- 27 Nisan 2010
- 6.474
- 11
- 683
güzel fikir
ben tavuk koymayı düşünüyorum bugün salatama 1 öğün olur hemde aç kalmdan doyurucu haslanmış tavuklu salata
güzel fikiracaba derin dondurucuya atsak zayifladikdan sonra yeriz
yarim saatim kaldi oglisi alip hemen eve gidecem bi güzel salata yapacam bolcana yiycemsalatayi da yogurtlan karistircam seviyorum öyle
salataya ne koysam domates sogan salatalik eisbergsalatasi da var evde birde limon sIkarim ohhh
güzel fikir
ben tavuk koymayı düşünüyorum bugün salatama 1 öğün olur hemde aç kalmdan doyurucu haslanmış tavuklu salata
Kızlar nasılsınız hepinizi okudum ama alıntılayamadım kusuruma bakmayın
benim moralim sıfır hani demiştimya çarşamba misafirler gelecek
pazartesinden görüştüğümzde geleceklerdi
sonra akşam tam olarak kesinleşip sana mesaj atarım dedi
bende tamam dedim mesaj attı akşmdan gelicekleri için
sabah erken kalktım bir sürü hazırlık
bir sürü cısss
saat 13 oldu yok 14 15 16 derken sinirlendim telefon açtım
meşkule attı
sonra oda beni aradı bir sefer çaldırdı
ben tekrar aradım bu sefer açmadı
sinirden saçlarımı yolcaktım böyle
elimde olsa boğardım kızçeyi
o derece nevrim döndü
ya ne olduğunu anlamadım birşey olduğu kesin ortada
ama neden teline bakmadı meşkule attı açmadı
ne mazeretin olura olssun en azından haber verilir çok büyük bir saygısızlık yaptı
evde bir sürü cıs var ne yapıcam onları
bana akıl verin
birde oturdum koca tabak hepsinden aldım yedim sinirlen
ben bu hafta kesin +50000000000000000000000000000 çıkarım
ya ağlıycam ya inanın kendimi çok kötü hissediyorum
arkadaşımın yaptığınamı
evdeki o cıslaramı
saol canım ama bunlar bile kurtarmaz gibi geliyor çok moralim bozuk15 ve 17 aralarımı yapamadım :) pazara da çıkamadım:) avmde fınk atcam dıye
artık akşama hafıfce bır fasulye yogurt olayıyla geçiş yapma vaktı geldı..
herkese hayırlı akşamlar.. 8e kdar yıyelım de yağ yapmayalım dimi ama
ya ben yediğim cısların utanmadan fotosunu çekiyorum bir de :)) hiç pişmanlık duymuyorum..niye bu kadar rahatımm:/yedıklerınızı yazın dıyor ki bunu benım dıyetısyenım de bana yaptırıyor; vıcdan azabı duyacagım seylerı asla yıyemıyorum uzun suredır.. mesela bır cogunuzda okuyorum, kısırlar, tatlılar, lahmacunlar, mantılar.. Ben onların tadını artık bılmıyorumemzırdıgım halde cok cok dıkkat etmeye calısıyorum; özellıkle bu yazma işinin de bunda etkısı oldugunu dusunuyorum.. kesınlıkle tavsıye ederım..
tatlım fotosunu çeker misin çok merak ettimcanım normalde tereyağıyla az suyla pişirilir,
önce kayısılar iyice yıkanır,kayısıya göre su eklenir çekinceyedek pişirilir yine kayısı miktarına göre bir kaşık yada yarım kaşık isteğe göre ocak kapatıldıktan sonra tereyağı eklenir tavsiye ederim çok güzeldir,yanında bulgur yada pirinç pilavı ile yenebilirsadece kayısının tatlılığı ve hafif mayhoş oluyor canım
zeytin delisi:) ne bu zeytin aşkı? çekirdeği kavrulmamış kabak çekirdeği al da kaloriden yırt suzimbugünkü menüm belli gibi o yüzden yazayim bakalim
sabah: 2dilim ekmek 3 dilim kadar beyaz peynir 9 zeytin 1 domates
ara: evden getirdigim mandalinalari yiycekdim onlarda dura dura kötü olmus :120: yok yani
öglen: sebzeli sehriyeli tavuk corbasi simcik annem yapmis dün corbayi icine ne bulduysa katmistavuk parcalari bezelye sehriye ondan bi tabak yedim
ara: bi avuc cekirdek :78:
aksamada salata yogurtla kapatmak istiyorum hayirlisiyla
uff ya ben sabahları çok zor kalıyorum,kahvaltı yapmadan gidiyoru işeKadınlar Kulübüden alıntıdır
BEYİNE ZARAR VEREN ALIŞKANLIKLARIMIZ...
