- 16 Kasım 2011
- 1.910
- 30
- 163
150 gr.patetes cok degilmi canim:44:merhaba kızlar
kahvaltı :5 zeytin , 100 gram peynir,1 dilim kepek ekmek, 1 yumurta
öğle :1 dilim kepek ekmek, bir porsiyon patlıcan oturtma (dayanamadım),100 gram yoğurt
akşam :bol yeşillikli içinde 150 gram haşlanmış patates olan salatamı yedim
yatmadan 1 saat önce bir elma
ara saatlerde yeşilçay ve toplam 3 lt su
kızlar nasıl olurmu bu şekilde yaaaa bugün sabah 78 gördüm sonunda :)
ama ama tam tahilli eknek kahvaltida :26:günaydın canlargüzel bir gün diliyorum herkese
Amin canım amiiiiinn bu arada ben 38 giyiyorum :124: :122:
ben kalkar kalkmaz tarılıyorum çalıştığım içün farkedermiki
al o zaman
çok geçmiş olsunn ..
hosgeldinBende 72 kg :18:
canim salatam zengin olursa hele birde yaninda ayran olursa doyuyorum geneldeslm kızlar nasıl gidiyor bakalım ben geçmişten gelmeye çalışıcam benm kuzuokuldan gelmeden
güzel gidiyosun canm inş.kolayca kilo verirsin
canım çokbeğendim ben menünü.
sporda güzel
canım seninde menünde çok iyi geldi bana.
kızlar hepinize aynı yapıyorum ama nazar değmesin topiğimize herkesin menüsü güzel
menün başarılı
ama akşamın daha da iyiymiş
ben salatayla doymuyorum ya
akşamları zaten kıtlıktan çıkmış gb yiyorum hızlı hızlı
bazen düşünüyorm kocam
-oha az yavaş ye dicek die:18::18::18::18:
yavaşlatmaya çalışıyorum kendimi olmuyo yaa
eskiden yemeğini önce o bitirdi şimdi o iki kaşık alana kadar
ben hüpletiyorum yemeğimi çok utanıyoum ya
sen hangi ildeydin canım?
umay -canım ben istannbuldayım
her nekadar kıymetini bilmesekte
diyette pekde önerilmiyor canim :26:Nerdesin canım, evde internetin de var, aç bir zumba-leslie veya pilates videosu spor yap canım.
oğlum çok uğraştırdı dün gece çok ağladı yemek yememekiçin spor felan yapamadım
ara da yemedenuyumuşum
ewet azcık ciss olur gb olmuş ama bence akşam ekmek felan yememişsin toparlamışsın yani
ara şart
ara can
ara HERŞEEEEEEEEEEEYY
MUZ kötümüki benm canım çok çekti yedim bişiolurmu
akşam için yorum yazmazsam ( sen yazmışsın zatn)
geri kalanı iyi
gerçekten ciss olmuş arkadaşım
paylaşımıni olmuş canm tşk.
