70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

minderbob .!.:

bugunku menumu paylasiyim
sabah
dunku yedigim pizzalardan dolayi cok tok hissettim sadece sutlu filtre kahve ictim.

ara
yapamadimtoplanti vardi

ogle
Eki Görüntüle 647538


ogle yemegini saglam yiyince (tursunun hepsini yiyemedim ama) ara yapma ihtiyaci hissetmedim,
ama arkadas tiramisu yapmis,ondan yedim.fotosunu cekmeyi unuttum.
4-5 kasik kadar tiramisu.(turk kahveli yapmis,cok guzel olmus)

aksam
Eki Görüntüle 647539

3-4 kasik firinda havuclu brokoli
3-4 kasik yogurt
3 tane minik salatalik tursusu

acikirsam meyve yiyecegim..tursuya dayanamiyorum ben yaaa

Genişletmek için tıkla...

tolga_dyg .!.:

bugun bende menu falan olmadı hastayım dıye ama en azından akşaM ipleri ele alayım dıyorum..


1 tabak (8 kaşık) kuzu etli şevketi bostan
3 kaşık yogurt
2 kaşık makarna
bol salata fasulyelı

yemekler asırı yaglı cunku annemdeyım

butun etım kemıgım acıyor, ıyı olmam ıcın onerınız var mı kızlar?*

Genişletmek için tıkla...

PINAR3498 .!.:

kizlar bugun 1 de kalktm ;-) iki dilim ekmekle kahvalti yaptm uc gibi elma bir tane aksam saat 6 da tavuk mantar sote iki kasik az yagli buyuk bardk ayran iki kasik nohutlu pirinc pilavu ekmek sifir simdi sekersiz cay iciyrm

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

menüm;

sabah ılık limonlu su
9.00 kahvaltı
1 dilim peynir
3 zeytin
1tk port reçeli/ 1 çy kş tereyağ
3 dilim t.b.ekmeği

14.00 öğlen
bir tabak pırasa
3-4 kaşık yoğurt

15.30 3 kuru kayısı
16.00 oğluşun nutellalı ekmeğini yedim 1 dilim
yememişti

19.00 akşam
bir kase çorba
oğluşun yemediği pıarasa 3 kaşık

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

superisi33 .!.:

selam kızlar 8 ay önce doğum yaptım şuan 83 kiloyum bende aranıza katılabilirmiyim sınır 79 yazmışsınız ama

Genişletmek için tıkla...

verdun .!.:

ben de ilk günümü yazayım :)
sabah 7.00 da kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar
1 dilim ekmek
1 bardak az şekerli çay

ara öğün saat 10
çeyrek simit

öğle 12.00
yarım dilim pizza
1 poğaça
1 bardak çay

akşam yemeği saat 17.00

5-6 kaşık sebze yemeği
yoğurt
2 dilim ekmek

saat 19.30
yarım elma
1 portakal
bu günü bunlarla kapattım bakalım.15 gün kadar önce 5 zayıflama bandı kullandım.bu 5 günde hiç ekmek tüketmedim.ama sonra ekmek iştahım patladı.sürekli ekmek yemek istiyorum.ama yavaş yavaş dizginleyeceğim inşallah.

Genişletmek için tıkla...

verdun .!.:

eskiye göre çok çok az yiyorum ama vücudum direnç gösteriyor.iki sene önce doğum yaptım.doğum sonrası 77 idim.malum süt olsun diye yedim yedim 84 ü gördüm.2 yıl emzirdim.71 e kadar indim ama artık ne yaparsam yapayım tekrar 71 oluyorum.şok bir diyetle 67 yi gördüm sonra tekrar kısa sürede 71 oldum.bakalım sonum ne olcak .

Genişletmek için tıkla...

breeze3547 .!.:

merhaba arkadaslar
ben bi ara mayısta girmiştim sayfaya 75 kiloydum zayıflamaya karar vermiştim ama bi iki günden snra pes ettim bıraktım..

