70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

umay0110 .!.:

buaralar kitap okumuyorsun sanırım :44:

günaydın balım
amin diyorum duların için bende 36 bedene düşmek istiyorum

fındığa zafım büyük
kabuklu olsa kırıp yemem ama bitorba fındık gözümün önündeyse dur diyemiyorum kendime
sanırım okadar yemişimdir işte

ama sen hiç uğramaz oldun
bak ben okadar yoğunumki aslında
ama 2 dk dinleneyim derken buraya geliyorum
zaten eskisi gibi yoğun değil sayfalar hemen bitiyor
daha sık gel

günaydın canım

aynıymış boyumuz senle

yok canım valla bak bende 165 boy ve o kilolardayım ama yetmiyor işte 58-60 ideal oluyor


canım günaydın
bende sabah müsli yedim
ama yoğurtla daha güzel oluyor tavsiyeederim
1 su bardağı kadar yoğurt koyuyorum kaseye bugün daha az koydum ama
3 kaşıkta müsli ekliyorum
bugün yarım portakal doğradım bide
sütle yapmak istersen 1 çay bardağı yada 1 su bardağı süt ekle canım

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

kızlar günaydın
bugün biraz mutsuzum
sabah tartı artı gösterdi kendimi iyi hissettim tartılayım dedim ama
gerçi ben önce veremiyorum sonradan gidiyor ama artı olmak bana yaramadı
fındıklar kötü oldu sanırım

bugün ev ziyareti yapacağız yinede uğramaya çalışcam yine
öpüldünüz kızlar

Genişletmek için tıkla...

superisi33 .!.:

balkamakım biz patatesi çok yiyoruz yememiz mi lazım yemeği veya haslamasını ?

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

ginkolu yesil cay nasil canim tadi farklimi ?
yesil cayi cok severimde :120::120:

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

buaralar kitap okumuyorsun sanırım :44:

günaydın balım
amin diyorum duların için bende 36 bedene düşmek istiyorum

fındığa zafım büyük
kabuklu olsa kırıp yemem ama bitorba fındık gözümün önündeyse dur diyemiyorum kendime
sanırım okadar yemişimdir işte

ama sen hiç uğramaz oldun
bak ben okadar yoğunumki aslında
ama 2 dk dinleneyim derken buraya geliyorum
zaten eskisi gibi yoğun değil sayfalar hemen bitiyor
daha sık gel

günaydın canım

aynıymış boyumuz senle

yok canım valla bak bende 165 boy ve o kilolardayım ama yetmiyor işte 58-60 ideal oluyor


canım günaydın
bende sabah müsli yedim
ama yoğurtla daha güzel oluyor tavsiyeederim
1 su bardağı kadar yoğurt koyuyorum kaseye bugün daha az koydum ama
3 kaşıkta müsli ekliyorum
bugün yarım portakal doğradım bide
sütle yapmak istersen 1 çay bardağı yada 1 su bardağı süt ekle canım

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

kızlar günaydın
bugün biraz mutsuzum
sabah tartı artı gösterdi kendimi iyi hissettim tartılayım dedim ama
gerçi ben önce veremiyorum sonradan gidiyor ama artı olmak bana yaramadı
fındıklar kötü oldu sanırım

bugün ev ziyareti yapacağız yinede uğramaya çalışcam yine
öpüldünüz kızlar

Genişletmek için tıkla...

superisi33 .!.:

balkamakım biz patatesi çok yiyoruz yememiz mi lazım yemeği veya haslamasını ?

Genişletmek için tıkla...

rosewind .!.:

demekki hepimizde oluyo dikkat edelim :18:


Canım yemeye yemeye inan insanın canı çekmiyo
ben çikolataları çöpe attım inan
Sana tavsiyem sevmediğin çikolatayı ye canın çekerse bi süre sonra of yediğime değmiyo dersin
ve hiç yemek saatini geçirme ara öğünleri ye


Canim tansiyonmu düsüyor acaba ben bikere fenalasdim türkiyede saglik ocaginda doktor dedi tuzlu ayran iyi gelir basdönmesine diye
alıntı rosewind kullanıcısından alıntı mesajı göster
diyetisyene gitmiştim 1ay önce
aşırı kansızlık vardı bide vertigom var
d vitaminimde ciddi derecede eksik birsürü ilacım var evde
ama gel görki zayıflamak istiyorum
haplarini ihmal etme canim banada birsürü hap verdi doktor istah acabilir dedi ama sagligim icin kulaniyorum mecbur iste

tansiyonum düşer biliyorum.ilaçlarıda içmeye başladım.inş.bakalım

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

canim diyette tavsiye edilmiyor

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Aroması var canım, ben beğeniyorum.

Uğramayınca artılar yüzümüze tokat gibi çarpıyor zaten canım. Diyetisyenim bana öyle demişti işte bir kere gitmiştimya, ben hiç 55 bile olamadım ki:18::18:

Sabır canım, kendin de diyorsunya, sonraki haftalar o artılar eksiye dönecek.

patates diyette önerilmiyor canım, az yemeye çalış diyet boyunca.

