haklisin canim regl de arti oluyorBu hafta regl olcam olamazsam haftaya kalır :26:
Regl olmadan tartılmak istemiyorum..
Aklımdaki tarih 7veya 8i canım
Sonra kapışırız.
sagol canim
tamam canım çok sağol
evet yaa acıyoo diyor :26:
ilk fotoda bacaklar ince görünüyor canım
şişkoda değilsin ayrıca
ben geçen senede kaçamak yapıyordum ama azda olsa gidiyordu
şimdi kilo vereceğime alıyorum habire
bende anlamadım bizdeki ne rahatlığı
bakıyorumda geçen seneki kısçeler hepimiz aynıyız
inşallah canım yaa zayoflarızda koruruz umarım
tebrikler
hadi gözün aydın
yedim diye verdim deyipte daha çok saldırma sakın
aaaay darısı başımıza
bayıldım vücuduna
bizde olmayan herşey var sende maşallah
özellikle göbeğini çok pis kıskandım
un kurabiyesi olmamis ama toparlamissin canimsabah:2 tane un kurabiyesi aslında hiç bişey yemicektim gece hiç uyutmadı bebiş un kurabiyesinide misafirlere yaptım bozulmasın diye 2 tane küçük yedim
ara:yok
öğlen : haşlanma baharatlı derisini yemedim 1 küçük tabak tavuk küçük kase kadar az s. zeytin yağlı salata erişte makarna gibi olandan 3 çatal
ara:3 kayısı sütlü şekersiz neskafe olabilir
akşam yulaf ezmesi alabilirsem yoğurtlu yulaf ezmesi yicem sanırım
ara: 15 tane beyaz leblebi
çok mu oldu
maşallah canım oyna hakkındır
tebrikler canimmerhabalar kızlar 83 le başladığım maratonda bugün 20. günüm ve 79 kilo ya düştüm..şöyleki çok fazla abur cubur yiyen bi insandım bunları kesince bide yediklerime dikkat edince otomatikmen kilolar gittiiii
bide nesfit sitesinde çok güzel göbek ve bacak hareketleri gösteren 2 video var mutlaka yapın derim çok etkili
bence güzel canimsaol cnm ılgın ıçın tesk. Bugunku menumu paylasayım bende
sabah 2 dılım ekmege surulmus labne
1 bardak cay
ara ıncecık ıspanaklı pasta
öğlen 1 kase corba
yogurt
ara 1 elma
aksamada mercımek çorbası
salata yogurt dusunuyorum
ayrıca 2.5 lıtre su 1 bardak kıraz sapı 30dk kosu 15dk egzersız
bulgur pilavi fazla degildir umarimÖğlen yemeğimde ızgara tavuk, bulgur pilavı ve salata yedim, gayet doyurucu akşama da hafif birşeyler yemeyi planlıyorum havalar ısınınca da zaten salata çeşitleri ton balıklarıyla diyetimi desteklemeyi düşünüyorum .) hafta da bir ikide kara lahana çorbası tavsiye derim hem iyi bir detox etkisi var hem de doyurucu .)
e maşallah ozaman
hep birlikte buyaza fit gircez
pes etmek yoooook
içne girmek istediğimiz ciciler vaaaar
şurda 1ay kaldı kesin vermemiz lazm canm
süpersiniz yasewiyoyum sizi yaa
yooo çok olmamış ama bişi sorcam başka kurabiye kaldımı
ton balık yemek istiyoyum bende ama yağlı gb yoksa boşuna mı tutuyorum kendimi
ben genelde yoluyorum yavrumbaşlangıç: 72.2
geçen hafta:70.8
bu hafta :70.9
gelen : 100 gr
hedef :65
her hafta 100gr alsam beni dövermmisiniz
ama bu hafta regl yüzünden böle oldu
siz bide gelecek haftayagörün beni
dünkü menüm
yeşil çay
kahvaltı
çay
1dilim tahıllı ekmek
1porsiyon patatesli kaşarlı yumurta
4zeytin
1çay kaşığı reçel
1küçük salatalık
2çeri domates
ara
aktivia yoğurt 110 kcal
7otlu çay
öğlen
1kase yıldız çorba
1porsiyon barbunya yemeği
1küçük kase light yoğurt
2dilim tahıllı ekmek
ara
yeşil çay
akşam
1porsiyon barbekü soslu tavuk
2kaşık mantar soslu makarna
light kutu kolanın 3te 1i
salata
ara
nescafe şekersiz
yarım ceviz
4beyaz leblebi
4fındık
1.5 lt su
afiyet olsunkızlar nasıl gidiyor zayıflama maratonu neler yediniz bugün ben tavuk butu haşladım düdüklüde derilerini soyup attım hep . baharatlayıp fırına vermeyi düşünüyorum yağsız .. ne dersiniz ?