bende kansızlık var ama pekmez yemeğe korkuyorum
yarınbi belli olsun sonraki hafta belki başlarım
:26::26:bozma moralini bazen tartı bozuk tartıyobanada oldu geçen
patatesi yasaklamıştı diyetisyenim
sabıııır.çok zor ama sabır arkadaşım
canm geçmiş olsun atlamışım ya üzüldüm
bende artidayim canim
benim halaaaaa umuduuuuuuuuuuum var
demek isterdim canım
inşallah canım ama o etkiyi hemen göremeyince insan sabredemiyor
canım işte haklısında ben hiç o şekilde muayene olmadım
şimdi, hastalık falan olmayıncada cesaret edemiyorum
göğüs içinde bişeyler farkettim gittim yoksa onada gitmezdim ama doktor mamografi önermedi zaten
diğerleride iyi olurda işte dediğim gibi
evet kıymetini bilmiyorsunuz canım
ben mersinin biilçesindeyim
etkinlik olarak sadece sahile gidebiliyoruz oda arabasız olmuyor
evet canım kurtarmaya çalıştım ama sonradan dağıttım işte fındık yiyerek
bozma hemen moralini devaamkızlar cuma öncesi ben yerlerdeyim valla
sabah veli ziyaretine gittik kek ikram ettiler küçük bir dilim yedim
sonrada arkadaşlar öğretmen evine yemeğe gidelim dediler ordada pilav üstü döner, salata çorba vardı yedim hepsinden
biraz öncede kantine indim şeytana uydum
bir çiko ve neskafe götürdüm mideye
oysa sabah müsli yemiştim gayet iyi başlamıştım
sabah tartıda gördüğüm mahvetti beni
her yeri bitki cayi doldurdum onuda alayim baribende ginkkolu içiyorum çok hoşuma gitti. bende 2 kupa içtim bugün aferim bize:)
ben ilk defa yedim canım. ama kaç kaşık ekliceğimi bilemedim. 3kaşık ekledim. yarım sabah yoğurtla denerim. bide ben onu 9da yiyorum öğle yemeğini 12.15de kahvaltıyla öğle yemeği arası çok mu az sence?
canım doğadanın karışık yeşilçay paketi var. 4 çeşit farklı aroması var. limonlu chai yaseminli ginkkolu ondan hangi aromalı hoşuna giderse ondan alırsın. benim en çok limonlu ve ginkkolu hoşuma gitti.
olsun canım artıdan kurtulmuşsun ya eksilere düşersin. bence bir zararı olmaz.ama yinede bir araştır istersen.
herşeyin hayırlısı olsun canım. stresten dolayısıyla yiyorsundur.
akşamı çok hafif geçir canım.hemen öyle pes etmek yok. akşamı hafif geçir onuda ağır geçirme.
merhaba
bugün ki menumu yazayım
sabah: 1dilim kepek ekmeği, 4 zeytin, bir yemek kasıgı lor peynir domates salatalık, bi çay kasıgı reçel, şekersiz çay
ara: yarım elma
öğle: 3 yemek kasıgı kuru fasulye, salata
ara: yok
aksam: bir tabak sebze yemeği, salata, yarım kase yoğurt
ara: türk kahvesi, elma
ek: 2,50 litre su yarım saat yürüyüs + koşu , yarım saat plates
rabbim hakkinda hayirlisini versin insallah canimaz önce doktordan geldim cumartesi 12 de aşılamam olacak dua edin bana
Kahvaltımı 9 da yaptım
2 dilim gevremiş çavdar ekmeği
1 kk peynir
domates
salatalık
1 t.k vişne reçeli
1 tk. lor peyniri
3 zeytin
ara
2 tane alpella rulo kek
1 portakal
1 s.b kola (içime şeytan girmiş gibi gözüm başka bişi görmedi
öğle yok
şuan koca bir marulla salata yaptım. ayranla yiyorum salatamı
akşam
sanırım ismi bakla (biz başka adla hitap ederizde kendisine)
yoğurt ve yine bol salata olcak
becerebilirsem ekmeksiz yiyecem inşallah
dünkü menüyü yazamamştm yorum yapmaktan
06mart çarşamba
1lt su ve yeşil çay
kahvaltı
2dilim çavdar ekmeği
kaşarlı omlet azyağlı
öğlen
1porsiyon pırasa yemeği
1kase light yoğurt
1dilim çavdar ekmeği
ara
tek şekerli neskafe
4tane kepekli bisküvi
akşam
1porsiyon tavuklu mantarsote
1dilim çavdar ekm.
söğüş salata
su 1.5lt
7otlu çay
laf kalabalığı yapmadan menumu yazacagım..herseye razıyım aksama yemek falan yok bır porsıyon meyve baskada yok ceza verdım kendıme..........
sabah
1 cerı domates
1dılım peynır
1 yumurta
1 catal patates
1 bardak sekersız cay
1 bardak yesıl cay
ara
yok
öğle
2 sb.kısır
bıraz oncede 1 dılım kadayıf tatlısı ...