1. Kahvaltı etmemek :
Kahvaltı etmeyen kişiler, düşük bir kan şekeri seviyesine sahip olur. Bu durum beyin için yetersiz besin tedarik edilmesine ve sonunda beyin dejenerasyonuna yol açar.
2 . Aşırı ısınma
Beyin arterlerinin sertleşmesine neden olarak, zihin gücünün azalmasına yol açar
3. Sigara içmek
Çoklu beyin büzülmesine neden olur ve Alzheimer hastalığına yol açabilir.
4. Yüksek şeker tüketimi
Çok fazla şeker proteinlerin ve besinlerin emilmesini durdurur ve dengesiz beslenmeye neden olur ve beynin gelişmesine engel olabilir.
5. Hava kirlenmesi
Beyin vücudumuzda en çok oksijen tüketen organdır. Kirli havanın teneffüs edilmesi, beyne giden oksijeni azaltır ve beynin veriminde düşüş yaratır.
6 . Uyku yetersizliği
Uyku beynimizin dinlenmesini sağlar. Uykudan uzun vadeli yoksunluk beyin hücrelerinin ölmesini hızlandırır.
7. Uyurken kafayı örtmek
Kafayı örterek uyumak, karbondioksit konsantrasyonunu arttırır ve beyne hasar veren etkilere yol açabilir.
8. Hastalık sırasında beyni çalıştırmak
Hasta iken çok çalışmak veya öğrenmek beyin etkenliğinin azalmasına yol açabilir ve ayrıca beyne hasar verebilir.
9. Uyarıcı düşüncelerde eksiklik
Düşünmek beyin jimnastiği için en iyi yoldur, beyni uyaran düşüncelerin eksikliği beyin daralmasına yol açabilir. Çapraz bulmaca ve Sudoku iyi egzersiz sağlar.
10. Az konuşmak
Zihinsel sohbetler beynin etkinliğini geliştirir.
Karaciğer hasarının ana nedenleri
1. Çok geç uyuma ve çok geç kalkma
2. Sabahları çiş yapmamak
3. Çok fazla yemek.
4. Kahvaltıyı atlamak
5. Çok fazla ilaç tüketmek
6. Çok fazla koruyucu, gıda katkısı, gıda boyası ve yapay tatlandırıcı tüketmek
7. Sağlıksız pişirme yağı tüketmek
İçinde en iyi pişirme yağı olan zeytinyağı bile olsa, kızartma yaparken mümkün olduğunca pişirme yağını azaltın. Yorgun olduğunuzda, eğer vücudunuz formda (zinde) değilse kızarmış gıdalar tüketmeyin.
8. Çiğ (veya fazla pişmiş) gıdaların da tüketilmesi karaciğere ağır yük olur.
Sebzeler çiğ veya 3-5 kısım pişirilerek yenmelidir. Kızarmış sebzeler bir öğünde bitirilmeli, saklanmamalıdır.
KANSERE EN ÇOK NEDEN OLAN 5 GIDA
1. Sosisli sandviç
Zira içinde çok fazla nitrat vardır. Kanser koruma koalisyonu, çocukların ayda 12 adetten fazla sosisli sandviç yememelerini önermektedir. Sosisli sandviçsiz yapamıyorsanız, sodyum nitratsız yapılan cinsini satın alın.
2. İşlenmiş et ve domuz pastırması
Sosisli sandviçte, domuz pastırmasında ve diğer işlenmiş etlerde bulunan aynı yüksek sodyum nitrat aynı şekilde kalp hastalığı riskini yükseltir. Domuz pastırmasında doymuş yağın aynı şekilde kanserde payı olur.
3. Yağda kızarmış şekerli çörek veya lokma
Lokmalar kansere yol açan çiftli dertlerdir. Birincisi, bunlar beyaz undan, şekerden ve hidrojene yağdan yapılır, sonra yüksek ısıda kızartılır. Bunlar, belki de kanser riskini arttırmak için yiyebileceğiniz en kötü yiyecektir.
4. Kızarmış patates
Lokmalar gibi, kızarmış patates de hidrojene yağdan yapılır, sonra yüksek ısıda kızartılır. Bunlar ayrıca, kızarma işlemi sırasında ortaya çıkan ve kansere neden olan akrilamid maddesini de içerir. Bunlara French fries değil, kanser fries olarak çağırılmalıdır.