şimdi 2 haftadır kararlıyım sabahları yürüşe falan basladım ve 2 haftadan snra tartıya çıktım 80 kiloyum ben yine aynı kilomdayımdır diye düşünmüştüm şimdi sıkı bi rejime girmek için aranıza katılıyorum yardımcı olursanız sevinirim ..yaza kadar en az 15 kilo vermem gerek ve daha yasım 22

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

mamalariiim

uyaninca:
light sütlü süzme kahve

kahvalti:
2 tane tost (acele bir kahvalti idi :26:)

kahve

öglen:
ici lor dolu dometes
1-2 dilim kirmizi biber
5-6 kasik pirsa
yogurt

ara:
1 dilim ekmek
boll peynir 1-2 dilim domates

aksam:
lorlu dometesli salata
yogurt
bukadar olucakti aslinda ama :18:
4-5 dilim beyaz ekmek :26:
esim öyle sicak ekmek almis ki dayanamadim:113:

ara:
elma

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

bende menümü yazayım

sabah
2 dilim çavdar ekmeği
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
2 çatal ucuyla reçel
domates, salatalık

ara
2 tane kuru kayısı
7 otlu çay

öğlen
6 kaşıp bulgurlu pırasa yada pırasalı pilav diyelim
1 kase yoğurt
yarım dilim çavdar ekmeği

ara
1 orta türk kahvesi

ara
yarım portakal

akşam
salata
balık barbun, sayamadım kızıma yedirirken ağzıma attığım için, ama fazla yemedim canlar hamsi gibiydi 10 tane falan yemişimdir

nasıl? günler sonra cıssız menü

Genişletmek için tıkla...

urke .!.:

canlar merhaba
çok gec oldu gelemedım bırturlu...alıntı yapamadım saat çok gec dııye ama menulerınıze soyle bır goz attım aman nazarlar degmesın dıyeyım..
.mınderbobo menu guzel nohut salata agır kacmamıs
umaycım barbunu fazla kacırmadıysan gunler sonra gelen ılk kacamaksız menu olmus devamını beklerız
dilek cım menu guzel olmus olmasıınıda aksamı es gecmen dogrumu sence hem spor hemde sıkı dıyete dıkkat et bırden bunyen şaşmasın..

adını hatırlayamadıgım dıger arkadaslarında menulerı gayet guzel.....
aman topiğe nazar degmesın

şimdi ben menumu paylaşayım

sabah
1 dilim uno denge
cerı domates
sekersız cay
1 yumurta
1catal recel

ara
türk kahvesı ve sut

öğle
3 adet köfte
5yk.yoğurt
1kase çorba

ara yok

akşam
4yk.ciger tava
4yk.pilav
yooğurt

ara yok

ılaveler:3 lt su.1 kupa sekersız nescafe.2 saat aerobık ve cardıo......

herkese ıyı geceler allahh rahatlık versın hepinize.

Genişletmek için tıkla...

rosewind .!.:

herkese hayırlı akşamlar kızlar nasılsınız???

bugün çok bile doydum alışıyorum sanırım diyete
menümü yazıyım

sabah
2bardak su
yeşil çay
1yumurta
2kk peynir
1dilim ekmek
söğüş salata

ara
3kayısı
6badem
7otlu çay

öğlen
1 kase çorba
yoğurtlu karnıbahar

ara
1fincan yeşil çay
şekersiz neskafe
yarım paket kepekli bisküvi

akşam
1kase çorba
yarım çavdar ekmeği
pırasa yemeği

ara
yarım portakal
belki yeşil çay yada 7otlu çay içerim

su =2lt
spor=sabah 35 dk yürüyüş
akşam 10 dk zumba

ya kızlar çokmu beceriksizim bilmyrm ama zumbayı yapamadım ilk deneyiim ondanmı acep

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

bende menümü yazayım

sabah
2 dilim çavdar ekmeği
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
2 çatal ucuyla reçel
domates, salatalık

ara
2 tane kuru kayısı
7 otlu çay

öğlen
6 kaşıp bulgurlu pırasa yada pırasalı pilav diyelim
1 kase yoğurt
yarım dilim çavdar ekmeği

ara
1 orta türk kahvesi

ara
yarım portakal

akşam
salata
balık barbun, sayamadım kızıma yedirirken ağzıma attığım için, ama fazla yemedim canlar hamsi gibiydi 10 tane falan yemişimdir

nasıl? günler sonra cıssız menü

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

4 saat bişey yemeden durursak sonra saldırırız
ona ne diyor o canan hanım
kendisi hiç diyet yapmamış herhalde

