- 13 Eylül 2009
- 1.784
- 77
- 163
- 38
i geceler canm ben şu çizelgelere bi bakim
yarın olmasın istemiyorum:18::18::18::18::18:
kaciyorum kizlar cümleten hayirli geceleer
sizde daha fazla gecikmeyin herkes yataga bakayim :88:
yarin tart günüüü
insallah hepimiz seviniriz
kesinlikle ya ben artık yemekleri bigünöçnceden yapıyorum
vaktim olsa salatamı bile dünden hazirlicam ama malesef bu yoğunlukta yetişemiyorum
az ewwel ölen yemeğimi yedim
1dilim çavdar ekm.
1çay bardaği light yoğurt
1porsiyon mantarlı sote
ama doymadımki ben :26::26::26::26::26::26:
akşam görşrz kaçtım ben.........
selam beybiler naber
iş yoğunluğundan yine saçmaladım bugün..adam akıllı bişi yok..yaş pasta,salep,kuru pasta..böyle günü geçirdik yaa
ben bır ara bunu yapmıştım; yani pazar gunu pazara markete gıdıp haftanın menusunu yazıyordum ve hazırıyordum bır gun onceden, aralar dıyet bıskuvılerı vs.. o kadar faydalı oluyor kı tavsıye ederım...
laf kalabalığı yapmadan menumu yazacagım..herseye razıyım aksama yemek falan yok bır porsıyon meyve baskada yok ceza verdım kendıme..........
sabah
1 cerı domates
1dılım peynır
1 yumurta
1 catal patates
1 bardak sekersız cay
1 bardak yesıl cay
ara
yok
öğle
2 sb.kısır
bıraz oncede 1 dılım kadayıf tatlısı ...
daha da bırsey yemem oysakı elcazlarımla bakla yapmıstım ..offf offfffffffff......
o yazıyı yazdıktan 10dk sonra tıka basa aynı dedğin gbydimhımm öyle yaa çalışıyomusun sen ?
sendede şey olmuyo mu.. ilk yediğinde sanki hiç bişey yememişşsin gibi ama biraz zaman geçince bşi yarım saat falan tok gibi böyle rahat aç da değil böyle tıka basa yemiş gibi de olmuyo...
insan kendini sürekli, dinleyince evet yaa açım açım ne yesem dio sonra yiyecekleri düşünüo falan oluyo...
tokum tokum diyorum ben bazen.. bide yarım saat sonra mide beyine doyduğu sinyalini gönderirmiş.. bu yüzden biz çok yiyoruz aslında...
her dört saatte de bir mide içindeki herşeyi öğütürmüş.. sık ve az yemek hem sağlık hem kilo açısından bu yüzden önemli işte..
çalışıncada çok zor oluyo demi...
üşeniyorum.. sonra üşendiğimden o yazdığım menüyü uygulamıorum sonra kendime kızıyorum... falan filan ah bu bennn
ee tamam biraz dengesiz olmuş ama baklada sonuçta sebze ekmeksiz yesen olmaz mı kiiii:26::26::26::26:
korkulu dakıkalar.. yarına saatler kala hepımıze tatlı ruyalar..
benum menum en sacma,dandirik,saftirik menu
sabah
1 avuc badem(10-15 tane)
ogle
1 dilim cikolatali pasta
1 fincan salep
ara
10-12 minik kus lokumu
ara
3 minik kuru pasta
aksam
Eki Görüntüle 650889
ayip olmasin diye foto cektim
1 kase ispanak corbasi
4-5 kasik salata
ara
7-8 badem
ama bence o pizzadan bi ısırık bile almamışsın ve kendini cezalandırmışsın sanaaahayırlı akşamlarkızlar nasılsınız
ben bugün çok şişim ya dün üşüttüm
ve üşütünce böle oluyorum yarına düzelsem iyi
kilo veremediğimi düşünüp çok üzülüyorum
bugün noldu biliymusunuz o uyuz kocam karşımda pizza yedi ya resmen pizza yedi
bi ısırık bile almadım sorunbi neden almadım çünkü cezalıyım kaçamağim var oğluma pilav et yaptım o yemeyince kalanını ben yedim
hayırlı geceler.....kaciyorum kizlar cümleten hayirli geceleer
sizde daha fazla gecikmeyin herkes yataga bakayim :88:
yarin tart günüüü
insallah hepimiz seviniriz
ne ola ki yarınnnkorkulu dakıkalar.. yarına saatler kala hepımıze tatlı ruyalar..