Genişletmek için tıkla...

superisi33 .!.:

birde cuma günü sabah mı tartılıyoruz sabah ve yatarken fark ediyorda

Genişletmek için tıkla...

sedalis .!.:

evet mantıklı canım ama ben her türlüsünü seviyorum da dün arkadaşımızın tavsiye ettiüi tarçınlı süt içtim i geldi bastırdı buna devam etcem bi süre hem süt ten kalsiyum alıyorum ii oluyor..

Genişletmek için tıkla...

BHR84 .!.:

geçmiş olsun neskuikim allah başka dert keder vermesin

Genişletmek için tıkla...

rosewind .!.:

geşmiş olsun canım çok sewindim
gitsin bidaha da gelmesin inş.
insan hastalanmayınca unutuyor sağlıklı olduğunu
inşallah temelli gider

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

korkma be suzim sadece igneyi güzeelce dis etine sokuyolar sonra güzeeelce oyuyorlar sizim sizim sizliyor sonrada katur kutur disi temizliyolar okadar
gögüs kiz gögüs
sagol canim


canim cikolataya bende bayiliyoruum ama tutmaliyiz kendimizi
sana söylediklerimi kizlar önermisti buradan
canin tatli isteyince ic bence
yada naneli tatlandiricili sakiz denesen
canim Rabbim hakkinda hayirlisini nasip etsin insallahh

hosgeldin canim
abartmadan dikkat edebilirsin bence

ciss kizz adi üstünde cissss

suziiiii

a aa bir tabak manti sana az canim
yaklas bi tabak daha vericeem :94:
geeelll

ne kadar yorgun olursam olayim tek gözümü kapar yine yemegimi yerim

elbette orasida öyle elimden geldigince yapicam yorumlarimi

canim kahvalti cok az bence


sevindim canim senin adina
ibrahim saracoglu dan sogan kürüne baksana canim
pilav harici güzel canim

canim kahvaltini biraz daha erken yapsan senin icin daha iyi olur
bak öglenin yok :26: aksamda nohut ve yogurt yemissindir insallah



canim ne yaptin sen hem ekmek hem patetes
sabah bol yesillik ,dometes, felan iyi olur
öglen salata ve yogurtta ekleyebilirsin yemeklerinin yanina
mesela öglen sadece kuru fasulye, yogurt ve salata yiyebilirdin

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

eveeet cıslar vardı :18::18::18:

kaynatalım diye alıntılamıştım ama ozaman bişey çıktı yazamadım canım yaaa

yok canım yaa beklentim yok benim
ilk haftalarda gitmiyor çünkü bende
sonradan gidiyor yavaş yavaş
onun içinde ekside olmam sanırım
bide bugün kaçamaklarım oldu :18:

ilacı bırakmana sevindim canım küçülmesinede
inşallah birdahakine hepten kaybolur
mamografiyi çok fazla önermiyorlar canım özellikle 35 yaştan küçüklere
smear testide çok iyi olurdu ama ben hiç muayene olmadım doğum yaptım ama
korkuyorum açıkcası :18:

sen hangi ildeydin canım?

araların fazla gibi yazacaktım ama emziriyorsun diye sanırım
birde muzu doktormu yazdı normalde diyette yasaktır

aralarda bişeyler yeseydin keşke canım :26:

aynen bendeee

yok canım çok kilo veren bu konuda tecrübelidir diye şettirmiştim ben
yorum yapmak zorunda değilsiniz sonuçta
ben aslında sana yazdım ama gelinim sen anla durumu
bazı kısçeler hiç yazmıyor sadece menü paylaşıyorlar

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

içler acısı menümü paylaşayım kızlar

sabah
1 yumurta
1 dilim beyaz peynir
domates, salatalık
3 zeytin

ara
1 elma

öğlen
1 kase çorba
1 tane saç böreği

ara
1 avuç fındık :26:
birazda patlamış mısır hazır paketlerde olanlardan

akşam
az salata
5 kaşık tavuk sote

ara
az fındık yarım avuç kadar

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Günaydın kızlarrr

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

günaydiiin
güzel bir gün olsun insallahh
haydin duamizi yapaliiim
hic cozutmadigimiz birgün olsun insallahhhhh
yarin hepicigimiz - görelim insallahhhh
totomuzu zor sigdirdigimiz donlarimiz kendiliginden siyrili versin insallahhh
bizi görünce herkes olsun insallahhhh
magazada 42 beden bana büyük geldi 38 bedenini alabilirmiyim diyelim insallahhhhhhhhh
:118::118::118::118::118::118::118::118::118::118:

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Çook sevindim canım, hadi geçmiş olsun, bir daha olmasın inşallah.


Nerdesin canım, evde internetin de var, aç bir zumba-leslie veya pilates videosu spor yap canım.
Diyetisyen menüsü sanırım yksa fazla diyecektim de, afiyet olsun.