öyle yaptım canım
ama biraz geç oldu
7buçuk gibi kalktım masadan çokmu geç sence?

acelemi yazdın canım
oranlar unutulmuş
kararında yemişsindir diye düşünerek beğendim canım
ama akşam yemezsen çok acıkırsın :26:

afiyet olsun canım

afiyet olsun canım

ama havuç diyette öneriliyormuydukiiii :44::44:
bilgiler için teşekkürler canım

güzel menün afiyet olsun canım

8 kaşık azcık fazla gibi olmuş ben 6 kaşık yiyorum gerçiii şevketi bostan ne bilmiyorum ama

1 tabak derken kaç kaşık yiyorsun canım
öncedende sormuştum sanki ama hatırlamıyorum
senin menünün okurken hep o aklıma geliyor
kaç kaşık acaba diye düşünüyorum
afiyet olsun canım

sınırımız yok canım
60lı kilolarda kısçelerde var neden 80 olmasın
hep birlikte zayıflayacağız inşallah

ilk günün diye affedelim seni
sen buraya alış saçlar çekilecek

şok diyete hiç gerek yok canım
buraya takıl yeter

4-5 dilimmi
yarım ekmeği yemişsin kız

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

mamalariiim

uyaninca:
light sütlü süzme kahve

kahvalti:
2 tane tost (acele bir kahvalti idi :26:)

kahve

öglen:
ici lor dolu dometes
1-2 dilim kirmizi biber
5-6 kasik pirsa
yogurt

ara:
1 dilim ekmek
boll peynir 1-2 dilim domates

aksam:
lorlu dometesli salata
yogurt
bukadar olucakti aslinda ama :18:
4-5 dilim beyaz ekmek :26:
esim öyle sicak ekmek almis ki dayanamadim:113:

ara:
elma

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

menüm;

sabah ılık limonlu su
9.00 kahvaltı
1 dilim peynir
3 zeytin
1tk port reçeli/ 1 çy kş tereyağ
3 dilim t.b.ekmeği

14.00 öğlen
bir tabak pırasa
3-4 kaşık yoğurt

15.30 3 kuru kayısı
16.00 oğluşun nutellalı ekmeğini yedim 1 dilim
yememişti

19.00 akşam
bir kase çorba
oğluşun yemediği pıarasa 3 kaşık

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

minderbob .!.:

gorusuruz suzicim

ya sen takilma onlaraagzi olan konusuyo..ic sen suyunu ne zaman istersen

menu cok basarili yawrum peynir,zeytin,kanat ne kadaa yidin :26::26:yanina bisiyler al spora giderken,sekerin dusmesin sonra

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

yarışma bebeğim ama artıda olma yeter

BHR84 .!.:

canım seninkini bilmiyorum ama
ben hayatım boyunca o çubuğu unutmam
testi yaptıkdan sonra 3 tane yanyana kırmızı ışık yandı
onları görünce gözlerim 6 görmeye başladı böle böle


ama sen kış lastiği kullanmıyorsun tabi yolda kalırsın (DGY)


tek çizikse sorun yoktur canım
ama sen yinede baktır ne olur ne olmaz
tedbir al
sonuçda var olan bir can


çorbaaaaaaaaaaaaaaaa
zalataaaaaaaaaaa
suuuuuuuuuuuu

,
şu boğazımızı bi tutamıyoz suzancım ya


iyi yapmışsın canım


çok kötüsün


spora gitcen doğru düzgün bişeyler yeseydin pötüşüm halsiz düşersin bak demedi deme
sonra eve gelince yiyeceklere saldırın falan bak topikçene üstüne tlarız

Genişletmek için tıkla...

