- 16 Kasım 2011
- 1.910
- 30
- 163
walla ben cok cozuttum aksam oldu hersey
tursu candir
Selam kızlar
Pazar günü kimse yok
Hadi bakalım çok cozutmayız insaalllah.
tursu candiriyi akşamlar kızlar menüm
sabah
8.30 ılık limonlu bir kupa su
9.00 kahvaltı
3 dilim t.b.ekmeği
1 has yum
1 dilim peynir
4 zeytin
1 tk çikom
13.00
bir tabak sebze pırasa
6-7 kaşık bulgur
lahana turşusu biraz(minderimden canım çekti)
19.00
1 kase çorba
3 kaşık yoğurt
bolcana salata
2lt su
ne desen yeridir ama bugünüm daha kötüydü daha da daldım poğaçalarabiraz düzensiz olmuş ekmeklerin olmasaydı poğaça okaa sırıtmazdı ama
ekmekde çok yemişsin her öğünde
birde poğaça omadı kısçem
yarından itibaren düzeltirsn
o benimmmmmm öperim bi çok kez
hih hih hoh hoh hah hah
eline sağlık pötüşüm beni sonuncu yapmış olsanda
seni göbişimle vurucam bu hafta görürsün sen
evet şuana kadar yediklerim için kendime çok kızdım
artık sende yarından itibaren güzel güzel menülerle gelirsin inşallah canım
saol bilgilendirdiğin için bende kavrulmamış alıyım ozamanbir arkadas neden kavrulmamis badem demis,hemen aciklama yapalim
Çok yakınlarda, Amerikada yapılan bir araştırma ile de, zayıflamak isteyenlere günde 17 tane badem verildiğinde daha iyi kilo kaybettikleri gösterildi.
Bademin kaliteli protein içermesi ve sağlıklı yağlardan zengin olması kişiyi daha uzun süre tok tutuyor. Badem sert bir yiyecek olduğu için çiğnemesi zor oluyor ve bu durum kişinin çiğneme duygusunu tatmin ediyor. Lif oranı yüksek olduğu için bağırsak hareketlerini artırıyor. Hazırlama zorluğu olmadığı için her yerde kolayca bulunabiliyor ve her yere kolayca taşınabiliyor.
Zayıflamak için bademi nasıl yiyeceğiz diyenler için;
Bademi satın alırken dikkat ; çiğ, kavrulmamış ve tuzsuz olarak satın alın.
Mümkünse kabuklu ve kabuğu kolay kırılabilir olandan tercih edin.
Bir defada 15den fazla yemeyin. Küçük bir kaseye sayarak koyun. İş yerinizde çekmecenizde ve çantanızda 15lik küçük paketler şeklinde de bulundurabilirsiniz.
Ara öğünlerde özellikle tercih etmeye çalışın. Az yağlı süt ve ayranla birlikte mükemmel bir birliktelik oluşturuyor.
Meyveleri tek başına yemektense bademle birlikte yediğinizde glisemik indeksi düşürmüş olursunuz bu da sizin daha tok kalmanızı sağlar.
Yiyecek bir şey bulamadığınızda da 50 tane bademi bir öğün olarak da tüketebilirsiniz.
bilmydum hatta domates kilo aldırır dedi bi tanıdığım yemiyodum bileDomatesin faydaları ve domates suyunun faydalarından biri de, iştah hormonlarının azaltılması; ve vücuda tokluk hissi verilmesidir. Bu sayede, domates ve domates suyu ile kolay zayıflamak da olanaklı hale gelmektedir.​
keşke mesajını sabah okuyaydımgunaydinlar kizlar guzel bir pazar gecirmeniz dilegiyle az yiyin bol hareket edin ve su icmeyi unutmayin
75 ile baslamistim tatlim57ye kadar indim,eylul falandi sanirim..simdi 61 oldum
urkecim sana da gecmis olsun:2:
gel verdun gel bende aynen diyeyim sen anlaMerhaba herkese,
Ben de sizinle dayanışma içinde zayıflamak istiyorum.Çok uzun zamandır takip ediyorum ama ben kendi başıma bu işin üstesinden gelebileceğimi zannetmiştim.Bir kaç diyet ve birkaç takviye kullandım ama her defasında verdiğim kiloyu hızla geri aldım.Eğer beni de kabul ederseniz birlikte daha moralli ve azimli olurum diye düşünüyorum.71 kiloyum ve ilk etapta hedefim 60 .
iyi akşamlar kızlar menüm
sabah
8.30 ılık limonlu bir kupa su
9.00 kahvaltı
3 dilim t.b.ekmeği
1 has yum
1 dilim peynir
4 zeytin
1 tk çikom
13.00
bir tabak sebze pırasa
6-7 kaşık bulgur
lahana turşusu biraz(minderimden canım çekti)
19.00
1 kase çorba
3 kaşık yoğurt
bolcana salata
2lt su
formulum burayi takip etmek,yediklerimi paylasmak ve diger arkadaslarimin da yediklerine yorum yaparak muhabbete katilmak..bu topikteki arkadaslarim olmasaydi bu kadar kiloyu veremezdimumay canım var benm mikrodalgada var biaz
ne desen yeridir ama bugünüm daha kötüydü daha da daldım poğaçalara
hep misafirin yüzünden gelip yeselerdi yemezdim
saol bilgilendirdiğin için bende kavrulmamış alıyım ozaman
bilmydum hatta domates kilo aldırır dedi bi tanıdığım yemiyodum bile
ama baklavaları yedim
keşke mesajını sabah okuyaydım
bugece bukadar pişman olmazdım:18::18:
formülün neydi minderm
ben birden çok acıkıyorum ve halsizleşip hareketsizleşiyorum
yemek yapmaya halim kalmıyo ve bulduğum ilk şey olan tatlıyı götürüyorum
aaah ahçok kızıyorum kendime ama hep böle oluyo
kizlar bugunki menu guzel basladi kotu bitti
sabah 11:30 gibi kocisim kahvalti hazirlamis,mantarli yumurta yapmis
Eki Görüntüle 646810
kahvalti sonrasi 1 tane pismaniye yedim.
