler güçlerine bıraktım
Selam kızlar
Kahvaltım:
aç karnına bir kupa yeşil çay
2 dilim uno denge light
domates,salatalık
2 adet zeytin
kibrit kutusu kadar peynir
ve maydanoz
Öğlen:
4 kaşık patlıcan yemeği
ve 1 kase yağsız yoğurt
Akşamda:
1 adet ızgara alabalık
1 dilim ekmek ve salata olacak
aralarda bol su,form çayı ve yeşil çay içeceğim.
Birde bugün migrostan eti form light müsli ve eti lifalif yulaf ezmesi aldım.Ama ana öğündemi yoksa ara öğündemi yemem gerekiyor bilemedim:26:
selam arkadaslar...
dun ku yazdıgım menuyu 1/2 simit ve 4 adet kremalı bisküvi kacamagı ıle kapattım....
sımdı ıse bugunku menumu paylasıp yemege gıtmem gerek ....aile buyuklerı beklıyor....bu arada sayfaları okumaya devam edıyorum....bakcam yazcam begencem
sabah
1 dılım uno denge ekmeğı
1 yumurta ıle yapılmış omlet
1bardak sekersız cay
ara
portakal
öğlen
2 adet tavuk pırzola haslanmıs
2 yk.yoğurtlu bıber
1 yk.makarna
ara
bır parca ekmek uzerıne krem peynır
aksam
3yk.kuru fasulye
salata
2yk. yoğurtlu bıber
1 dılım uno denge ekmeği
kendınıze ıyı bakın kalın sağlıcakla.........
günaydınlar,
dünkü menüm
sabah yok
ara yogurt
ara portakal suyu
öğle 2 dilim tb pastırmalı
ara un helvası
akşam tavuklu pilav
gece : yarım lahmacun=)
bugüne gelelim biz en iyisi
sabah 2 dilim tb
labne büyük bir kaşık
ara mandalina
öğle çorba 2 kase
ara yoğurt
kraker
akşam ton balıklı salata dev kasede
ara elma iyi gider tarçınlı çayla
evet 17 kilo vermiştim sanırım 4.5 ay falan sürdü ama hergün tempolu yürümüştüm17 kilo muuumükemmel..
nasıl kaç ayda vermiştin?
sanırım doğum yaptın kaç kg fazlan var şimdi canım?
harikasın çok güzel bi tabir oldu sönmüş balon patlamış top vs vs vsdoğum sonrası insan gerçekten bıngıl bıngıl oluyor sönmüş balon gibi oluyor resmen
günaydın kızlar....
keyifler iyidir umarım...
bende işler yoğun diyet de güme gidiyor
iki gündür dikkat ediyorum ama tartıda henüz değişen bişey yok..
aksam vurmusundibine tatlilar pizalar ucusmusberbat ötesi menümü yazıyor
kendine güvenmeyen bakmasın
sabah
1 yumurta
domates salatalık
çatal ucuyla beyaz peynir
ara
1 türk kahvesi
2 kuru erik
öğlen
1 küçük etli güveç
1 kase çorba
ara
1 elma
akşam(16:30 gibi)
1 pizza
3 tane şerbetli tatlı
son ara
1 elma
gunaydin canimgünaydınlar,
dünkü menüm
sabah yok
ara yogurt
ara portakal suyu
öğle 2 dilim tb pastırmalı
ara un helvası
akşam tavuklu pilav
gece : yarım lahmacun=)
bugüne gelelim biz en iyisi
sabah 2 dilim tb
labne büyük bir kaşık
ara mandalina
öğle çorba 2 kase
ara yoğurt
kraker
akşam ton balıklı salata dev kasede
ara elma iyi gider tarçınlı çayla
gunaydin canim izin alabiliyorsan eve gidip dinlenmen iyi olurduGünaydın kızlar
Bütün gece uyuyamadım gene fenayım.. En kötüsü gene klimalar çalışmıyor 9'a kadar çalışmazsa izin alıp gitmeyi düşünüyorum bakalım.
