hoşgeldin cnm olsun sende kendi diyetini yaparsın birliktebaşarıcaz inş.merhaba bende aranıza katılmak istiyorummmmm 72 kiloyum yaza kadar 62 ye düşmek istiyorum yanlız ben gecede çalışıyorum 4 güne bir nöbetim var yanii saat 7den sonra bir şey yemeyeceksin dietleri bana uymuyorrr.birde hiç diyet yapmadım ömrü hayatımda 2 yıl öncesine kadar hiç 55i geçmemiştim bana yardımcı olun ltffff
işte onubende bilmiyorumbirde kilomuzu cuma günümü yazıyoruz?
bebek icin kilo vermem sart 74 kg boy 160 doguda ysyrm esimin isi geregi evde neler yapabilirim
cok mutsuzum arkdsm bebekte olmuyo adetlerimde duzensz pko var bende zaten kilo veremememin nedeni bu elma sirkesiyle 9 kg vermstm 62 ile evlndm su an cok fenayim cok birsey yemem tatli sevmm cayi sekersiz severim galiba suclu ekmekhoşgeldin cnm olsun sende kendi diyetini yaparsın birliktebaşarıcaz inş.
işte onubende bilmiyorum
merhba cnm hoşgeldin
ben evde bazen laptobu yada telefonu televizyona bağlıyorum orayı burayı ertien videolar açıp yapıyorum
dans felanda olabiliyo bazen
soğan suyu sirke diolar ama araştırmak biazda denemek lazm
Hoşgeldin canım, takip et bizi, evde leslie öneririm başlangıçta, ilerleyen dönemlerde de jillian öneririm.bebek icin kilo vermem sart 74 kg boy 160 doguda ysyrm esimin isi geregi evde neler yapabilirim
Hoşgeldin canım,merhaba bende aranıza katılmak istiyorummmmm 72 kiloyum yaza kadar 62 ye düşmek istiyorum yanlız ben gecede çalışıyorum 4 güne bir nöbetim var yanii saat 7den sonra bir şey yemeyeceksin dietleri bana uymuyorrr.birde hiç diyet yapmadım ömrü hayatımda 2 yıl öncesine kadar hiç 55i geçmemiştim bana yardımcı olun ltffff
Ay kız ilahi sabah sabah güldürdün beni, postalicam da ne demek, sanki çok bıkmışsın gibi olmuş, anlıyorum seni sanırım uzun zamandır bebekle uğraişıyorsun, şimdiden iyi eğlenceler canım.yarınoğluşumu anaokuluna postalicam çok mutluyum ayyyyy
sebebini sıralıyayım:
-spora başlıcam inş
-kocişle aylar sonra ilkkez cinemaya gitcem
-kocişle aylar sonra başbaşa kafeye gitcem
-kurslara gitcem
-aylar sonra ilkkez kuaföre gitcem
Çok fena demeyelim ama sende alt var, dikkat etmeye başlasan iyi olucak canım. Yaz da geliyor, al kızını yürüyüşe çık, hiç yapamasan haftada 2-3 gün 30 dk.bile yürüsen faydası olur, ben öyle düşünüyorum çünkü, yaz gelince ilk işim kendimi parka atmak olucak, sporsuz olmuyor.kendi kendime konuşuyorum gibi emmeee
buda son halim
çokmu fenayım :18:
Eki Görüntüle 646868 Eki Görüntüle 646870
benşi unutmuşsun benm ismim yok burda ama
bende bugece resmen daldım baklavalara sonrada ağlamaklı oldum çok pişmanım yaa
umayı bırakın ben daha çok yedim beni dövün beni:18::18:
hoşgeldin cnm inşallah dilediğin kiloya gelirsincanm
sabah
1 çeri domates
1 uno denge ekmeği
1çatal krem peynır
2yk.lor
ara
1 adet ceviz
öğle
6-7 yk.pırasa
4yk.yoğurt
salata
1 dılım uno denge ekmeği
ara
sekersız nescafe
1adet elma
akşam
5-6 yk.kuru fasulye
5yk.bulgur pilavı
salata
2 catel köz bıber
4yk yoğurt
....yemekten sonra yaklasık bir su bardağı patlamıs mısır yedım....ve günü bitirdim hayırlısı ile.....
ılaveler:2,5 lt su.1 bardak yeşil çay.
herkese ıyı geceler..allah rahatlık versın...
yarın öğlen için kendime pırasa yaptım
bulgurlu
bulguru biraz fazla oldu ama napalım artık
yanında yoğurt ve 1 dilim ekmek olacak
çorba varsa ekmek yerine çorba akşamda beyaz lahana haşlıycam yoğurtla yiycem
umarım :26:
kendi kendime konuşuyorum gibi emmeee
buda son halim
çokmu fenayım :18:
Eki Görüntüle 646868 Eki Görüntüle 646870
Günaydınlar herkese,
Dilekcim ellerine sağlık canikom, Ballıkaymağım ve kilo veren tüm kızçeler tebrikler.