Yok cok saldırmadım ama eve gelince yedim biseyler.

minderbob .!.:

bugunku menumu paylasiyim
sabah
dunku yedigim pizzalardan dolayi cok tok hissettim sadece sutlu filtre kahve ictim.

ara
yapamadimtoplanti vardi

ogle
Eki Görüntüle 647538


ogle yemegini saglam yiyince (tursunun hepsini yiyemedim ama) ara yapma ihtiyaci hissetmedim,
ama arkadas tiramisu yapmis,ondan yedim.fotosunu cekmeyi unuttum.
4-5 kasik kadar tiramisu.(turk kahveli yapmis,cok guzel olmus)

aksam
Eki Görüntüle 647539

3-4 kasik firinda havuclu brokoli
3-4 kasik yogurt
3 tane minik salatalik tursusu

acikirsam meyve yiyecegim..tursuya dayanamiyorum ben yaaa

Genişletmek için tıkla...

Özendirion beniii bende mi resimli menü yapsam artık.
Afiyet olsun güzel turşular yapsada

rosewind .!.:

ara öğün vaktim gelmiş hemen gidp atıştırıyım
inş.bu akşam taarrruza geçmem
insann nefsiyle başetmesi ne kadar zormuş ya

ben kilolarımı doğumdan 3ay sonra aldım.
oğlum zayıf die kayınpeder ve sülalesi ben yemiyomuşum ondan çocuk beslenemiyomuş dedi
bende safın önde gideni zaten
başladım tıkınmaya
kiloda alamıyodum üstelk hergün zoraki baklava yiyodum iğrene iğrene
ama zamanla bana zevk vermeye başladı 36:
sonramı sonra bu haldeyimişte
oğlum zayıflığın korudu olanbana oldu
şimdi çok zoruma gidiyo ya alırkende zor olmuştu benm için

Genişletmek için tıkla...

Seninde kilo alma serüvenin ayrı olmuş.

minderbob .!.:

iyi sporlar yawru kusof ya ben yan apartmandaki spor salonuna ne zaman gecicemusuyom ben yaahavalar isininca gitsem olur dimi:44:

Genişletmek için tıkla...

Aslında şimdi tam zamanı yazın o sıcakta pekte çekilmese gerek.:26:
Nisanda iyi aslında ama mayıstan sonra zorlayabilir.

Genişletmek için tıkla...

PINAR3498 .!.:

kizlar bugun 1 de kalktm ;-) iki dilim ekmekle kahvalti yaptm uc gibi elma bir tane aksam saat 6 da tavuk mantar sote iki kasik az yagli buyuk bardk ayran iki kasik nohutlu pirinc pilavu ekmek sifir simdi sekersiz cay iciyrm

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

menüm;

sabah ılık limonlu su
9.00 kahvaltı
1 dilim peynir
3 zeytin
1tk port reçeli/ 1 çy kş tereyağ
3 dilim t.b.ekmeği

14.00 öğlen
bir tabak pırasa
3-4 kaşık yoğurt

15.30 3 kuru kayısı
16.00 oğluşun nutellalı ekmeğini yedim 1 dilim
yememişti

19.00 akşam
bir kase çorba
oğluşun yemediği pıarasa 3 kaşık

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

superisi33 .!.:

selam kızlar 8 ay önce doğum yaptım şuan 83 kiloyum bende aranıza katılabilirmiyim sınır 79 yazmışsınız ama

Genişletmek için tıkla...

verdun .!.:

ben de ilk günümü yazayım :)
sabah 7.00 da kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar
1 dilim ekmek
1 bardak az şekerli çay

ara öğün saat 10
çeyrek simit

öğle 12.00
yarım dilim pizza
1 poğaça
1 bardak çay

akşam yemeği saat 17.00

5-6 kaşık sebze yemeği
yoğurt
2 dilim ekmek

saat 19.30
yarım elma
1 portakal
bu günü bunlarla kapattım bakalım.15 gün kadar önce 5 zayıflama bandı kullandım.bu 5 günde hiç ekmek tüketmedim.ama sonra ekmek iştahım patladı.sürekli ekmek yemek istiyorum.ama yavaş yavaş dizginleyeceğim inşallah.

