- 7 Aralık 2011
- 11.175
- 7.229
- 448
Cidden haaa kimse kalmamış, pazartesi herkes bildirim yapcek kızlarrrrrrrrrrrr, unutmayın
Cidden haaa kimse kalmamış, pazartesi herkes bildirim yapcek kızlarrrrrrrrrrrr, unutmayınkaçan kaçtı
selam kızlar bugün ki menüm
sabah:form kraker yarım bardak süt
öğlen:4 kaşık bitki yemeği adını bilmiyorum
2 kaşık çorba bol yeşillikli salata 3 kaşık yeşil fasulye
ara : portakal
2 büyük bardak elma sirkeli ılık su
akşam: az tavuklu şehriye çorbası bol salata 2 kaşık yoğurt
ara:elma sirkeli ılık su 1 fincan az şekerli türk kahvesi
2 lt su kızlar menüm buydu sadece büyük tabak az tavuklu maydanozlu şehriye çorbası salata oldu yoğurt yok akşam arasında eşim burcak kepekli bisküvi almış form diye ondan 3 tane yiyebilirmiyim ki pek formada benzemiyor
hoşgeldin canım anlat bakalım
yediğin içtiğin sana kalsın yağ olmasın
gexdiğin gördüğün yerleri anlattt
:
Anaaaa topikte kimsecikler kalmamış, bildirimini yapan yemeye gitmişKızzzzzzzzzzz çok kaçırmayın bak, belki de pazartesi yapılacak tekrar bildirim ona göre benden söylemesi
Canım yoğurt küründe 2 kaşık yoğurda 1'er çay kaşığı zencefil-zerdeçal-tarçın koyup karıştırıp, 3 öğün yemekten 30 dakika önce yiyorsun. Karatayda ise ekmek-makarna-pirinç pilavı-börek türü undan yapılan herşey yasak, ekmek yerine 1 ince belli çay bardağında sabahları özellikle ceviz-fındık-badem-fıstık olabilir bundan yiyorsun, öğlen 12 ye kadar ara yapmıyorum, öğleden sonra acıkırsam 1 meyve serbest, diğer yemekler sebze türü-et türü serbest canım, detaylarına bölümü var ordan bakabilirsin.
3 ana öğün, 2 ara öğün gibi şimdilik yani, öğleden sonra ve akşam yemekten sonra birer ara yapıyorum.
anladım canım yoğurt kürünü deneyeceğim diğeri bana göre değilŞimdiiii topiği ateşe vereceğim, kızlarrrrrrr bildirimler pazartesi yapılıyor, liste salı yayınlancak, çok yemeyinnnnnnnnnnnn
günaydin canim
unuttunmu canim ne yaptin :26:
bence cok güzel gececek fistik faceden bakarim
günaydin tatli kizniye kizalim sekerim ilk basladigin günleri hatirliyorum betül 7li rakamlardaydin simdi ne güzel hedefine yaklasmissin bir iki kilo ha verdin ha vermedin sen yeterki bizden ayrilma
kızlar an itibariyle 68.9 kiloyum nihayet 70den kurtuldumm
Eyvah! Artık kilo veremiyorum
Kilo kontrolünde plato (kilo vermenin durması) dönemi
Kilo fazlalığı olan ve bunun için özel olarak beslenmesine ve egzersizine dikkat eden kişiler bir süre gayet güzel kilo verir. Birkaç ay sonra öyle bir noktaya gelinir ki kilo hiçbir şekilde kıpırdamaz. Her hafta büyük bir heyecanla tartıya çıkan kişi tüm bu çabalara rağmen kilo veya yağ kaybetmediğini görünce umutsuzluğa kapılabilir.
Plato dönemine vücut neden girer?
Öncelikle plato dönemine vücudun neden girdiğini anlamak gerekli diye düşünüyorum. Uzun süre düşük kalorili beslenmeye bağlı metabolizmanın yavaşlaması, düşük kaloriye alışan metabolizmanın harcamalarını azaltması, uzun yıllar kalınan kiloya inildiğinde vücudun hafızasının bunu hatırlayıp orada kalmak istemesi, bireyin bilinçaltında yatan inançsızlıkları ve takıldığı kilonun altına inemeyeceğine inanması gibi nedenler kilo verme sürecinde plato dönemlerinin yaşanmasının en önemli sebepleridir.