PTTy, Nesquik ve bana daBu hafta hepimiz eksi çıkcaz ona göre, bugünden başlayın dikkat etmeye.
Günaydınlar herkese,
Dilekcim ellerine sağlık canikom, Ballıkaymağım ve kilo veren tüm kızçeler tebrikler.
PTTy, Nesquik ve bana daBu hafta hepimiz eksi çıkcaz ona göre, bugünden başlayın dikkat etmeye.
Günaydın kızlar
Cozutmadığımız bir gün olur inşaallah.
yarın öğlen için kendime pırasa yaptım
bulgurlu
bulguru biraz fazla oldu ama napalım artık
yanında yoğurt ve 1 dilim ekmek olacak
çorba varsa ekmek yerine çorba akşamda beyaz lahana haşlıycam yoğurtla yiycem
umarım :26:[/QUOTE
kaçamak yapmazsan canım. diyete güzel bir başlangıç. bence öğlende yoğurt ye. hem tok tutar hemde kalsiyum alırsın. diyette en önemlisi kaslardan kaybetmemek için bol bol süt ve yoğurt tüketmemiz lazım.
kendi kendime konuşuyorum gibi emmeee
buda son halim
çokmu fenayım :18:
Eki Görüntüle 646868 Eki Görüntüle 646870
yok canım bence okadar fazlalığın yok.biraz mekik çeksen yeter.
sende başla artık bugünönceden yemeklerini hazırlaman çok mantıklı bence
yoğurt candır ye gitsin arkadaşım ben neler yiyorum birbilseniz ama yarın başlicam inş.her pzt.gb
teşekkür ederim canımumaycım geçmişten geilrken kaçırmışım seni
laf olsun die söylemiyorum gayet iyi gözüküyosun
postalıycammiiiiyarınoğluşumu anaokuluna postalicam çok mutluyum ayyyyy
sebebini sıralıyayım:
-spora başlıcam inş
-kocişle aylar sonra ilkkez cinemaya gitcem
-kocişle aylar sonra başbaşa kafeye gitcem
-kurslara gitcem
-aylar sonra ilkkez kuaföre gitcem
gece yatmıyorsan 7den sonra bişey yeme kuralı değişebilirmerhaba bende aranıza katılmak istiyorummmmm 72 kiloyum yaza kadar 62 ye düşmek istiyorum yanlız ben gecede çalışıyorum 4 güne bir nöbetim var yanii saat 7den sonra bir şey yemeyeceksin dietleri bana uymuyorrr.birde hiç diyet yapmadım ömrü hayatımda 2 yıl öncesine kadar hiç 55i geçmemiştim bana yardımcı olun ltffff
cuma günleri bildirim yapıyoruz arkadaşımızda liste yapıyorbirde kilomuzu cuma günümü yazıyoruz?
merhba cnm hoşgeldin
ben evde bazen laptobu yada telefonu televizyona bağlıyorum orayı burayı ertien videolar açıp yapıyorum
dans felanda olabiliyo bazen
soğan suyu sirke diolar ama araştırmak biazda denemek lazm
leslie diye bir gaci var kızlarbebek icin kilo vermem sart 74 kg boy 160 doguda ysyrm esimin isi geregi evde neler yapabilirim
bende olmayan yokkiÇok fena demeyelim ama sende alt var, dikkat etmeye başlasan iyi olucak canım. Yaz da geliyor, al kızını yürüyüşe çık, hiç yapamasan haftada 2-3 gün 30 dk.bile yürüsen faydası olur, ben öyle düşünüyorum çünkü, yaz gelince ilk işim kendimi parka atmak olucak, sporsuz olmuyor.
benimde gözüm direk oraya gitmiştiİyi canım afiyet olsun..
Güzel bence
İnşaallah bozmazsın..
Bel ve basen bölgesi bi göze batıyor. :26:
Ortaya gözüm kaydı valla direkt..
fitnessGünaydın hatunlar
Ay Fitness yaptım haftasonu her tarafım ağrıyoo yaa
Ama tartılmak için sabırsızlanıyorum, sizler nasılsınız
öğlen yoğurt yiycem yanımda getirdimkaçamak yapmazsan canım. diyete güzel bir başlangıç. bence öğlende yoğurt ye. hem tok tutar hemde kalsiyum alırsın. diyette en önemlisi kaslardan kaybetmemek için bol bol süt ve yoğurt tüketmemiz lazım.
yok canım bence okadar fazlalığın yok.biraz mekik çeksen yeter.
günaydın kızlar. nasılsınız. herkes için çok güzel bit hafta olur inşlh.
bol bol eksiliriz hepimiz inşlhh.