kiiiiiz niye iki kere yaziyon menünübugün ki menüm :
sabah:2 tane un kurabiyesi aslında hiç bişey yemicektim gece hiç uyutmadı bebiş un kurabiyesinide misafirlere yaptım bozulmasın diye 2 tane küçük yedim
ara:yok
öğlen : haşlanma baharatlı derisini yemedim 1 küçük tabak tavuk küçük kase kadar az s. zeytin yağlı salata erişte makarna gibi olandan 3 çatal
ara:3 gün kurusu kayısı 1 büyük bardak yarım yağlı tarçınlı süt
akşam : 3 kaşık yulaf ezmesi 1 kase yoğurt doymazsam biraz da salata yerim sanırım
ara: 15 tane beyaz leblebi
5i bir yerde form çayı
2lt su
a.s.selam canlarım
sayfadaki bildirimleri de aldım mesajları da aldım
kilo verenleri tebrik ederim
vermeyenler de artık haftaya gümbür gümbür gelsinler
ben sabah tartılcaktım çok hevesliydim :26:
ama ev arkadaşım rahatsızlandı
aniden uyandım onu acile götürdük
sonra da derse gittim okulda da kahvaltı yaptım tabii
tartılacak vakit bulamadım
ama dün tartılmıştım çok bi fark yoktu kilomda..
bugün okulda arkadaşlar çok zayıfladığımı söylediler
hatta biri belimin incecik kaldığını artık yemem gerektiğini söyledi :26:
öyle işte
süpersin süpeeerrbugün burnumun dibine kadar gelen 3 dilim baklavayı reddettim
valla 1 dilimini bile yemedim
şuan pişmanmıyım, hayııııır
hatta mutluyum
Sabah:
1 elma üzerine tarçın serpilmiş
Ara:
2 tane çikolu etiform,
Şekersiz sütlü nes
Öğlen:
6-7 yk ıspanak,
2 dilim çavdar ekmeği,
3 yk yoğurt
Ara:
Şekersiz sütlü nes,
4 tane hurma
sabah
2 ince dilim peynir
1 dilim çavdar
5 zeytin
yarım domates, salatalık
ara
1 küçük avuç karışık çerez
2 ısırık elma
öğlen
1 kase yoğurt+4 kaşık müsli
yarım portakal
ara
yarım portakal
küçük bir avuç beyaz leblebi
ara
1 türk kahvesi (buraya kadar tamam)
akşam
6 kaşık et sote
salata
acıkırsam 1 bardak süt içerim tarçınlı
menümm
sabah
elma sirkeli sıcak su
3 zeytin
1 küçük parmak kkadar peynir (yeni bi ölçü birimi yarattım)
çeyrek demet maydanoz
2 dilim tahıllı ekmek
çay
ara
2 kuru kayısı
yeşil çay
öğlen
3 çorba kaşığı taze fasulye
2 çorba kaşığı haşlanmış z.yağlı kabak
3-4 çatal yağsız roka salata
2 çorba kaşığı yoğurt
2 dilim tahıllı ekmek
ara
yeşil çay
elma
2.ara
yarım paket etiform
akşam
3 çorba kaşığı kıymalı ıspanak
2 çorba kaşığı yoğurt
1 dilim ekmek düşünüyorum
kilo bildirimi:
başlangıç:80.0
geçen hafta:77,200
bu hafta:76,600
giden:600
toplam giden:3,400
faydasını görürsün canımtebrik ederim canım oyna oyna yandan yandan
işine gelmedi dimi yaktın gene farları
inşallah yememişsindir
canım sen 65le benden daha zayıf duruyorsundur. off off sabah sabah kim yapcak osporları her güzelşey için uğraşmak zorundamıyız yaaa. yiyip yiyip kilo almıyorum diyen insanlara gıcık oluyorum:)yerde değilde evde bisiklet var ona biniyorum. komik ama ben yerde bisiklet çevirmeyi beceremiyorumayaklarım o tarafa bu tarafa kayıyor. sopayı denicem canım sağol
benim vücut sasirmada ne manyaklasti kiyamamkızlar haftada bir karbonhidratla beslenip vücudumuzu şaşırmamız gerekiyormuş daha fazla yağ yakımı gerçekleşiyormuş internette okudum
selam yawrular!