Genişletmek için tıkla...

breeze3547 .!.:

merhaba arkadaslar
ben bi ara mayısta girmiştim sayfaya 75 kiloydum zayıflamaya karar vermiştim ama bi iki günden snra pes ettim bıraktım..

şimdi 2 haftadır kararlıyım sabahları yürüşe falan basladım ve 2 haftadan snra tartıya çıktım 80 kiloyum ben yine aynı kilomdayımdır diye düşünmüştüm şimdi sıkı bi rejime girmek için aranıza katılıyorum yardımcı olursanız sevinirim ..yaza kadar en az 15 kilo vermem gerek ve daha yasım 22

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

bende menümü yazayım

sabah
2 dilim çavdar ekmeği
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
2 çatal ucuyla reçel
domates, salatalık

ara
2 tane kuru kayısı
7 otlu çay

öğlen
6 kaşıp bulgurlu pırasa yada pırasalı pilav diyelim
1 kase yoğurt
yarım dilim çavdar ekmeği

ara
1 orta türk kahvesi

ara
yarım portakal

akşam
salata
balık barbun, sayamadım kızıma yedirirken ağzıma attığım için, ama fazla yemedim canlar hamsi gibiydi 10 tane falan yemişimdir

nasıl? günler sonra cıssız menü

Genişletmek için tıkla...

rosewind .!.:

tartıldım moralim bozzuldu yaa 73.3 tartımmı bozuk ya nie yüksek çıktıki
enazından aynı çıksaydı ya
neyse inadım inat bukez devam edicem

Genişletmek için tıkla...

urke .!.:

canlar merhaba
çok gec oldu gelemedım bırturlu...alıntı yapamadım saat çok gec dııye ama menulerınıze soyle bır goz attım aman nazarlar degmesın dıyeyım..
.mınderbobo menu guzel nohut salata agır kacmamıs
umaycım barbunu fazla kacırmadıysan gunler sonra gelen ılk kacamaksız menu olmus devamını beklerız
dilek cım menu guzel olmus olmasıınıda aksamı es gecmen dogrumu sence hem spor hemde sıkı dıyete dıkkat et bırden bunyen şaşmasın..

adını hatırlayamadıgım dıger arkadaslarında menulerı gayet guzel.....
aman topiğe nazar degmesın

şimdi ben menumu paylaşayım

sabah
1 dilim uno denge
cerı domates
sekersız cay
1 yumurta
1catal recel

ara
türk kahvesı ve sut

öğle
3 adet köfte
5yk.yoğurt
1kase çorba

ara yok

akşam
4yk.ciger tava
4yk.pilav
yooğurt

ara yok

ılaveler:3 lt su.1 kupa sekersız nescafe.2 saat aerobık ve cardıo......

herkese ıyı geceler allahh rahatlık versın hepinize.

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Günaydın kızlar
Dün 18:15 ten 20:30 a kadar salondaydım sanırım.
En son pilates dersine falan katıldık. Ölüyorum kısaca.
Akşam eve gittim ufak yogurt kaseleri vardır ya onun yarısına kabak yarısına da karnabahar yemegi koydum.
1 bardak ayranla mideye gönderdim.
1 tanede parmagın yarısı kaa petito vardı. Ne ara gitti bilmem o da gitti.
Başka bişi yemedim.
Bugünde protein diyetine başladım.

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Günaydın kızlarrr:103::103::103::119::119::119::119::122::122::122::124::124::124::124::124:

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Günaydn abla Nasıl gidiyor iş güç diyet?
Umarım en kısa zamanda 6yı görürüm.