Ölücem yoksa çok fenayım..
gunaydin canim pogaca muz ohh ohhh goturmusun benden soylemes bunlari yersen benim gibi sisko kalirsingünaydın kızlar az kalorili bol yağ yakmalı birgünnn dileriiimmmm
öncelikle dilekciiim tekrar çok geçmiş olsun canım,bence izin al evde dinlen
menü yazmayalı çok oldu,sanki doğrudürüst yapıyomuşum gibi
dünkü menüm
sabah uyanınca 3 büyük bardak su
1,5 haşlanmış yumurta,biraz tulum peyniri,beyaz peynir ve ceviz,1,5 dilim tambuğday ve karışık tahıllı ekmek ve limonlu roka
ara
yeşilçay,siyahçay
öğlen küçük bir tabak sebze yemeği+haşlanmış tavuk avuç kadar
ara
yeşilçay,siyah çay su
akşam:26:
1,5 tambuğday unuyla yaptığım poğaça pişmanım
1 elma,1 muz harika:18:
bitki çayı, su
yatmadan önce bir büyük bardak elma sirkeli su
bu sabah
uyanınca 3 bardak su
peynirli yumurta 1 er tanetambuğday ve karışık tahıllı ekmek ve roka,domates
ara
yeşilçay,siyahçay
öğlen
annem ne pişirdiyse bilmiyorum
akşam
sanırım meyve yiycem sadece :26:
herkeslere günaydın ...bebeğim olduğı için çok giremedim bide akşam misafir...herkese dcesteği içn teşekkürler..yaz geliyo topic iyice çoğalır..yeni gelen herkes hoş gelmiş
evet 17 kilo vermiştim sanırım 4.5 ay falan sürdü ama hergün tempolu yürümüştümacaip sıkılaşmıştım..birde benim yöntem kalori sayıyodum ben .yine öyle yapmaya çalışıyorum.şimdi 13 kilo vermem lazım..doğum yaptım 6 ay olacak zaten bebeğim ek gıdalara başladı..bende diyete başladım
harikasın çok güzel bi tabir oldu sönmüş balon patlamış top vs vs vs
gunaydinmerhaba benım dün yediklerim:
-Sabah : bitki çayı/yarım simit
-11:30=türk kahvesi şekersiz
-oglen = malesef mercimek çorbası içtim(
ayrıca salata ve yogurt
14:00= yeşil cay koca bır kupa
17:30 simidimin yarısı + ayran
malesef cok acıktım spor sonrası 1 kıbrıt kutusu peynir+1 dılım tam bugday kepek ekmeği+1 bardak ılık süt içtim.
toplamda:1418 (almam gereken kalori ise 1447.)
fakat spora gıttım fıtness+50 dakıka yürüyüş toplamda 320 kalorisini yaktım :)
bugun = sabah bıtkı çayı+yarım simit
11:30 gene türk kahvesi olacak.
oglen yemeği listesine baktım sırkette tutmaç çorba + salata yıyecegım salata menusunde belkı zeytınyaglı cıkarsa corbayı ıcmem umuyorum sımdılık bu kadar
günaydın kızlar....
keyifler iyidir umarım...
bende işler yoğun diyet de güme gidiyor
iki gündür dikkat ediyorum ama tartıda henüz değişen bişey yok..
canım artılar yeni olunca bide regl bitti azalmasını bekledim ama olmadızaten ıkı gunde degısmez yaa..buyüzden ben haftada 1 tartılacagım oda haftanın son günü veya cuma.
günaydın alacamaksam vurmusundibine tatlilar pizalar ucusmus
gunaydin canim
baya karisik daha dogrusu duzensiz bir menu olmus
gunaydin canim izin alabiliyorsan eve gidip dinlenmen iyi olurdu
gunaydin canim pogaca muz ohh ohhh goturmusun benden soylemes bunlari yersen benim gibi sisko kalirsin
gunaydin
gunaydin zeracim bakiyomda baya acelecisin
ben 1 lt su ve 7 otlu çayımı içtimgunaydinlar kizlar nasil gidiyor maratonnn
ictinizmi sularinizi hadi icmeyenler unutanlar icin bakim getirmeyin beni oraya
günaydın kızlarrrr nasılsınız? güne telefonumu kaybederek başladım. büyük çabalar sonucu kötü yollara düşmeden bulduk şükür :) birazdanda kahvaltı yapacam
Hayırdır canım sen böyle saglıksız beslenmezdin işler mi cok yogun?
herkeslere günaydın ...bebeğim olduğı için çok giremedim bide akşam misafir...herkese dcesteği içn teşekkürler..yaz geliyo topic iyice çoğalır..yeni gelen herkes hoş gelmiş
evet 17 kilo vermiştim sanırım 4.5 ay falan sürdü ama hergün tempolu yürümüştümacaip sıkılaşmıştım..birde benim yöntem kalori sayıyodum ben .yine öyle yapmaya çalışıyorum.şimdi 13 kilo vermem lazım..doğum yaptım 6 ay olacak zaten bebeğim ek gıdalara başladı..bende diyete başladım
harikasın çok güzel bi tabir oldu sönmüş balon patlamış top vs vs vs
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?