merhaba arkadaslar
bugün ki menumü yazayım ikinci günüm ve fikirlerinizi söylerseniz sevinirim
sabah: form mix çayı
kahvaltı: yarım simit, 4 zeytin, bir yemek kasıgı lor penir, yarım tatlı kaşıgı salça, bir çay kasıgı reçel, domates salatalık , şekersiz cay
ara: yok
öğle: 3 kasık ıspanak, 3 kasık yoğurt, salata ( yağ tuz yok )
ara : yeşilçay, elma
akşam: bir tabak kuru fasulye+pilav, yarım kase yoğurt, salata
ara: nescafe , elma
ek: 2.50 litre su, yarım saat yürüyüş+koşu, yarım saat plates
bravo.. baslangıc ıcın ıyı..gevreği kepekli yersen daha iyi olur senın ıcın.. yogurtlar ıkı corba kasıgı olsun, ıspanak da kaşık.. cunku sebze yemeklerınde 8 kaşık hakkımız ekmek ve corba yoksa.. bır dılım ekmek ıcın 2 kasık azaltıosun bılgın olsun.. salataya yag koymamanı takdır ettım, bol lımon sıksaydın, asıtle rahat yag yakarsın.. kuru fasulyen de guzel tabı ne kadar pılavla yedıgın onemlı
ekmek ve sebze aynı gurup değil ki, eğer çorba ve pilav veya kurubaklagil yerse ekmekten kısması gerekir. yediğin ekmekle 8 kaşık sebzenin alakası yok. çünkü ikiside farklı guruptan besinler.
zayıflama dıetı yaparken dıyetısyenım o şekilde ayarlamıştı; fakat su an gıttıgım dıetısyen de aynen senın dedıgın gıbı yaptırıyor.. corba ekmek pilavlar aynı grupta ve onları kendı aarasında dengelettırıyor.. ılk dıyetısyenımle daha cabuk kılo vermıstım..
bravo.. baslangıc ıcın ıyı..gevreği kepekli yersen daha iyi olur senın ıcın.. yogurtlar ıkı corba kasıgı olsun, ıspanak da kaşık.. cunku sebze yemeklerınde 8 kaşık hakkımız ekmek ve corba yoksa.. bır dılım ekmek ıcın 2 kasık azaltıosun bılgın olsun.. salataya yag koymamanı takdır ettım, bol lımon sıksaydın, asıtle rahat yag yakarsın.. kuru fasulyen de guzel tabı ne kadar pılavla yedıgın onemlı
şimdi arkadaşlarrr bir sorum olacak..
sabah kalkınca bi portakal yemiştim
ben 11 gibi kahvaltı yaptım.. iki dilim ekmek
bir haşlanmış yumurta
iki zeytin
bir kk beyaz peynir ve meyvesuyuyduu:26::26:
meyvesuyunu bıraktım o an itibari ile
şimdi aralarda sadece su içtim.. o zamandan bu zamana...
akşama da yemekte nohut ve pirinç pilavı var..
şimdi bundan ne kadar yemem lazım...
teşekkür ederim...ıspanak kasık derken bir kasık mı ıspanak koyayım..ben yemek kasıgıyla 3 çorba yoğurt ve ıspanak koymuştum..
kepekli ekmek yoktu o yüzden onu yedim..zaten öğle ve akşmları hiç ekmek yemiyorum sadece sabahları..
şimdilik daha yemedim yerken pilavı az koymaya dikkat etcem :)
bhr sende çalışıyomusun benm gb evdemsn
şimdi arkadaşlarrr bir sorum olacak..
sabah kalkınca bi portakal yemiştim
ben 11 gibi kahvaltı yaptım.. iki dilim ekmek
bir haşlanmış yumurta
iki zeytin
bir kk beyaz peynir ve meyvesuyuyduu:26::26:
meyvesuyunu bıraktım o an itibari ile
şimdi aralarda sadece su içtim.. o zamandan bu zamana...
akşama da yemekte nohut ve pirinç pilavı var..