1-form çayı hergün düzenli içmiyorsun umarım, haftada en fazla 2 kere içebilirsin.
2-Simit pek önerilmiyor diyette, kalorisi yüksek, salça da ödem yaptırır vücuda.
3-Salatana yağ az da olsa koymalısın vücudun yağa da ihtiyacı var.
4-Akşamları pilav yemesen daha iyi canım, diyette iken.


pirinç pilavı önerilmiyor canım diyette 2-3 kaşıkı geçme.
Diyette patates önerilmeyen bir yiyecek, muz da aynı şekilde, bunları bir süreliğine listenden kaldırmaya çalış canım, kilo vermek istiyorsan.


Proteinci kız hadi bakalım.
Canım bence kötü değil, fındık ara öğün yapabilirsin, akşamları da veriyor zaten diyetisyenler ara öğün ama fındık 10 tane olacak, sen bir avuç derken acaba 30 tane falan mı yedin??

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Ben de uzun bir aradan sonra cıslı menümü yazayım bari, siz de bana kızın. Buraya yazınca gördüm ki, tamamen cıss dolu bir menü olmuş benim kii

sabah:tb.ekmek tost

Yeşil çay(ginkkolu)
ara:bitter çik(160 kalori)
7 otlu çay

öğle:1 tbk.bamya etli
1 kase ptts.slt.
yoğurt

ara:1 kase sarı leblebi
ara:1 muz

akşamtts.tavuk
yoğurt

sütlaç 4 kaşık
1 portakal

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Günaydın kızlar
Günaydın balkaymak Günaydın Fadime abla
Kızlar işler biraz yoğun o yüzden pek yazamayabilirim..

Neslim geçmiş olsun...
Görüşürüz.

Genişletmek için tıkla...

nazugur .!.:

günaydın kızlar. hepinizin diyeti inşlh güzel gidiyordur.yarın tartı günü herkes eksi çıkar.
sabahları bu saatte kahvaltı yapıyorum. eşim 12.15 eve öğle yemeğine geliyor o yüzden kahvaltıda fazla bişey
yemiyim diye kendime eti müsli form aldım. ama miktar olarak ne kadar yapıcam bilmiyorum.
3 yemek kaşığı iyi mi sizce kızlar çok az sütle beraber.


kahvaltımı yaptım 30dk bisiklete binmeye gidiyorum. sonra ders calışcam. öğleden sonra gelmeye bakarım. öptüm hepinizi.

Genişletmek için tıkla...

kullaniciadi1983 .!.:

günaydın arkadaşlar
uzun zamandır yazamadım
sabah akşam tartıya çıkıyorum
kilom 69,5 oldu
çizelgemi değiştirmedim havalar ısınmaya başladı
daha hızlı gitsinler inşallah çabucak hıphızlı acısız şekilde gitsinler
bide çizelgeyi nasıl değiştiricem tekrarmı yapmam gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Yeşilçay zamanı, ginkkolu yeşilçayımı içiyorum.

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

kızlar günaydın
bugün biraz mutsuzum
sabah tartı artı gösterdi kendimi iyi hissettim tartılayım dedim ama
gerçi ben önce veremiyorum sonradan gidiyor ama artı olmak bana yaramadı
fındıklar kötü oldu sanırım

bugün ev ziyareti yapacağız yinede uğramaya çalışcam yine
öpüldünüz kızlar

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

protein istemiyooooooooommm :84::84::84::84:
bugün protein yapmasammi ki :26:
yoksa sksammi 1 gün daha disimi :44:
ama et istemiyoooooom

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

günaydın kızlar hayırlı günler herkeze
bol sağlıklı bol sıhatli bol diyetli gün olur inşallah
alıntı yaparken pötüşe yorumlarken elim nere gittiyse bir anda gönder olmuş
alıntılarım kaldı
yarın cuma dikkat dlim kendimize
ballım bugün et yemek istemiyorum demiştinya onu yazamadım sanırım
sabah kahvaltından sonra
öğlenini sadece sebze yanına 3 kaşık yoğurt
akşamınıda bir tas çorba içip kapat bugün şok olmuş olur
aralarındada biliyon zaten

Genişletmek için tıkla...

superisi33 .!.:

listeye nasıl katılabiliyoruz ?

Genişletmek için tıkla...

alaca .!.:

gunaydinlar hepinize guzel bir gun diliyorum

neslim ilaci birakmana cok sevindim tekrar gecmis olsun

dilek artiyim diye uzulme yeni spora basladin spor yaparken inceldigin halde tarti boyle oyunlar yapar

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

cuma günü puccaa ya bildirimyapiyoruz mesaj ile
bildirim basligi ile
baslangic :
gecen hafta:
bu hafta:
gelen/giden:
toplamda giden :
hedef:
seklinde
eger ilkdefa bildirim yapacaksan
baslangic:
bu hafta:
seklinde yapabilirsin
ve bu cuma liste alti olup haftaya tekrar bildirim yaparsan listede olursun canim insallah



günaydin canim
kuzu nasil oldu biraz daha iyimi canim :26:

Genişletmek için tıkla...

alaca .!.:

gunaydi sagol canim
malesf sali gun kafasini kirdi birde ustune yeniden soguk aldi babasindan kapti suan uyuyor ama zavalim burnu kapali diye nefes alamiyor banyoya girecektim nefes sorunundan dolayi kalkar diye girmedim

Genişletmek için tıkla...