haydi herkes yeşilçaylarını alsın ellerine.
kacamakli bir hafta sonu olmuss hafta ici toparlarsinkizlar bugunki menu guzel basladi kotu bitti
sabah 11:30 gibi kocisim kahvalti hazirlamis,mantarli yumurta yapmis
Eki Görüntüle 646810
kahvalti sonrasi 1 tane pismaniye yedim.
saat 4 gibi ogle yemegini yedik
dunden kalan brokoliyi yedim
Eki Görüntüle 646813
tursuma laf etmeyin nolurr:2::2::2::2:surda 4-5 tanecik zevkim var
1-2 saat sonra pizza yapmaya basladim,sonra basladim tikinmaya
4-5 badem yedim
2-3 corba kasigi misir yedim
yarim bardak domates suyu ictim
ondan sonra pizza pisti.aksam 8 gibi 3 dilim pizza ve 1bardak gazoz ictim..
en sonda 1 bardak meyveli soda ictim.
bulgur fazla ise ekmegi cikar kenude daha iyi olryarın öğlen için kendime pırasa yaptım
bulgurlu
bulguru biraz fazla oldu ama napalım artık
yanında yoğurt ve 1 dilim ekmek olacak
çorba varsa ekmek yerine çorba akşamda beyaz lahana haşlıycam yoğurtla yiycem
umarım :26:
çokmu yoğurt yemiş oluyorum:26:
light değil
bide sabahta yoğurt+3 kaşık müsli+yarım portakal planlıyordum
bende yogurdu cok severim ama cok yedimi kilo veremiyorum fotolarda gayet iyisin abartin yok bencekendi kendime konuşuyorum gibi emmeee
buda son halim
çokmu fenayım :18:
Eki Görüntüle 646868 Eki Görüntüle 646870
guzel bir hafta olacak bende 5yil oldu kendime zaman ayirmayaliyarınoğluşumu anaokuluna postalicam çok mutluyum ayyyyy
sebebini sıralıyayım:
-spora başlıcam inş
-kocişle aylar sonra ilkkez cinemaya gitcem
-kocişle aylar sonra başbaşa kafeye gitcem
-kurslara gitcem
-aylar sonra ilkkez kuaföre gitcem
hosgeldin aramiza burayi takip edersen guzel kilolar verirsinmerhaba bende aranıza katılmak istiyorummmmm 72 kiloyum yaza kadar 62 ye düşmek istiyorum yanlız ben gecede çalışıyorum 4 güne bir nöbetim var yanii saat 7den sonra bir şey yemeyeceksin dietleri bana uymuyorrr.birde hiç diyet yapmadım ömrü hayatımda 2 yıl öncesine kadar hiç 55i geçmemiştim bana yardımcı olun ltffff
bebek icin kilo vermem sart 74 kg boy 160 doguda ysyrm esimin isi geregi evde neler yapabilirim
Malaesef csnım istanbul yaşanılası yer değilde işte
tümden değişme varmış canım kaç aydır haftasonları sabah 7de kesliyor akşam 5e kadar
bir keresinde kuaförde gitti saçımın yarısı fönlü yarısı dalgalı kaldım öyle
hemen 186yı aradım 2 saat sonra gelecek dedi
yarım saat bekledimde jeneratörü çalıştımayı akıl etti atal kuaför
öyle işte bizde bütün gün evdeydik dün mis gibi hava varken bugün soğudu
anaaam nekadar pahalı evler
biz bedavaya almışız
burda en lüks evler 120-150
çok yediklerime saydım içimdeki öküzler hala erimedi
hiç ara yapmamışsın :26:
balkaymaklım canım tebrikler inş.diledğin kiloya gelrsin.bizede örnek olursun
yarınmı
durbiaz daha yiyim
caım ya kıyamam neyse uzar inşallah haklısın kestirmen çok iyi olmuş
başka nasıl başetcektn
saol tatlım ama o turşu bende bugün artı yaptıwalla ben cok cozuttum aksam oldu hersey
tursu candirguzel olmus menun bebisim
umay canım var benm mikrodalgada var biaz
ne desen yeridir ama bugünüm daha kötüydü daha da daldım poğaçalara
hep misafirin yüzünden gelip yeselerdi yemezdim
saol bilgilendirdiğin için bende kavrulmamış alıyım ozaman
bilmydum hatta domates kilo aldırır dedi bi tanıdığım yemiyodum bile
ama baklavaları yedim
keşke mesajını sabah okuyaydım
bugece bukadar pişman olmazdım:18::18:
formülün neydi minderm
ben birden çok acıkıyorum ve halsizleşip hareketsizleşiyorum
yemek yapmaya halim kalmıyo ve bulduğum ilk şey olan tatlıyı götürüyorum
aaah ahçok kızıyorum kendime ama hep böle oluyo
kizlar bugunki menu guzel basladi kotu bitti
sabah 11:30 gibi kocisim kahvalti hazirlamis,mantarli yumurta yapmis
Eki Görüntüle 646810
kahvalti sonrasi 1 tane pismaniye yedim.