şimdi bundan ne kadar yemem lazım...
korkma be suzimbende birsey demeye cekiniyorum istene severim ben onlari ahh ahh
:18: hadi sana kolay gelsin bende disdoktoruna gitmem lazim kontrolle ama korkuyorum cok hemde :18:
gögüs kiz gögüsyaww yıne anlamadım..yumurta mı bahsettıgın:26::26::26::26:
canan karatay tum lıght urunlerının işleme girdiği için tüketilmemesi gerektiğini söylemişti gecenlerde...:26::26::26::26::26:
guzel menu ama meyve fazla kaçmısş.bu arada 1 sb.pudıng vermıstı dıyetısyen aralarda bana...belkı faydası olur..
gecmıs olsun ınsanın evı gıbısı yok vallaaa....
hoşgeldın...
hap yok şap....:26::26::26::26:
olmamış olmamıs ama bugun yenı bır gunn..hlladersın sen...
geçmiş olsun.......
canim cikolataya bende bayiliyoruumya faydası olurmu ki ben her gün bi çikolata yerim nasıl durdurcam bilemedim yaff bıktım da kalori hesabı yaparak ilerliyorum ya günü 1300 kapatıyorum bi çikolata oluyor 1550-1600 dayanamıyorum gerçekten bıktım akşam yürüyüşe çıkıyorum 1 haftadır inan 44 beden pantolon vardı olmuyordu artık oluyor biraz strec olunca ama rahat yani kasmadı mutlu oldum bugün hemen giyip geldim işe .. ::9 tavsiyeni deneyeceğim ama ben saat akşam 4 gibi çikolataya yapışıyorum bunu ne zaman içmeliyim çalışıyorum da bi gün önce akşam veya o gün abah içsem etkisi akşama kadar sürermi ki :) :44: :44:
canim Rabbim hakkinda hayirlisini nasip etsin insallahhSelam kızlarrrrrbugünlerde yazamıyorum, dün öyle bi bakıp çıktım. cumartesi büyük ihitmalle aşılama olacağım çok umutsuzum nedense dua edin bana, yarın tekrar gidecem
Gelmişken dünkü menümü yazayım
kahvaltı
2 dilim gevremiş çavdar ekmeği
1 kk. peynir
4 zeytin
4 çeri domates
1 t.k lor peyniri
1 közlenmiş biber
salatalık söğüş
çay
ara
yok
öğle yok (doktor hazırlıkları yapıyordum duş vs. öğünleri atladım mecburen)
ara
1 muz
akşam
1 orta boy lahmacun
1 ayran
salata
çok düzensizdi ama yinede telaştanmıdır nedir acıkmadan akşamı ettim
hosgeldin canimmerhabalar bende aranıza katılmak istiyorum...
1,72 boyunda 73 kg yum..
evlenemden önce 59 dum ve 6 ayda 13 kg birden aldım...
şuan belki bi ihtimal hamilelik şüphem var ama şimdiden başlasam olmaz mı ki ?
ciss kizz adi üstünde cissssGünaydın kızlar her tarafım ağlıyo fitness beni mahvetti
bir an önce cuma olsun moralim yerlerde , her an cııss yemekten korkuyorum
suziiiiiaglama kizafferim sana manken gibi olcez yeme cis falan buse
ayyy yedimama coook az 1 avuc
a aa bir tabak manti sana az canimbu arada dünkü menümmm
sabah
elma sirkeli ılık su
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 haş.yumurta
1kk beyaz peynir
çay
ara
az şekerli t.kahvesi
yeşil çay
öğlen
3yk bulgur pilavı
püreli rosto köfte 3 küçük dilim köfte 2 yk kadar püre
salata
yoğurt
1 mercimek köfte
1 yemek kaşığı kadar da zeytinyağlı ıspanak
ara
yeşil çay
3 günkuru kayısı
akşam
1 tabak mantı üzerine yoğurt :26:
1 küçük kase çikolu puding :26:
yine cozuttum pazartesi 69,9 u görmüştüm bu sabah itibariyle +900 gr dayım
ne kadar yorgun olursam olayim tek gözümü kapar yine yemegimi yerimselam kızlar
dün ve bu sabah acaip yoğun geçtiakşam da yorgunluktan uyuyakaldım yemek bile yiyemedim doğru dürüst,menümü paylaşamıciim
siz napıyosunuz??