Plato döneminde çıkmak için ipuçları
Kilo verme döneminde kalori kısıtlamasının uzun süreli ve fazla miktarda yapılmaması gerektiğine inanan bir diyetisyen olarak bu durgunluk, takılma veya plato dönemini aşmak için deneyimlerim doğrultusunda bazı öneriler hazırladım. Bu önerileri maddeler halinde sıralıyorum, bir anda bunları okuyup uygulayınca durum değişmeyebilir, biraz sabırlı olmalı ve direnen metabolizmanıza karşı koymalısınız.
Kilo vermeye ilk karar verdiğinizde gerçekçi hedef koyun. 3 aylık periyotlarda diyet uygulayın, sonrasında 1 aylık koruma dönemleri planlayın. Örneğin 20 kilo fazlanız varsa, ilk 3 ayda 10 kilonuzu verip 1 ay koruyun ve sonraki 3 ayda 10 kilo vermeyi planlayın.
Vücudunuzun alıştığı egzersizleri değiştirin. Örneğin 60 dakika tempolu yürüyorsanız bunu 45 dakika tempolu yürüme ve 15 dakika koşu ile değiştirin.
Günlük aldığınız kaloriyi devamlı düşürmeyin. Kilo veremedikçe daha az yemeye çalışmayın. Bu daha çok vücudun kendini korumaya almasıyla sonuçlanır. Haftada 1 gün yağı düşük ama yüksek karbonhidratlı bir menü tüketin ve diğer günler normal programınıza geri dönün.
Battı balık yan gider inanışından vazgeçin. Nasıl olsa kilo veremedim boş vereyim sınırsızca yiyeyim demeyin. Çıktığınız yolda zaman zaman molalar verebilirsiniz ama hedeflediğiniz sonuca gitmekten asla vazgeçmeyin.
Mutlaka diyetisyen yardımı alın. Kendi kendinize şok diyet, düşük kalorili diyet, gazete dergi vb medya organlarında yayınlanan size özel olmayan diyetler yapmak yerine sizi tanıyarak sizinle bu süreci planlayabilecek tek uzman olan diyetisyenden yardım alın.
Bilinçaltınıza söz geçirmeyi öğrenin. Takıldığınız kilonun altına inebileceğinize önce kendiniz inanın. Evde kilo alınca giyerim düşüncesi ile tuttuğunuz büyük beden giysileri başkasına verin. Büyük beden giysiler dolabınızda durdukça bilinçaltınıza söz geçiremezsiniz. Gerekirse bir psikologdan yardım almaktan çekinmeyin. Çünkü kilo takılmasının ve plato dönemlerinin en önemli nedeni psikolojik nedenlerdir.
Yaşam çizginizin hep pozitif, tartınızın ise negatif yönde ilerlemesi dileğiyle
Diyetisyen Aysen Arıcan
evet suzi muhattap olmuyor o sadece sey ediyo sonra biz ugras dur bunami ettiki yoksa sunami icsemmi icmesemmi:44:
inşallah canım
hadi bakalım canım
buahafta pekte uğramadın sanki :26:
benim yarın günüm var
canım aslında vücut alıştıysa aynı saatte wcye çıkmaya ondanda olur
bende o yüzden sıkıntı yaşamıyorum
suzi muhattap olmuyor bu konuyla
hemde nasıl iyi geldi
bide dün çiko, muz falan yedim
inşallah dahada iyi olacak
ne kayınvalideler var
vay beeee
nefret ettim kendi kayınvalidemden dermişim
ama iyi kadın yaa demeyeyim toplu iğnesi bile yoksa bende yinede iyi kadın
buarada teşekkürler canım tarif için
buara diyetteyim yaa azalttım tarifleri
devamı gelir canım
tebrikler
sagol canim sende toparlarsin insallah haftayaGeçmiş olsun canım çocuğa geçirme aman
cık kızmıyoruz tatlım
tebrik ederim canım güzel vermişsin
ama dediklerimi unutma hızlı giden hızlı gelir
doğrusu sağlıklı beslenmektir tatlım
cıssız birşekilde
günaydın canım hayırlı cumalar
tebrik ederim canım kaplumbağa hızı iyidir meraklanma
birde spor katarsan bu hızına -1000 yaparsın haftada
haftaya toparlancaz değilmi gülannem
olmadı beğenmedim daha dikkatli olalım
haftaya -1000-1500 arası bekliyotrum senden
gitmezse saçını çekecem topikde
ama ama ama sen bu sefer solladın beni
ben çok artıdayım tatlım
tebrik ederim fadikim
herkes vermiş ben bi çok kıskandım işteeee
tebrik ederim ballımmmm
üzülme haftaya inşallah verirsin
tebrikler canım bak gitmiş işte gözünaydın