daha da bırsey yemem oysakı elcazlarımla bakla yapmıstım ..offf offfffffffff......
karami saymazsak iyi canimkızlar kan tahlilimde temiz çıktı hiç bişeyciğim yokmuş bebişte yokmuş zaten çook süpriz olurdu olsaydı.bende bunu şerefine kendi çapımda bi kutlama yaptım eti karam gurme yidim
sonracıma kalorisine bakim dedim269 kalorimiiiiişşşş yemeyeydim iyidi ama pazartesidden itibaren koşu bandımla kanka olcam
bide utanmadan menümü yazayım da tam olsun
sabah
3 dilim tahıllı ekmek
4 zeytin
1 üçgen peynir
çay
ara
az şekerli t.kahvesi
öğlen saat 15 te
salçalı patatesli köfet yemeği(3 küçük köfte 2-elma dilim patates)
3 çorba kaşığı bulgur pilavı
salata
yoğurt
ara eti karam gurme :78:
akşam çok çok az ızgara tavuk göğsü yemeği planlıyorum okaaaaa
galiba tutku fazla sadece canimselam kızlar bugünki menümü yazayım
sabah 8.30 ılık limonlu su
9.00 kahvaltı
3 dilim ekmek t.b.
1 has yum
1 tk çiko
1 dilim peynir
14.00
sebze bir tabak
3-4 kş yoğurt
16.30 ara
1 kupa sütlü kahve, 3 eti tutku, 10 badem
18.00 2 kuru kayısı
19.30
bir kase çorba
2 lt su 1 kupa ihlamur
ve sınırsız siyah çay
canim sabah yedigin sadece hamur isi olmazkimerhaba,
Valla arkadaşlar iki gündür modem arıza yaptığı için giremedim ama en son yazdığım sayfayı aradım taradım bulamadım.aslında en son yazdığım yerden itibaren okuyup öyle yazmak istiyordum ama bulamadım.genel olarak okudum yazdıklarınızı.ben salı sabahı baskülümde 72 yi gördüm çok üzüldüm.neden veremiyorum.vermeyi bırak alıyorum((((
bugün yediklerim:
sabah 7.00 ılık su
7.30 hiiiiçç
9.30 çeyrek simit
2 kurabiye
az şekerli çay
12.00
2 kepçe tarhana çorbası
yoğurt
2 dilim ekmek
saat 14.00
açık az şekerli çay
saat 17.30
4 kaşık pilav
4 kaşık kuru fasülye
1 bardak ayran
salata
5-6 turşu biber
saat 19.00
2 bardak az şekerli çay
saat 20.30 gibi meyve yiyeceğim
her akşam yarım saat parkta aletlerle çalışıyorum evde 20 dk.egzersiz yapıyorum.
her sabah ve akşam tartılıyordum ama cumadan cumaya tartılacağım buraya bildirim yapmak için.arada tartılmak yooookk.
öglen patetes aksam patetesmerhaba kızlar
sabah :1 yumurta , 1 dilim ekmek , 5 zeytin , 1 kibrit kutusu peynir, salatalık
ara:yeşilçay
öğleatatesli havuçlu kremalı gibi renkte tavuk yemeğinden 4 yemek kaş. , 1 dilim ekmek,2 yemk.kaş.yoğurt, 3 yemk.kaş.bulgur pilavı
ara:yeşil çay
akşam: bol yeşillikli patatesi az olan salatamdan yedim
ara yürüyüş öncesinde kakaolu süt
şimdi bir elma bu kadar ortalama 1500 kaloriyi geçmedim yanee bakalım yarın bildiirimde nasıl olacak herkese giden bol bol kilolar inş.