elbette orasida öyle elimden geldigince yapicam yorumlarimihoşgeldin canm yooo hap felan yok doğal yoldayız hepimiz tehlikeli işler onlar
ilk günler zor olsda devamlılık önemli bence.arada kaçamaklarımız oluyo tabi ama sanırım benm daha olmadı
ewetcnmsaçma olduğunu tecrübeyle sabitledim
ylan söleyemem akşamın fazla olmuş
olsun yarın düzenliolur
helvamı
siz devam edin yiyin yiyiyn ben çtıtır olcam sadce
size birinin gaz vermesi lazm
balkaymağım benm için yorum yapmaman porb.değil ama böle daha çok sarıyo bilginolsun daha iyi geliyo bana yani
benmde yorumlarım farklı oluyo ama başkasının fikrini almak bana i geldiği için bende yorum yapıyorum şeker
canim kahvalti cok az benceslm kızlar nasılsınız. bu araalr yoğum şekilde ders çalıştığım için fazla giremiyorum.
diyeyimin 1.günü hayet güzel geçti
dün biraz canım sıkılmıştı. abur cubur yedim. bu sabah erkenden kalktım ve hemen 30 dk bisiklete bindim
akşamlarıda komşularımla yürüyüşe başlıcaz 1 saat. sabahlarıda 30 dk bisiklet yapsam süper olur.
bugün kü menüm
sabah: 1 tane ceviz
öğlen:
2 kepçe tarhana çorbası
4 yemek kaşğı kabuska
2kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
ara: 1 çay bardağı süt
1 adet galeta
akşam
erişteli mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmeği
2 kaşık yoğurt
ara
1 ceviz 5 fındık
1.5 saat spor, 3 kupa yeşilçay, 1 kupa 9lu çay (ilk defa denedim tadı idare eder)
sevindim canim senin adinaselam kızlar nasılsınız
ben sevinçliyim bugün
haplarım bittikten sonra doktora gidecektim ya
bugün gittim anlattım durumu bu haplar bende böle böle böle yaptı dedim
canımı çıkardı dedim şikayet ettim hapları
oda yapar yapar dedi
sonra fasulyenin faydalarına geçti anlamışsınızdır
kistim küçülmüş 3cmdi 3 ay önce
şimdi 2cm düşmüş çok az bişey var dedi
bunun için ilaç yazmama gerek yok dedi
bende ne sevindirik oldum ilacı yazmayınca
dedimki bazı kısçeler soğan suyundan bahsediyor
tekrar büyümesin yada eritsin diye ssoğan suyu içsem nasıl olur dedim
oda tabiki dedi bu şalçlar nerden yapılıyor sanıyorsunuz dedi
soğan suyu maydanoz suyu için dedi iyi geliyormuş
6 ay sonra rutin kontrolüne gelirsin dedi
birde kızlar burdaki gittiğim hastanede göz, smear testi ve mamografi mart ayı sonuna kadar
kadınlar gününe özel bedavaymış
sizde bulunduğunuz yerdeki hastanelerden araştırıp
belki onlardada vardır bu gibi kapsamlar
ayyy kızlar Allahım sağlık sıhat versin en büyük zenginlik
içim biraz rahatladı eridimi erimedimi gçtimi geçmedimi
pilav harici güzel canimmerhaba arkadaslar
bugün ki menumü yazayım ikinci günüm ve fikirlerinizi söylerseniz sevinirim
sabah: form mix çayı
kahvaltı: yarım simit, 4 zeytin, bir yemek kasıgı lor penir, yarım tatlı kaşıgı salça, bir çay kasıgı reçel, domates salatalık , şekersiz cay
ara: yok
öğle: 3 kasık ıspanak, 3 kasık yoğurt, salata ( yağ tuz yok )
ara : yeşilçay, elma
akşam: bir tabak kuru fasulye+pilav, yarım kase yoğurt, salata
ara: nescafe , elma
ek: 2.50 litre su, yarım saat yürüyüş+koşu, yarım saat plates
canim kahvaltini biraz daha erken yapsan senin icin daha iyi olurşimdi arkadaşlarrr bir sorum olacak..