inşallah haftaya daha güzel sonuçla çıkarsın canım
tebrik ederim güzel sonuç dolunay
inşallah canım tebrik ederim
suzim ben toast ekmegini sadecede tost ta degil normal ekmek gibi de yiyorum kahvaltida yemek yaninda felanGünaydin sekerler
muz haric güzel canim bende muzu cok seviyorum ama nerde okursan oku diyetisyenim bile muz kesin yasak yersen sadece haftada bi kere oda aksam olmasin demisdin :26:
ama kapkara ekmek :26: toastu severimde sabah ugrasamiyorum toastlabaska hangisini yiyebiliyoruz ballim sen anlat bana
sosis i yemimmi ama tavukdun :26:
güzel canim affiyet olsunbisküvi yemediysen
bence cok güzel gececek fistik faceden bakarim
evet cok agir olmus :26:
aksami güzel kapatmissin canim
sendede muz gözüme battiaslinda tokda tutuyor muz ama karbonhydrat degeri yüksek herhalde birde seker orani yoksa söyle muzu ezeceksin sütle karistirip iceceksin ohhh
uyyyyy kollari sivayayimsen netin böyle ne güzel veriyordun haftaya sana cis mis yasak aaaaa
canim benim dün aklimdan gectin dedim kendi kendime dügün telasinda kesin diye insallah hersey gönlünüzce güzel olur tatlim
tamam canimsagol tatlim
hosgeldin canim
amin canim cocuklarimiz hasta oldumu biz anneler daha cok üzülüyoruz
:26::26::26:
günaydin tatli kizniye kizalim sekerim ilk basladigin günleri hatirliyorum betül 7li rakamlardaydin simdi ne güzel hedefine yaklasmissin bir iki kilo ha verdin ha vermedin sen yeterki bizden ayrilma
uhuuu masallah canim yaben senin gibi versem her hafta halay ceker göbek atarim
günaydin ballim
tebrikler canimmasallah 19 kilo vermissin nerdeyse
günaydin canimhaftaya daha fazlasiyla verirsin insallah kacamak yaptinmiydin hatirliyamadim :26:
günaydin canimtebrikler fadimecim
afferim kiz
öyle oluyor malesef canim yahaftaya insallah 1kilo dan fazla gidecek
ookacamaklar vardin bu hafta ama yinede iyi gitmis minem
niye gelmiyorsun daha sIk gel busecim
günaydin canimtebrik ederim hem cis yemis hem vermissin ne güzel canim
:26: sabah sevindim tartiya cikinca pazartesi 74.1 dün 73.9 dun bugün de 73.6 yi gördüm bi baktim taklimin arkasina gecen hafta 73.7 missim yani vere vere 100 gramm gitmis
nane nasil yetisiyorki
üzülme canim toparlarsin :26:Günaydın kızlar hayırlı cumalar herkese
herkes güzel kilolar vermiş çok sevindim
topiğin böyle iddalı ve başarılı olması gurur verici
ama ben yüz karası olarak
size bu hafta uyum sağlayamadım
amma velakin evdeki bütün cısları yokettim
artık nisan sonuna kadar
evde hamur işi börek çörek yapmıycam
misafire felan hazır ikramlar olucak
çok büyük karar aldım
yüz karası bildirimimi yapayım ama inşallah haftaya güzel sonuçla karşınıza çıkacam
başlangıcımı değiştiriyorum 65.5 bana uğursuz geldi
başlangıç 74
geçen hafta 65
bu hafta 66
gelen kilo 1000
toplamda giden 8kg
çizelgemide değişeyim
artık disipline girmem lazım
suzim ya bi inemedin söyle 70 lere :26:bende yapayim bildirimimi
baslangic kilom: 77.1
gecen hafta:73.7
bu hafta:73.6
giden 100 gramm
toplam giden: 3.5
hedef: 55
mutlu yillaarrr...bugun oglum cok hysuz yaaaaaa.. dogum gunum dıye hedıyesı herhalde
gercektenmi :44:Şimdiiii topiği ateşe vereceğim, kızlarrrrrrr bildirimler pazartesi yapılıyor, liste salı yayınlancak, çok yemeyinnnnnnnnnnnn
evet suzi muhattap olmuyor o sadece sey ediyo sonra biz ugras dur bunami ettiki yoksa sunami icsemmi icmesemmi:44:
aaAA bu menüler ile doyuyorsanız maşşalh size, benim dişimin kavuğuna gitmiyor=)
canım iş için gittim ya ne zaman gezmeye vaktim olsa o zaman da yağmur yağdı hep
selamlar ablacım, değiştimi listemizin günü? yoktum bi süredir ondan soruyorum.