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

4 saat bişey yemeden durursak sonra saldırırız
ona ne diyor o canan hanım
kendisi hiç diyet yapmamış herhalde

öyle yaptım canım
ama biraz geç oldu
7buçuk gibi kalktım masadan çokmu geç sence?

acelemi yazdın canım
oranlar unutulmuş
kararında yemişsindir diye düşünerek beğendim canım
ama akşam yemezsen çok acıkırsın :26:

afiyet olsun canım

afiyet olsun canım

ama havuç diyette öneriliyormuydukiiii :44::44:
bilgiler için teşekkürler canım

güzel menün afiyet olsun canım

8 kaşık azcık fazla gibi olmuş ben 6 kaşık yiyorum gerçiii şevketi bostan ne bilmiyorum ama

1 tabak derken kaç kaşık yiyorsun canım
öncedende sormuştum sanki ama hatırlamıyorum
senin menünün okurken hep o aklıma geliyor
kaç kaşık acaba diye düşünüyorum
afiyet olsun canım

sınırımız yok canım
60lı kilolarda kısçelerde var neden 80 olmasın
hep birlikte zayıflayacağız inşallah

ilk günün diye affedelim seni
sen buraya alış saçlar çekilecek

şok diyete hiç gerek yok canım
buraya takıl yeter

4-5 dilimmi
yarım ekmeği yemişsin kız

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

bende menümü yazayım

sabah
2 dilim çavdar ekmeği
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
2 çatal ucuyla reçel
domates, salatalık

ara
2 tane kuru kayısı
7 otlu çay

öğlen
6 kaşıp bulgurlu pırasa yada pırasalı pilav diyelim
1 kase yoğurt
yarım dilim çavdar ekmeği

ara
1 orta türk kahvesi

ara
yarım portakal

akşam
salata
balık barbun, sayamadım kızıma yedirirken ağzıma attığım için, ama fazla yemedim canlar hamsi gibiydi 10 tane falan yemişimdir

nasıl? günler sonra cıssız menü

Genişletmek için tıkla...

rosewind .!.:

yasak oldukça tatlı oluyor canm

yeşil çay tavsiye ederm ben bazı sebeplerden dolayı antibiyotik kullanamıyorm ama yeşil çay şifa oluyo

az gb olmuş yarın çok acıka bilirsin

tatlıya bi düşkünlüğün var bem gb neden bi sebebin varmı:44:

slm canm hoşgeldin

menün tehlikeli zaten en zor zamanlar ilk kısmaya başladığımız zamanlar


aynen ya bi tek ben böleyim sanıyodum

hoşgeldin canm
inş.istediğin kiloya gelirsin


tamyapcaktım
ekmek mi dedim ve
yaptım

Genişletmek için tıkla...

rosewind .!.:

herkese hayırlı akşamlar kızlar nasılsınız???

bugün çok bile doydum alışıyorum sanırım diyete
menümü yazıyım

sabah
2bardak su
yeşil çay
1yumurta
2kk peynir
1dilim ekmek
söğüş salata

ara
3kayısı
6badem
7otlu çay

öğlen
1 kase çorba
yoğurtlu karnıbahar

ara
1fincan yeşil çay
şekersiz neskafe
yarım paket kepekli bisküvi

akşam
1kase çorba
yarım çavdar ekmeği
pırasa yemeği

ara
yarım portakal
belki yeşil çay yada 7otlu çay içerim

su =2lt
spor=sabah 35 dk yürüyüş
akşam 10 dk zumba

ya kızlar çokmu beceriksizim bilmyrm ama zumbayı yapamadım ilk deneyiim ondanmı acep

Genişletmek için tıkla...

urke .!.:

canlar merhaba
çok gec oldu gelemedım bırturlu...alıntı yapamadım saat çok gec dııye ama menulerınıze soyle bır goz attım aman nazarlar degmesın dıyeyım..
.mınderbobo menu guzel nohut salata agır kacmamıs
umaycım barbunu fazla kacırmadıysan gunler sonra gelen ılk kacamaksız menu olmus devamını beklerız
dilek cım menu guzel olmus olmasıınıda aksamı es gecmen dogrumu sence hem spor hemde sıkı dıyete dıkkat et bırden bunyen şaşmasın..

adını hatırlayamadıgım dıger arkadaslarında menulerı gayet guzel.....
aman topiğe nazar degmesın

şimdi ben menumu paylaşayım

sabah
1 dilim uno denge
cerı domates
sekersız cay
1 yumurta
1catal recel

ara
türk kahvesı ve sut

öğle
3 adet köfte
5yk.yoğurt
1kase çorba

ara yok

akşam
4yk.ciger tava
4yk.pilav
yooğurt

ara yok

ılaveler:3 lt su.1 kupa sekersız nescafe.2 saat aerobık ve cardıo......

herkese ıyı geceler allahh rahatlık versın hepinize.

