70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Bugünkü menüm akşam yemeğimi henüz yemedim.
sabah:
yeşil çay
Uno Denge Light Ekmek 2 DİLİM: 78 kal.
siyah zeytin 3 adet (3gr): 24 kal.
Cherry Domates 195 GRAM : 37.05 kal.
Köy Peyniri 25 GRAM: 24.5 kal.
Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM: 86.9 kal.
ara:
yeşil çay
öğlen:
Yoğurt (yağsız) 200 GRAM: 100 kal.
Eti Lifalif Yulaf Ezmesi 20 GRAM: 71.2 kal
ara:
Armut 1 ADET: 70 kal.
akşam:
Uno Denge Light Ekmek 1 DİLİM: 39 kal.
Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON: 212 kal.
Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON: 183 kal.
ara:
Eti Form Light Bisküvi 4 ADET: 67.6 kal.
Toplam : 993.25 kal.

ek olarak 2 litre su
 
Akşam arkadaşlarla maç izlemeye gidicez diye öğleden beri bişi yemiyorum, çünkü orada çok cıs olcak ayarlı yicem ama kalori alıcam bol bol ister istemez, 2 litre suyumu içtim bekliyorum akşam olsun diye, ama hiç acıkmadım da, akşam da mümkün olduğunca az yicem cısslardan ,

az önce arkadaşım çikolata sepetinden bi kutu çikolata getirdi kadınlar günümü kutlamak için açmadım duruyo açasımda yok açıkçası

Nerelere gittiniz kızlar ya
 
saol tatlım teşekkür ederim canım

,
nerelerdesin balck
seninde kutlu olsun canım




ayyy alıntı yapmıstım hepsını karıstırdım bırbırıne
dugun hazırlıklarım ıyı gıdıyo canım bugun olculerımı vermeye gıottım

95 67 97 cıktım yanlıs hatırlamıyorsam
canım ölçülerinde çok orantılı
eminim gelinliğin içinde peri kızı gibi olucaksın
Rabbim huzur mutluluk versin


burdayızz noraaaaa
 
selam kızlar

sabah:1 kibrit kutusu peynir 3 zeytin nane maydanoz yarım domates ılık şekersiz süt

ara:yok

öğlen:az sızma z.yağlı bol yeşillikli salata içinde 1 kibrit kutusu peynir ve ayran

ara:aşırı tatlı yeme isteğim üzerine yarım saat arayla 4 küçük kuru kayısı 1 kuru incir 10 kuru üzüm çubuk tarçınlı şekersiz süt

akşam: ızgara tavuk salata ayran akşam ne kadar yemeliyim bilmiyorum

ara: sekersiz sütlü nescafe diye düşünüyorum akşam ne kadar yemem gerekli abartı var mı ?
:44: 2lt su 2 bardak ılık sirkeli su
 
Son düzenleme:
canım keşke akşam yemeğini yiyipte gitsen hem böylece o cısslardanda yemek zorunda kalmassın. Çikolata sepetinide göremeyeceğin bir yere koyki orada seni tahrik edip durmasın
 

kimin maçı var canım akşamları bişey yiceksek gündüz bişeyler yememelimiyim
 
kimin maçı var canım akşamları bişey yiceksek gündüz bişeyler yememelimiyim

yok bebeğim sakın haa, öyle yapma ama ben şimdi akşam çok kalori alıcam o yüzden yemedim canımda bişi istemiyordu, aslında doğrusu bu değil :26:
ay yazmasaydım

Dilo dövcek beni
 

Kasımız şişti benceee yoksa bizlee alakası yok durumun.
 

10 cm koyalımmı üstüne yoksa bunlar gerçek ölçülermi
 
yok yapmam ya sadece sordum telaş yapma

Açıkçası sabah kahvaltımı ettim ama saç baş yapmaktan mama almadım yani :26:

Etrafımda hafif yiyebileceğim hiçbir şey yok o yüzden yemedim bende hiçbirşey zaten akşam çok kalori alıcam diye ama , az yicem yani hatta sanırım kokoreç yicez, normalde yarım yerim ama çeğrek yicem çok çiğnicem fln ayarlarım artık
 
menüümmm

sabah
elma sirkeli sıcak su
2 dilim tahıllı ekmek
1 üçgen peynir
çeyrek demet kadar maydanoz
5 ziyah zeytin(tuzsuz)

ara
az şekerli t.kahvesi
1 avuç beyaz leblebi
yeşil çay

öğlen
1 kepçe yayla çorbası
3 çorba kaşığı zeytin yağlı bakla
1 yemek kaşığı menemn
bol limonlu yağsız roka salatası
salata
3 küçük arnavut ciğeri(tadımlık)

ara
yeşil çay
muz:78: sewiyorum uleeeeyynnnn

akşam
1 tavuğumn yarım göğsü ızgara
yoğurt
belki 1-2 tanede z.yağlı lahana sarma olabilir
 
iyi aksamlarr

menümü yazayım

sabah bir bardak sıcak su

kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, yarım haşlanmıs yumurta, bir yemek kasıgı lor penir , domates , salatalık, bir çay kasıgı recel , şekersiz çay

ara: yok

öğle: kısır

ara: yeşilçay

akşam: kısırı 3 te yedim birde biraz kaçırdım o yüzden aksam yok :18:

ara: şekersiz türk kahvesi+süt+elma

ek:3 litre su 45 dakika plates
 
bugün tartılamadım o yüzden kilomu bildirimi yapamadım.

pazar günü 80di yani başlangıç

hedef 60

en geç pazar günü tartılırım..tartı alcam en yakın zamanda bende bundan snra kilo bildirimi yapcam umuarım her cuma
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…