cuma yapıyormuyuz kime mesaj atıyoruz puccaa ya mı yoksa nesquickemi
ben 2 haftadır diyetdeyim duraklamasından korktumselam canlarııımm
kilo veren çok kişi var tebrik ederim
alanlar da olsun haftaya veririz
neslim azmine bayıldım canım
ımmm bi dee 2100 verip de kilo vermem yavaşladı diyen arkadaşımıza biraz işkence mi yapsak ki
şaka bi yana seni de tebrik ederim
öpüldünüz şekerler
bende geçde olsa bildirimimi yapıyım
başlangıç:74.5
4 hafta önce: 71
bu hafta: 67.5
giden: 3.5
toplamda giden: 7
hedef: 58
kızlar tatlı krizim tuttu
sütlü tatlı yaptım busaatte
dolapta tam takır reçel aradım kek vardı üzerine döküp yiyecektim
eşim meyve ye diyor muz var çilek var ama kesmez beni diyorum
resmen sigara krizi gibi yaaa
ohh söyledim rahatladım :18:
görmeyin menülerimi görmeyin daha iyiHer yiğidin yoğurt yiyişi farklıdır diye bir söz vardı yanlış söylemediysem
insanlarda nankör oluyor
oradaki insanlarda okurlara yararlı tariflerle birşeylere yardımcı olmaya çalışıyor
bunu görmemezlikden gelip farklı yorumlar yapıyorlar
sen takma boşver bildiğin yoldan şaşma gerisi hikaye
sonuca bakcaksın
saol canım öğlen burnu tıkalıydı 5-10 dk alıntıları yapana kadar uyandı
çok korkuyom en çokda ateşten
bugün çok azdı ateşi iburamin cold verdim
doktorada götürmedim
antibiyotik veriyorlar ikidebir korkuyom
saol canım teşekkür ederim
vardır bi sorunu üstüne gitmedim sormadım canım
saol tatlım amin inşallah
bilmiyorumki gülannem dilekde yok
pazartesiyemi karar kılındıki:26:
güzel bir menü canım
ama sabah güzel doyurucu kahvaltını yap derim ben
sağlıklı beslenirsen giden kilon kalıcı oluır
aksi takdirde kiloları verdikden sonra tekrar almaya başlarsın canım
sabahını yap akşamını çok çok hafif bırak
afiyet olsun canım güzelmiş menün
mide sorunları olmayanlar içebilir
bildiğim 1 bardak suya 1 tatlı kaşığıydı sanırsam canım
hoşgeldin canım anlat bakalım
yediğin içtiğin sana kalsın yağ olmasın
gexdiğin gördüğün yerleri anlattt
güzelmiş suzim afiyet olmuştur umarım
süperrr
gözün aydın sevindim senin adına
saol canım
yukarıdada söylediğim gibi tatlım
sabahını bisküviyle geçiştirme
metoyu sabah yenilen yiyecekler hızlandırıyor bunu unutma
ondan sonraki öğünlerin hafif olsun
tabiki canım herkesin kendine göre bir sorunu vardır
ama sağlık kötü bişey olmadıkdan sonra
15sn'lik bir aloyla gelemiyeceğini belirtir insan
olsun ne yapalım unuttum ben
ben okumadım görmedim bu kimin menüsüydü
geçmiş olsun canım sanada
al bir menü daha bu menüyüde tanımadım
bu kısçelere ait olamaz
selam canım düğün üzeride zaten telaşdan kilo veriliyor
sıkma kendini
suyunu bol iç
zaten bol bol yürüyüş tempolu geçer bugünlerin
ekmek çok yeme
hamurişinden uzak dur
düğüne kadar verirsin
anladım canım Allah kabul etsin dualarınızı
iyi geceler
başlangıç : 85 kg
geçen hafta :82.5 kg
bu hafta :80.400 gr
giden : 2.100 grm
toplam giden : 4.600 grmyavaşlamaya başladı sanki kilo vermem :18:
başlangıç : 92
geçen hafta :73.8
bu hafta :73.3
giden :500 gram
toplam giden :18.7
bendensingünaydııınlaaar
hayırlı cumalarrr
günaydın canımmm
niye kızalım canım zaten vermen gereken azcık kilon var
canım harikasın yaaa,bende senin kilolarda başladım nerdeyse bir buçuk ay olacak 4.5 zor verdim sen iki haftada bu kadar tebrik ederim
günaydın balım kaymağım
bende dün bir takım cısslar yedim dün sabah 79.6 gösteriyodu tartı bu sabah 80.5 harikayım dimi
tebrik ederim canım harikasın
bende bildirimimi yapayım
başlangıç:84.5
geçen hafta:80.2
bu hafta:80.5
gelen:+300
toplam giden: 4
Günaydın kızlar,
Bildirimler karışıcak sanırım, pazartesi yapmayacak mıydık???