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Pilav olmasaydı süperdiii




Güzel bence



Süper bence
İnsaallah böyle gidersin.



kanatlar ufaktı zaten 5 tane falandır sanırım tam saymadım. :26:




Yuhhhhhhhhhhh kaymakkk liste sonuncusu olursan görürüm ben seni.... Beyaz ekmek hemde 4-5 dilim.



Bu ne yaa herkes pırasa yemiş.
Akşam salatada yiyebilirdin bu kaa gaza gelme beybi.



Yarına artık burda yiyip spora geçerim zor olduu..

yarışma bebeğim ama artıda olma yeter[/FONT][/COLOR][/B]





Yok cok saldırmadım ama eve gelince yedim biseyler.



Özendirion beniii bende mi resimli menü yapsam artık.
Afiyet olsun güzel turşular yapsada



Seninde kilo alma serüvenin ayrı olmuş.



Aslında şimdi tam zamanı yazın o sıcakta pekte çekilmese gerek.:26:
Nisanda iyi aslında ama mayıstan sonra zorlayabilir.

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Günaydın kızlar
Dün 18:15 ten 20:30 a kadar salondaydım sanırım.
En son pilates dersine falan katıldık. Ölüyorum kısaca.
Akşam eve gittim ufak yogurt kaseleri vardır ya onun yarısına kabak yarısına da karnabahar yemegi koydum.
1 bardak ayranla mideye gönderdim.
1 tanede parmagın yarısı kaa petito vardı. Ne ara gitti bilmem o da gitti.
Başka bişi yemedim.
Bugünde protein diyetine başladım.