5. Cips, kraker ve kurabiye, bisküvi
Tümü genellikle beyaz un ve şekerden yapılır. Etiketinde trans yağlar içermez yazılı olsa bile, genellikle az miktarda trans yağ vardır.
arkadaşın ayıp etmiş..sen de başka bir arkadaşını çağır da cısları onlar yesin pötüşüm :0Kızlar nasılsınız hepinizi okudum ama alıntılayamadım kusuruma bakmayın
benim moralim sıfır hani demiştimya çarşamba misafirler gelecek
pazartesinden görüştüğümzde geleceklerdi
sonra akşam tam olarak kesinleşip sana mesaj atarım dedi
bende tamam dedim mesaj attı akşmdan gelicekleri için
sabah erken kalktım bir sürü hazırlık
bir sürü cısss
saat 13 oldu yok 14 15 16 derken sinirlendim telefon açtım
meşkule attı
sonra oda beni aradı bir sefer çaldırdı
ben tekrar aradım bu sefer açmadı
sinirden saçlarımı yolcaktım böyle
elimde olsa boğardım kızçeyi
o derece nevrim döndü
ya ne olduğunu anlamadım birşey olduğu kesin ortada
ama neden teline bakmadı meşkule attı açmadı
ne mazeretin olura olssun en azından haber verilir çok büyük bir saygısızlık yaptı
evde bir sürü cıs var ne yapıcam onları
bana akıl verin
birde oturdum koca tabak hepsinden aldım yedim sinirlen
ben bu hafta kesin +50000000000000000000000000000 çıkarım
ya ağlıycam ya inanın kendimi çok kötü hissediyorum
arkadaşımın yaptığınamı
evdeki o cıslaramı
5 beyaz leblebiyi 1 avuç yapabilirsin..1 poğaçada 2 dilim ekmek,1 kaşık tereyağ var..seçim senin..merhaba
bugün ki menum
sabah: bir bardak form çayı
kahvaltı: küçük iki tane puaça,domate salatalık şekersiz çay
ara: 5 beyaz leblebi
öğle: salata,yoğurt yarım dilim kepekli ekmek
ara: bir taen puaça
akşam: 5 kasık sebze yemeği,salata yoğurt
ara: şekersiz türk kahvesi,yeşilçay , yarım elma
ek: 3 litre su,yarım saat yürüyüş,yarım saat plates
menün gayet güzel tatlımiyi akşamlar arkadaşlar.. dün eğitimdeydim bugünde yoğundu anca geçmişi okuyabildim ama alıntı yapamıyorum şu an zaman kısıtlı...dün bol bol cısslara boğuldum maalesef gerçi akşam bi elm yedim ama öğlen fenaydı..o yüzden dünkü menüyü es geçip bugünü yazıyorum
sabah
elma sirkeli sıcak su
4 tuzsuz zeytin
1 haşlanmış yumurta
çeyrek demet maydanoz
2 dilim tam tahıl ek.
1 üçgen peynir
ara
yeşil çay
kayısılı activa bir adet
öğlen
6 çorba kaşığı kuru fasülye
2 çorba kaşığı yoğurt
roka salatası 1 çiçek brokoli
2 dilim kepek ekmeği
ara
yeşil çay
elma
az şekerli t.kahvesi (aralarında 1 saat falan var)
akşam
1 kepçe tarhana çorba
2 yemek kaşığı kıymalı ıspanak
yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği düşünüyorum
bu hafta artılardayım kesin 69,9 yine bir göründü bir kayboldu
ya ben yediğim cısların utanmadan fotosunu çekiyorum bir de :)) hiç pişmanlık duymuyorum..niye bu kadar rahatımm:/
tatlım fotosunu çeker misin çok merak ettim
zeytin delisi:) ne bu zeytin aşkı? çekirdeği kavrulmamış kabak çekirdeği al da kaloriden yırt suzim
uff ya ben sabahları çok zor kalıyorum,kahvaltı yapmadan gidiyoru işekızlar sabah nasıl uyanıyorsunuz ve nasıl kahvaltı yapıyorsunuz?bana akıl verin azıcık..
arkadaşın ayıp etmiş..sen de başka bir arkadaşını çağır da cısları onlar yesin pötüşüm :0
5 beyaz leblebiyi 1 avuç yapabilirsin..1 poğaçada 2 dilim ekmek,1 kaşık tereyağ var..seçim senin..