o yazıyı yazdıktan 10dk sonra tıka basa aynı dedğin gbydim
sabretmek lazım işte aslında gözümüz doymuyo nefisle uğraşmak zor iş
:18::18::18::18::18::18::18::18:
i geceler kızlar bende kaçıyorm
öglen patetes aksam patetes
kakaoda cok sekerli dikkat et canim
Keşke karamını bugüne saklayaydın, olan olmuş artıkım.kızlar kan tahlilimde temiz çıktı hiç bişeyciğim yokmuş bebişte yokmuş zaten çook süpriz olurdu olsaydı.bende bunu şerefine kendi çapımda bi kutlama yaptım eti karam gurme yidim
sonracıma kalorisine bakim dedim269 kalorimiiiiişşşş yemeyeydim iyidi ama pazartesidden itibaren koşu bandımla kanka olcam
bide utanmadan menümü yazayım da tam olsun
sabah
3 dilim tahıllı ekmek
4 zeytin
1 üçgen peynir
çay
ara
az şekerli t.kahvesi
öğlen saat 15 te
salçalı patatesli köfet yemeği(3 küçük köfte 2-elma dilim patates)
3 çorba kaşığı bulgur pilavı
salata
yoğurt
ara eti karam gurme :78:
akşam çok çok az ızgara tavuk göğsü yemeği planlıyorum okaaaaa
selam kızlar bugünki menümü yazayım
sabah 8.30 ılık limonlu su
9.00 kahvaltı
3 dilim ekmek t.b.
1 has yum
1 tk çiko
1 dilim peynir
14.00
sebze bir tabak
3-4 kş yoğurt
16.30 ara
1 kupa sütlü kahve, 3 eti tutku, 10 badem
18.00 2 kuru kayısı
19.30
bir kase çorba
2 lt su 1 kupa ihlamur
ve sınırsız siyah çay
Canım hergün aynı şekilde besleniyorsan, değişiklik yap, mesela müsli veya yulaf ezmesi al, bazı öğünlerde o şekilde yap, vücudu şaşırtmak gerekiyor bazen duraklamaya girince.merhaba,
Valla arkadaşlar iki gündür modem arıza yaptığı için giremedim ama en son yazdığım sayfayı aradım taradım bulamadım.aslında en son yazdığım yerden itibaren okuyup öyle yazmak istiyordum ama bulamadım.genel olarak okudum yazdıklarınızı.ben salı sabahı baskülümde 72 yi gördüm çok üzüldüm.neden veremiyorum.vermeyi bırak alıyorum((((
bugün yediklerim:
sabah 7.00 ılık su
7.30 hiiiiçç
9.30 çeyrek simit
2 kurabiye
az şekerli çay
12.00
2 kepçe tarhana çorbası
yoğurt
2 dilim ekmek
saat 14.00
açık az şekerli çay
saat 17.30
4 kaşık pilav
4 kaşık kuru fasülye
1 bardak ayran
salata
5-6 turşu biber
saat 19.00
2 bardak az şekerli çay
saat 20.30 gibi meyve yiyeceğim
her akşam yarım saat parkta aletlerle çalışıyorum evde 20 dk.egzersiz yapıyorum.
her sabah ve akşam tartılıyordum ama cumadan cumaya tartılacağım buraya bildirim yapmak için.arada tartılmak yooookk.
Hem ekmek hem pilav olmamış bence, pilav varsa ekmek yememeni öneririm canım.merhaba kızlar
sabah :1 yumurta , 1 dilim ekmek , 5 zeytin , 1 kibrit kutusu peynir, salatalık
ara:yeşilçay
öğleatatesli havuçlu kremalı gibi renkte tavuk yemeğinden 4 yemek kaş. , 1 dilim ekmek,2 yemk.kaş.yoğurt, 3 yemk.kaş.bulgur pilavı
ara:yeşil çay
akşam: bol yeşillikli patatesi az olan salatamdan yedim
ara yürüyüş öncesinde kakaolu süt
şimdi bir elma bu kadar ortalama 1500 kaloriyi geçmedim yanee bakalım yarın bildiirimde nasıl olacak herkese giden bol bol kilolar inş.
iyi akşamlar
benum menum en sacma,dandirik,saftirik menu
sabah
1 avuc badem(10-15 tane)
ogle
1 dilim cikolatali pasta
1 fincan salep
ara
10-12 minik kus lokumu
ara
3 minik kuru pasta
aksam
Eki Görüntüle 650889
ayip olmasin diye foto cektim
1 kase ispanak corbasi
4-5 kasik salata
ara
7-8 badem
Hergün bol su iç canım ve de 2-3 fincan yeşil çay.arkadaşlar bu zayıflama sürecinizde özellikle aksatmadan yaptığınız özel bir şey var mı?