sabah kalkınca bi portakal yemiştim
ben 11 gibi kahvaltı yaptım.. iki dilim ekmek
bir haşlanmış yumurta
iki zeytin
bir kk beyaz peynir ve meyvesuyuyduu:26::26:
meyvesuyunu bıraktım o an itibari ile
şimdi aralarda sadece su içtim.. o zamandan bu zamana...
akşama da yemekte nohut ve pirinç pilavı var..
şimdi bundan ne kadar yemem lazım...
selam kızlar bugün
sabah:1 kase çorba yarım dilim ekmek
öğlen 1 tabak k.fasulye patates salatası az sızma z. yağlı 1 dilim k. ekmeği
ara: nescafe sütsüz şekersiz 2 ç.kaşığı nutella
akşama doğru yeşil çay
akşam patates salatası ve 1.5 dilim k.ekmeği
1.5 saat aerobiğe gittim
geldikden sonra 5 çilek yarım muz
2 lt su:18:
bende bugün sıkılmış hissediyorum kendimi
oysa daha 3. günüm
yanlış yorum yapacağını düşünmüyorum
sonuçta sende kilo vermiştin zamanında
burada en fazla kilo verenlerden birisi dilek ozaman bizlerde yorum yapmazsak heryeş onun üstüne kalır
bu benim düşüncem tabiii, yazıp yazmamakta herkes özgür
ama yorum yazılmazsa benimde menü paylaşasım gelmiyor açıkcası
ben sana hep sölüyorum suzim
dileğin dediği gibi yaz az yiyorsun ya çok yada gereksiz şeyleri
alınmayacağını bildiğim için diyorum kuzum
aynı tas aynı hamam canım aynen devam
eveeet cıslar vardı :18::18::18:yalan söyleyemem kelimesine çok alışmışım ya hep kullanıyorum nedense
ara yı kasteddim cıss gördüm sanki
kaynatalım diye alıntılamıştım ama ozaman bişey çıktı yazamadım canım yaaaben geldiiiiiiimm sonunda geçmişbitti burdayım
bahar geldi die herkes kıpır kıpır ne güzel
bugün aramı yapamadım şimdi yemek hazirlicam
henüz kaçamağim yok ama heran olabilir çok tırsıyorum
ne zamn topiğe gelsm geçmişte oluyosunuz şöyle bi kaynatamadık
ben aç olunca kafam çalışmıyo ya ne yemek yapcam die kara kara düşüyorum
yok canım yaa beklentim yok benimsüper gidiyosun canım cumaya atraksyon var sende
ilacı bırakmana sevindim canım küçülmesinedeselam kızlar nasılsınız
ben sevinçliyim bugün
haplarım bittikten sonra doktora gidecektim ya
bugün gittim anlattım durumu bu haplar bende böle böle böle yaptı dedim
canımı çıkardı dedim şikayet ettim hapları
oda yapar yapar dedi
sonra fasulyenin faydalarına geçti anlamışsınızdır
kistim küçülmüş 3cmdi 3 ay önce
şimdi 2cm düşmüş çok az bişey var dedi
bunun için ilaç yazmama gerek yok dedi
bende ne sevindirik oldum ilacı yazmayınca
dedimki bazı kısçeler soğan suyundan bahsediyor
tekrar büyümesin yada eritsin diye ssoğan suyu içsem nasıl olur dedim
oda tabiki dedi bu şalçlar nerden yapılıyor sanıyorsunuz dedi
soğan suyu maydanoz suyu için dedi iyi geliyormuş
6 ay sonra rutin kontrolüne gelirsin dedi
birde kızlar burdaki gittiğim hastanede göz, smear testi ve mamografi mart ayı sonuna kadar
kadınlar gününe özel bedavaymış
sizde bulunduğunuz yerdeki hastanelerden araştırıp
belki onlardada vardır bu gibi kapsamlar
ayyy kızlar Allahım sağlık sıhat versin en büyük zenginlik
içim biraz rahatladı eridimi erimedimi gçtimi geçmedimi
sen hangi ildeydin canım?kızlar hava çok güzel canım sıkılıyo ya gitcek bi yerimde yok normalde böle sıkılıdığımda tıkınırdım
şimdi napcam bilmyrm apışıp kaldım
araların fazla gibi yazacaktım ama emziriyorsun diye sanırımhiç kaçamaksızım.. yehuuhaaa... 3te ara vardı cay ve 3 kurabıyemı yedım.. 5te yıne ara var.. 1 muz 1 portkal ve 6 bademımı yıyorum.. 2 lıtre su bıttı.. hayırlısı :d
aralarda bişeyler yeseydin keşke canım :26:şimdi arkadaşlarrr bir sorum olacak..
