canim protein yapiyorum sali günü basladim
ve tövbe yarabbim etten :120: oldum artik :26:
o yüzden dayandim peynire :26:
daha yarinda var bakalim ne yapicam
ne yazsam bilemedim canım
iyi sanırım :26:
ama bugün boll peynir yemişsin :26:
sen kırmadım umarım :26:
bence güzel canimiçler acısı menümü paylaşayım kızlar
sabah
1 yumurta
1 dilim beyaz peynir
domates, salatalık
3 zeytin
ara
1 elma
öğlen
1 kase çorba
1 tane saç böreği
ara
1 avuç fındık :26:
birazda patlamış mısır hazır paketlerde olanlardan
akşam
az salata
5 kaşık tavuk sote
ara
az fındık yarım avuç kadar
yok canim olurmu öyle sey
ben fikrimi söyledim sen fikrini söyledin ikimizde yanlis yada kirici birsey söylemedik ki
bütün gün yediğin bu kadarmı :44: yani ara öğün falan yapmadınmı
hosgeldin canim
abartmadan dikkat edebilirsin bence
Hosbuldmmbasladim bakalim hayirlisiyla nasil olacak cok motive oldum bu sayfayla bennnn
canim kahvaltini biraz daha erken yapsan senin icin daha iyi olur
bak öglenin yok :26: aksamda nohut ve yogurt yemissindir insallah
Bugunluk oyle oldu kahvalti yarin erkenden yaparimaksam da iki yemek kasigi pilav 4 yemek kasigi da susuz nohut yarim kase yogurt bir adetde muz yedm kucuklerinden iki litre su ictim halende devam..
bence güzel canim
iyi gidiyor hadi bakaliim
ayy artık korkar oldum canım yaaa
vukuatlıyım yaaa
neyse
Yapmadim acikmadm diye.. Beni uyarin siz bilenler.. Ben daha diyet hic yapmadimda
son aralarımdamı güzel
ya ben fındığa dayanamıyorum :18:
yoooooocanim bir avuc dedigin cok degildir diye tahmin ettim :26:
yani senin eller cokmu kocamanki
iyi geceler canımkizlar cümleten hayirli geceler
yarin güzel bir güne uyanalim insallahhh
muz ve pilav olmamis :26:
hadi bakalim yarin yeni bir güün
kiizz cozutma hemen
yoooooo
minicik kibarcık ellerim var
2 avuç yiyebilirmiyim bidahakine
iyi geceler canım
bende az kitap okuyup sızacam
zaten aksamlari ekmek yememeye bak canimAma hic ekmek yemediiimm
seninde dedigin gibi aksam olmamis canimkızlar merhaba
bugun alıntı yapamayacagım kusura bakmayın olurmu .şimdi girdim eve.zamanım pek fazla yok menu yazıp alişimi uyutmaya gitmem gerek..
herkese ıyı geceler
neskuık kıstının küçülmüş olmasına sevindim.....allah acil şifalar veriri inşallahhh
sabah
1 yumurta
domates
1dılım peynır
3 zeytın
1 dılım uno denge ekmeği
1 bardak sekersız cay
ara
3 adet çilek
öğle
3 adet köfte
salata
ara
1 armut
akşam
1 kase kısır
1 poğça
2yk.muhallebi
akşam olmadı ama mısafırlıkteydım.anca bu kadarla gecıstırebıldım....
ılaveler:2,5 lt.su.----1kupa nescafe.---1kupa yeşil çay.---1,5 saat cardıo ve pilates...
Çook sevindim canım, hadi geçmiş olsun, bir daha olmasın inşallah.selam kızlar nasılsınız
ben sevinçliyim bugün
haplarım bittikten sonra doktora gidecektim ya
bugün gittim anlattım durumu bu haplar bende böle böle böle yaptı dedim
canımı çıkardı dedim şikayet ettim hapları
oda yapar yapar dedi
sonra fasulyenin faydalarına geçti anlamışsınızdır
kistim küçülmüş 3cmdi 3 ay önce
şimdi 2cm düşmüş çok az bişey var dedi
bunun için ilaç yazmama gerek yok dedi
bende ne sevindirik oldum ilacı yazmayınca
dedimki bazı kısçeler soğan suyundan bahsediyor
tekrar büyümesin yada eritsin diye ssoğan suyu içsem nasıl olur dedim
oda tabiki dedi bu şalçlar nerden yapılıyor sanıyorsunuz dedi
soğan suyu maydanoz suyu için dedi iyi geliyormuş
6 ay sonra rutin kontrolüne gelirsin dedi
birde kızlar burdaki gittiğim hastanede göz, smear testi ve mamografi mart ayı sonuna kadar
kadınlar gününe özel bedavaymış
sizde bulunduğunuz yerdeki hastanelerden araştırıp
belki onlardada vardır bu gibi kapsamlar
ayyy kızlar Allahım sağlık sıhat versin en büyük zenginlik
içim biraz rahatladı eridimi erimedimi gçtimi geçmedimi
Nerdesin canım, evde internetin de var, aç bir zumba-leslie veya pilates videosu spor yap canım.kızlar hava çok güzel canım sıkılıyo ya gitcek bi yerimde yok normalde böle sıkılıdığımda tıkınırdım
şimdi napcam bilmyrm apışıp kaldım
Diyetisyen menüsü sanırım yksa fazla diyecektim de, afiyet olsun.hiç kaçamaksızım.. yehuuhaaa... 3te ara vardı cay ve 3 kurabıyemı yedım.. 5te yıne ara var.. 1 muz 1 portkal ve 6 bademımı yıyorum.. 2 lıtre su bıttı.. hayırlısı :d
1-form çayı hergün düzenli içmiyorsun umarım, haftada en fazla 2 kere içebilirsin.merhaba arkadaslar
bugün ki menumü yazayım ikinci günüm ve fikirlerinizi söylerseniz sevinirim
sabah: form mix çayı
kahvaltı: yarım simit, 4 zeytin, bir yemek kasıgı lor penir, yarım tatlı kaşıgı salça, bir çay kasıgı reçel, domates salatalık , şekersiz cay
ara: yok
öğle: 3 kasık ıspanak, 3 kasık yoğurt, salata ( yağ tuz yok )
ara : yeşilçay, elma
akşam: bir tabak kuru fasulye+pilav, yarım kase yoğurt, salata
ara: nescafe , elma
ek: 2.50 litre su, yarım saat yürüyüş+koşu, yarım saat plates
pirinç pilavı önerilmiyor canım diyette 2-3 kaşıkı geçme.şimdi arkadaşlarrr bir sorum olacak..