Ben hatırladım canım, ne yapıyorsun, nerelere kayboldun?Balkaymakıımmmm aşağıda seni gördüm. Hatırladın mı beniii
Çook uzun süredir giremiyorum. Nasılsınız kızlar ? Minderbob un mesajını da gördüm oda buralarda demekki
Sabahını çeşitlendirebilirsin canım, yeşillik ekleyebilirsin, diğerleri güzel, akşam biraz kaçmış, olcek o kadar.selam kızlar
bugün
sabah:1 kepekli tost
öğlen 4 yk fasulye 1 kase çorba 1 .dilim k ekmeği çok az yağlı salata
ara:5 küçük kuru kayısı
ara :1 bardak şekersin tarçınlı süt
akşam: 1 tabak çorba az sızma z.yağlı bol salata
ara:1 avuç fındık şekersiz 2 çay4 tane ince bisküviyarım saat sonra 1 elma misafirlikteydik elma ve fındık fazla oldu sanırım not: sıcak 3 bardak elma sirkeli su çok idrar söktürü sanırım
2lt su
vee mamalariim
uyaninca:
light sütlü az sekerli süzme kahvemmmm
kahvalti:
2 dilim esmer ekmek
1 tane domates
2 dilim peynir
maydanoz,dereotu,sogan
2 fincan bitki cayi
ara:
3 ince dilim taze ananas
öglen:
1 tabak corba
1dilim esmer ekmek
2 tane nugget (kendim yaptim ilk defa ondan seyettim :26:)
ara:
1 tane elma
aksam :
1 dolu tabak corba
1 dilim esmer ekmek
1 kase yogurt
3 4 yaprak marul
bitki cayi
ara:
1 tane elma
hayırlı akşamlarkızlar nasılsınız
ben bugün çok şişim ya dün üşüttüm
ve üşütünce böle oluyorum yarına düzelsem iyi
kilo veremediğimi düşünüp çok üzülüyorum
bugün noldu biliymusunuz o uyuz kocam karşımda pizza yedi ya resmen pizza yedi
bi ısırık bile almadım sorunbi neden almadım çünkü cezalıyım kaçamağim var oğluma pilav et yaptım o yemeyince kalanını ben yedim
Güzel canım, yürüyüşle pilavı halletmişsindir.07 mart perşembe
kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeği peynirli domatesli
1dilim çavdar ekmeği biber salçalı
yarım fincan ayvalı ıhlamur çayı
ara
1muz
2ceviz içi
öğlen
1porsiyon mantarlı tavuk sote
1çay bardağı light yoğurt1dilim çavdar ekmeği
ara
1elma
3badem
ara
yarım tabak etli pilav
akşam yemedim ceza verdim kendime 7otlu çay içtim 2lt su içtim
yarım saat yürüyüş yaptım
sizce nasıl
anaaammmm ben menümü yazmadım yhaa :))
sabah:
1 çay bardağı elma sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
domates
1 dilim ekmek
bir dilim peynir
2 adet zeytin
çay
ara: portakal bi tane
öğle 1 adet poğaca ve cayy ev yapımıydı poğaca
ara yok
akşam yarım kase tarhana çorbası
bi kase cacık yağsız tuzsuz
ara bi adet elma...
bu kadarrrr
+ olarakda yarım saat yüryüş ve şu an itibari ile 1,5 litre su oldu ama biraz daha gece falanda içerim
hayırlı gecelerrrr
Teşekkürler canım, senin de kutlu olsun.selam kızlar günaydın
Baş tacı kadınlarımızın kadınlar gününü kutluyorum......Her kadın bir çiçektir. Bu özel günlerinde onlara bir çiçek hediye edelim. .
Aminnn canımGünaydın kızlar
Kadınlar günümüz kutlu olsun.:119:
Cuma'nız mübarek olsun.
Kilolarınız az olsun..
Bildirimleri bana yapıyorsunuz.
İLk bildirim ise sadece başlangıç ve hedefi yazınız.
Değilse;
Başlangıç kilo:
Geçen hafta:
Bu hafta:
Gelen veya giden:
Toplamda giden:
Hedef:
Bu şekilde yazın bunu yazmama rağmen hala abidik gubidik yazanlar var onları listeye alır mıyım bilmiyorum.
İşler yoğun fırsat buldukca yazıcam.
Aaaa kasların şişti sanırsam:26:Başlangıç: 86
Geçen hafta: 72.7
Bu hafta: 72.9
Gelen: +200
Toplamda giden: 13.100
Hedef: 60
merhaba ben bi üst gruptan geldim söylemiştim öncem var yani ilk değilim çok uğraşıyorum vermek için çünkü burada bu tabloları görünce motivasyonum artıyor tşk ederim.
başlangıç kilo:84 kg
geçen hafta kilo:79,8 kg
bu hafta kilo:77,8 kg
giden kilo:2 kg
toplam giden:6 kg
hedef :65 kg
birde bi üst grupta spor yazıyorduk ondan yazıyorum senin takdirinde :
spor: her gün bir saat yürüyüş
teşekkür ederim
Aramıza hoşgeldin canımslmlar sigarayı bırakıp 74 kiloya çıktım hedefim 64 kiloya yani eski halime dönmek,yarın tartıda herkese bol şans :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?