iyi akşamlar
simdi sanaabenum menum en sacma,dandirik,saftirik menu
sabah
1 avuc badem(10-15 tane)
ogle
1 dilim cikolatali pasta
1 fincan salep
ara
10-12 minik kus lokumu
ara
3 minik kuru pasta
aksam
Eki Görüntüle 650889
ayip olmasin diye foto cektim
1 kase ispanak corbasi
4-5 kasik salata
ara
7-8 badem
hatirladiiimmBalkaymakıımmmm aşağıda seni gördüm. Hatırladın mı beniii
Çook uzun süredir giremiyorum. Nasılsınız kızlar ? Minderbob un mesajını da gördüm oda buralarda demekki
Selam kızlar
BUGÜNKÜ YEDİKLERİM VE YİYECEKLERİM
[1] Leblebi Sarı 1 AVUÇ: 20 Kalori
[2] Elma 1 ADET: 60 Kalori
[3] Eti Form Light Bisküvi 4 ADET: 67.6 Kalori
[4] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM: 50 Kalori
[5] Zeytinyağlı Bakla 1 PORSİYON: 266 Kalori
[6] yesil cay 1 adet: 0 Kalori
[7] Muz 1 ADET: 100 Kalori
[8] Yoğurt (yağsız) 200 GRAM: 100 Kalori
[9] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 1 adet: 60 Kalori
[10] Eti Form Müsli 20 GRAM: 59.8 Kalori
[11] Zeytin (Siyah) 12 GRAM: 24.84 Kalori
[12] Uno Denge Light Ekmek 2 DİLİM: 78 Kalori
[13] Köy Peyniri 30 GRAM: 29.4 Kalori
[14] Salatalık (hıyar) 1 ADET: 11 Kalori
[15] Yumurta (haşlanmış) 30 GRAM: 47.4 Kalori
[16] Domates 1 ADET: 14 Kalori
Toplam : 988.04 kal.
ek olarak 2.5 litre su
iştahım yoktu ilkkez
az yemişsin bence canım
sen yoğunluktan eline ne geçerse yiyorsun sanırım
bende yoğunum buaralar ama yememden bişey kaybetmiyorum
canım ben sabahları 8 buçukta kahvaltı yapıyorum 10:30 gibi ara yapıyorum 12:30 gibide öğleni yiyorum
2 saatte 1 yemek gerekiyormuş ya zaten sorun olmaz bence canım
öğleden sonrasıda uzun geliyor onun içinde kaçamaklarım oluyor
bugün çok az yemişsin canım
afiyet olsun
laf kalabalığı yapmadan menumu yazacagım..herseye razıyım aksama yemek falan yok bır porsıyon meyve baskada yok ceza verdım kendıme..........
sabah
1 cerı domates
1dılım peynır
1 yumurta
1 catal patates
1 bardak sekersız cay
1 bardak yesıl cay
ara
yok
öğle
2 sb.kısır
bıraz oncede 1 dılım kadayıf tatlısı ...
daha da bırsey yemem oysakı elcazlarımla bakla yapmıstım ..offf offfffffffff......
hayırlısı canmkızlar kan tahlilimde temiz çıktı hiç bişeyciğim yokmuş bebişte yokmuş zaten çook süpriz olurdu olsaydı.bende bunu şerefine kendi çapımda bi kutlama yaptım eti karam gurme yidim
sonracıma kalorisine bakim dedim269 kalorimiiiiişşşş yemeyeydim iyidi ama pazartesidden itibaren koşu bandımla kanka olcam
bide utanmadan menümü yazayım da tam olsun
sabah
3 dilim tahıllı ekmek
4 zeytin
1 üçgen peynir
çay
ara
az şekerli t.kahvesi
öğlen saat 15 te
salçalı patatesli köfet yemeği(3 küçük köfte 2-elma dilim patates)
3 çorba kaşığı bulgur pilavı
salata
yoğurt
ara eti karam gurme :78:
akşam çok çok az ızgara tavuk göğsü yemeği planlıyorum okaaaaa
hayırlı akşamlar canm sanada menün güzelmerhaba kızlar
sabah :1 yumurta , 1 dilim ekmek , 5 zeytin , 1 kibrit kutusu peynir, salatalık
ara:yeşilçay
öğleatatesli havuçlu kremalı gibi renkte tavuk yemeğinden 4 yemek kaş. , 1 dilim ekmek,2 yemk.kaş.yoğurt, 3 yemk.kaş.bulgur pilavı
ara:yeşil çay
akşam: bol yeşillikli patatesi az olan salatamdan yedim
ara yürüyüş öncesinde kakaolu süt
şimdi bir elma bu kadar ortalama 1500 kaloriyi geçmedim yanee bakalım yarın bildiirimde nasıl olacak herkese giden bol bol kilolar inş.