saat 4 gibi ogle yemegini yedik
dunden kalan brokoliyi yedim
Eki Görüntüle 646813
tursuma laf etmeyin nolurr:2::2::2::2:surda 4-5 tanecik zevkim var
1-2 saat sonra pizza yapmaya basladim,sonra basladim tikinmaya
4-5 badem yedim
2-3 corba kasigi misir yedim
yarim bardak domates suyu ictim
ondan sonra pizza pisti.aksam 8 gibi 3 dilim pizza ve 1bardak gazoz ictim..
en sonda 1 bardak meyveli soda ictim.
evet tatlim yarin pazartesiolsun canım yarın yenı bırgun yenı bır hafta bugünde senın gunu olsun..üzme kendini....
bir tepsi baklavayı 3 günde bitirmişiz eşimle benbende bugece resmen daldım baklavalara sonrada ağlamaklı oldum çok pişmanım yaa
umayı bırakın ben daha çok yedim beni dövün beni:18::18:
fotoğraftakileri tam olarak anlayamıyorum ben :26:kizlar bugunki menu guzel basladi kotu bitti
sabah 11:30 gibi kocisim kahvalti hazirlamis,mantarli yumurta yapmis
Eki Görüntüle 646810
kahvalti sonrasi 1 tane pismaniye yedim.
saat 4 gibi ogle yemegini yedik
dunden kalan brokoliyi yedim
Eki Görüntüle 646813
tursuma laf etmeyin nolurr:2::2::2::2:surda 4-5 tanecik zevkim var
1-2 saat sonra pizza yapmaya basladim,sonra basladim tikinmaya
4-5 badem yedim
2-3 corba kasigi misir yedim
yarim bardak domates suyu ictim
ondan sonra pizza pisti.aksam 8 gibi 3 dilim pizza ve 1bardak gazoz ictim..
en sonda 1 bardak meyveli soda ictim.
ben hazırlık yapmam düşünmem bileevet tatlim yarin pazartesiuff ya ise ne giycem hicbisiy hazirlamadim..kizlar kiyafetlerinizi 1 gece onceden hazirlar misiniz yoksa ben gibi sabah onunuze ne gelirse onuu mu giyersiniz
yarın öğlen için kendime pırasa yaptım
bulgurlu
bulguru biraz fazla oldu ama napalım artık
yanında yoğurt ve 1 dilim ekmek olacak
çorba varsa ekmek yerine çorba akşamda beyaz lahana haşlıycam yoğurtla yiycem
umarım :26:
A O Vkizlar bugunki menu guzel basladi kotu bitti
sabah 11:30 gibi kocisim kahvalti hazirlamis,mantarli yumurta yapmis
Eki Görüntüle 646810
kahvalti sonrasi 1 tane pismaniye yedim.
saat 4 gibi ogle yemegini yedik
dunden kalan brokoliyi yedim
Eki Görüntüle 646813
tursuma laf etmeyin nolurr:2::2::2::2:surda 4-5 tanecik zevkim var
1-2 saat sonra pizza yapmaya basladim,sonra basladim tikinmaya
4-5 badem yedim
2-3 corba kasigi misir yedim
yarim bardak domates suyu ictim
ondan sonra pizza pisti.aksam 8 gibi 3 dilim pizza ve 1bardak gazoz ictim..
en sonda 1 bardak meyveli soda ictim.
sevindim çünkü burdayımformulum burayi takip etmek,yediklerimi paylasmak ve diger arkadaslarimin da yediklerine yorum yaparak muhabbete katilmak..bu topikteki arkadaslarim olmasaydi bu kadar kiloyu veremezdim
sabah
1 çeri domates
1 uno denge ekmeği
1çatal krem peynır
2yk.lor
ara
1 adet ceviz
öğle
6-7 yk.pırasa
4yk.yoğurt
salata
1 dılım uno denge ekmeği
ara
sekersız nescafe
1adet elma
akşam
5-6 yk.kuru fasulye
5yk.bulgur pilavı
salata
2 catel köz bıber
4yk yoğurt
....yemekten sonra yaklasık bir su bardağı patlamıs mısır yedım....ve günü bitirdim hayırlısı ile.....
ılaveler:2,5 lt su.1 bardak yeşil çay.
herkese ıyı geceler..allah rahatlık versın...
yarın öğlen için kendime pırasa yaptım
bulgurlu
bulguru biraz fazla oldu ama napalım artık
yanında yoğurt ve 1 dilim ekmek olacak
çorba varsa ekmek yerine çorba akşamda beyaz lahana haşlıycam yoğurtla yiycem
umarım :26:
çokmu yoğurt yemiş oluyorum:26:
light değil
bide sabahta yoğurt+3 kaşık müsli+yarım portakal planlıyordum
önceden yemeklerini hazırlaman çok mantıklı bence
bende araniza 74 kilo ile katiliyorum vehedef 60 kilo...
kendi kendime konuşuyorum gibi emmeee
buda son halim
çokmu fenayım :18:
Eki Görüntüle 646868 Eki Görüntüle 646870
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?