sabah kalkınca bi portakal yemiştim
ben 11 gibi kahvaltı yaptım.. iki dilim ekmek
bir haşlanmış yumurta
iki zeytin
bir kk beyaz peynir ve meyvesuyuyduu:26::26:
meyvesuyunu bıraktım o an itibari ile
şimdi aralarda sadece su içtim.. o zamandan bu zamana...
akşama da yemekte nohut ve pirinç pilavı var..
şimdi bundan ne kadar yemem lazım...
Diyette patates önerilmeyen bir yiyecek, muz da aynı şekilde, bunları bir süreliğine listenden kaldırmaya çalış canım, kilo vermek istiyorsan.selam kızlar bugün
sabah:1 kase çorba yarım dilim ekmek
öğlen 1 tabak k.fasulye patates salatası az sızma z. yağlı 1 dilim k. ekmeği
ara: nescafe sütsüz şekersiz 2 ç.kaşığı nutella
akşama doğru yeşil çay
akşam patates salatası ve 1.5 dilim k.ekmeği
1.5 saat aerobiğe gittim
geldikden sonra 5 çilek yarım muz
2 lt su:18:
Proteinci kız hadi bakalım.bugünkü mamalriim
light sütlü süzme kahve
kahvalti:
bol peynir,zeytin
domates,maydanoz,dereotu,nane
öglen:
peynir
1tane köfte
1 parca izgara kirmizi et
2 tane domates ,dereotu maydanoz az zeytin yagi ve nar eksisi
sütlü bitki cayi
ara:
4 dilim pastirma 3 dilim belki daha fazla peynir
aksam:
cevizli yesil salata bol peynirli
nane cayi
Canım bence kötü değil, fındık ara öğün yapabilirsin, akşamları da veriyor zaten diyetisyenler ara öğün ama fındık 10 tane olacak, sen bir avuç derken acaba 30 tane falan mı yedin??içler acısı menümü paylaşayım kızlar
sabah
1 yumurta
1 dilim beyaz peynir
domates, salatalık
3 zeytin
ara
1 elma
öğlen
1 kase çorba
1 tane saç böreği
ara
1 avuç fındık :26:
birazda patlamış mısır hazır paketlerde olanlardan
akşam
az salata
5 kaşık tavuk sote
ara
az fındık yarım avuç kadar
Sen biliyorsun zaten hatanı bişey demeye gerek yok.kızlar merhaba
bugun alıntı yapamayacagım kusura bakmayın olurmu .şimdi girdim eve.zamanım pek fazla yok menu yazıp alişimi uyutmaya gitmem gerek..
herkese ıyı geceler
neskuık kıstının küçülmüş olmasına sevindim.....allah acil şifalar veriri inşallahhh
sabah
1 yumurta
domates
1dılım peynır
3 zeytın
1 dılım uno denge ekmeği
1 bardak sekersız cay
ara
3 adet çilek
öğle
3 adet köfte
salata
ara
1 armut
akşam
1 kase kısır
1 poğça
2yk.muhallebi
akşam olmadı ama mısafırlıkteydım.anca bu kadarla gecıstırebıldım....
ılaveler:2,5 lt.su.----1kupa nescafe.---1kupa yeşil çay.---1,5 saat cardıo ve pilates...
Ayyyyyyyyyy inşallahhhhhhhhhhh amingünaydiiin
güzel bir gün olsun insallahh
haydin duamizi yapaliiim
hic cozutmadigimiz birgün olsun insallahhhhh
yarin hepicigimiz - görelim insallahhhh
totomuzu zor sigdirdigimiz donlarimiz kendiliginden siyrili versin insallahhh
bizi görünce herkesolsun insallahhhh
magazada 42 beden bana büyük geldi 38 bedenini alabilirmiyim diyelim insallahhhhhhhhh
:118::118::118::118::118::118::118::118::118::118:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?