menün gayet güzel tatlım
iyi akşamlar arkadaşlar.. dün eğitimdeydim bugünde yoğundu anca geçmişi okuyabildim ama alıntı yapamıyorum şu an zaman kısıtlı...dün bol bol cısslara boğuldum maalesef gerçi akşam bi elm yedim ama öğlen fenaydı..o yüzden dünkü menüyü es geçip bugünü yazıyorum
sabah
elma sirkeli sıcak su
4 tuzsuz zeytin
1 haşlanmış yumurta
çeyrek demet maydanoz
2 dilim tam tahıl ek.
1 üçgen peynir
ara
yeşil çay
kayısılı activa bir adet
öğlen
6 çorba kaşığı kuru fasülye
2 çorba kaşığı yoğurt
roka salatası 1 çiçek brokoli
2 dilim kepek ekmeği
ara
yeşil çay
elma
az şekerli t.kahvesi (aralarında 1 saat falan var)
akşam
1 kepçe tarhana çorba
2 yemek kaşığı kıymalı ıspanak
yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği düşünüyorum
bu hafta artılardayım kesin 69,9 yine bir göründü bir kayboldu
valla canım bırakmakla olmuyormine bir günü kötü bitirdin diye bırakma kendini yaaaadün bitti bugün başla bıraktığın yerden..hergün yeni bir gün
ay cene yapmakdan bi günaydin diyemedim
günaydiiiiiiiiiiiinn
güzel bir gün olsun insallahhhhh
erim erim erisin totolaaarrr
ip incecik olsun belleeerrrr
bunun 36 si yada 38 i yokmu desin dilleeerrr :118::118:
bizi görünceolsun gözleeerrrrrrr
anammm sarkida yazdim daha ne diyem kizlaarrrr
lülülüüüüüü
sabah ekmekle reçel yeme canımdünkü menü
sabah: 2 dilim kara ekmek cilek receli
ara: cok kücük kase cekirdek
öglen: biraz karisik anlatacamweight watchers diye bi diyet grubu var burda onlarinda az kalorili yemekleri oluyor ondan aldim
icindekiler makarna acili tomates soslu kaloriside 230 dun
ara: uy ara yapmadim
aksam: esim kuru fasulye pilav yerkenben kiyma domates biber melemeli öglenden yapmis onu yedim yanina yogurt dökdüm bitanede dünden kalma tavuk budu yedim ekmek pilav yemedim
nasilki :26::26::26:
eşime diyorum sabah gitsem yürüsemSabah mecburiyetin olmayınca kalkmak eminim zor, çünkü geçen yıllarda biz de kalkamazsık, ama bu sene mecbur kızım için kalkıyorum, iyi oluyor. Sen de dediğin gibi yap canım, en güzel spor yürüyüş, tüm vücut çalışıyor.
hosgeldin canimhadi ozaman yola devam :13:
bende bi keresinde esimlen yüzmeye gidecekdik orasida tamir oluyormus kapaliymis dagin tepesindeydin yüzme yeride bende sIkIstimi esime diyorum tutamiycam cisim geldi gir agaclarin arasina yap dedi orasida isirgan otu doluymus yandim bittim mahfolmusdum
ayyyyyyy çok güldüm bu muhabbetekiz suziiii ya senin bu seyettiklerini toplayip bize cay yapiyorlarsaaa
dün gecede yakaladım seniiiSelam kızlar
Anca girebildim.
sabah niye öyle kötü başladın canım :26:günaydın kızlar
nasılsınız nasıl gidiyor ben çok fena azıttım birincilik yaramadı bana çarptı
hani size sordumya c.tesi pazar yimek serbestmi die :26ndan sonra toparlanamadım keşke şu diyete tatil olayına hiç girmeseydim.