[TABLE="width: 184"]
[TR]
[TD]başlangıç kilo: 62,8 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]geçen hafta kilo: 62,8 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]bu hafta kilo :62,2 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]giden:600 gr.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]toplamda giden :600 gr.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]hedef kilo : 55 kg[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
anaaammmmben 400 gr. vermisimm
hic beklemiyordumkesin artidayim diyordum
ay ben bu tartiyi öperiiimmmmm
haklısın cam almak kolay vermek zorstres cozutmaları yüzünden ben yine artılardayım. verene kadar k.ç.mız çıkıyo, azcık kaçamakta hemen yerine geliyo
başlangıç kilo :80
geçen hafta:68.4
bu hafta:69.3
gelen: 900 gr
toplam giden: 10.7
hedef kilo :57
günaydın kızlar
bildirimimi yapayım işlerim var
başlangıç: 65.5
geçen hafta: 64.8
bu hafta: 64.2
giden: 600
toplamda giden: 1.300
hedef 58
Gunaydiiiiiinnn vede hayirli cumalar arkadaslarrrr....
Benim kocacigimin dogum gunu munasebeti ile iki gundur bakamadim pek buralara.. Kusuruma bakmayin olur mu...
Dun aksam cisslari yedim de yedim...
Simdi soyle ki..
Baslangic kg 73 du
gecen hafta 70.6 di
bu haftada 69.7
Giden 900 gr
Bu hafta 68 e dusmeyi dusunuyordum yaa neden olmadikiii
günaydın kızlar
kilo bild
başlangıç 73 kg
geçen hafta 70.2 kg
bu hafta 69,9
giden 300 gr
toplamda giden 3,10 kg
bu hafta içi 70,8 e kadar çıktım geri indim cıslar yüzünden:26:yapmayaydım o cısları yemeyedim belkim 68,9 bile olabilirmiş...
neyseki dün koşu bandımın tozunu attırdım inşallah devamı gelir
sonuçta giden varbende yapayim bildirimimi
baslangic kilom: 77.1
gecen hafta:73.7
bu hafta:73.6
giden 100 gramm
toplam giden: 3.5
hedef: 55
doğum günün kutlu olsun bitanem Allah sevdiklerinle huzurlu mutlu bi ömür versin inşallah hatta topikteki herkese hepimize böyle güzel ömürler nasip etsinbugun oglum cok hysuz yaaaaaa.. dogum gunum dıye hedıyesı herhalde
Şimdiiii topiği ateşe vereceğim, kızlarrrrrrr bildirimler pazartesi yapılıyor, liste salı yayınlancak, çok yemeyinnnnnnnnnnnn
bende geçde olsa bildirimimi yapıyım
başlangıç:74.5
4 hafta önce: 71
bu hafta: 67.5
giden: 3.5
toplamda giden: 7
hedef: 58
kızlar tatlı krizim tuttu
sütlü tatlı yaptım busaatte
dolapta tam takır reçel aradım kek vardı üzerine döküp yiyecektim
eşim meyve ye diyor muz var çilek var ama kesmez beni diyorum
resmen sigara krizi gibi yaaa
ohh söyledim rahatladım :18:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?