sabah kalkınca bi portakal yemiştim
ben 11 gibi kahvaltı yaptım.. iki dilim ekmek
bir haşlanmış yumurta
iki zeytin
bir kk beyaz peynir ve meyvesuyuyduu:26::26:
meyvesuyunu bıraktım o an itibari ile
şimdi aralarda sadece su içtim.. o zamandan bu zamana...
akşama da yemekte nohut ve pirinç pilavı var..
şimdi bundan ne kadar yemem lazım...
aynen bendeeene kadar yorgun olursam olayim tek gözümü kapar yine yemegimi yerim
yok canım çok kilo veren bu konuda tecrübelidir diye şettirmiştim benalintilarim arasinda seni bulamadim tekrar alintiladim
canim en cok kilo veren yorum yapsin analaminda demedim
evet bende kilo verdim ama hala yanlis bildigim seyler var
birilerini yanlis yönlendirmekden korkuyorum sadece
ama sadece birkac kisi yorum yaparsa da dogru olmaz haklisin
elimden geldigince yapicam yorum
zaten hic yapmicam dememistim bazilarini alintilamazsam yanlis anlamasin dedim
bugünkü mamalriim
light sütlü süzme kahve
kahvalti:
bol peynir,zeytin
domates,maydanoz,dereotu,nane
öglen:
peynir
1tane köfte
1 parca izgara kirmizi et
2 tane domates ,dereotu maydanoz az zeytin yagi ve nar eksisi
sütlü bitki cayi
ara:
4 dilim pastirma 3 dilim belki daha fazla peynir
aksam:
cevizli yesil salata bol peynirli
nane cayi
ay ben kendimi gelin hissettim de ondan seyettim :123:
eveeet cıslar vardı :18::18::18:
kaynatalım diye alıntılamıştım ama ozaman bişey çıktı yazamadım canım yaaa
yok canım yaa beklentim yok benim
ilk haftalarda gitmiyor çünkü bende
sonradan gidiyor yavaş yavaş
onun içinde ekside olmam sanırım
bide bugün kaçamaklarım oldu :18:
ilacı bırakmana sevindim canım küçülmesinede
inşallah birdahakine hepten kaybolur
mamografiyi çok fazla önermiyorlar canım özellikle 35 yaştan küçüklere
smear testide çok iyi olurdu ama ben hiç muayene olmadım doğum yaptım ama
korkuyorum açıkcası :18:
sen hangi ildeydin canım?
araların fazla gibi yazacaktım ama emziriyorsun diye sanırım
birde muzu doktormu yazdı normalde diyette yasaktır
aralarda bişeyler yeseydin keşke canım :26:
aynen bendeee
yok canım çok kilo veren bu konuda tecrübelidir diye şettirmiştim ben
yorum yapmak zorunda değilsiniz sonuçta
ben aslında sana yazdım ama gelinim sen anla durumu
bazı kısçeler hiç yazmıyor sadece menü paylaşıyorlar
ay ben kendimi gelin hissettim de ondan seyettim :123:
anladim canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?