bide misafirlikteydim yemek saatim geçti( anneme temizliğe gitmiştim nasıl misafirlikse) ertesi günde kendi evimde temizlik yaptım.yemek saatlerim gelince yemekte hazır olmayınca çok fena oluyorum
yürüyüşede devam ediyorum en az 30dk enfazla 1saat yürüyüş yapıyorum.ama çok yoruluyorum bitkin haldeyim
sabah 2bardak su içtim
2çiko yedim
1neskafe içtim
ara
yemicem
ve diyete devam etcem inşallah
menün çok güzel görünüyor afiyet olsun öğlen yoğurtaki keten tohumumukızlar menüm
bende kıskandım fotoğrafladım
sabah
Eki Görüntüle 656804
öğlen
Eki Görüntüle 656805
ara
1 elma
ara
1 küçük kase fındık
akşam
Eki Görüntüle 656806
fotodakiler haşlanmış beyaz lahana nar ekşili
yoğurt
fırında etli patates
son ara
1 küçük portakal
canım emziriyorsan yeşilçay sıkıntılı olabilirherkese benden yeşil çayöğlen yemeğinden sonra iyi gider ben limon sıkıyorum tadını sevmediğimden içemeyenlere tavsiye ederim
3 tane yeterli canımevet ya o bunalım bişey yeme isteği çok kötü aç olmasak bile bir arayış içinde oluyoruzeti form kepekli ince kağıt küçük olanlardan ara öğünde 3 tane yedim bişey olurmu light ürünler tükete biliyormuyuz ?
3 dilim peynir nekadar canım? 9 zeytinde fazla bence 5i geçme derimbugünkü menüm belli gibi o yüzden yazayim bakalim
sabah: 2dilim ekmek 3 dilim kadar beyaz peynir 9 zeytin 1 domates
ara: evden getirdigim mandalinalari yiycekdim onlarda dura dura kötü olmus :120: yok yani
öglen: sebzeli sehriyeli tavuk corbasi simcik annem yapmis dün corbayi icine ne bulduysa katmistavuk parcalari bezelye sehriye ondan bi tabak yedim
ara: bi avuc cekirdek :78:
aksamada salata yogurtla kapatmak istiyorum hayirlisiyla
canım hiç canını sıkmaKızlar nasılsınız hepinizi okudum ama alıntılayamadım kusuruma bakmayın
benim moralim sıfır hani demiştimya çarşamba misafirler gelecek
pazartesinden görüştüğümzde geleceklerdi
sonra akşam tam olarak kesinleşip sana mesaj atarım dedi
bende tamam dedim mesaj attı akşmdan gelicekleri için
sabah erken kalktım bir sürü hazırlık
bir sürü cısss
saat 13 oldu yok 14 15 16 derken sinirlendim telefon açtım
meşkule attı
sonra oda beni aradı bir sefer çaldırdı
ben tekrar aradım bu sefer açmadı
sinirden saçlarımı yolcaktım böyle
elimde olsa boğardım kızçeyi
o derece nevrim döndü
ya ne olduğunu anlamadım birşey olduğu kesin ortada
ama neden teline bakmadı meşkule attı açmadı
ne mazeretin olura olssun en azından haber verilir çok büyük bir saygısızlık yaptı
evde bir sürü cıs var ne yapıcam onları
bana akıl verin
birde oturdum koca tabak hepsinden aldım yedim sinirlen
ben bu hafta kesin +50000000000000000000000000000 çıkarım
ya ağlıycam ya inanın kendimi çok kötü hissediyorum
arkadaşımın yaptığınamı
evdeki o cıslaramı
kilon çok rahatsız etmiyordur canım seniiiya ben yediğim cısların utanmadan fotosunu çekiyorum bir de :)) hiç pişmanlık duymuyorum..niye bu kadar rahatımm:/
uff ya ben sabahları çok zor kalıyorum,kahvaltı yapmadan gidiyoru işekızlar sabah nasıl uyanıyorsunuz ve nasıl kahvaltı yapıyorsunuz?bana akıl verin azıcık..
form bisküvi 3ken 5 olmuşiyi akşamlar kızlar kızım salıncağından düştü morelim çok bozuldu sinirimden ağladım bir şehirde ailenden uzak akrabalarından uzak bebek büyütmek çok zor
benim bugün ki menüm
sabah :yok kaçırdım
ara: form bitki çayı
öğlen: 6 _ 8 kaşık gibi yeşil fasulye yarım kaseden az cacık yarım kaseden az yağsız mercimek çorbası
ara:yeşil çay limonlu
1 bardak tarçınlı süt 3 kayısı 5 tane ince form biskivü en küçük eti form kepekli bisküvi biliyorsunuzdur anlatamadım
akşam: 2 ymek kaşığı yeşil fasulye bol yağsız yarım tavuk göğüslü yeşillik salatası
ara:az sütlü nescafe minik kare çikolatadan mink bir ısırık
2 lt su
evet canım keten tohumumenün çok güzel görünüyor afiyet olsun öğlen yoğurtaki keten tohumumu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?