annemler gitti bugün..yarından itibaren normal yeme moduna ve aranıza dönücem işallah :) öperim bi çok
a.s.arkadasina gecmis olsun canim :26:
ince belmi
sağol tatlım
bel ince artık şükür de göbiş var :26:
inşalllah canm inşallahinceliyormuş valla canım..
ben 10 kilo verdim işte
eski resimlerime bakıyorum şok oluyorum
eski kıyafetlerim üstümde emanet gibi duruyor
her şey bol
emin ol gidiyor yani yakında hepiniz o hallerinizi görürsünüz inşallah
tabii sağlıklı bi şekilde
gel canm özledik ...selam yawrular!
annemler gitti bugün..yarından itibaren normal yeme moduna ve aranıza dönücem işallah :) öperim bi çok
sagol canimhaklisin canim regl de arti oluyor
sagol canim
öyledir benim vücudum
un kurabiyesi olmamis ama toparlamissin canim
tebrikler canim
bence güzel canim
bulgur pilavi fazla degildir umarim
ben genelde yoluyorum yavrum
mamalarin iy canim
afiyet olsun
kiiiiiz niye iki kere yaziyon menünü
a.s.arkadasina gecmis olsun canim :26:
ince belmi
süpersin süpeeerr
faydasını görürsün canım
biryerden başlamak gerekiyor
geçmiş olsun arkadaşıma canım
umarım sorun yoktur
sen kendini bilirsin fazlalıklarını
yoluna ona göre devam edersin
çok kıskandımmmm ben çok yedim ama bugün
yarından itibaren bende devam ediyorum canım
okadarda sıkmamam lazım
ufff ya beni içerken en azından tek şekerli iç
olmuyo ama böyle dadsuz dadssuz
kızlar menümde ufak değişiklik varsabah
2 ince dilim peynir
1 dilim çavdar
5 zeytin
yarım domates, salatalık
ara
1 küçük avuç karışık çerez
2 ısırık elma
öğlen
1 kase yoğurt+4 kaşık müsli
yarım portakal
ara
yarım portakal
küçük bir avuç beyaz leblebi
ara
1 türk kahvesi (buraya kadar tamam)
akşam
6 kaşık et sote
salata
acıkırsam 1 bardak süt içerim tarçınlı
yaaaa aklıma getirme işteEve gitmicem iş arkadaşının saçını boyamaya gidicem
Ne yerim bilmiyorum hiç.
Bi koşu git ye içimde kalmasın
Güzelmiş afiyet olsun
Şaşırttın bizi batırık yok börek yok kek yok
Kız yoldan çıkaracan Mineyi, aklına düşürme
yürüdüm canım 45 dk falanDarısı diğer günlerin başına, hadi bakalım.Yürüyüş var mı akşama?
bu sefer kararlıyım canımişine gelmedi dimi yaktın gene farları
inşallah yememişsindir
çok kıskandımmmm ben çok yedim ama bugün
yarından itibaren bende devam ediyorum canım
okadarda sıkmamam lazım
inşallah valla şuan tek isteğimiz obende gecen kuzenlerimle donerciye gitmistimve ben doner yemedimmm sadece salgam istim ve pisman deyilim bugunde yemek yedik beraber ve ben tavuklu salata yedimyanindada sade soda ve bugun cok yurudum yani yedigi hazm olmustur umarim onceden ayaklarim agrinca eve yetismek isterdim biran once bugun yurumekten ayaklarim agirdi ve ben mutluyum basenlerden gidio boylece :) herkeze kolay gelsin umarim herkez istedigi kiloya saglikli bi sekilde ulasir insaallah...
vallamıkızlar haftada bir karbonhidratla beslenip vücudumuzu şaşırmamız gerekiyormuş daha fazla yağ yakımı gerçekleşiyormuş internette okudum
ufak değişiklikler var ama kötü değildir umarım :26:boyle bıtırırsen menun cok guzel afıyet olsun
kesinlikleşaşım şaşım şaşırdım
insan yemeyince daha mutlu oluyo
hadi bakalım dön artık aramızaselam yawrular!
annemler gitti bugün..yarından itibaren normal yeme moduna ve aranıza dönücem işallah :) öperim bi çok
öyledir benim vücudum
süpersin süpeeerr
bugünkü mamalarım::
sabah==2bardak ılık su
=yeşil çay
kahvaltı=5zeytin
2çeri domates
1 salatalık
1dilim tam tahıllı ekmek
1 kk peynir
1 yumurta
ara =chese kek 400 kcal di .4te 1 ini yedim 100 kcal olmuştur sanırsam
yeşil çay kocaman
öğlen =1 porsiyon barbunya yemeği
yarm kase light yogurt
1dilim tam tahıllı ekm.