saat 4 gibi ogle yemegini yedik
dunden kalan brokoliyi yedim
Eki Görüntüle 646813
tursuma laf etmeyin nolurr:2::2::2::2:surda 4-5 tanecik zevkim var
1-2 saat sonra pizza yapmaya basladim,sonra basladim tikinmaya
4-5 badem yedim
2-3 corba kasigi misir yedim
yarim bardak domates suyu ictim
ondan sonra pizza pisti.aksam 8 gibi 3 dilim pizza ve 1bardak gazoz ictim..
en sonda 1 bardak meyveli soda ictim.
çiko canavarı olduğumdan zaten bu niki oluşturmuştumgel verdun gel bende aynen diyeyim sen anla
nesguikcm şu ismn direk aklıma çikolata getiriyo
Allah ım ne kadar aç gözlü oldum ya patlicam nerdeyse hala aklım nereye çalışıyo
normalde bu kadar yemezdim bu diyet kelimesi bende devreleri yaktı..
az yemişsinn tebrik edrim ama dikkat et çok az olmuş sankm:26:
yarın öğlen için kendime pırasa yaptım
bulgurlu
bulguru biraz fazla oldu ama napalım artık
yanında yoğurt ve 1 dilim ekmek olacak
çorba varsa ekmek yerine çorba akşamda beyaz lahana haşlıycam yoğurtla yiycem
umarım :26:
okaaa da değil abartılcak bişey yok belli bile olmuyorkendi kendime konuşuyorum gibi emmeee
buda son halim
çokmu fenayım :18:
Eki Görüntüle 646868 Eki Görüntüle 646870
ahhh kuzum bende çok özledim o günleri görmeyiyarınoğluşumu anaokuluna postalicam çok mutluyum ayyyyy
sebebini sıralıyayım:
-spora başlıcam inş
-kocişle aylar sonra ilkkez cinemaya gitcem
-kocişle aylar sonra başbaşa kafeye gitcem
-kurslara gitcem
-aylar sonra ilkkez kuaföre gitcem
hoşgeldin ceyda farketmez geceleri çalıştığın günlerde gündüzleri yaptığın diyet gibi yaparsınmerhaba bende aranıza katılmak istiyorummmmm 72 kiloyum yaza kadar 62 ye düşmek istiyorum yanlız ben gecede çalışıyorum 4 güne bir nöbetim var yanii saat 7den sonra bir şey yemeyeceksin dietleri bana uymuyorrr.birde hiç diyet yapmadım ömrü hayatımda 2 yıl öncesine kadar hiç 55i geçmemiştim bana yardımcı olun ltffff
tamam tatlım bu sefer artık yok kaçamakGünaydınlar herkese,
Dilekcim ellerine sağlık canikom, Ballıkaymağım ve kilo veren tüm kızçeler tebrikler.
PTTy, Nesquik ve bana daBu hafta hepimiz eksi çıkcaz ona göre, bugünden başlayın dikkat etmeye.
günaydın dilekGünaydın kızlar
Cozutmadığımız bir gün olur inşaallah.
günaydın noraGünaydın hatunlar
Ay Fitness yaptım haftasonu her tarafım ağrıyoo yaa
Ama tartılmak için sabırsızlanıyorum, sizler nasılsınız
günaydın nazcımgünaydın kızlar. nasılsınız. herkes için çok güzel bit hafta olur inşlh.
bol bol eksiliriz hepimiz inşlhh.
haydi herkes yeşilçaylarını alsın ellerine.
inşallah tatlımgünaydın millet
nasılsınız?
bugün çok enerjikim kızlar
inşallah güzel bir hafta olur
söz verdiğim gibi sağlıklı bir şekilde başladım güne
akşam menü paylaşcam size söz veriyorum
sıfır kaçamaklı hemde
öpüldünüz canlar
günaydın millet..bol kilo wermeler..ben yarım krep yiyerek başladım haftaya..kilom kaç bilmiyorum tartı bozuk 68 dim 1 hafta önce haydi hayırlısı..
günaydın canım benimgünaydın kızlaar
bol eksili,az kalorili bir gün diliyorum
başsağlığı dileyen herkese teşekkürler
balkaymaklım tebrikler
dilekcim liste için teşekkürler
bol misafirli yoğun bir hafta geçirdim,bozdum diyeti biraz ama yine diyete tam gaz devam
yeni gelenler hoşgeldiniz
neskuikim canım benim sakın üzülme ben sana güveniyorum hemde çok sakın bırakma diyeti hep beraber verelim inş.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?