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

fitness
özeniyorum spor yapanlara
günaydın canım

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

----- 01.03.2013 Cuma Kilo Bildirim Listesi -----


[TABLE="class: grid"]
[TR]
[TD] [/TD]
[TD] NiCK [/TD]
[TD] BaŞLanGıÇ [/TD]
[TD] GeÇen Hafta [/TD]
[TD] Bu Hafta [/TD]
[TD] GiDen [/TD]
[TD] Toplam Giden [/TD]
[TD] HeDeF [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1 [/TD]
[TD] balkaymakim [/TD]
[TD] 79.0 [/TD]
[TD] 72.7 [/TD]
[TD] 71.2 [/TD]
[TD] 1.500 [/TD]
[TD] 7.800 [/TD]
[TD] 65 [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 2 [/TD]
[TD] redbutterfly [/TD]
[TD] 76.5 [/TD]
[TD] 73.9 [/TD]
[TD] 72.5 [/TD]
[TD] 1.400 [/TD]
[TD] 4.000 [/TD]
[TD] 65 [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 3 [/TD]
[TD] gulanne [/TD]
[TD] 84.5 [/TD]
[TD] 81.5 [/TD]
[TD] 80.5 [/TD]
[TD] 1.000 [/TD]
[TD] 4.000 [/TD]
[TD] 60 [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 4 [/TD]
[TD] PuCCaaa [/TD]
[TD] 86.0 [/TD]
[TD] 73.6 [/TD]
[TD] 72.7 [/TD]
[TD] 900 [/TD]
[TD] 13.300 [/TD]
[TD] 60 [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 5 [/TD]
[TD] alaca [/TD]
[TD] 80.0 [/TD]
[TD] 75.9 [/TD]
[TD] 75.0 [/TD]
[TD] 900 [/TD]
[TD] 5.000 [/TD]
[TD] 65 [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 6 [/TD]
[TD] LaMeKan369 [/TD]
[TD] 74.7 [/TD]
[TD] 72.2 [/TD]
[TD] 71.5 [/TD]
[TD] 700 [/TD]
[TD] 3.200 [/TD]
[TD] 62 [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 7 [/TD]
[TD] kafverengi [/TD]
[TD] 80.0 [/TD]
[TD] 68.3 [/TD]
[TD] 67.8 [/TD]
[TD] 500 [/TD]
[TD] 12.200 [/TD]
[TD] 57 [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 8 [/TD]
[TD] BHR34 [/TD]
[TD] 73.0 [/TD]
[TD] 70.8 [/TD]
[TD] 70.4 [/TD]
[TD] 400 [/TD]
[TD] 2.600 [/TD]
[TD] 60 [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 9 [/TD]
[TD] allright [/TD]
[TD] 72.4 [/TD]
[TD] 72.4 [/TD]
[TD] 72.1 [/TD]
[TD] 300 [/TD]
[TD] 300 [/TD]
[TD] 58 [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 10 [/TD]
[TD] black&white [/TD]
[TD] 77.3 [/TD]
[TD] 73.2 [/TD]
[TD] 73.0 [/TD]
[TD] 200 [/TD]
[TD] 4.300 [/TD]
[TD] 58 [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 11 [/TD]
[TD] urke [/TD]
[TD] 66.0 [/TD]
[TD] 65.7 [/TD]
[TD] 65.8 [/TD]
[TD] +100 [/TD]
[TD] 5.800 [/TD]
[TD] 60 [/TD]
[TD] :99::99::99: [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 12 [/TD]
[TD] ftemiz [/TD]
[TD] 62.8 [/TD]
[TD] 62.6 [/TD]
[TD] 63.0 [/TD]
[TD] +400 [/TD]
[TD] +200 [/TD]
[TD] 55 [/TD]
[TD] :99::99::99: [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 13 [/TD]
[TD] ptty [/TD]
[TD] 68.8 [/TD]
[TD] 68.0 [/TD]
[TD] 68.5 [/TD]
[TD] +500 [/TD]
[TD] 300 [/TD]
[TD] 58 [/TD]
[TD] :99::99::99: [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 14 [/TD]
[TD] neskuik [/TD]
[TD] 65.5 [/TD]
[TD] 64.5 [/TD]
[TD] 65.1 [/TD]
[TD] +600 [/TD]
[TD] 400 [/TD]
[TD] 60 [/TD]
[TD] :99::99::99: [/TD]
[/TR]
[/TABLE]






Birinci olan ' Balkaymakim ' arkadaşımızı kutlar, başarısının devamını dileriz.
Bu hafta aramıza katılan arkadaşlarımız; Bensuzi, limonlubrokoli, Nora_, umay0110
Haftaya daha güzel bir listeyle buluşmak üzere.
Listenin dobiği pötüşüme de saygılarımı sunarım.

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Günaydın kızlar
Dün 18:15 ten 20:30 a kadar salondaydım sanırım.
En son pilates dersine falan katıldık. Ölüyorum kısaca.
Akşam eve gittim ufak yogurt kaseleri vardır ya onun yarısına kabak yarısına da karnabahar yemegi koydum.
1 bardak ayranla mideye gönderdim.
1 tanede parmagın yarısı kaa petito vardı. Ne ara gitti bilmem o da gitti.
Başka bişi yemedim.
Bugünde protein diyetine başladım.

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Günaydın kızlarrr:103::103::103::119::119::119::119::122::122::122::124::124::124::124::124:

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

günaydiiiiiiiinnnn :119::119:
güzel birgün olsun insallahh

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

günaydin kizLar
menümü yazayim gecmise gideyim
dün:
sabah: 1 tane peynirli salamli toast 1 domates 5 zeytin
araortakal
öglen: 2 dilim kara ekmek balik sürmesi
aksam: 2 tane kanat

dün doktora gittim ayagimdaki yanma agri belden geliyormus birde en az 5 kilo ver dedi rahatlarsin dedi gecer dedi ama dünden beri yine cok agriyor terapie ye yazilmam lazim birde isarkadaslariyla bowlinge gitmisdik bi kac hafta önce orda incitmis olabilirmissim belimi sporda sart gün boyu isyerinde oturuyoruz nekadar yapabilirsen kar dedi

ben bi bakayim siz neler yaptiniz

Genişletmek için tıkla...