çorba
ara =yarımdan az neskafe şekerliydi die yarıma gelmeden bıraktım
=2ısırık çiko
akşam =1porsiyon kuru fasulye
yarım kase light yoğurt
yarım kase çorba
1dilim ekmek
ara =7otlu çay ve bir tane light 87 kalorilik çiko yerim
bugün fazlaca karbonhidrat almışımdır canımkızlar haftada bir karbonhidratla beslenip vücudumuzu şaşırmamız gerekiyormuş daha fazla yağ yakımı gerçekleşiyormuş internette okudum
malesef canım ya
yaaaa aklıma getirme işte
tüstüm
yürüdüm canım 45 dk falan
bu sefer kararlıyım canım
kaçamak yapsamda bisonraki öğünde dengeliycem
insanlık hali bazen yememiz gereken durumlar olabiliyor
inşallah valla şuan tek isteğimiz o
biran önce zayıflamak ve kilomuzda sabit kalmak
vallamı
ufak değişiklikler var ama kötü değildir umarım :26:
kesinlikle
yemeniz hazzı çok kısa sürüyor aslında
hadi bakalım dön artık aramıza
zayıflarsın korkmabuarada 45 dk kadar yürüdüm
bide 2 kupa yeşilçayım var yazmadığım
hiç zayıflayamıycam gibi geliyor, nedense :26:
malesef canım ya
zayıflarsın korkma
geçen seneki gibi ol
artık nisandayız bak yaza ne kaldı hayatım
sen dikkat edince veriyorsun
bilirim seni
hadi toparlan zaten toparlanmışsın
naber mine bi ikimiz varız kısçeler uyuyor herhal
karnım çok ağrıyor
reglden sanırım
birde çok karbonhitrratlı beslendim
bir haftadır çok düzenli olup bir gün tıka basa ye
mide fesadı geçircektim
biçokda yoruldum misafir vardı
Aslında dikkat etsek 1,5 aylık işimiz kaldı sonrada korumaya geçeriz
hayalmiiii, gerçek olur umarım :26:
misafirin varsa hareket halnde olmuşsundur yakmışsındır canım
yarından itibaren tam gaz devam
2 gündür benimde karnım fena üşüttüm sanırım
veririz canım dikkat etmek gerekli sadece birazda spor işteiyi geceler kızlar
bende yatayım sabah kalkamıyorum sonra
karnışımın gurultularıyla başbaşaa
öpüldünüz
GÜNAYDIN
yaaaa aklıma getirme işte
tüstüm
yürüdüm canım 45 dk falan
bu sefer kararlıyım canım
kaçamak yapsamda bisonraki öğünde dengeliycem
insanlık hali bazen yememiz gereken durumlar olabiliyor
inşallah valla şuan tek isteğimiz o
biran önce zayıflamak ve kilomuzda sabit kalmak
vallamı
ufak değişiklikler var ama kötü değildir umarım :26:
kesinlikle
yemeniz hazzı çok kısa sürüyor aslında
hadi bakalım dön artık aramıza
kızlar yulaf ezmesi aldım lapasını yaptım kaynar suya az tuz atıp yulaf ezmesinden de az bişey koydum lapa oldu küçük bir tabak aldım üzerine yarım kase yoğurt döktüm inanılmaz derecede doyurucu ve çok düşük kaloriliymiş tavsiye ederim çok doyurucu birazda yanında turşu yedim regl olacam sanırım canım saçma sapan şeyler istiyor
selam yawrular!
annemler gitti bugün..yarından itibaren normal yeme moduna ve aranıza dönücem işallah :) öperim bi çok
inceliyormuş valla canım..
ben 10 kilo verdim işte
eski resimlerime bakıyorum şok oluyorum
eski kıyafetlerim üstümde emanet gibi duruyor
her şey bol
emin ol gidiyor yani yakında hepiniz o hallerinizi görürsünüz inşallah
tabii sağlıklı bi şekilde
Merhabalar kizlar tekrardan aranizdayim, 3 ay ayriliktan sonra geri dondum, nasilsiniz bakalim, umarim herke istedigi kiloya yaklasmistir, yaza cok az kaldi, ben cok sukur almadim ve birazda verdim, aslinda fazla birsey yapmadim sadece cok hastalandim, cizelgemi yeniden yapip tekrardan araniza katiliyorum, gorusuruzzzzzz....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?