iyi akşamlar
benum menum en sacma,dandirik,saftirik menu
sabah
1 avuc badem(10-15 tane)
ogle
1 dilim cikolatali pasta
1 fincan salep
ara
10-12 minik kus lokumu
ara
3 minik kuru pasta
aksam
Eki Görüntüle 650889
ayip olmasin diye foto cektim
1 kase ispanak corbasi
4-5 kasik salata
ara
7-8 badem
yeşil çay içiyorum hersabah açkarnına ama henüz zayıflayamadımarkadaşlar bu zayıflama sürecinizde özellikle aksatmadan yaptığınız özel bir şey var mı?
selam kızlar
bugün
sabah:1 kepekli tost
öğlen 4 yk fasulye 1 kase çorba 1 .dilim k ekmeği çok az yağlı salata
ara:5 küçük kuru kayısı
ara :1 bardak şekersin tarçınlı süt
akşam: 1 tabak çorba az sızma z.yağlı bol salata
ara:1 avuç fındık şekersiz 2 çay4 tane ince bisküviyarım saat sonra 1 elma misafirlikteydik elma ve fındık fazla oldu sanırım not: sıcak 3 bardak elma sirkeli su çok idrar söktürü sanırım
2lt su
hayırlı akşamlarkızlar nasılsınız
ben bugün çok şişim ya dün üşüttüm
ve üşütünce böle oluyorum yarına düzelsem iyi
kilo veremediğimi düşünüp çok üzülüyorum
bugün noldu biliymusunuz o uyuz kocam karşımda pizza yedi ya resmen pizza yedi
bi ısırık bile almadım sorunbi neden almadım çünkü cezalıyım kaçamağim var oğluma pilav et yaptım o yemeyince kalanını ben yedim
çok beğendim canım menün süpervee mamalariim
uyaninca:
light sütlü az sekerli süzme kahvemmmm
kahvalti:
2 dilim esmer ekmek
1 tane domates
2 dilim peynir
maydanoz,dereotu,sogan
2 fincan bitki cayi
ara:
3 ince dilim taze ananas
öglen:
1 tabak corba
1dilim esmer ekmek
2 tane nugget (kendim yaptim ilk defa ondan seyettim :26:)
ara:
1 tane elma
aksam :
1 dolu tabak corba
1 dilim esmer ekmek
1 kase yogurt
3 4 yaprak marul
bitki cayi
ara:
1 tane elma
iyi aksamlar
bende öyleyim canim ayaklarim üsüsün hemen karnim siser
ay tamyapcaktim ama pilaaavv
azmiydi bari
çok beğendim canım menün süper
az dı az
dur acele etme belki yine yaparsın
birdaha olmasin
canim senin niye cizelgen yok :44:
etli pilav07 mart perşembe
kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeği peynirli domatesli
1dilim çavdar ekmeği biber salçalı
yarım fincan ayvalı ıhlamur çayı
ara
1muz
2ceviz içi
öğlen
1porsiyon mantarlı tavuk sote
1çay bardağı light yoğurt1dilim çavdar ekmeği
ara
1elma
3badem
ara
yarım tabak etli pilav
akşam yemedim ceza verdim kendime 7otlu çay içtim 2lt su içtim
yarım saat yürüyüş yaptım
sizce nasıl
beceriksizim çünkü yapamadım
ay çok utanıyoruuuuuuuuuuuumm
ne yazacağimi bilemedm
birdaha olmasin
canim senin niye cizelgen yok :44:
balkaymağm nerden girdiğimi bile bulamadım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?